Johnny Bravo

[Guest PlayboY]

Okay, køligt nok.. Synes sgu nok det lignede dig fra dine billeder med den tush der ;)

Så kommer jeg lige og hilser på næste gang jeg ser dig, hvis jeg tør, du er jo breee .. Anyway, du gik der da ikke sidste år, der så jeg dig da ikke?

Edited September 14, 2004 by PlayboY

[Johnny Bravo]

Hehe det skal du da være velkommen til :)

Nej gik ikke der ude sidste år. Har haft en lang pause i mellem 1. og 2. andet år

[Guest PlayboY]

Hehe, ja pausen kan man sgu ikke bebrejde dig for, for det er sgu røvkedeligt at gå her.. :lol:

[Johnny Bravo]

Synes nu det er okay.- om ikke andet er der da en del ladies at kigge på

[Guest PlayboY]

Jah, der er godt nok kommet nogle dejlige 1. års elever.. Synes sgu ikke vores årgang er noget at råbe hurra for <_<

Men vi snakkes vel en af dagene.. B)

[Johnny Bravo]

Tirsdagens træning.

Squat: 8*60kg- 6*80kg- 5*100kg- 5*105kg

Frontsquat: 6*60kg- 2*5*80kg

Stifflegged deadlift: 8*60kg- 8*100kg- 5*100kg

Military press: 8*40kg- 6*50kg- 5*60kg

Db lateral raise: 10*16kg- 7*18,5kg- 10*18,5kg

Db rear lateral raise: 11*13,5kg- 7*16kg- 10*16kg

Db shrugs: 10*46kg- 4*66kg.. :( må have købt mig et par straps snart..

Alt db curl: 9*18,5kg- 2*6*21kg- 5*23,5kg

Overhead db extension: 12*36kg- 2*8*41kg

Db preacher curl: 10*16kg- 2*5*18,5kg

Closegrip benchpress: 9*80kg- 10*80kg- 6*90kg.. Gav også et super pump i patter'n <_< :lol:

Consentration curl: 10*13,5kg- 2*6*16kg

one arm pushdown: 10*25kg- 2*10*30kg

Dragonflags: 5-3 .. var aaaalt for svag denne gang.

[Crawdaddy]

Så er der dømt højvolumen :dropjaw:

[Johnny Bravo]

Så er der dømt højvolumen  :dropjaw:

hehe næeh.- Just another day in olympic :lol:

[Crawdaddy]

Ahhhh, det er da vist en smule mere end du plejer at lave?

[Johnny Bravo]

Hmm tjaeh er det vist. Men synes det virker fint :)

[Johnny Bravo]

DAgens træning i den øde jernhule

Bænkpres: 7*60kg- 1*80kg- 1*90kg- 1*100kg- 5*105- 2*5*107,5kg- 5*110kg

Dødløft: 6*60kg- 1*80kg- 2*100kg- 5*120kg- 3*3*140kg

Incline db. press: 4*31kg- 7*41kg- 2*5*41kg- 5*38,5kg

Bent over bb. rows: 7*70kg- 6*90kg- 2*6*100kg

Standing cable press: 10*30kg- 10*45kg- 8*55kg- 7*55kg

Goodmorgnings: 10*60kg- 6*80kg- 2*5*90kg (NY PR)

Decline benchpress: 8*70kg (for let)- 10*80kg (for let)- 10*90kg (for let)

Pulldown: 5*90kg- 2*5*100kg

[Guest PlayboY]

Hvad så brede, har du stadig ond i armen fra vandpolo? :lol:

[Johnny Bravo]

hehe nej, men jeg spiller aldrig nogen sinde vandpolo igen. Det er roden til alt ondt.

[Guest PlayboY]

Nej, det er sgu noget pis.. Og mega hårdt, man er jo ved at drukne hele tiden :lol:

Jeg vil kun spille næste gang hvis det er i den lave ende :D

[Johnny Bravo]

Sprang skuldertræning over idag, da de var blevet lidt bustede af vandpolo

Squat: 6*60kg- 5*80kg- 3*5*100kg

Frontsquat: 5*60kg- 5*70kg- 5*80kg

Legextensions: 10*35kg- 5*45kg- 5*50kg

Alt. db. curl:7*18,5kg- 2*6*21kg

Closegrip benchpress: 5*80kg- 5*90kg- 6*90kg

Db hammercurl: 3*6*26kg

seated db overhead extensions: 6*36kg- 6*41kg- 6*46kg (ny pr) - 5*46kg

db preachercurl: 3*5*18,5kg

Pushdown: 10*65kg- 2*8*80kg

[Cleo]

:lol: :lol: :lol:

Total i orden signatur ;)

:lol: :lol: :lol:

[Johnny Bravo]

Første træning efter en uges total pause fra at straffe jern :)

dødløft: 6*60kg- 5*100kg- 5*5*130kg

Yates rows: 7*80kg- 7*90kg- 2*7*100kg

Bænkpres: 6*60kg- 2*90kg- 5*100kg- 5*105kg- 3*5*110kg

Incline bb. press: 4*80kg- 6*90kg- 5*90kg- 8*90kg- 6*90kg

Weighted pull-ups: 4*5*10kg

Db rows: 3*5*46kg

Bænkpres (eksperimenterede med bredere greb end jeg plejer). 6*90kg- 2*5*100kg- 6*100kg

Db flyes: 10*21kg- 2*10*23,5kg- 6*26kg

Dejligt at komme igang igen.- og end da være stærkere :)

[Johnny Bravo]

træningen gik ikke specielt godt, da jeg var umotiveret og kunne ikke rigtig koncentrere mig.. :(

Squat: 6*60kg- 5*80kg- 5*100kg- 3*5*120kg- 5*100kg (smal stand)

Bb. calves raise: 10*100kg- 6*120kg

lever seated calves raise: 10*75kg- 10*90kg

Legextensions: 2*10*40kg

db shoulder press: 2*10*32kg- 9*32kg

seated db laterel raise: 2*10*14,5kg

db rear lateral raise: 2*10*17kg

alt. db curl: 9*22kg- 2*5*24,5kg

db preachercurl: 3*5*19,5kg

bb. curl: 3*6*40kg

[Johnny Bravo]

Mandagens træning med Los

Bænkpres: 6*60kg- 2*90kg- 1*100kg- 5*105kg- 2*115kg

Incline bb. press: 5*90kg- 2*5*95kg

Weighted pullups 3kant greb: 10*10kg- 6*15kg- 8*15kg- 6*15kg

Bent over bb. rows: 6*80kg- 6*100kg- 5*110kg- 6*100kg

Bænkpres: 5*5*100kg

Db flyes: 2*7*24,5kg

pulldown: 6*90kg- 2*5*100kg

Dødløft: 3*10*100kg

pushdown: 3*8*80kg

one arm reverse pulldown: 2*10*25kg

[Johnny Bravo]

Tirsdagens træning...

Squat: 8*60kg- 2*100kg- 2*120kg- 2*130kg- 2*130kg

Legextensions: 10*45kg- 6*50kg

Standing calves raise: 12*190kg- 12*130kg- 10*130kg

db. lateral raise: 10*17kg-6*19,5kg- 6*22kg

db. frontraise: 10*14,5kg- 6*17kg

db. rear lateral raise: 10*17kg- 8*17kg

Squat: 3*10*100kg

seated incline alt. db. curl: 8*17kg- 2*6*19,5kg- 6*22kg

Db. preacher curl: 5*19,5kg- 8*17kg- 9*17kg

[Guest PlayboY]

Nice laterals brede B)

Var idræt sjovt i går?

[Johnny Bravo]

Var idræt sjovt i går?

Ja det var okay. :) lavede ikke noget særligt.

[Guest PlayboY]

Kanon :)

Hehe.. Det kunne ellers være okay at komme i gruppe med hende den lille lyshårede med de blå øjne igen ;)

[Johnny Bravo]

haha.. tror du trænger til en kæreste :D ;)

[Johnny Bravo]

dagens træning.. som endte med at jeg fik en skade i venstre bicep. :( Føles som om at jeg har fået en "lammer" på den. kan mærke det helt ned i fingrene..

Nogen der ved hvad det er?

Dødløft: 6*60kg- 3*100kg- 3*120kg- 2*3*140kg

Bænkpres: 6*60kg- 2*90kg- 2*5*105kg (Her kom skaden), 2*5*100kg

Incline db. press: 8*39,5kg- 5*39,5kg (stoppede da min venstre arm ikke kunne holde håndvægten)

Yates rows: 5*60kg- 6*90kg- 7*90kg- 2*6*100kg (kunne underligt nok, ikke mærke skaden her)

bb. shrugs: 10*90kg- 9*100kg..

Følte mig slet ikke motiveret til at træne videre, så springer træningen over i morgen, og går i gang lørdag morgen istedet for.