c0y0te Posted November 10, 2004 Author Report Share Posted November 10, 2004 onsdag 10.11.04Squat genoptræning..3x10x67,5Mit knæ gjorde lidt ondt i dag og har drillet lidt hele dagen. Øv bøv..(for fremtiden gider jeg ikke notere squat ned i min logbog, før den spiller igen)Bench Press med grøn elastik8x3x60Efter sidste sæt skulle jeg lige øge med 10 kg og tog elastikken af.Det medførte at jeg var lige ved at tabe stangen over mine knæ. Jeg kunne slet ikke styre stangen og den var vildt hård i bunden..damn.. 70 kg.. ynkeligt..Dødløft2x5x112, 4x120, 3x127, 2x135, 1x145OK - der var fart på i dag.B.O. Rows2x10x75Hammer Curl1x3-4x35 (tror jeg), 1x10x27 (tror jeg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 12, 2004 Author Report Share Posted November 12, 2004 fredag 12.11.04Bench Press med bands5x60, 5x70, 5x75, 3x80 miss på 4.Den stormede mod brystet. Jeg døde på et splitsekund.. lorte øvelse Bench Press med 3x60, 3x70, 1x80, 90, 95, 100 miss Mit mål er 107,5 Deadlift5x120, 4x127,5, 3x135, 2x145, 1x152Rows 2x10x77 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 12, 2004 Report Share Posted November 12, 2004 får du de 107,5 med kæder, så løfter jeg da bare 110. Husk på ligegyldigt hvad du løfter, så sætter jeg bare 2,5kg mere på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 mandag 15.11.04Jeg har sovet af crap i nat. Faldt hurtigt i søvn. Vågnede klokken 04 og panikkede fuldstændigt... og lå og gloede nogle timer Fucking lortedrømme altid..Deadlift4x135, 3x145, 2x135, 1x145Bench Press5x72, 4x77, 3x82, 2x87, 1x92Det er bare røvsygt at køre med lette vægte. Specielt når de føles tunge.Tilgengæld kørte jeg dem med stop. Langsomt ned, hurtigt op.Jeg overvejer lidt at køre bænken som dropcatch, med pause, og bang.Rows 2x10x77Hammer Curl4x32, 10x27Shrugs10x130, 160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 onsdag 17.11.04Bench Press2x5x72, 4x77, 3x82, 2x87, 1x92kedeligt med lette vægte. Jeg glæder mig til næste uge.Rep blev kørt med pause, for at det ikke var ALT for nemt.MEN næste uge, fredag, kommer der en ny PR.Næste uge igen kommer der også ny PR. og næste uge igen repper jeg med den nye PR.Hvis det lykkes står der tilfreds i panden på mig det næste stykke tid.Deadlift5x145, 4x152, 3x157, 2x167, 1x175Gik ok. selvom jeg fik overbalance i et af sættene.Overskud og lorteteknik er dagens nøgleord.Rows 2x10x80lidt curl.. og lidt squat-rehab også blev der til.Benene kører efterhånden ok igen. TYPISK at jeg så skal til lægen på fredag, hva fanden skal man så sige... Fibersprængningen er helt væk pt.Desværre har jeg mistet en del smidighed.Tid til at sove og drømme gode drømme om et mighty benchpress. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 20, 2004 Author Report Share Posted November 20, 2004 fredag 19.11.04uhh jeg har grande tømmermænd efter årets første julefrokost.Efter 12 timer i fosterstilling kan jeg begynde at gå og fokusere igen.Min borddame viste dig at være dybt religiøs og den eneste lækre var bartenderen, men der stod i forvejen en hel hord af savlene fyre..så why bother?!Jeg føler mig ret deprimeret i dag.Bench Press5x87, 4x92, 3x97, 2x102, 1x110Singlen var desværre tungere end jeg bryder mig om.Det tegner ikke så godt for de næste par uger.Deadlift5x152, 3x157, 2x167, 1x175, 1x185Singlen var igen tungere end jeg bryder mig om.Rows 2x10x80Ingen curl i dag da jeg var tidspresset og skulle nå til julefrokost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 fucking mandag 22.11.04Jeg har sovet ad helvedes til i nat. Hele 4,5 time og så på en godnat-pille.Det er sgu for ringe.Bench Press4x87, 3x92, 2x87, 1x92Deadlift5x142, 5x110, 4x130, 3x135, 2x135, 1x142Rows 2x10x82+ pushpress, curl og squat off the record.Jeg føler mig svag som en tandløs etiopierkælling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 Jeg ved ikke hvad der gik galt i går. Men jeg havde forvildet mig ned til karate igen efter 6 uger, tror jeg.Det var vildt hårdt. Efter 1,5 time føltes det som om jeg havde 40 i feber og kogte helt over. Jeg kunne ingenting, på trods af at jeg ikke havde givet mig 100 % pga. knæet.Vi startede med nogen shootfighting. Det er liiiige mig. De er helt chanceløse med min råstyrke.. hehe..De var grinern nok men jeg var helt færdig. Jeg håber ikke at det går ud over bænken senere i dag.Jeg tror at jeg optrapper karate til een gang om ugen fremover.Det var egentlig meningen at jeg skulle stoppe, men da jeg først var dernede var det helt umuligt.Men en ting jeg har gjort op med mig selv, er at jeg ikke gider satse på konkurrencekarate eller bælteræset. Fra nu af bliver karate kun for sjov. Og så må jeg tage den derfra.Jeg er multi-øm over det hele i dag. Alle de muskler som man ikke bruger ved styrkeløft har. Jeg er også øm ved knæene, men ikke hvor det plejer at gøre ondt. Snarere i siderne.Nåh jeg vender tilbage senere med tudefjæs over bænken, som sikkert kommer til at gå skidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 24, 2004 Report Share Posted November 24, 2004 jeg står klar med et par kindheste og guldøl idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 jeg står klar med et par kindheste og guldøl idag <{POST_SNAPBACK}> ja, hvis jeg ikke snart bliver stærkere, må du hellere true mig med guldøl og et gak-gak-polak-program til bænken. onsdag 24.11.04Bench Press5x92, 4x97 , 3x102, 2x107, 1x112baaahDeadlift5x127, 4x135, 3x145 , 2x152, 1x160baaahRows 2x10x82Hammer "cheat" Curl3x5x37 sådan cirkus..+ lidt squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 24, 2004 Report Share Posted November 24, 2004 ja, hvis jeg ikke snart bliver stærkere, må du hellere true mig med guldøl og et gak-gak-polak-program til bænken.du siger bare til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 26, 2004 Author Report Share Posted November 26, 2004 YES!! Ny PR i elendig søvn. Hele fire timer.Jeg vågnede klokken 4 og blev så opstemt over at jeg både skulle lave PR i bænk og dødløft i dag at pulsen begyndte at gå amok.Det resulterede i af jeg kunne falde i søvn igen på 3 timer.Nu må vi se om det overhovedet bliver til noget. Hold kæft noget crap. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 det kan være, det at du er så opstemt, opvejer det. Til mit første stævne, fik jeg også kun sovet et par timer dagen før, pga jeg var så spændt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 26, 2004 Author Report Share Posted November 26, 2004 Ja, men nu er det bare 3. gang på 5 dage jeg sover elendigt.Er lidt stresset på work.Det stakkels pumpeværk kan slet ikke følge med når man kun kører på adrenalin og kaffe halvdelen af ugens dage. Men fuck nu det. Hvem gider blive 50+ alligevel NU går jeg kaffe-AMOK!!Og så løfter jeg sgu de ludervægte og går viking-AMOK senere!!Måske bliver det fejret, i anledningen af at bilen er til mekanikeren, med en nisseøl eller noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 nisse øl?? <--- den slags stærke sager har vi ikke i klubben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 26, 2004 Author Report Share Posted November 26, 2004 26.11.04Jeg var helt fucked i hovedet pga. for lidt søvn. Det var rigtigt slemt.Jeg havde ellers hældt godt med kaffe ned på work.Aktion = reaktion. En slem gang diarré..I toget havde min proteindrik åbnet sig og fordelt sig jævnt på alt mit gear..Hvad kan jeg sige? Skal det gå galt, så lad det gå galt.Bench Press6x97, 4x102, 3x107, 2x112 (miss), 1x117 (miss)+ grønne bands1x75, 80, 85, 90 (miss)Jeg kunne mærke allerede med de 102 at den var gal. De 107 var meget hårde og 112 troede jeg slet ikke på. 117 var en katastrofe. Så et ordentlig hak i stoltheden til mig. Jeg har lyst til at skrige over min bænk aldrig bevæger sig opad.Det er bare ikke godt nok, så nu giver jeg op og overlader det til coach-Prehn.Deadlift4x147, 3x160, 2x175, 1x192, 1x200, 1x205Rows2x10x85 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lille Py Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 Det var sgu godt trykket efter den lille skuffelse med bænken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 26, 2004 Author Report Share Posted November 26, 2004 Mange tak... :4thumbup: Det var nok mest fordi jeg skulle hævne dig og Marcs mobberi ang. min bænk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 bare rolig, den bænk skal vi nok få styr på ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 26, 2004 Author Report Share Posted November 26, 2004 bare rolig, den bænk skal vi nok få styr på ;)<{POST_SNAPBACK}>Hvis du får mig op på 120 inden nytår, så gi'r jeg sgu en omgang..Så lover jeg tilgengæld ingen diskopump eller tudefjæs fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 hmmm....havde overvejet noget mere trøje specifikt til dig, men hvis det er din raw bænkpress du vil have i vejret, så kigger vi bare på det istedet :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 26, 2004 Author Report Share Posted November 26, 2004 Nej trøje er fint nok..bare jeg bliver stærkere.. :a-okhand: Det var bare en udfordring.Ellers skulle målet være 107,5 med kæder Men det virker urealistisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 107,5kg med kdæer skal du nok komme til at løfte, men det bliver på den anden side af nytår :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 27, 2004 Report Share Posted November 27, 2004 Deadlift4x147, 3x160, 2x175, 1x192, 1x200, 1x205Hvad sker der lige med dødløftet der , jeg troede først, at vi skulle forsøge 200kg til juleafbrænding .Men stort tillykke med det, du har vist vundet vores dyst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 27, 2004 Author Report Share Posted November 27, 2004 Deadlift4x147, 3x160, 2x175, 1x192, 1x200, 1x205Hvad sker der lige med dødløftet der , jeg troede først, at vi skulle forsøge 200kg til juleafbrænding .Men stort tillykke med det, du har vist vundet vores dyst <{POST_SNAPBACK}>Jah, det troede jeg også. Men jeg havde bare en MAX dårlig dag i bænken og så skulle jeg have et eller andet godt med hjem...beklager, vi kan bare dyste i relativ vægt i forhold dine 200 kg.- hvis du vejer 90 og jeg 95. Så forsøger du 200 og jeg 200/90*95 =211 kgSå må vi se hvem der er relativt stærkest okay?Så skal jeg nemlig nå at forbedre mig 5 kg på under en måned...Så du har gode odds.. Og tak.. Jeg er også glad.. Det var bare overstået så hurtigt, ligesom andre store oplevelser i ens liv.. :4whistling: Man er sådan lidt... hva' så nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.