Hoosier's log II

[Hoosier]

det er vel kun et spørgsmål om tid før du selv river de kg op

250 kg?! Du har høje tanker om mig...

[Titan/inzer]

250 kg?! Du har høje tanker om mig...

Jeg vil godt lokke lidt, jeg giver simpelhen en kæmpe stor omgang

IS, den dag du gør det......ALL YOU CAN EAT.

[Hippo]

Jeg vil godt lokke lidt, jeg giver simpelhen en kæmpe stor omgang

IS, den dag du gør det......ALL YOU CAN EAT.

Tror godt jeg ved hvad der skal lokkes med

[Titan/inzer]

Tror godt jeg ved hvad der skal lokkes med

,det vil vi ikke se på skrift i dette forum....

[klausjensen]

,det vil vi ikke se på skrift i dette forum....

KAGE!

(Sorry, Jan! )

[Hoosier]

I morer jer rigtigt.

Træning i TSK den 22-6-06:

High incline db press:

12@10kg

[email protected]

8/8/8@17kg

supersetted med:

Træk til bryst - V-greb:

12@40kg

8@50kg

4/4/4@60kg

Incline db flyes:

12/12/12@10kg

supersetted med:

Seated cable row:

8@60kg

8/8@65kg

Lean away side laterals:

(2x)12@5kg

(2x)8/6/[email protected]

(2x)12@5kg

supersetted med:

Db spider curls:

12@5kg

[email protected]

5/4@10kg

[email protected]

Triceps pushdown - skrågreb:

7/6@40kg

12@35kg

supersetted med:

Seated db rear laterals:

12@4kg

10/12@5kg

Rotator cuff-øvelse:

(2x)15@2kg

(2x)10/10@3kg

Supersetted med lidt skive-oprydning...

Afklaret på ca. en time. Ganske udmærket træning.

[Hoosier]

Træning i TSK den 23-6-06:

Squat:

12@20kg

8@40kg

5@50kg

3@60kg

2@70kg (+bælte)

1@75kg (+bælte)

1@80kg (+bælte)

Fuldt udstyr:

2@110kg

1/1@120kg (den første var vist nede, nr. to et par cm over )

1@130kg (igen kom jeg til at cutte den af )

Med elastikker oppefra:

2@130kg

1@150kg (et eller andet sted PR +20 kg, da jeg kun har kørt reverse band i fuldt gear en enkelt gang før )

Løftene med elastikker var i det mindste nede...

Sumo dødløft:

5@70kg

5@80kg

5@90kg

6singles@95kg (+bælte)

6singles@90kg (+bælte)

Lying leg curl:

12/12/11/10@2plader+2kg

supersetted med:

Leg extensions:

7/6/6@5plader

10@4plader

Hyperextended crunches:

15@bw

10/10@10kg

supersetted med:

Hyperextensions:

15@bw

12/12@10kg

Hanging leg raises:

12/12@bw

supersetted med:

McKenzie rygbøjninger:

25/25@bw

Endnu en god træning. Det lader til, at det endelig er begyndt at gå fremad i squatten. Skal dog blive bedre til ikke at skære løftene af, når jeg er i fuldt gear.

[sweetypippi]

:4thumbup: Flot squat Kathrine!!! Vilde kilo du er begyndt at have på nakken :4thumbup:

Hvad mener du med at du skärer löftene af???? Mig ikke forstå...

Rigtig god week end og håber du har haft en hyggelig Sant Hans aften

[Charlie T]

for satan en ond squat du ligger for dagen kathrine du bliver jo ond til SM

[Hoosier]

:4thumbup: Flot squat Kathrine!!! Vilde kilo du er begyndt at have på nakken :4thumbup:

Hvad mener du med at du skärer löftene af???? Mig ikke forstå...

Tak. Jeg ved nu ikke... men det går da tilsyneladende fremad nu. Med at jeg skærer løftene af, mener jeg bare, at jeg ikke var helt nede. Og det er jo fjollet, at jeg ikke kommer ned med 130 kg, når jeg sagtens kan komme ned med meget mindre end det.

Rigtig god week end og håber du har haft en hyggelig Sant Hans aften

Tak, i lige måde.

for satan en ond squat du ligger for dagen kathrine du bliver jo ond til SM

Naaah... det ved jeg nu ikke... De 150 kg var jo med bands, som tog en hel del i bunden. Men selve løftet var nu nemt nok - at gå ud med vægten var derimod lidt hårdt. Men tak! Jeg skal helt bestemt gøre, hvad jeg kan for at komme til at løfte nogle vilde kg.

Kigger også lidt med i din log. Det ser ud til at gå rigtig godt for dig også - vild dødløft.

[Hoosier]

Træning i TSK den 24-6-06:

Bænkpres med miniband under bænken:

12@20kg (benene oppe)

6@30kg

3@40kg

6sæt@3reps@35kg

supersetted med:

Træk til bryst - V-greb:

12@40kg

6/6/6@50kg

og derefter med:

Træk til bryst - spadegreb:

5sæt@8reps@40kg

Seated db shoulderpress:

10/10/[email protected]

supersetted med:

One armed db preacher curl:

(2x)12/12/[email protected]

Så i bad...

Og efter badet, inden afgang til Nordland Cup, nåede jeg lige:

Rotator cuff-øvelse:

(2x)12/10/10@2kg

Standing db hammercurls:

[email protected]

Var kommet til at sove over mig om morgenen, så havde kun 40 minutter at træne i, inden jeg skulle med Eva og Jens op til Nordland Cup.

[Hoosier]

Træning i TSK den 26-6-06:

Sumo dødløft:

6/6/6@65kg

5@80kg

3@90kg

1@100kg (bælte)

Fuldt udstyr:

1/1@125kg (der skulle lige et ekstra løft til for at få dragten til at sætte sig i dag pga. den fugtige luft)

1/1/1/1@140kg

Bænkpres:

12@20kg (benene oppe)

8@30kg

5sæt@[email protected]

Squat:

12@20kg

8@45kg

5@55kg

8sæt@2reps@65kg

8@55kg

Mave på skråbænk:

12@bw

8/8/[email protected]

supersetted med:

Hyperextensions:

15@bw

12/12@5kg

McKenzie rygbøjninger:

25/25@bw

Træningsmotivationen var bare helt i top ovenpå en rigtig god weekend. Stængerne føltes dog stadig en anelse mærkede af fredagens bentræning.

[Hoosier]

Træning i TSK den 28-6-06:

Bænkpres:

12@20kg

8@35kg

5@45kg

2@55kg

Trøje:

2@70kg til airboard

1@80kg

1/1@85kg (bestemt ikke gode - især ikke nr. to, hvor røven var løftet )

1@80kg

2@100kg til 10 cm board

1@110kg til 10 cm board (PR, men ikke køn, kom til at give for meget slip på vej nedad, for hovedet var vist ikke helt med )

Træk til bryst - bredt greb:

12@30kg

12@40kg

5/5/5/5@50kg

15@40kg

supersetted med først:

Incline db press:

8/8/8@17kg

og derefter med:

Incline db flyes:

12/12/12@10kg

Lean away one armed side laterals:

(2x)12@4kg

(2x)10@6kg

(2x)8/[email protected]

(2x)12@5kg

supersetted med:

Db spider curls:

12@5kg

[email protected]

4/4@10kg

[email protected]

Seated cable row:

10/10/10@60kg

supersetted med:

Triceps pushdown - skrågreb:

12/12@35kg

Seated db rear laterals:

15@4kg

10/10@5kg

supersetted med:

Rotator cuff-øvelse:

(2x)12/12/12@2kg

Det gik godt nok ikke ligeså godt med bænken som i sidste uge. Træls. Men ellers en ganske god træning, og styrken til board fejlede trods alt heller ikke noget.

[Miss]

Hey Kathrine

Hyggeligt at hilse på dig :4thumbup: -din sweater spillede max

[Hoosier]

Hey Kathrine

Hyggeligt at hilse på dig :4thumbup: -din sweater spillede max

Ja, ikke?

Også hyggeligt at hilse på dig igen. Godt, at du var vågen og fik hevet fat i mig, når nu jeg ikke var.

[Hoosier]

Træning i TSK den 30-6-06:

Squat:

12@20kg

8@45kg

5@55kg

3@65kg

1@75kg (+bælte)

1@80kg (+bælte)

1@85kg (+bælte)

Fuldt udstyr:

1@115kg

1@125kg (raket )

[email protected] (røg desværre op på tæerne, så Morten måtte hive mig ind i banen igen - ellers havde det været PR )

Med bands oppefra:

2@140kg

1@160kg (PR )

Alle løft i udstyr var overbevisende nede i dag.

Sumo dødløft:

5@70kg

5@80kg

3singles@80kg (bælte)

[email protected] (bælte)

6singles@85kg (bælte)

Lying leg curl:

7/6@2plader+5kg

16@2plader

supersetted med:

Leg extensions:

7/6@5plader

Hyperextended crunches:

15@bw

12/12@10kg

supersetted med:

Hyperextensions:

15@bw

12/12@10kg

Hanging leg raise:

12/12@bw

supersetted med:

McKenzie rygbøjninger:

25/25@bw

Helt fantastisk træning i dag! Det ærgrer mig dog lidt, at hovedet ikke helt var med på de 132.5, for så lette som 125 kg var, burde 7.5 kg mere heller ikke være noget som helst problem... Men næste gang...

[MaxPower]

Helt fantastisk træning i dag! Det ærgrer mig dog lidt, at hovedet ikke helt var med på de 132.5, for så lette som 125 kg var, burde 7.5 kg mere heller ikke være noget som helst problem... Men næste gang...

Du er en stærk tøs, Hoos

Hvorfor ikke bare prøve igen, hvis sådan én smutter pga teknikken?

Ved du hvor meget tager bands'ne tager af?

[Hoosier]

Du er en stærk tøs, Hoos

Tak. Ikke stærk nok, men lidt hjælper det da på det...

Hvorfor ikke bare prøve igen, hvis sådan én smutter pga teknikken?

Ved du hvor meget tager bands'ne tager af?

Fordi Kim sagde bands - og så blev det bands. Hmm... et bud kunne være, at de tager omkring 60 kg i bunden. I toppen slipper de helt - det kunne godt mærkes på de 160 kg, for der skulle presses til i toppen. Kim mener, at det er en god øvelse for mig, fordi jeg vænner mig til at gå ud + dykke med nogle kg på nakken. Og jeg tror, han har ret.

[Charlie T]

du går satme til den hoosier! respekt!

[MaxPower]

Hehe, hvad coach gør er altid det rigtige

Er det ikke rimelig heftige bands ift vægten på stangen, men sikkert en fin plan hvis formålet netop er walkouts + dyk med mange kg?

[Hippo]

160 kg er da ved at være ret tough

De små lår er ikke just kun til pynt længere nu hvor du er nået op på de kg

[Hoosier]

du går satme til den hoosier! respekt!

Jaaa... når man nu er i klubben, kan man jo ligeså godt give den gas. Og tak.

Hehe, hvad coach gør er altid det rigtige

Er det ikke rimelig heftige bands ift vægten på stangen, men sikkert en fin plan hvis formålet netop er walkouts + dyk med mange kg?

Det kan også godt være, det kun er 40 kg, jeg ved det faktisk ikke. Men ja, jeg synes, det er en udmærket øvelse til formålet.

160 kg er da ved at være ret tough

De små lår er ikke just kun til pynt længere nu hvor du er nået op på de kg

Små?! Til pynt har de vist aldrig været - i hvert fald ikke siden, jeg er begyndt på styrkeløft og især udstyret.

[Hoosier]

:sun: Træning i TSK den 1-7-06: :sun:

Bænkpres med 33 kg kæder:

12@20kg (uden kæder, benene oppe)

8@35kg (uden kæder, benene oppe)

10sæt@3reps@20kg+kæder

Træk til bryst - spadegreb:

12@30kg

12@40kg

8/8/8@50kg (med cheat)

Seated db shoulderpress:

12/12/[email protected]

supersetted med:

Seated cable row:

12@60kg

10/10@65kg

Db spider curls:

(2x)12@5kg

(2x)[email protected]

(2x)5/5@10kg

(2x)[email protected]

supersetted med:

Tricpes pushdown - skrågreb:

11/9/7/7@37kg

Incline db flyes:

12@10kg

10/[email protected]

supersetted med:

Træk til bryst - V-greb:

6@50kg

3.5 @60kg

15@40kg

Seated db rear laterals:

15@4kg

12/12@5kg

supersetted med:

Rotator cuff-øvelse:

(2x)12/12/12@2kg

God træning her lørdag morgen. Eva og jeg gik virkelig til den. Selvom det nu godt kan mærkes, når man træner med kun ét måltid i maven.

[Hoosier]

Det kan også godt være, det kun er 40 kg, jeg ved det faktisk ikke.

Nå, 30 kg får jeg at vide i min høresnegl, så det er nok deromkring.

[Titan/inzer]

Små?! Til pynt har de vist aldrig været - i hvert fald ikke siden, jeg er begyndt på styrkeløft og især udstyret.

Og ofte kan de være i vejen

Edited July 1, 2006 by Titan/inzer