Hoosier's log II

[Hoosier]

Og ofte kan de være i vejen

Er jeg ligeså blond som dengang med Vejlefjordbroen, hvis jeg siger, at den fangede jeg ikke lige?!

[Hoosier]

Træning i TSK den 3-7-06: :freaked:

Sumo dødløft:

5/5/5@60kg (konv/sumo/sumo)

5@70kg

5@80kg

3@90kg (bælte)

Så skulle jeg "lige" udvide en str. 30 for Eva. Det tog først Lås og så René en evighed at få mig i den.

Dragt str. 30:

1/1@120kg

Sjovt nok var dragten for stram til, at jeg kunne komme ordentligt ned til stangen. Så af med den igen, hvilket jeg også måtte have to folk til at hjælpe mig med.

Derefter min egen dragt:

1@120kg

1@140kg

Mine lår føltes simpelthen som om, de var blevet gennembanket, så ikke flere løft i dag.

Bænkpres:

12@20kg (benene oppe)

8@35kg

6sæt@3reps@45kg

Gemmer squatten (+ mave og lænd), da mine ben som sagt blev totalt bustede af at blive mast ned i den lille dragt. Men det var sjovt. Og se, Vagn, jeg kunne godt komme i en str. 30.

[Lars mikkelsen]

Træning i TSK den 3-7-06: :freaked:

Sumo dødløft:

5/5/5@60kg (konv/sumo/sumo)

5@70kg

5@80kg

3@90kg (bælte)

Så skulle jeg "lige" udvide en str. 30 for Eva. Det tog først Lås og så René en evighed at få mig i den.

Dragt str. 30:

1/1@120kg

Sjovt nok var dragten for stram til, at jeg kunne komme ordentligt ned til stangen. Så af med den igen, hvilket jeg også måtte have to folk til at hjælpe mig med.

Derefter min egen dragt:

1@120kg

1@140kg

Mine lår føltes simpelthen som om, de var blevet gennembanket, så ikke flere løft i dag.

Bænkpres:

12@20kg (benene oppe)

8@35kg

6sæt@3reps@45kg

Gemmer squatten (+ mave og lænd), da mine ben som sagt blev totalt bustede af at blive mast ned i den lille dragt. Men det var sjovt. Og se, Vagn, jeg kunne godt komme i en str. 30.

Hvad så Miss Wienerbrød er du blevet blød i sommervarmen

[Hoosier]

Hvad så Miss Wienerbrød er du blevet blød i sommervarmen

Hey hey hey! Wienerbrød er faktisk en af de få søde ting, jeg ikke er specielt vild med. Hvordan blød mener du? Om jeg er blevet fed? Ikke mere, end jeg plejer. Faktisk måtte jeg spænde bæltet et hul ind i dag i dødløften. Hvis du mener, om jeg er ved at være smeltet væk, så ja.

[Titan/inzer]

Er jeg ligeså blond som dengang med Vejlefjordbroen, hvis jeg siger, at den fangede jeg ikke lige?!

Nej nej

Flot med dragten, men men.........

Edited July 3, 2006 by Titan/inzer

[Lars mikkelsen]

Hey hey hey! Wienerbrød er faktisk en af de få søde ting, jeg ikke er specielt vild med. Hvordan blød mener du? Om jeg er blevet fed? Ikke mere, end jeg plejer. Faktisk måtte jeg spænde bæltet et hul ind i dag i dødløften. Hvis du mener, om jeg er ved at være smeltet væk, så ja.

Wienerbrød er bedst når skorpen er sprød :4mewantfood:

[Hoosier]

Nej nej

Flot med dragten, men men.........

Bare vent - det ender med, at jeg bestiller mig en.

Og ja, jeg er clueless...

Wienerbrød er bedst når skorpen er sprød :4mewantfood:

Stadig clueless...

[Hoosier]

Træning i TSK den 4-7-06:

Squat:

12@20kg

8@45kg

5@55kg

3@60kg

3@65kg

3@70kg (+bælte)

På de sidste sæt føltes det lidt underligt i venstre knæ, så stoppede. Det føltes ikke som noget alvorligt, men ville ikke risikere noget.

Lying leg curls:

12/12/12/12@2plader

kørt skiftevis med:

Leg extensions:

10/10/10/10@4plader

Hyperextended crunches:

15@bw

[email protected]

og derefter:

Mave på skråbænk:

8/8@10kg

supersetted med:

Hyperextensions:

15@bw

12/12/[email protected]

Hanging leg raise:

12/12@bw

supersetted med:

McKenzie rygbøjninger:

25/25@bw

Benene er pænt smadrede ovenpå kampen med dragten i går.

[Hoosier]

Træning i TSK den 5-7-06:

Bænkpres:

12@20kg

8@35kg

5@45kg

3@55kg

Trøje - den store:

2@70kg

1/1@80kg (tungere, end de burde være )

1/1@75kg (bedre)

Forsøgte herefter at køre til board, men min højre skulder faldt fuldstændigt sammen, så det opgav jeg. Jeg tror, det skyldes, at jeg ikke har været flittig nok med mine udstrækningsøvelser for pecs og skuldre.

Træk til bryst - bredt greb:

15@30kg

12@40kg

6/8/8/10@50kg

supersetted med først:

Incline db flyes:

15/15/[email protected]

Let pga. det med skulderen men alligevel få lidt blod igennem og et godt stræk.

og derefter med:

Laterals:

15/15/15@5kg

Let, som ovenfor.

Træk til bryst - V-greb:

8/8/8@50kg

supersetted med:

Triceps pushdown - skrågreb:

12/12@35kg

Standing alternating db curls:

(2x)8/8/8@10kg

Jeg har så svage biceps.

supersetted med:

Seated face-pulls:

15@35kg

12/12@40kg

Standing db hammercurls:

[email protected]

6/6@10kg

supersetted med:

Rotator cuff-øvelse:

(2x)12/12/12@2kg

Okay træning, bortset fra at min skulder absolut skulle gøre opmærksom på sig selv til sidst i bænken. Nu vil jeg til at passe min udstrækning, og så burde det gå i sig selv igen snart.

[Hoosier]

Træning i TSK den 7-7-06:

Squat:

12@20kg

8@45kg

5@55kg

3@65kg (+bælte)

2@70kg (+bælte)

1@75kg (+bælte)

Fuldt udstyr:

1@110kg (ville have taget to, men måtte tage et skridt fremad i toppen )

1@120kg

1@125kg

Havde lidt problemer med balancen i dag. Men i det mindste var alle løft ret nemme og med god dybde. Kunne desværre ikke nå flere løft, da både Kim og Claus måtte gå.

Sumo dødløft:

3@80kg (halv dragt + bælte)

1@100kg (halv dragt + bælte)

1@120kg (fuldt gear)

1@140kg (fuldt gear)

Lying leg curl:

8/8/8/9@2plader+4kg

kørt skiftevis med:

Leg extensions:

7/7/7@5plader

12@4plader

Mave på skråbænk:

15@bw

9/9/9@10kg

kørt skiftevis med:

Hyperextensions:

15/15/15/15@bw

Edit: Jeg fik forresten også kørt nogle chins, mens jeg kæwede den aw efter træningen.

Chins - bredt overhåndsgreb:

7/6/6@bw (PR )

Overraskende god træning i dag. Er ellers ved at smelte bort i varmen.

Edited July 7, 2006 by Hoosier

[sweetypippi]

Leee träning i den her varme!!!! Og rigtig flot squat!!!

Er det ikke tät på PR? :4thumbup:

Og så lige ang dragter.... Vi har vist snakket om det her för, men husker jo ikke så godt

Bruger du samme dragt til squat og död?? og hvilken str??

Ha en rigtig dejlig varm sommer week-end smukke

Edited July 7, 2006 by sweetypippi

[camillabruun]

Hej Kathrine

Hyggeligt at hilse på i dag

-Camilla

[Hoosier]

Træning i TSK den 8-7-06:

Bænkpres med 33 kg kæder:

12@20kg (uden kæder)

8sæt@3reps@20kg (+kæder)

supersetted med:

Træk til bryst - spadegreb:

12@30kg

12@40kg

5sæt@8reps@50kg

Seated cable row - bredt greb:

12@45kg

10/10@55kg

supersetted med:

Seated db shoulderpress:

[email protected]

6/8@17kg

Db spider curls:

12@5kg

[email protected]

5/4@10kg

[email protected]

supersetted med først:

Triceps pushdown - skrågreb:

8/7/8@38kg

og derefter med:

Seated db rear laterals:

15/15@5kg

Rotator cuff-øvelse:

(2x)12/12/12@2kg

supersetted med:

Seated face-pulls:

12/12@40kg

Det blev TSK i dag, da den planlagte strandtræning måtte aflyses pga. regn. Udmærket træning. Der bør dog nok gå lidt længere tid mellem morgenmad og træning. Glemte flyes.

[Hoosier]

Leee träning i den her varme!!!! Og rigtig flot squat!!!

Er det ikke tät på PR? :4thumbup:

Og så lige ang dragter.... Vi har vist snakket om det her för, men husker jo ikke så godt

Bruger du samme dragt til squat og död?? og hvilken str??

Ha en rigtig dejlig varm sommer week-end smukke

Jeg bruger en str. 32 med stropperne syet en smule ind i dødløft. I squat brugte jeg til DM en (alt for stor) str. 36, da jeg kun har de to dragter, og det slet ikke duede for mig i squat med stropperne syet ind. Men her de sidste to træninger har jeg squattet i en næsten ny str. 32, som jeg har lånt af Morten. Og sjovt nok er jeg nu begyndt at være nede hver gang.

Og jo, 125 kg er vist omkring PR, hvis vi taler træningsløft i godkendt stil.

God weekend til dig/jer også.

Hej Kathrine

Hyggeligt at hilse på i dag

-Camilla

Hej Camilla

I lige måde. Og tillykke med de flotte PR's.

[Hoosier]

Træning i TSK den 10-7-06:

Sumo dødløft:

5/5/5@65kg

5@75kg

5@85kg

3@95kg (bælte)

1/1/1@100kg (bælte)

6singles@80kg (bælte)

Bænkpres:

12@20kg

8@35kg

5@45kg

6sæt@3reps@50kg

Lying leg curl:

8/8/8@2plader+4kg

supersetted med:

Leg extensions:

10/10@4plader

Stille og rolig træning i dag. Dejligt.

[Hoosier]

Træning i TSK den 11-7-06:

Squat:

12@20kg

8@45kg

5@55kg

5@65kg

3@70kg (+bælte)

2/2/2@75kg (+bælte)

5/5/5@65kg (+bælte)

Hyperextended crunches:

15/15@bw

supersetted med:

Hyperextensions:

15/15@bw

Mave på skråbænk:

8/8@10kg

supersetted med:

McKenzie rygbøjninger:

30/30@mig

[Hoosier]

Træning i TSK den 12-7-06:

Bænkpres med band med rød stribe under bænken:

12@20kg (uden band)

12@20kg

3/3/3@30kg

6sæt@3reps@35kg

Træk til bryst - V-greb:

15@30kg

12@40kg

5@50kg

5sæt@3reps@60kg

8@50kg

Laterals:

12@5kg

8/8/[email protected]

supersetted med:

Træk til bryst - bredt greb:

12/10/10@40kg

Db spider curls:

12@5kg

[email protected]

5/5@10kg

[email protected]

supersetted med først:

Seated db rear laterals:

12/12/12@5kg

og derefter med:

Rotator cuff-øvelse:

(2x)12/12/12@2kg

+ en masse hiven i trøjer

[Hoosier]

Træning i TSK den 14-7-06:

Squat:

15@20kg

8@40kg

5@50kg

3@60kg

2@70kg (+bælte)

2@75kg (+bælte)

Fuldt udstyr:

2@110kg

1/1@120kg

Noget crap i dag. Minus spænd i maven.

Bænkpres:

12@20kg

8@35kg

5@45kg

2@55kg

Trøje:

2@70kg

1@75kg

Meget nemt i dag, om ikke andet.

Mave på skråbænk:

10/10/10@bw

supersetted med:

Sumo dødløft:

3@70kg

8singles@80kg (bælte)

Hyperextensions:

15/15/15@bw

supersetted med:

Lying leg curls:

10/10@2plader

Let udstyrstræning i squat og bænk og deload i hjælpeøvelserne. De næste tre træninger bliver også deload. Tiltrængt.

[Hoosier]

Træning i TSK den 15-7-06:

DELOAD

Bænkpres:

12@20kg

5sæt@3reps@40kg

supersetted med:

Træk til bryst - bredt greb:

12@30kg

5sæt@5reps@40kg

Db spider curls:

12@5kg

6/6/[email protected]

supersetted med:

Seated db shoulderpress:

12/12/12@10kg

Seated face-pulls:

12/12@30kg

supersetted med:

Triceps pushdown - skrågreb:

10/10@30kg

Rotator cuff-øvelse:

(2x)10/10/10@2kg (uden pause mellem sættene)

Træningen tog kun godt tyve minutter i dag, så jeg kom da til at svede alligevel, selvom det bare var en deload-træning.

[Hoosier]

Træning i TSK den 17-7-06:

DELOAD

Squat:

12@20kg

8@45kg

5sæt@5reps@55kg (+bælte)

Sumo dødløft:

5@70kg

9singles@80kg (+bælte)

Mave på skråbænk:

10/10/10@bw

supersetted med:

Lying leg curl:

8/8@2plader

og:

Hyperextensions:

15/15@bw

McKenzie rygbøjninger:

30@mig

Fin træning. Og det har i det hele taget været en skøn dag i dag. Bortset fra, at jeg tror, der er nogen, der har forsøgt at stjæle min cykel, for låsen var helt smadret, da jeg skulle bruge den.

[Hoosier]

Træning i TSK den 18-7-06:

DELOAD

Seated db shoulderpress:

10/10/10@10kg

supersetted med:

Standing alternating db curls:

(2x)10/10/[email protected]

Seated face-pulls:

12/12@30kg

supersetted med:

Triceps pushdown - skrågreb:

10/10@30kg

Skulle alligevel lige op i klubben, så kunne ligeså godt lave lidt også.

[Hoosier]

Træning i TSK den 19-7-06:

DELOAD

Bænkpres:

12@20kg

5sæt@3reps@35kg

supersetted med:

Træk til bryst - bredt greb:

12@30kg

5sæt@5reps@40kg

Tja... ikke så meget at sige til dét - det var en deloadtræning.

[Hoosier]

Nå... jeg kommer vel ikke udenom at opdatere...

Western European Cup i Luxemborg den 21-7-06: :freaked:

Indvejning:

62.22 kg (ups )

Squat:

1. forsøg:

110 kg - godkendt

2. forsøg:

120 kg - underkendt 2-1 (dybde)

3. forsøg:

120 kg - underkendt 2-1 (dybde)

Bænkpres:

1. forsøg:

70 kg - underkendt (skæv udstrækning)

2. forsøg:

70 kg - godkendt 2-1 (en rød for pause, hvilket var uforståeligt)

3. forsøg:

77.5 kg - underkendt (skæv udstrækning)

Dødløft:

1. forsøg:

140 kg - godkendt 3-0 (vildt nem)

2. forsøg:

155 kg - underkendt 2-1 (1 rød pga. at stangen gled i venstre hånd på vej opad (men ikke, mens jeg stod med den i toppen), og en rød, fordi overdommeren ikke mente, jeg var rettet ud - hun mente, jeg skulle skyde hovedet mere tilbage?!? Det kunne jeg jo sagtens have gjort!! )

3. forsøg:

155 kg - underkendt 3-0 (kom op på tæerne og mistede balancen, så den kom desværre kun halvt op )

Total:

320 kg, 347 wilks

Squatten:

Opvarmningen gik kanon godt, der var virkelig god power, og jeg var overbevisende under. Da jeg kom ind på podiet, blev jeg nervøs og kunne slet ikke holde balancen, så det blev nogle mærkelige løft. Men det er jo udelukkende min egen skyld. Det er bare ærgerligt at smide måske 20 kg væk pga. nerver.

Bænken:

Jeg ved ikke, hvad der skete. Det gik bare ikke særligt godt. Jeg har lidt en fornemmelse af at være indeklemt, når der er de der "beskyttelsesstænger" i siderne, men det kan næppe have været årsagen.

Dødløften:

Havde igen problemer med balancen. Men mest af alt er jeg virkelig, virkelig skuffet over, at mine 155 kg blev underkendt. Jeg talte efterfølgende med den sidedommer, som gav mig hvid, og hun mente også, at overdommeren var helt galt på den, da hun gav mig en rød lampe for udstrækningen. At jeg så ikke hiver den hjem i sidste forsøg, kan jeg kun bebrejde mig selv for - for den var kommet, hvis bare jeg kunne finde ud af at holde balancen.

Alt i alt virkelig skuffende... Jeg er så pisse irriteret på mig selv over, at jeg lader min nervøsitet påvirke mig så meget. For træningen op til stævnet er gået rigtig godt, og jeg følte mig stærk på dagen... Det gik ikke meget bedre for de andre danskere, desværre. Især ikke for Claus, som måtte udgå med en rygskade efter andet forsøg i squatten.

Eneste lyspunkt var vel, at jeg efterfølgende blev udtaget til dopingtest. (Der sad jeg så i langt over en time, før der var gevinst. ) Det var i denne forbindelse, jeg fik lejlighed til at tale med den ene sidedommer, for hun var den ene af kontrollanterne. Der er godt nok forskel på at få taget en dopingtest i DK og i udlandet, synes jeg. Der var mange småting, som gjorde, at det føltes langt mindre sikkert. Jeg var i hvert fald glad for, at det ikke var første gang...

Bortset fra det, så har jeg aldrig oplevet et mere velorganiseret stævne. Thumbs up til arrangørerne for dét. :4thumbup:

[c0y0te]

Surt show og bedre held næste gang.

Edited July 23, 2006 by c0y0te

[Charlie T]

ja som c0y0te siger, surt show og bedre held next time.

ps. prøvet at drikke en bajer inden du skal løfte, for ligesom at dræbe noget at nervøsiteten?