c0y0te Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 (edited) Hvad er det, søger du eksperthjælp for at slå mig i dødløft.Jeg fik at vide senere at min dødløft ikke så så godt ud.Det er også min skræk, hvis jeg begyndte i en styrkeløfterklub. Og så må jeg se om ikke jeg kan nå 200kg før dig (og 5x160) <{POST_SNAPBACK}>Uha, jeg ligger på præcis det samme.Planen er at trække de 200 inden nytår <{POST_SNAPBACK}>Det kunne være lækkert med en battle.. Hvis du er game..Jeg er nødt til at gøre det, da en gættede på at jeg nok ville nå det i løbet af et halvt år... hmm...Næste uge regner jeg med.. nu må vi se. Jeg skal først af med de afskylige doms i min røv..EDIT: måske ikke lige i næste uge, men meget snart.. Edited October 28, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Altid game, men der er da ikke meget sjov i det hvis nu nupper den næste uge. Hvad er egentlig det højeste du har trukket for reps (5 eller derover) sådan for nylig, og hvad var det du trak til MOL-træf?Røv-doms - det er fantastisk :moon: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Altid game, men der er da ikke meget sjov i det hvis nu nupper den næste uge. Hvad er egentlig det højeste du har trukket for reps (5 eller derover) sådan for nylig, og hvad var det du trak til MOL-træf?Røv-doms - det er fantastisk :moon: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 (edited) MZ har lavet sjov med mol, så jeg gentager mig selv :) Edited October 28, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 (edited) Altid game, men der er da ikke meget sjov i det hvis nu nupper den næste uge. Hvad er egentlig det højeste du har trukket for reps (5 eller derover) sådan for nylig, og hvad var det du trak til MOL-træf?Røv-doms - det er fantastisk :moon: <{POST_SNAPBACK}>Jeg trak:onsdag5x155fredag5x150søndag5x155onsdagher ville jeg have trukket 5x160 og havde psyched mig selv op i lang tid.Jeg er 99% sikker på at jeg havde trukket den.Min gamle 5RM var 150 og mit max der 190 kg.Til MOL IV trak jeg 180 og det var i februar. Så jeg har fortjent 200..Chris27 trak 192,5 så ham skal vi også lige have sparket op på en rigtig mandevægt Så fik jeg en fibersprængning i baglåret for to uger siden (dagen før) og måtte droppe DL i en uge og kan stadig godt mærke fiberen, svagt..Om en uges tid bør den være helt væk og når nu der er tilskuere, giver det et ekstra plus.Men jeg kan godt vente til om 6 ugers tid, hvis det passer bedre med en battle..Så trækker jeg bare 5x160 først.. eller 165 nok snarere..Det er ikke kun røvdoms... Det er også mine wheels og til dels baglår...Man går lidt spasset når alle muskler værker.. Edited October 28, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 (edited) Edited October 28, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 Pavels 54321fredag 29.10.04Bench Press102, 102, 105, 107, 110Lidt presset, men jeg kan nok køre den en uge mere, måske to.Hvis jeg kan holde to uger mere (det kan jeg ) så kommer jeg til at lave en single med mit gamle max. Lækkert.. og så har jeg forbedret min 5RM med 10kg på 8 uger.Dødløft140, 145, 147 152, 155Jeg dummede mig i dag. Jeg havde skrevet forkert på min seddel og gik to skridt tilbage i stedet for et. Jeg skulle ha' startet med 145... ihh..skidt pyt.. næste gang hedder den 147 alligevel, selvom jeg havde et fuckup med huskeren.B.O. Rows2x10x70Meget nemme. Vi øger næste gang. måske..Jeg var lidt presset i dag, da jeg skulle til klipperen. Så jeg fik klaret det på ca. en time.. altså træningen..Der er altså en herlig atmosfære dernede, selvom jeg føler mig som den nye :bookread: i klassen.og god for øvrigt. Selvom det godt kunne være lidt ..Det tænder mig ikke helt det der Rammstein.. Puha.. På mandag må jeg hellere prøve noget af det der squat igen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 Træner du stadig ude på IHK? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 Træner du stadig ude på IHK?<{POST_SNAPBACK}>Nej, jeg kunne ikke komme til at betale fordi jeg er i praktik. (har sent fri)Så jeg har tænkt mig at melde mig ind i HSF på ubestemt tid.Ihvertfald 3 måneder Kender jeg dig ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 Træner du stadig ude på IHK?<{POST_SNAPBACK}>Nej, jeg kunne ikke komme til at betale fordi jeg er i praktik. (har sent fri)Så jeg har tænkt mig at melde mig ind i HSF på ubestemt tid.Ihvertfald 3 måneder Kender jeg dig ?<{POST_SNAPBACK}>Jeg tvivler. Jeg er 1. semester P. Jeg så bare billederne på side 1 i din log og genkendte det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 Træner du stadig ude på IHK?<{POST_SNAPBACK}>Nej, jeg kunne ikke komme til at betale fordi jeg er i praktik. (har sent fri)Så jeg har tænkt mig at melde mig ind i HSF på ubestemt tid.Ihvertfald 3 måneder Kender jeg dig ?<{POST_SNAPBACK}>Jeg tvivler. Jeg er 1. semester P. Jeg så bare billederne på side 1 i din log og genkendte det...<{POST_SNAPBACK}>Ahh.. Ja, jeg er så på 5. semester på bygning.Det er ærgerligt at jeg ikke er der mere, men jeg gæstetræner nok engang i mellem i det nye semester. Når jeg kommer tilbage fra praktik.Så skal jeg nok sige 'hej dav hva så der'.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 Dødløft140, 145, 147 152, 155Jeg dummede mig i dag. Jeg havde skrevet forkert på min seddel og gik to skridt tilbage i stedet for et. Jeg skulle ha' startet med 145... ihh..skidt pyt.. næste gang hedder den 147 alligevel, selvom jeg havde et fuckup med huskeren.Du kan lige så godt droppe forsøget på 200 nu.Det er dømt til at mislykkes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 (edited) GLEM det.. Det er uundgåeligt.. om 8 uger kommer jeg alligevel til the big 200 kg med Pavels 54321..Og sidder du i et hjørne hele dagen og bare græder over at jeg er SÅ meget sejere end dig Maxpower:åhh nej - hvorfor er jeg ikke ligeså sej som c0y0te :crybaby:Hvad skal jeg dog gøre af mig selv? Hvor skal jeg gå hen.. buuhu.. Edited October 29, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 Beachwork30.10.04BB Curl3x10x40Jeg kan ikke forstå hvorfor jeg er så svag i normal BB i forhold til Hammer eller EZ..Øvelse gør vel mester.Det er lækkert. For tiden flyder en utrolig energi i mine årer og jeg føler mig uovervindelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 30, 2004 Report Share Posted October 30, 2004 Det er lækkert. For tiden flyder en utrolig energi i mine årer og jeg føler mig uovervindelig. <{POST_SNAPBACK}>Lige indtil du møder de 200kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 Herre, Skænk mig et sundt legeme, og fri mig fra det fromme hovmod, der finder det nødvendigt at forsage dine gaver,jordiske glæder og legemlig sundhed.O, Herre, giv mig også en ydmyg sjæl,der holder sig det for øje, som er godt og rent, så jeg ikke forfærdes ved synet af en synder.Led mig ikke i fristelse af onde tunger.Jeg ved at jeg allerede kan dødløfte de 200 kg også ligemeget hvad Maxpower tror og tænker.Amen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 2, 2004 Author Report Share Posted November 2, 2004 Pavels 54321mandag 01.11.04Prehn lokkede mig til squat, fordi jeg ikke var viljestærk nok til at sige nej.Squat5x125De var meget vakkelvorne. Jeg mistede balance i sidste rep og knæet har også haft det bedre. Jeg må lige slappe lidt af med det squat dér.Bench Press102, 105, 107, 110,112Jeg kom til at lave ærgerlig-spotter-finten i går.Åbenbart var jeg for tideligt på færde. Jeg tænkte slet ikke over det. Jeg blev vist ret upopulær. Det var ligesom om det slet ikke var mig der gjorde det. Jeg kunne bare se mine hænder gribe ud efter stangen.Den fejl går man ikke to gange.Bænken kørte ok.Dødløft147 152, 155, 160, 165Jeg prøvede at spænde op og få bedre legdrive, men jeg mærkede straks at båglåret med fiberen brokkede sig. Ligegyldigt, synes jeg at de gik godt.Jeg kan sagtens tage de 5x160, men de bliver IKKE med fart.B.O. Rows2x10x70Meget nemme.I aften laver jeg nok lidt beachwork.Jeg har lavet nogle små mini-minibands til min vægtstang, så jeg kan høre BB curl med bands.. Hvor blæret er det? Beachworktirsdag 02.11.04BB Curl3x10x40+ 2 mini, mini bands Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Prehn lokkede mig til squat, fordi jeg ikke var viljestærk nok til at sige nej.skvåt r gåt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 3, 2004 Author Report Share Posted November 3, 2004 Pavels 54321onsdag 03.11.04Bench Press100, 102, 105, 107, 110Den kørte ikk helt så godt i dag.For to dage siden reppede jeg med 110, i dag føltes den lidt tung.Dødløft152, 155, 160, 165, 170ElendigtB.O. Rows2x10x72Jeg har gået og følt mig lidt småsyg i dag på arbejdet, så mon ikke forklaringen ligger der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 4, 2004 Author Report Share Posted November 4, 2004 Til min rædsel fandt jeg et rødt mærke præcis der var jeg har smerter i mit knæ.Det lader til at der må være en blødning inde fra knæet af.satans også.Nu står den altså på langsom genoptræning og jeg besøger lægen snarest muligt.Jeg må hellere vente med decideret bentræning indtil mærket er væk.Jeg fandt et en god knæskadehjemmeside på www.sportnetdoc.dkBeachwork04.11.04BB Curl 3x10x40 + bands (som er ved at være kedelige) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 14 dage skal man vente for lægen kan bruge 10 minutter på at konstatere at han er nødt til at sende mig videre i systemet.Det er simpelhen for galt. :4ranting: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 5, 2004 Report Share Posted November 5, 2004 sådan noget møj - men det ser da ikek ud som om du har problemer emd det under træning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 Pavels 54321fredag 05.11.04Bench Press102, 105, 107, 110, 112Ingen overskud på nogle af sættene. Pik og patter!!Dødløft147, 152, 155, 160, 165Jeg tror at vi slukker kontakten her og spoler tilbage.Jeg går igang med noget desideret SL træning fra næste ugeB.O. Rows2x10x72De næste to gange med bænk træner jeg light og på fredag prøver jeg at finde 5RM med bands. Herefter skal jeg igang med noget mere styrke orienteret.Jeg kan ikke gå højere lige nu. Jeg følte at jeg var ved at brænde totalt ud i dag. Nu er det også 8 uger siden jeg startede.Jeg tænkte noget i retning af.. Så skal der bare nogle kg af og bands på.Procenterne er taget ud fra min 5RM.Uge 1:1. 5 (70%), 4 (75%), 3 (80%), 2 (85%), 1 (90%) 2. 5 (70%), 5 (70%), 4 (75%), 3 (80%), 2 (85%), 1 (90%)3. 5 (75%), 4 (80%), 3 (85%), 2 (90%), 1 (95%) Uge 2: 4. 4 (85%), 3 (90%), 2 (85%), 1 (90%) 5. 5 (90%), 4 (95%), 3 (100%), 2 (105), 1 (110%) 6. 6 (95%), 4 (100%), 3 (105%), 2 (110%), 1 (115%), Uge 3: 7. 5 (105%), 5 (80%), 4 (95%), 3 (100%), 2 (100%), 1 (105%)8. 5 (80%), 4 (85%), 3 (90%), 2 (95%), 1 (100%) 9. 4 (90%), 3 (100%), 2 (110%), 1 (120%) Uge 4: 10. 5 (80%), 4 (85%), 3 (90%), 2 (120%), 1 (110%) 11. 4 (90%), 3 (100%), 2 (115%), 1 (110%) 12. Find ny MAX-VÆRDI for 5 repetitioner (gerne ca. 10 kg mere..) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted November 5, 2004 Report Share Posted November 5, 2004 14 dage skal man vente for lægen kan bruge 10 minutter på at konstatere at han er nødt til at sende mig videre i systemet.Det er simpelhen for galt. :4ranting:Hørt!! Ja, og når man endelig er blevet sendt videre er ventelisten sgu endnu længere...3,5 måned sku jeg vente Men rigtig god bedring med knæet...det' ik' sjovt sådan noget :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 mandag 08.11.04atter en lortedagDet har været en rigtig møg weekend.:4ranting: Det startede lækkert med at jeg fandt ud af at, det fag jeg har brugt alle mine :4ranting: weekenderne på at læse op til, nu er lavet om til en mundlig prøve i stedet :4ranting: for skriftlig. Den afgives på grundlag af kursusopgaver, som jeg jo :4ranting: ikk har haft mulighed for at lave..:4ranting:- Så jeg var ildrød i søndags.:4ranting:SÅ kunne jeg ikke falde i søvn natten til mandag og gudhjælpemig :4ranting: ville min kværn ikk starte i morges (måske tændrørene, måske har :4ranting:der samlet sig vand) så jeg var nødt til at hustle mig til en bil og kom for :4ranting: sent på arbejde. :4ranting:På vej til træning for jeg vild i Hvidovre, fordi jeg ville tage en :4ranting: smutvej.. :4ranting:Jeg spildte 40 minutter på at lede efter Rødovre station. :4ranting:(jeg trækker lige vejret dybt ind)Jeg skulle bare afreagere og det skulle bare gå hurtigt... :4ranting:Jeg kogte bare indvendigt og var ved at eksplodere utallige gange i :4ranting: løbet af dagen. :4ranting:Squat4-5 x 8-10 x 65 kgDet var light weight, men jeg prøver at styrke mit led. :4ranting:Bench Press med grøn elastik0x0x20 .. Jeg kunne slet ikke styre stangen.. :4ranting:8x3x60Det var meget hårdere end jeg havde regnet med. Jeg har ikke :4ranting: præcise tal på hvad jeg løftede i dag, det skulle bare være light og for :4ranting: at prøve mig selv af. :4ranting:Dødløft5x112, 4x120, 3x127, 2x135, 1x145Det gik ok. Der er meget teknik der skal på plads og mine :4ranting: bodybuilding tendenser skal hurtigst muligt væk. :4ranting:B.O. Rows2x10x75Hammer Curl3x10x27 (tror jeg det var) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.