Johnny Bravo Posted October 24, 2002 Author Report Share Posted October 24, 2002 Onsdagens træning...Squat: 4*12*110 kgStivbenet dødløft: 1*12*100 kgDødløft: 2*12*100 kgBænkpres: 3*12*85 kg Incline db press: 3*12*28,5 kgChin-ups (kørt så langsom som muligt): 2*12 repspulldown closegrip: 2*12*75 kg Shoulderpress db: 3*12*34 kgLateral raise: 1*12*18,5 kgAlt. db curl: 1*12*21 kgHammercurl: 2*12* 50 kg Bænkpres closegrip: 3*12*95 kgSitting calves raise: 3*12*70 kg Decline weighted crunches: 4*12*10 kg Er ret øm i mine "vinger", og jeg tror at min røv falder af snart for damn den er øm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 25, 2002 Author Report Share Posted October 25, 2002 Fredagens "træning".. Nåede desværre ikke en gang det halve af mit program pga tidsnød..Bænkpres: 3*12*90 kgIncline db press: 3*12*28,5 kgSitting calves raise: 3*12*80kg Shoulderpress db: 3*12*34 kgLateral raise: 1*12*18,5 kgChin-ups (kørt så langsom som muligt): 2*12 repsLegpress: 2*12*300 kgFøler mig helt ved siden af mig selv da jeg ikke nåede at køre programmet færdigt :angry: :angry: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 29, 2002 Author Report Share Posted October 29, 2002 Mandagens træning..Squat: 4*12*110 kgDødløft: 2*12*100 kgBB row: 3*12*85 kgBænkpres: 3*12*90 kg Incline db press: 3*12*28,5 kgMilitarypress: 3*12*45 kgLateral raise: 2*12*18,5 kgAlt. db curl: 1*12*18,5 kgHammercurl: 1*12* 40 kg Standing preachercurl: 1*12*21 kgBænkpres closegrip: 2*12*70 kg (fri)Bænkpress reverse closegrip: 1*12*70 kgSitting calves raise: 3*12*80 kg Jeg kørte programmet næsten 20 min hurtigere end jeg plejer og det kunne sgu godt mærkes på de sidste øvelser... Kan i øvrigt ikke anbefale folk at tabe en 10 kg's skive over tæerne... Min træningsmakker fik i hvert fald en flot blå negl :lol: :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 31, 2002 Author Report Share Posted October 31, 2002 Onsdagens træning...Okay så prøver jeg lige at poste igen.. Det forsvandt på mystisk hvis før..Bænkpres: 3*12*90 kgIncline db press: 3*12*39 kgSquat: 2*12*110 kgFrontsquat: 1*12*80 kg (lorte øvelse)Chin-ups: 3*12Shoulderpress: 3*12*34 kgPreachercurl: 1*12*23,5 kgHammercurl: 1*12*50 kgCablecurl: 1*12*25 kgBænkpres closegrip: 3*12*100 kg (smith)Nok den dårligste træning jeg har haft i lang tid. Havde ikke lysten til at gennemføre (Utroligt hvad kvinder kan ødelægge :angry: )Kan desuden mærke at jeg er træt af at køre med 12 reps.. VIL SGU SNART KØRE TUNGERE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 2, 2002 Author Report Share Posted November 2, 2002 Fredagens træning..Min vægt er pt. 81 kg.. Har gainet 17 kg siden December 2001Chin-ups closegrip: 1*12Chin-ups widegrip: 1*12Sternum chins: 1*11Chin-ups (med tre-kant håndtag): 1*12BB row: 3*12*85 kgBænkpres: 2*12*90 kg---1*10*105 kg (fik hjælp til den sidste rep)Incline db press: 3*12*39 kgMilitarypress: 2*12*45 kgRear lateral raise: 1*12*18,5 kgDødløft: 1*12*110 kg--- 1*1*140 kg (sku' lige løfte lidt tungt ;) )Alt. db curl: 1*12*21 kgHammercurl: 1*12*45 kgNåede ikke ben-træning da jeg kom for sent i gang. Åndsvag regel med at skulle lukke kl. 20 en Fredag :angry: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 5, 2002 Author Report Share Posted November 5, 2002 Mandagens træning::..Chin-ups closegrip: 3*12 reps (Synes at det er en god øvelse at varme op på)Bænkpres: 3*9*100 kgDecline benchpress (Smith): 3*9*130 kgLegpress: 2*9*330 kgSquat: 2*9*120 kgBB rows: 3*9*100 kgShoulderpress db: 3*9*39 kgAlt. db curl: 1*9*21 kgStanding preachercurl: 1*9*23,5 kgClosegrip benchpress (smith): 3*9*100 kgFølte mig ret smadret efter lørdagens bytur.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted November 5, 2002 Report Share Posted November 5, 2002 17 kg på 1 år!! :o Det er altså ok....og så er du jo ikke engang blevet fed kan man se. Enten virker HST´en eller også....... ;) Det er ihvertfald flot klaret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 6, 2002 Author Report Share Posted November 6, 2002 Enten virker HST´en eller også....... ;) Det er ihvertfald flot klaret!Tjaeh det er jo nok lidt af hvert. Dog er mine løft ikke forbedret særlig meget. Meeeen nu træner jeg oz mest efter masse.. (fed undskyldning :D) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 7, 2002 Author Report Share Posted November 7, 2002 Onsdagens træning.. <_< Da jeg sku' varme op med lidt chin-ups, fik jeg pisse ondt i min venstre underarm. Det føltes som om at jeg havde fået en "lammer". Det blev så slemt at jeg slet ikke en gang ku' squatte.. Eller knytte min hånd :angry: Chin-up closegrib: 1*10 repsChin-up v-bar: 1*10*11 kg (Fik ondt i armen efter den)Bænkpres: 3*9*100 kgIncline db press:1*9*39 kg (Ødelagde min undearm total)Squat: 2*9*120 kg (føltes herre klammo, da jeg ikke ku støtte ordentlig med min venstre vat-arm)Tog hjem og trøstedrak en liter cacao med et par æggehvider i :( :( :(Jeg kan ikke mærke noget som helst i min arm i dag. Nogen der har et par forslag til hvad det ku' være?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 7, 2002 Report Share Posted November 7, 2002 Som jeg læser det: 2 muligheder..1) Nerve påvirkning (som følge af pres på nerven)2) Compartment syndrom - Lidt det samme som ovenfor, dog behøver nerven ikke her være påvirket: For lidt plads i "muskellogerne". Enten en rumopfyldende proces(blødning eller lign.) eller musklen er vokset for hurtigt til at fascien kan følge med... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 7, 2002 Author Report Share Posted November 7, 2002 Okay.. Hvad kan man gøre ved det?! Hvile?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 7, 2002 Report Share Posted November 7, 2002 Har du snurren i fingrene? Kommer det også ved små belastninger? Er underarmen hårdere end den anden? Er der modstand mod passive bevægelser (udført med den anden hånd på fingrene af den påvirkede) Har du haft det før?Er der distinkt smerte noget sted i armen? Er der smerte ved udspænding, hvis ja, i hvilken retning og hvor?Når du har svaret på disse vil det være nemmere at komme med løsningsforslag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 8, 2002 Author Report Share Posted November 8, 2002 :D okay jeg prøver lige at svare så.Ja mine fingre snurrede helt vildt. Har haft noget lignende i samme arm, men der var det ikke så slemt. Det er vel 4-5 måneder siden jeg har haft noget lignende. Det kommer ikke ved små belastninger og den anden arm er upåvirket af det.Stedet hvor smerten opstår er lige under albuen på oversiden af underarmen (ææh <_< ), men det breder sig hele vejen igennem til den modsatte side af underarmen.Håber at det var svar nok, Dr. Jøgge ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 8, 2002 Report Share Posted November 8, 2002 Håber at det var svar nok, Dr. Jøgge ;) :D Fys, om jeg må be' :lol: Snurrende fornemmelser kan indikere at din nerve (sandsynligvis ulnaris) bliver klemt. Hvis du mærker det ned i lillefingersiden af hånden, er den næsten sikker... Problemet er at det er svært at behandle :( Hvis det skyldes at der er for lidt plads, er operation nogle gange nødvendigt!! Du kan prøve med udspænding (og ja, også aflastning) hvor du med strakt arm bøjer håndfladen op mod underarmen, og twister lidt i håndleddet..Hvis ikke du oplever en forbedring i løbet af en uge, vil jeg anbefale at du opsøger lægen, og får en henvisning til en specialist Det bliver lige 100 kr. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 8, 2002 Author Report Share Posted November 8, 2002 Takker.. Nu får vi at se om jeg mærker noget til den når jeg skal op at træne i dag. Jeg har dog ikke mærket noget til det siden i går morges..Ang pengene syz jeg bare at du kan få min ulnaris nerve til jul :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 8, 2002 Report Share Posted November 8, 2002 Takker, men jeg har.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 10, 2002 Author Report Share Posted November 10, 2002 Lørdagens 6 timer lange træningspas:..Tjaeh.. fik da rørt en muskel hist og her..Ærger mig lidt over at jeg brugte penge på en tog-billet. Er overbevist om at jeg ku' flyve hjem med mine vinger.. :D De fik i hvert fald tur i går...Min ryg er total øm i dag og mine triceps er ved at falde af... Nå ja.. mine abs er gået itu (billige skrammel).. Sku' jo lige prøve et ab-wheel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 16, 2002 Author Report Share Posted November 16, 2002 Fredagens træningKom lidt sent af sted så det blev ikke til så meget..Bænkpres: Opvarmning (10*60 kg-10*80 kg-10*90 kg).. 10*100 kg-8*110 kg- 7*115 kg Incline db press: 2*6*39 kg (kørt langsomt)Shoulderpress: 2*6*39 kg (Var ikke så stærk i den som jeg har været)Side laterals: 1*6*21 kgSquat: 3*6*120 kgDødløft: 3*6*120 kgEZ bb curl: 4*6*50 kgWeighted dips: 3*20*11kgNåede ikke rigtigt at træne min ryg... Fordømt! Er desuden lidt overrasket over at jeg ku' bænke det jeg gjorde.. Ray nok B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted November 16, 2002 Report Share Posted November 16, 2002 fy for satan du er ved at være en stærk lille fætter... hvad lyder vægten på efterhånden ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 16, 2002 Author Report Share Posted November 16, 2002 Hmm synes nu at min styrke er fremgang har ret langsom.. men hva.. bare jeg vokser.. :DMin vægt svinger fra 78-80 kg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted November 19, 2002 Author Report Share Posted November 19, 2002 Mandagens træning..Var ikke sprængfyldt med energi da jeg er total forkølet *piv piv*Bænkpres: Bænkpres: Opvarmning (10*60 kg-10*80 kg-10*90 kg).. 10*100 kg-8*110 kg- 7*115 kg-4*120 kg (Ny PR)Incline db press: 10*39 kgFlyers:8*18 kg (Synes ikke at jeg er særlig imponeret over denne øvelse)Pullover:10*28,5 kg (Synes at den er spild af tid. Kan ikke mærke den over hovedet)Squat:8*120 kg- 6*130 kg- 4*140 kgDødløft:2*7*120 kgEZ bb curl: 2*8*50 kgWeighted dips: 3*10*18 kgWeighted chin-ups: 2*7*18 kgIngen skuldertræning men det overlever jeg sgu nok :D Er desuden en skovl til at køre mit program så struktereret som jeg skal.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 6, 2002 Author Report Share Posted December 6, 2002 Har haft en uges pause pga min venstre underarm. Dagens træning fulgte ikke mit normale program- Kørte lidt "for sjov" træning dvs hver 2. sæt var 1 sæt squat med 100 kg, så mange reps jeg nu ku' tage.Trænede i 2 timer- NiceHer er de øvelser jeg skiftede i mellem mine squat sæt.BænkpresBænkpres dbDips:- Nåede ca 120 reps i dag- passede med 10 reps i hver sæt. Kroppen lå i en 45 gr. vinkelChin-ups underhåndsgrebFlyersHar aldrig været så svimmel under et træningspas men det var sgu fedt alligevel.Har overhovedet ikke styr på hvor mange sæt squat jeg fik kørt i dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted December 6, 2002 Report Share Posted December 6, 2002 Det var godt nok en ordentlig røvfuld dips :retard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 6, 2002 Report Share Posted December 6, 2002 ALARM! Du har ikke trænet skulder i snart en uge, Johnny! Det går altså ikke! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 8, 2002 Author Report Share Posted December 8, 2002 ALARM! Du har ikke trænet skulder i snart en uge, Johnny! Det går altså ikke! :D LOOL... Oh Lord.. Må jeg sgu hellere huske næste gang.. Ellers bliver The Almighty Delt God nok lidt pissed :D Btw hvis der er nogen som vil sælge 2 stk gluteus maximus er jeg meget interesseret, da mine egne er gået itu efter fredagens squat.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.