Watts Posted March 31, 2003 Author Report Share Posted March 31, 2003 (edited) Jeg er stærk 3. runde af dødløftcyklusen blev gennemfør uden de store vanskeligheder. Jeg blev dog gjort opmærksom på at stilen ikke er så køn. Får ikke brugt Leg-drivet, men op kom de. Lidt let bænk og skulderen i godt humør. Næste runde i dødløftcyklusen står på 5 singles på 188 kg, dette er 5 kg over mit 1 RM max som jeg lavede for 1 måned siden, så det bliver spændene om den kommer i hus... :confused2: Dødløft (inkl. 33kg kæder)10 singles x 173 2 minutters pause PRBænkpres (inkl. 33kg kæder)6x2x83Maveøvelser Edited March 31, 2003 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 1, 2003 Author Report Share Posted April 1, 2003 (edited) Recovery træning med nogle kammerater i kælderen under kollegiet. Ikke noget særligt. Imorgen tidlig står den på et par timers badminton igen, lader til at denne uge også bliver en 6xtræningspas uge :retard: . Side laterals: 6x10x5Træk til bryst:3x6x50Bænkpres4x4x45Maveøvelser Edited April 1, 2003 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 1, 2003 Report Share Posted April 1, 2003 Stærkt dødløft Husk nu at spis en masse med alle de træningspas du fyrer af! Jeg tænker specielt på al det badminton du spiller! Vi skal jo gerne ha dig op i en højere vægtklasse med den højde som du har ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 1, 2003 Author Report Share Posted April 1, 2003 Ja ja Troels, ska' nok, ska' nok! - Skal nok kigge forbi din vægtklasse en skønne dag B) - takker for komplimentet. De 200kg dødløft er lige om hjørnet . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted April 1, 2003 Report Share Posted April 1, 2003 Du er vidst rigtigt ved at gøre klar til når der kommer gæster til TSK (MOl3) med den fremgang du har i bænk og dødløft - men husk nu at det ikke er pænt af værten at løbe med 1. pladsen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 1, 2003 Author Report Share Posted April 1, 2003 (edited) DaDane-> Takker for komplimentet, men det bliver ikke i år at jeg løber med 1. pladsen, men næste år håber jeg da at blive placeret oppe i førerfeltet. Det er også gået jævnt fremad. Moltræf 2-> sidste plads på wilksDMC/B-> 2. sidste plads på wilksER-open-> nr. 62 ud af 67 på wilks Edited April 1, 2003 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted April 1, 2003 Report Share Posted April 1, 2003 (edited) Nåe ja - nu er det nok ikke nu jeg skal bore i det, - men din vægt er da ikke al for høj er den?(En måde at få bedre Willks på kunne jo være at smide lidt fedt - hvis man altså har noget at smide med - og så vidt jeg husker havde du en del mindre end gennemsnittet af styrkeløfterne). Edited April 1, 2003 by DaDane Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 1, 2003 Author Report Share Posted April 1, 2003 DaDane-> Nej jeg har hverken megen muskel eller fedt på min krop. Jeg vejer omkring 77kg og med en højde på 184, så er der ikke meget tilovers. Har jo fået at vide tusinde gange at jeg skal tage en masse muskelmasse på, men så længe min fremgang er 'eksponentiel', ser jeg ikke nogen særlig grunde til at bulke op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 2, 2003 Author Report Share Posted April 2, 2003 Triple PR til dagens træning idag. Da badminton blev flyttet til imorgen tidlig, fremfor imorges, åbnede det mulighed for nogle forholdsvis friske ben. Har igennem længere tid arbejdet med 45-65% af mit squat max, for at få teknikke på plads og finde en position, hvor min gamle lyskenskade ikke gør ondt. Ved at squatte ret smalt, kommer jeg udenom lyskenskaden og er i stand til at lave et forholdsvist oprejst squat, uden de 'gamle' skavanker, med at skyde røven ud og lave goodmorning. Fik lavet 6 sæt med 2'ere på 100kg, det var uden de store vanskeligheder og ikke mindst i flot stil. Derefter til bænkpres, hvor jeg af samme grund vurderede at jeg havde rimelig friske arme, samtidig med at jeg ikke kørte tungt i bænken i mandags. De 6x2x85,5 (inkl. kæder og pause på bryst) kom også hjem i fornuftig stil. Da jeg lige havde sundet mig lidt, lavede jeg også en PR på 2 rep 70kg med pause på brystet. Sikke en dejlig dag. Udover at Zoa nu har overhalet mig i bænkpres... :confused2: Squat:6x2x100 PR Fuckin god stil (som de siger ude på Amar')Bænkpres (inkl 33kg kæder)6x2x85,5 med pause PRAlm bænkpres2x70 med pause PRdiverse mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 3, 2003 Report Share Posted April 3, 2003 jeg var ude og snakke med Kim der forrige fredag og han sagde at der er sådan noget fælles træning om lørdagen en gang i mellem, så vidt jeg husker.... er der det her på lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 3, 2003 Author Report Share Posted April 3, 2003 (edited) En hård omgang badminton her til formiddag. Helvede varede i 2 timer, men jeg fik to sæt hjem. Mine ben er meget ømme nu. Om 10 timer går det løs med badminton igen... Incognito-> Da der er DM i weekenden er licensbanden ikke på djævleøen i weekenden. Ellers er der jo fællestræning man ons fre 16-18 :) Edited April 3, 2003 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 3, 2003 Report Share Posted April 3, 2003 årrrh fuck, det havde jeg da helt glemt..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 3, 2003 Author Report Share Posted April 3, 2003 2. Badmintonpas Dette kun på 1 times varighed, nåede ikke rigtig at blive forpustet, så det er godt nok. Vandt de fire sæt. Imorgen skal der trænes i TSK, håber at min skulder ikke har lidt overlast med 2xbadminton samme dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SFX Posted April 4, 2003 Report Share Posted April 4, 2003 Hej wattsDet ser ud til at du er helt pjattet med det badminton der :) næste gang du kommer til Jylland må vi lige tage en dyst :jeep: Jeg spiller nemlig også lidt en gang i mellem.- Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 4, 2003 Author Report Share Posted April 4, 2003 Takker og tager imod udfordringen Jeg spiller det kun på motionist plan, men engang imellem bliver det til flere gange om dagen, da jeg har flere 'udfordrere'. :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SFX Posted April 4, 2003 Report Share Posted April 4, 2003 hehe fint... hvornår skal vi så finde ud af noget??så kan vi jo altid lige tage en omgang BP, Squat og Dødløft bagefter... B) :elephant: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 4, 2003 Author Report Share Posted April 4, 2003 Næste gang jeg nærmer mig Jylland, hvilket ikke sker så sjældent, da noget af familien bor derovre, så sender jeg lige en PM :) - og ja, styrkeløft og badminton går op i en større enhed :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SFX Posted April 4, 2003 Report Share Posted April 4, 2003 okay fint... vi snakkes ved så...nu skal jeg nok lade være med at svine mere i din log... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 4, 2003 Author Report Share Posted April 4, 2003 (edited) Træt og brugt efter mit 6. træningspas i denne uge. Trætheden stammer primært fra den cardiotræning jeg lavede igår, ialt 4 timers cardio træning på en dag, sætter sine spor. Idag skulle der kun bænkes og squattes let. Bagsiden af skulderen er rimelig fucked, men det kan jeg ikke mærke i bænkpres, så det er super. Bænkpres (inkl. 33kg kæder)6x2x83 Squat5x5x50Over and out :retard: SFX-> Det er helt iorden at svine i min log :) Edited April 4, 2003 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 7, 2003 Author Report Share Posted April 7, 2003 PR i død og bænk 4. Runde i min dødløftcyklus bød på 5 singler på 188 kg hvilket er 5kg over hvad jeg tidligere har taget 1 rep med!!!. Jeg satte vægten 2,5kg ned, da jeg ikke tror på den. Jeg løftede de første 3 singler, men teknikken stank, sa jeg besluttede at stoppe, mens legen var dårlig. Den videre plan med dødløft er at jeg fulfører denne 5 ugers cyklus og maxer ugen efter i dragt. Derefter starter jeg op på TJ's dødløftprogram, som ligger på GetBig. Her skærer jeg 20kg af det max jeg har kørt med i denne omgang og får derved rum for at arbejde med min svaghed i dødløft, dvs. arbejde med legdrive og kører hjælpeøvelser bla. goodmornings, for at styrke hasemuskulaturen. Derefter var det tid til en omgang bænkpres med kæder. Dette gik fint. Lavede ny PR i 6x2 pa 88kg, dog uden stop på brystet.Vægten sagde iøvrigt netto kakaomælk og tøj, 77kg Dødløft (inkl. 33kg kæder)1x185 PR 1x185 PR 1x185 PR Bænkpres (inkl. 33kg kæder)2x882x882x88 PR 2x88 PR 2x88 PR 2x88 PR Diverse maveøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Tillykke med dine PR's. :kj: :respekt: :partycrowd:Vægten sagde iøvrigt netto kakaomælk og tøj, 77kg Er det så godt eller skidt? :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SFX Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Tillykke med dine PR's. Godt klaret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 7, 2003 Author Report Share Posted April 7, 2003 Hoosier-> Det er absolut noget af det laveste jeg har vejet igennem flere år. Prøver ikke ligefrem at tabe mig, men spiser med mådehold de dage jeg ikke træner. Måske det er de 13 træningspas på 14 dage, som har spist lidt af kroppens ressourcer... :cheeburga: :) SFX-> Takker :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Tillykke med dine PR's - pind ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 yo, det er da et rimeligt ondt dødløft du har gang i der... B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.