c0y0te Posted February 27, 2004 Author Report Share Posted February 27, 2004 25-02-04OnsdagDet blev lidt sent, fordi jeg lige skulle spille tre timers pool.Jeg er ved at være haj - synes jeg selv..Heavy Squat 6x3x115,0Jeg squattede i lyserøde, falmede boksershort.. Ikke noget kønt syn og folk gloede lidt underligt.Jeg havde glemte min normale bukser og ville ikke revne mine hverdags.Light Bench 6x2x85,0Jeg kørte med en lille pause. <5 min. for 6 sæt.½-1 sek. pause, svævende over bunden.Det kørte skod. Banerne var meget skæve og der var dårlig fart på.Bent Over Rows 4x5x77,5God fart til gengæld.Weighted DIPS 3x10x10,0Hårde.. dårlig fart.. ustabil.H Curl 3x10x30,0Træningen, inkl. opvarmning, tog hele metallicas sorte album.Jeg satte ny vægtrekord igår med 94,4 kg.Jeg haber SATANEME at mine løft også går i vejret, nu hvor jeg ofrer min fedtprocent.GOD/dårlig nyhed overarmen er lige rundet 42 cm :-p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted February 29, 2004 Author Report Share Posted February 29, 2004 28-2-04lørdagGod dag. En god bøf til frokost og dejligt afslappet.Light Squat 6x2x115,0den kørte super nemt i bunden i dag (mit sticking point).Jeg tænkte 'FEDT jeg er blevet stærkere - Jeg styrer!!'. Efter et par sæt sagde RIiIiiTTtCHH og shortsene revnede på røven.Jeg sank et stykke, men det var ikke noget problem af presse den op alligevel.Heavy Bench 6x4x85,0 (m. pause)De sidst rep var lige ved at grinde. Jeg ved ikke om jeg gør det rigtigt!Men jeg lader stangen hvile på brystet og holder spændingen i patten 1½ sek. og presser så op. ???Shrugs 3x8x140,0mine elskede Shrugs.. Når jeg får en unge en dag skal han/hun hedde Shrugs..EZ Curl 3x10x40,0CGBP 10,8,8x80,0Bænk lockuots 120,125,130,130Det føles vanvittigt at ligge med de kilo. Det føles som et halvt ton...Det er virkeligt underligt - jeg ligger i 3 sekunder og presser inden jeg åbenbart harrekruteret nok muskelenheder til at løfte vægten.. Jeg må være meget dårlig til det :-(Herefter lå jeg med vægtene omkring 10 sekunder for at vænne mig til det...Jeg er super hooked på det her.. Det skal jeg igen på lørdag..Jeg tror at jeg vil lave squat walkouts på den tunge squat-dag hvis jeg gider.Jeg strak lidt ud bagefter. 3,5 minut og 2 minutters split.. og fuck det gjorde nas..Jeg er nødt til det, for den store Sensei Tomiyama gæster vore klub i weekenden..Det bliver spændende :-) og jeg skal helst ikke flove mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted February 29, 2004 Report Share Posted February 29, 2004 GOD/dårlig nyhed overarmen er lige rundet 42 cm :-p Damm! Stille og roligt! :respekt:Surt med hende pigen. :( Ind i kampen igen. Der er mange der ikke kan staa for saadanne 42! cm. :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 Jah - life sucks and then you die..sådan er det bare!Men det er jo ikke fordi jeg er blevet skadet eller noget, så op med humøret..! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 1-3-4mandagRigtig lækker dag i skolen.Deadlift 6x4x145,0De trækker stadig tænder ud...Stød 5x1x52,5med Military Press 5x5x52,0Super nemt.. I næste uge er der dømt en super PR.Cleans 60, 70, 75, 80, 85Jeg skulle bare lige se hvor jeg ligger henne efterhånden.+10 kg og der er faktisk meget mere a hente.kabel rows 2x10x90 Hammer Curl (-) 2x5x22,5Jesus - how ca shit be so easy.. ?Sidst jeg kørte den for en måned skrev jeg at den var super tung.. Weee...Weighted Situps 3x10x32,5Jeg gad ikke rigtigt mere. Jeg var træt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 Jeg har tænkt meget på at stoppe med at træne karate.Det fungerer bare ikke sammen med styrkeløft sålænge trænerne er af den opfattelse at manbliver stærkere af at lave armstrækkere til patten ikke kan mere - og så lidt mere.Jah, måske hvis man gør det to gange om ugen. Men jeg kan bare konstatere at min bænk ikke harflyttet sig det sidst år og 3 måneder. - som bekendt en god indikator for at jeg IKKE er blevet stærkere.Det er lang tid når man drømmer om et mighty bench.Efter lørdag beslutter jeg om jeg fortsætter.Det er bare lidt hårdt at forlade en klub hvor man er kommet de sidste mange år... :-(Jeg burde ikke tage til karate i dag, tirsdag, og det bliver måske også den sidste..Jeg er så rødglødende af raseri... Det er fandeme ligesom at gå til aerobic nogle gange..Alt det skide udholdenheds træning - hænger mig bare langt ud af halsen..Nogle aspekter af karate tiltrækker mig, mens andre, kun pga. trænernes uvidenhed, giver mig lyst til at smadre noget..Alt respekt - de er dygtige til karate, men de ved altså ikke en pind om styrketræning.Det der 30 rep. træning holder ikke.. det lader vi de tøsede aerobikinstruktører om.Jeg læste et interview med Pavel i dag og det er nok det der har fået mig til at få øjnene op.Andre faktorer spiller også ind. Jeg synes simpelthen ikke at jeg lærer noget nyt.Jeg fungerer efterhånden mere som træner end elev, pga. de nye uøvede ansigter i klubben.Karate:armstrækkere (SS) 3x10bench dips (SS) 3x10pullups (SS) 3x10Når jeg kigger på det er det jo faktisk ret stor volumen når jeg trænede i går og også skal træne i morgen.Workload er tilgengæld ret lav.Det var makkerøvelser så der var god pause imellem sættene. Men måske jeg skulle droppe dips i morgen.Hvis jeg ikke er steget i bænk til næste max om 1½ måned så dropper jeg karate for good.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 3-3-4onsdagvægt: 92,8 kgHeavy Squat 6x4x115,0De kørte faktisk rigtigt godt i dag. Jeg tror at det bærer frugt at spare energi op til de tunge løft.Light Bench m. pause 6x2x85,0 (1½ minuts pause imellem), 5x85 (T&G)Jeg bliver nok aldrig helt tilfreds med min acc. på bænken med pause.5 repsene gik meget hurtigt. Jeg ved ikke hvorfor men de sussede ned mod brystet hver gang.Jeg var også træt efter light bench. Jeg holdt kun 45 sekunders pause mellem x2 og x5 sættene.Bent Over Rows 8x60, 4x5x80,0H Curl 3x10x32,5super fart.Pullover 5x35, 5x37,5 , 5x40,0Godt overskud. Jeg kunne have lavet pr og de var meget dybe.Jeg ville ikke lave dips i dag som planlagt, da jeg (mod min vilje) kørte bench dips i går.Så triceps slap delvist i dag!Så mødte jeg en fra min gamle folkeskole der synes at jeg var blevet større og spurgte om hemmeligheden."Fordi JEG kender nemlig hemmeligheden om 'bliv lynhurtigt stor og stærk på 2 uger'".Jeg ævlede lige lidt om kalorieoverskud og at han skulle kigge på internettet.Da jeg sad og strak ud kom en pige hen til mig og synes at det var HELT VILDT at jeg kunne gå i split.Jeg blev næsten helt rød i hovedet; og mumlede, det er da ikke noget særligt..Hvor er det herligt med lidt menneskelig kontakt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Du skal da vist snart til at finde dig en mere udfordrende maveøvelse :) Begynder det ikke at blive en smule bøvlet med ekstravægten?God volumen (og vægt) på dødløften i øvrigt B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 Du skal da vist snart til at finde dig en mere udfordrende maveøvelse :) Begynder det ikke at blive en smule bøvlet med ekstravægten?God volumen (og vægt) på dødløften i øvrigt B)Tjoooh.. Vi har håndvægte gående til 40 kg og herefter kan jeg jo bare holde den bag nakken. :lol: Men det er godt nok lidt besværligt efterhånden og den er ret tung på brystet ... !Ej, det kunne godt være.. Kan du anbefale noget?og taksadiha.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 jeg glemte det lige - nu hvor MaxP nævner dødløft..Her er et billede af mine hærgede hænder efter DL i mandags...skidt kvalitet alligevel.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Jeg lavede på et tidspunkt floor crunches og var oppe på cirka samme vægt for 10+ reps, og jeg fandt det temmelig besværligt at flytte end 35kg håndvægt op på brystet mens man lå ned :lol: Et par forslag:Incline reverse crunchInverted crunch, evt med vægt på brystetCable crunch Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 Jeg lavede på et tidspunkt floor crunches og var oppe på cirka samme vægt for 10+ reps, og jeg fandt det temmelig besværligt at flytte end 35kg håndvægt op på brystet mens man lå ned :lol: Et par forslag:Incline reverse crunchInverted crunch, evt med vægt på brystetCable crunchIncline reverse crunch - kan ikke laves med ekstra vægt..Inverted crunch - kræver at jeg kravler op i chinup baren... et rigtig Kodak-øjeblik.. LOL..Cable crunch - Den må jeg eksperimentere lidt med næste gang..Man tak for forslagene.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 (edited) Ja, øvelserne kræver desværre lidt specialudstyr.Jeg bruger denne sag til inverted crunch.Incline reverse crunch kræver en ribbe og en bænk der "monteres" på ribben, så sværhedsgraden justeres med hældningen på bænken. Ellers må man være kreativ med en decline bænk og nogle skiver eller andet til at justere hældningen :lol:Du kan prøve hanging reverse crunch. Jeg har aldrig rigtig fået den til at spille (har så heller ikke prøvet den så meget), men måske kan du. Edited March 3, 2004 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 Ja, øvelserne kræver desværre lidt specialudstyr.Jeg bruger denne sag til inverted crunch.Incline reverse crunch kræver en ribbe og en bænk der "monteres" på ribben, så sværhedsgraden justeres med hældningen på bænken. Ellers må man være kreativ med en decline bænk og nogle skiver eller andet til at justere hældningen :lol:Du kan prøve hanging reverse crunch. Jeg har aldrig rigtig fået den til at spille (har så heller ikke prøvet den så meget), men måske kan du.Det ligner noget fra et UFO..Jeg tror bare at jeg klatrer op i smith-stativet.. SÅ KAN DE LÆRE DET!!Vi har desværre ikke så meget avanceret udstyr til rådighed, men så må jeg jo improvisere-Men jeg tvivler på at jeg kan, hvis du er ikke kan.. ;) med de hængende modsatte mavebøjninger dér.. Jeg prøver på lørdag.. så må vi se om jeg er mand nok.. :confused3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Men jeg tvivler på at jeg kan, hvis du er ikke kan.. ;) med de hængende modsatte mavebøjninger dér.. Jeg prøver på lørdag.. så må vi se om jeg er mand nok.. :confused3: Jeg kan nu godt lave nogle stykker (ikke mange), jeg føler bare ikke de går tilstrækkeligt i mavsen. Det er mere armene det er hårdt for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 (edited) slettet pga. fjolleri og stavefejl Edited March 3, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Jeg har tænkt meget på at stoppe med at træne karate.Det fungerer bare ikke sammen med styrkeløft sålænge trænerne er af den opfattelse at manbliver stærkere af at lave armstrækkere til patten ikke kan mere - og så lidt mere.Jah, måske hvis man gør det to gange om ugen. Men jeg kan bare konstatere at min bænk ikke harflyttet sig det sidst år og 3 måneder. - som bekendt en god indikator for at jeg IKKE er blevet stærkere.Det er lang tid når man drømmer om et mighty bench.Efter lørdag beslutter jeg om jeg fortsætter.Det er bare lidt hårdt at forlade en klub hvor man er kommet de sidste mange år... :-(Jeg burde ikke tage til karate i dag, tirsdag, og det bliver måske også den sidste..Jeg er så rødglødende af raseri... Det er fandeme ligesom at gå til aerobic nogle gange..Alt det skide udholdenheds træning - hænger mig bare langt ud af halsen..Nogle aspekter af karate tiltrækker mig, mens andre, kun pga. trænernes uvidenhed, giver mig lyst til at smadre noget..Alt respekt - de er dygtige til karate, men de ved altså ikke en pind om styrketræning.Det der 30 rep. træning holder ikke.. det lader vi de tøsede aerobikinstruktører om.Jeg læste et interview med Pavel i dag og det er nok det der har fået mig til at få øjnene op.Andre faktorer spiller også ind. Jeg synes simpelthen ikke at jeg lærer noget nyt.Jeg fungerer efterhånden mere som træner end elev, pga. de nye uøvede ansigter i klubben.Karate:armstrækkere (SS) 3x10bench dips (SS) 3x10pullups (SS) 3x10Når jeg kigger på det er det jo faktisk ret stor volumen når jeg trænede i går og også skal træne i morgen.Workload er tilgengæld ret lav.Det var makkerøvelser så der var god pause imellem sættene. Men måske jeg skulle droppe dips i morgen.Hvis jeg ikke er steget i bænk til næste max om 1½ måned så dropper jeg karate for good..Kender godt den slags overvejelser. Jeg er selv holdt som dykker og dykkerinstruktør, og havde mange gode vennerosv. som jeg ikke ser så meget til mere.Man skal heller ikke nødvendigvid halde fast i det gode gamle, hvis det forhindreren i den fortsatte udvikling, som man ønsker, eller man ikke føler for det mere.Og når du skriver at du er rødglødende af raseri, har du jo valgt...Når man vælger noget, fravælger men samtidig noget andet.Det ser ud til at styrketræningen har 1 prioritet, men kan karate køres som en anden prioritet ?For raseri er da ikke løsningen, eller er det måske godt at være ophidset, når der skal løftes ?Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 (edited) endnu en UPSSSS der hører til den anden.. nu må jeg hellere stoppe for i aften <_< Edited March 3, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 Når man vælger noget, fravælger men samtidig noget andet.Det ser ud til at styrketræningen har 1 prioritet, men kan karate køres som en anden prioritet ?Vise ord master Henning - jeg har også valgt..Med mindre undervisningen med den store, store sensei på lørdag er ud over det sædvanlige er jeg histore..Jeg har allerede taget den beslutning..Nu må vi se..Men jah styrketræning har første prioritet overfor ALT andet i denne verden ...work those biceps... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 7, 2004 Author Report Share Posted March 7, 2004 6-3-4lørdagDagen efter p-dag.. Jeg havde fået kørt nogle liter brew ned aftenen før og skulle tidligt op (kl. 11) og træne karatemed selveste Sensei Tomiyama. Det var rigtigt fedt. Det var meget bedre træning end jeg var vandt til og ikke EN armbøjning.. Weee..Jeg tror at jeg træner en uge til inden jeg bestemmer mig.P-dag gik sgu meget godt - selvom jeg stadig ikke har held med damerne!!!Light Squat 6x2x115,0 (2 min pause)Heavy Bench m. pause 6x5x85,0 (3-4 min pause)MED pause var det virkeligt hårdt. Den sidste rep "grindede" op de sidste 3 sæt.. Shrugs 3x8x150,0EZ Curl 3x10x42,5CG Halv bænk 1x5x90,0, 2x5x95Jeg havde planlagt 90, men det var alt for nemt.Lockouts 10 sek. 1x1x135,0FUCK det var tungt. Jeg fik den med nød og næppe ud af racket... og hurtigt ind igen efter ca. 7 sek.Deadlift holds 110x20sek, 2x120x15sekJeg gad ikke strække ud.. Klokken var allerede 20 og jeg havde ikke rigtig spist så meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 7, 2004 Report Share Posted March 7, 2004 Hej c0y0teJeg læste lige lidt om dine tanker omkring karate og kan kun tilføje at det bedste på længere sigt er at vælge hvad du vil fokusere mest på, om det er karate eller vægte, vil jeg ikkeargumentere for(selvom jeg er noget forudindtaget overfor vægtene B) )Ligesom dig har jeg også dyrket kampkunst ved siden af vægtene, og der måtte jeg også vælge fordi begge typer aktiviteter simpelhen ikke harmonerede godt sammen, også rent tidsmæssigt. Det kribler dog nogen gange i mig at starte til noget kampkunst, men jeg minder også mig selv om at for at blive rigtig til noget, må jeg fokusere 100% på det, og så ved jeg godt at dybest set banker mit hjerte mest for vægtene og det som er opbygget omkring det, så der er jeg blevet hængende indtil videre.Rent praktisk er vægttræning også at foretrække(ups hovsa ), idet man selv bestemmer sine træningstider, hvilket kan være en kæmpe fordel, hvis man har en travl hverdag. Lidt tanker herfra... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 13, 2004 Author Report Share Posted March 13, 2004 Det er ikke så meget tidsmæssigt! Da jeg træner på min skole er der intet transportspild, når jeg træner med vægte.DET der irriterer mig er bare at min bænkpres IKKE har rokket sig i 1½ år.Jeg giver armbøjningerne og den fysisk karatetræning skylden. Det er bare underligt, fordi mit dødløft og squat stiger støt.Specielt når jeg træner med lave reps som jeg gør nu. MEN bænken rokker sig bare ikke! No matter what!Det er ekstremt frustrerende i længden!MEN det bliver nok også vægtene der vinder denne kamp. Som sagt træner jeg med en meget kort lunte - karate for tiden.Der mangler bare lige den sidste dråbe. Desuden vil jeg aldrig kunne vinde noget som helst med en kropsvægt på +90 og jeg har ikke lyst til at blive et nips."Rent praktisk er vægttræning også at foretrække(ups hovsa ), idet man selv bestemmer sine træningstider, hvilket kan være en kæmpe fordel, hvis man har en travl hverdag." - præcis..et kinesisk ordpsorg:Den der jager to kaniner på en gang får sjælden kaninragout :)og min mave skriger ..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 13, 2004 Author Report Share Posted March 13, 2004 8-3-4mandagDeadlift 6x5x145,0Hold fast mand det var tungt. Hele sidste sæt grindede op...På hulemand mannér kom jeg til at stønne for hver rep.Næste uge må jeg huske minimum 4 min pause i mellem sættene ellers lykkes det ikke.Lænden brokkede sig allerede efter første sæt, fordi jeg ikke havde varmet ordentlig op.Efter første sæt lykkedes det mig også at slide ALT huden af i hånden, så der kun var det røde kød tilbage..Jeg tror hellere jeg må bade det i brun sæbe i aften inden der går betændelse i..Stød 5x1x62,5med Military Press 5x3x62,5Det var var overskud til mindst 65 kg. En lille pr, men ikke noget at være stolt over.Biceps pullup (max test) 1x1493,0 En lille pr, men heller ikke noget at være stolt over.Chinup 1x6x93,0Hammer Curl (-) 2x5x25,0 En lille pr, men ikke heeelt nok til at være noget at være stolt over.Weighted Situps 3x10x35,0Reverse crunch 1x6.. whoooaa.. Det er hårdere end jeg havde troet!endnu en lille pr..Fra næste uge af laver jeg hjælpeøvelserne om.Men det er først og fremmest bænken det er tiltænkt.Nu har jeg kørt tre uger hvor jeg har forsøgt at styrke mine svagheder.Nu vil forsøge at øge mine styrker og de sidste to uger kører jeg nok ikke hjælpeøvelser overhovedet!Jeg omrokerer nogle øvelser og fjerner også nogen.Kun to gange biceps curl - en medium og en tung.Shrugs bliver skiftet ud med en ekstra gang Lats. Så jeg kører lats to gange!Pushdown og Nose cruchers som triceps øvelse.Nogle lataral raises (rear og side) kommer også med.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 13, 2004 Author Report Share Posted March 13, 2004 10-3-4onsdagJeg har DÆMON DOMS i lænden.. Novra hvor er det slemt!Jeg kan dårligt nok bukke mig ned uden at skære ansigt.Helvede er en sauna i forhold til dette her! :( Og så bliver det jo ikke bedre af en gang tung squat.sweet.Heavy Squat 6x5x115,0Light Bench m. pause 6x2x85,0SUPER god fart på i dag. Det kørte rigtigt godt! GOD, GOD fart.Helt perfekt! Sjovt når jeg tænker over det .oO(jeg skippede også karate i går!) hmm..Bent Over Rows 4x5x82,5 (skipped)Jeg havde SÅ store DOMS at jeg ikke turde bukke mig mere.. Det gør hjernedødt ondt!Pulldown 4x5-8x80Jeg noterede ikke rigtigt vægten. Jeg havde nok at gøre med at forsøge at holde om stangen med mine hudløse hænden.H Curl 3x10x35,0Dips 1x10x15,0 , 2x8x15Ispireret af MaxPowers insane 50 kgs dips.. Der er lang vej endnu!Ok træning bortset fra rygsmerterne, men nu er jeg jo ikke fra tøsenkøbing. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted March 13, 2004 Author Report Share Posted March 13, 2004 (edited) Week 413-03-04lørdagvægt: 93,5 kgLight Squat 6x2x115,0lidt kalveknæet og meget bred squat jeg efterhånden bruger.Heavy Bench m. pause 6x6x85,0 (4 min. pause)De kørte rigtigt godt denne gang! Virkelig god fart i de første par reps.Jeg er stum. Jeg ville have kørt T&G i dag, men da de første sæt kørte så nemt valgte jeg at fortsætte pauserne.OK - sidste rep i sidste sæt var pausen minimal, men der var ingen spottere!Næsten uge er det 5x5x85% (92,5 m. pause).Det er tangering af min T&G 5RM PR! - nu med pause!Shrugs 2x7x170,0 , 20x100Jeg holder pause fra shrugs og satset på lidt mere lats!EZ Curl 3x10x45,0lidt cheatcurls på 2. sæt.Pushdowns 4x5xnoget..Jeg var gået hen til det andet kabeltårn, fordi det jeg plejer ikke har vægt nok mere.. men 100 kg svarede langt fra fra til 100 kg her. Snarere 40 kg. I HOPE!!Jeg skifter pushdowns ud med en anden øvelse da intervallet her er 5 kg hvilket er for meget!Måske bliver det pullovers eller ... ?Bench press 10x80Jeg skulle lige prøve patten af. De virker stadig :) Edited March 13, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.