c0y0te Posted April 8, 2004 Author Report Share Posted April 8, 2004 SKADERAPPORT dag 7:Lidt værre med armen efter at jeg har kørt bo. rows.Det gør ikke "ondt" når jeg laver øvelsen, men snarere når jeg spænder lats hård bagefter, eller bukker mig forover.Stadig ømhed og lille smerte ved at føre armen bag ryggen og presse opefter.udadrotation 3x15x5cubanpress 3x20x10bo. rows 3x20x40Jeg skulle egentlig træne karate i dag, men jeg må hellere lade være.På tirsdag skal jeg på eksursion og det betyder 3-4 dages træningsfri.Vi må håbe at det hjælper!Jeg har lavet et nyt program, som jeg glæder mig til at køre. Det er ikke super fastlagt, så jeg kan undlade øvelser hvor jeg er skadet.F.eks. en pause fra DL og så i stedet køre GM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 8, 2004 Author Report Share Posted April 8, 2004 Week 707-04-04onsdagPåskeferie er altså en lækker ting.. Dejligt vejr og op på kværnen.. VrUUUMmm.. vruuumm...Heavy Squat 3x3x135 (5 min)Squat er ved at tage status fra DL. Jeg foretrækker snart squat. Jeg synes selv at jeg har fundet en feeee' stil.Jeg er sikker på mindst 10 kg i den. Nok snarere 15 kg.. Hvis det bliver 17,5 er jeg oppe på 160 kg... hehehe ;-)smooooth..Light Bench 6x2x87,5 (1,5 min)Jeg kørte kun få sæt med pause. Jeg holdt lige presset en cm over brystet og så bare væk.Jeg var super fokuseret på at vinklen med kroppen blev så lav som muligt og skulderbelastningen ligeså.Det lykkedes meget godt og der var god fart i skidtet!Dumbell Curl 3x8x17,5 (2 min 2:4)CGBP 2x8x85, 10x85Jeg skulle lige prøve med 10 rep også, selvom 8 faktisk var ny pr. LOLWeighted Situps 4x5x35Rigtig god træning!puha, nu skal der samles kræfter til på lørdag. 2x100% i bænken bliver ekstremt...Hvis jeg klarer det på lørdag er der helt sikkert dømt ny pr.. Jeg er spændt!Kryds fingre for mig derude!!!! :-)Udstrækning går godt igen. Jeg kan dog ikke tage mig sammen til at gøre det mere end een gang om dagen.Det gør jo monster ondt!SKADERAPPORT dag 8/9:Stadig øm når armen er bag ryggen.SUPER ømhed når jeg skal trække ting til mig. F.eks hvis jeg sidder ned og hiver mit knæ mod brystkassen.Der er ingen forbedring her at spore endnu.Når jeg går igang med mit nye program udelukker jeg dødløft indtil armen har det bedre.Men det kan godt være at det ikke er min egen skyld. Nogen af de piller jeg får ordineret kan give "Muskel og ledsmerter, knogleforandringer samt betændelse i led og sener"..Så måske er det bare bivirkningerne jeg mærker.Jeg skal heldivis kun tage de åndsvage piller i 2 uger endnu!Jeg synes dog at armen er særligt slem i dag :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 11, 2004 Author Report Share Posted April 11, 2004 SKADERAPPORT dag 10Jeg er lettere deprimeret over at der ikke er noget fremgang. Jeg kan ikke forstå det!Ingen ændring so far.I morgen skal jeg træne super tungt. Det bli'r spændende!Week 810-04-04lørdagvægt: 94,4 kgJeg har sovet dårligt fordi jeg var nervøs for dagens løft. Og så er der kun to dage at sove længe endnu!pis..Nu skal bænken straffes og tyngdekraften trodses..Light Squat 6x2x115,0 (1½ min.)Jeg var øm i lårene og lænden fra i onsdag, så der var ikke så meget power i dag.Revenge at the Bench (4 min.) 5x50, 5x60, 3x70, 2x80, 90, 100, 2x2x107,5Det kørte fantastisk. Jeg havde ellers spotter på i første sæt, men det var da ikke nødvendigt!Der var overskud i første sæt.. sweet! en rep til ??Forsiden af skulderen var HELT ristet, men jeg skulle lige presse citronen med ...9x87,5Jeg skulle lige ha' én PR til. dumdi.. dumdi.. dajmen jeg gik ellers efter en 10'er, men patten var slatten..Preacher Curl 3x8x37,5 (2 min)Fransk Pres 4x5x40,0Jeg har fundet synderen i min skulderskade. FOR HELVEDE det gjorde ondt da jeg skulle trække den op over hovedet.For nogle uger siden eksperimenterede jeg med at køre den længere tilbage over hovedet - ligesom i pullover.. DUMT!!Det gør jeg aldrig igen. Kæmpe smerter i skulderen. Jeg kan mærke at der er væske i den.Når jeg bevæger den lyder det som at trampe på en våd svamp... swuuussh..Sidste uge var der ingen problemer med fransk pres og der lavede jeg 4x5x50 kg.Måske har jeg overbelastet den der - ellers er det jo tilbagegang.. fuck da også!!Mavecrapmaskinemax-vægt x 25 rep..kællingemaskine, den rammer slet ikke maven ordentligt.!Jeg var depri over min skulder, så jeg gad ikke strække ud eller mere mave-tamtam..Hvad skal jeg træne mave for? Jeg har masser af mave.. :-)SKADERAPPORT dag 11Efter dagens træning har skulderen det IKKE godt!Efter en gang frosne ærter har den det "bedre". Nu gik det ellers lige så godt.Ingen fransk pres, pullover eller rows det næste to uger :-(Det er eller totalt-yndlingsøvelser :-(Tænk at det allerede er dag 11. Det er øv at skulderen ikke har det bedre endnu.Snart bliver jeg kendt som mr. No Lats'atall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 11, 2004 Author Report Share Posted April 11, 2004 SKADERAPPORT dag 12Jeg overvejer at stoppe med dødløft indtil armen er i orden.På den anden side mangler jeg kun to uger fra en ny pr og det er kun 3 workset.Tilgengæld de tunge af slagsen.Jeg er noget øm i patterne i dag og jeg synes ikke at armen har det bedre.Hvis den ikke har det bedre om en måned må jeg hellere gå til doktormanden.Jeg tror også at jeg er ved at blive syg. Mine knogler fryser og jeg har hovedpine.Det tegner sort for den super hårde dag i morgen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 Week 8 12-04-04mandagDeadlift 2x2x0,00nixLataral Raises DS Hammer Curl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 Week 8 14-04-04onsdagMine kræfter er forsvundet i takt med sygdom.Jeg følte mig noget slatten og det var første dag uden feber.Træne skulle jeg, ellers ville jeg med sikkerhed blive sindssyg.Heavy Squat 2x2x142,5 (5 min.)Jeg klarede dem, selvom jeg ikke var helt på toppen. Ikke synderligt overbevisende.Light Bench m. pause 6x2x90 (1½ min.)De kørte dårligt. Ikke meget fart. Det er underligt at tænke på at jeg lavede dem med 17,5 kg mere i lørdags.CGBP 2x7x87,5 1x5x87,5 (3 min.)Jeg gik efter 8 reps alle gangene. Der var ikke så meget power i dag. Virkeligt trætDumbell Curl 3x8x20,0 (3 min.)GMJeg havde ikke rigtig lyst til at forsøge - efter opvarmning med 60 kunne jeg mærke at det var en dårlig idé.DødløftSmerte i skulderen ved 1. træk. Det bliver vist ikke i denne omgang at jeg skal bombe MP's nye rekord sønder og sammen.Jeg holder nok en pause fra DL den næste måneds tid! PIS!!!Weighted Situps 4x5x37,5Jeg kan ikke beskrive dagens træning, så jeg går bare ud og brækker mig!Jeg skal have lagt hjernen i blød hvordan jeg kan få noget rygtræning ind i mit næste program unden at bruge armene.SKADERAPPORT dag 1.000.002Det går bedre i nogle positioner med skulderen. Jeg kan ikke mærke den i bænken eller bag ryggen.Stadik problemer med træk og diverse, heriblandt dødløft.Det er super ærgerligt når jeg kun var 2 træninger væk fra ny pr.2 måneder skyllet ud i toilettet. Shit happens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 Jeg fandt lige et nyt mål nu hvor jeg skal finde noget at bruge tiden på i stedet for dødløft..Prøv lige at tjekke den unge her - sådan et pose må være et must inden år 2005. http://www.richardsandrak.com/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 15, 2004 Author Report Share Posted April 15, 2004 SKADERAPPORT dag 1.000.000.003Jeg er begyndt at lave nogen BO. Rows herhjemme. Et par sæt med 20 rep a 40 kg.Det kører nogenlunde. Men der er problemer når jeg skal trække noget op som i starten af dødløft.Det er lidt skidt!Efter karate kan jeg ikke længere få min arm om bag ryggen. Back to basics og jeg er pisse sur på mig selv.Fuck fuck fuck. Jeg håber at den har det bedre i morgen. FUCK!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 SKULDERSKADE 1. dagfredag d. 16-4-4Jeg må begynde forfra igen. Min skulder er 2tal fÅrkedDerfor starter dateringen forfra.Min arm er værre end den har været før den blev skadet, for to uger siden.Det er helt umuligt at få armen om på ryggen, at trække noget, at rotere armen med uret og presse bagud.Det er ikke meget sympati man får på hjemmefronten.. eller rettere - ingen!Jeg er lidt derpi.Ingen karate før jeg kan dødløfte igen og armen er fuld funktionsdygtig. Det tager nok en måned!Derfor ingen graduering og det resulterer nok i at jeg stopper efter denne sesson. Too bad.Det tog 2. sekunder at smadre armen og 2 måneder før den er i orden igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 Week 8 17-04-04lørdagvægt: 94 kgJeg har været til DM i karate i dag som tilskuer.Næste år skulle jeg gerne stille op i +80Heavy Bench 5x50, 5x60, 3x70, 2x80, 90, 100, 112, 115 miss, 112 miss, 3x100, 5x90Patten var totalt færdig. Jeg skulle nok have lagt ud med 115, men jeg endte med stangen på maven to gangeDe to missede forsøg nåede halvvejs op, så 'bænk med pause' har smadret igennem mit sticking point. Det er en god ting.Light Squat 6x2x115,0Jeg kørte den meget smalt i dag og der var god fart på og super dybde.Preacher Curl 3x10x35,0Fransk Pres 4x5x42,5Skulderen har brokket sig en hel del under træningen, men jeg var lidt ligeglad.Måske giver jeg den en uges total pause nu. I dunno.. Nu må vi se.Jeg begynder også snart at cutte. Det bliver spændende og jeg kunne godt bruge nogle gode råd.SKULDERSKADE 2. dagJeg kan stadig ikke rotere armen eller tilnærmelsesvis få den bag ryggen.Det er lidt skidt. I morgen laver jeg lidt rotator-genoptræning.SKULDERSKADE 3. dagDet samme som i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 Week 919-04-04mandagGM 1x100, 110, 115, 120De kørte nemt nok. Jeg kunne nok godt have lavet en højere, men jeg var tilfreds.Military Press 5x5x60 (3 min)Lidt bøvl med skulderen, men nemme nokLataral Raises DS 3x12x10Jeg kunne mærke det lidt i venstre skulder. Den føltes meget underlig bagefter. (SS) Hammer Curl 4x5x20,0(SS) cuban press 3x20x15Weighted situps 3x10x30,0Jeg forstrak noget i lyskenen. Da jeg kom hjem var jeg nødt til at ligge med en ispose under klodserne.Det var meget smertefuldt!SKULDERSKADE 4. dagDet går lidt bedre. Jeg kan få armen lidt længere tilbage.Jeg har fundet ud af at jeg også har problemer med indadrotation af skulderen.DET skal trænes nu. Ingen svage punkter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 Week 921-04-04onsdagHeavy Squat 140, 150, 155 missJeg dummede mig ved at sætte mine pins for højt, så jeg fik et chok da jeg knaldede stangen ned i dem på vej ned.Jeg er ellers ret sikker på at jeg havde klaret de 155, men nu var det allerede gået galt og jeg valgte at stoppe.Jeg er lidt skuffet men 5% er vel også ok.Light Bench 6x2x92,5Den er godt nok tung. Det var satansDumbell Curl 3x8x22,5tung, tung.CGBP 3x8x75,0Jeg har gået og tænkt lidt over hvordan jeg skal fortsætte.En ny russisk cyklus eller evt. køre KUN squat og bænk 3 gange om ugen. En light og en heavy ligesom nu.Men måske er det for meget at løfte alligevel. Jeg tror bare at jeg fortsætter og venter med dødløft til min arm er ok.Jeg bruger nok GM i stedet.Så kan jeg også tillade mig at køre military press som det går helt fænomenalt med for tiden.Jeg gider ikke køre deload da de første par uger i Russian Rutine er ret nemme i forvejen.om jeg kører 4x5@75 eller kører 6x2@80 er nok lige fedt!SKULDERSKADE 6. dagDen har det sgu bedre og jeg kan få den bag ryggen igen. HURRA.Lyskenen mærkede jeg heller intet til i dag og ryggen er det super godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 lørdag d. 25-4-4Ja så blev jeg sgu syg igen. Feber - igen - igen og ingen træning hverken lørdag eller søndag..Jeg er sgu altid så uheldig. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted May 2, 2004 Author Report Share Posted May 2, 2004 (edited) Der gik ged i det... Edited May 2, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted May 2, 2004 Author Report Share Posted May 2, 2004 (edited) SÅ er jeg klar igen. Ehhm..eller det vil sige at jeg tager nok en lille pause fra logbogen.Men inden jeg takker af vil jeg lige poste et før/efter billede af mine wheels!Slettet igen senere, da jeg blev træt af at se på dem Edited October 3, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 2, 2004 Author Report Share Posted October 2, 2004 I mit forsøg på at opnå de 500 indlæg, vil jeg i det næste års tid føre log igen.Det svarer nok meget godt til de 177 indlæg jeg mangler for at kunne skrive en kickass titel under min avatar.Pavels 54321 + beachworkFredag 01.10.04Bench Press92, 95, 97, 100, 102Dødløft147, 150, 155, 160, 162Rows80, 82, 85, 85, 87Hammer Curl3x5x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 3, 2004 Author Report Share Posted October 3, 2004 (edited) Pavels 54321 + beachworkSøndag 03.10.04Bench Press95, 97, 100, 102, 102Dødløft150, 155, 160, 162, 167Rows82, 85, 85, 87, 90:4heart: Hammer Curl3x5x25 Edited October 3, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 4, 2004 Report Share Posted October 4, 2004 I mit forsøg på at opnå de 500 indlæg, vil jeg i det næste års tid føre log igen.Det svarer nok meget godt til de 177 indlæg jeg mangler for at kunne skrive en kickass titel under min avatar. hvor sødt ...Så skal jeg nok huske at kigge herinde Og forresten, ham der den lille dreng du har vedhæftet et billede af han er jo næsten totalt vanskabt at se på af en dreng i den alder hvor vildt...Anyways, et lidt forsinket "tak for sidst...det var hyggeligt at møde dig til mini-mol-træf" fra fast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 4, 2004 Report Share Posted October 4, 2004 Din log giver ikke så fandens meget mening synes jeg ;)Skriv da lige hvor mange reps du har kørt i de forskellige sæt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cisse Posted October 5, 2004 Report Share Posted October 5, 2004 Din log giver ikke så fandens meget mening synes jeg ;)Skriv da lige hvor mange reps du har kørt i de forskellige sæt ;)<{POST_SNAPBACK}>Spænd hjelmen. Læs overskriften på programmet. 5-4-3-2-1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 5, 2004 Author Report Share Posted October 5, 2004 (edited) I mit forsøg på at opnå de 500 indlæg, vil jeg i det næste års tid føre log igen.Det svarer nok meget godt til de 177 indlæg jeg mangler for at kunne skrive en kickass titel under min avatar. hvor sødt ...Så skal jeg nok huske at kigge herinde Og forresten, ham der den lille dreng du har vedhæftet et billede af han er jo næsten totalt vanskabt at se på af en dreng i den alder hvor vildt...Anyways, et lidt forsinket "tak for sidst...det var hyggeligt at møde dig til mini-mol-træf" fra fast <{POST_SNAPBACK}>Mange tak og i lige måde :460: :460: Jeg beklager at jeg ikke, så vidt jeg husker, nåede at præsentere mig selv på en fornuftig måde. men jeg får nok chancen en anden gang.mvh RonniDin log giver ikke så fandens meget mening synes jeg ;)Skriv da lige hvor mange reps du har kørt i de forskellige sæt ;)<{POST_SNAPBACK}>Ok, så siger vi det Din log giver ikke så fandens meget mening synes jeg ;)Skriv da lige hvor mange reps du har kørt i de forskellige sæt ;)<{POST_SNAPBACK}>Spænd hjelmen. Læs overskriften på programmet. 5-4-3-2-1<{POST_SNAPBACK}>Præcis.. Intern note: Multiquote er da for fedt.. Edited October 5, 2004 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 6, 2004 Author Report Share Posted October 6, 2004 KarateTirsdag 05.10.042 timers svedig karate med Jonas. Helt i top.Jeg fik et chok i morges. Vægten sagde 92,4. Det er jo helt vildt. Jeg har på fornemmelsen af det er benene og røven alle kg er taget fra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 6, 2004 Report Share Posted October 6, 2004 Indrøm det bare, det var løgn da du sad og prallede med dine enorme kropsvægt!Jeg burda ha' luret at det var et muskelkostume du havde under! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 6, 2004 Author Report Share Posted October 6, 2004 Indrøm det bare, det var løgn da du sad og prallede med dine enorme kropsvægt!Jeg burda ha' luret at det var et muskelkostume du havde under! <{POST_SNAPBACK}>Ja, det er faktisk utroligt hvad man kan bruge modellervoks til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 6, 2004 Author Report Share Posted October 6, 2004 Pavels 54321 + beachworkonsdag 06.10.04Bench Press92, 95, 97, 100, 102Dødløft155, 160, 162, 167, 170Rows5x85, 4x87Jeg gad ikke mere, fordi det var meningen at jeg skulle have lidt energi til en gang squat.:4heart: Hammer Curl3x5x27Squat10x70, 10x90Så røg knæet sgu igen. Fuck noget lort. Lige over knæskallen gør det nas når jeg går under 90 grader..Jeg må prøve at lave nogle maxP comback øvelser, så jeg kan være mine ben bekendt igen.. en dag... snøft..Jeg er virkelig dep nu... skod.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.