KongKent Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Edit: Er der nogle som har et par gode øvelser til at ramme det øverste af ryggen?Trapz eller lats? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 Trapz eller lats? Det må næsten være trapz.. Har lige vist det på nedenstående billede, men mine mad photoshop skillz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Hmm... nu er jeg ingen ekspert, men er shrugs ikke vejen frem? ExRx.net under Back General har en liste af øvelser der rammer lige i trapezius, både upper, middle og lower. Masser af shrugs-varianter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 Hmm... nu er jeg ingen ekspert, men er shrugs ikke vejen frem? ExRx.net under Back General har en liste af øvelser der rammer lige i trapezius, både upper, middle og lower. Masser af shrugs-varianter. Jo shrugs hjælper og jeg "shrugger" da også løs men det bliver dælme hurtigt kedeligt. Nå men tak for hjælpen, jeg må lure lidt inde på ExRx.net Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Lav en eller anden form for high pulleys... Ryg maskine - bredt greb - læn dig bagover - træk stangen til bryst kassen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 29, 2006 Report Share Posted September 29, 2006 er jeg dårlig til at quote? . hvad mener du? jeg fatter intet af computere .ærgeligt det med håndvægtene for har ikke rigtigt hørt noget godt om olympic udover de store vægte. Hvordan er dansk helsesport ellers? er det proppet? har de alt i udstyr? alt for at komme væk fra fitnessdk Hey hey... så sygt er fitnessdk da heller ik Hvilken en af dem træner du i, i Århus?Ps. Johnny Braavolhar du prøvet at træne i EQ på Nørreport? Ellers også et ret fedt center.. Den er selvfølgelig bare dyr i forhold til de andre i fimser rundt i.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jk1 Posted September 29, 2006 Report Share Posted September 29, 2006 Hey hey... så sygt er fitnessdk da heller ik Hvilken en af dem træner du i, i Århus?Ps. Johnny Braavolhar du prøvet at træne i EQ på Nørreport? Ellers også et ret fedt center.. Den er selvfølgelig bare dyr i forhold til de andre i fimser rundt i.. hej. jeg træner i busgaden og det er egentligt også ok, men syntes stedet er lidt mangelfuldt. specielt er håndvægtende for små og muligheden for at træne ben ordentligt er virkelig mangelfuld....syntes jeg . og så er der forøvrigt også virkeligt proppet meget ofte. træner du også der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 Ps. Johnny Braavolhar du prøvet at træne i EQ på Nørreport? Ellers også et ret fedt center.. Den er selvfølgelig bare dyr i forhold til de andre i fimser rundt i.. Yes det har jeg da prøvet.. faktisk har jeg trænet der siden Juni måned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted September 29, 2006 Report Share Posted September 29, 2006 Edit: Er der nogle som har et par gode øvelser til at ramme det øverste af ryggen?toughe farmer walks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 toughe farmer walks Tror desværre ikke at equinox har tunge nok håndvægte til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted September 29, 2006 Report Share Posted September 29, 2006 Tror desværre ikke at equinox har tunge nok håndvægte til det så må du tage en bænkpres stang i hver hånd i stedet eller noget nice træning man kan lure herinde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 (edited) så må du tage en bænkpres stang i hver hånd i stedet ellers må jeg sgu tage nogle tungere ting når jeg er på arbejde (flyttemand). eller noget nice træning man kan lure herinde Mange tak mester Edited September 29, 2006 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 Dagens træningSmolov HybridBenchpress:10*60kg6*90kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kgOL Squat:15*60kg8*100kg8*100kg6*110kgSquat:6*120kg6*130kgAlternate db. curl:12*20kg10*22kg10*22kgFrenchpress:13*25kg10*35kg9*40kg9*40kgStanding calf raise:13*220lbs10*240lbs12*260lbsIncline db. flyes:12*19,5kg12*19,5kg10*19,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 Du skal køre nogle sovebjørns frontraises Spørg evnt Ronni hvordan de skal laves Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 Du skal køre nogle sovebjørns frontraises Spørg evnt Ronni hvordan de skal laves Hahaha tror sgu der kommer til at gå et stykke tid inden jeg kan lave dem med 40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 Hahaha tror sgu der kommer til at gå et stykke tid inden jeg kan lave dem med 40kg Sovebjørnen kørte dem også med 47½'erne såvidt jeg husker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 Sovebjørnen kørte dem også med 47½'erne såvidt jeg husker LOL det er jo for sindsygt. Var det ikke også ham som havde vildt meget brok? Så når han squattede så smuttede der lige noget "uden for"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 LOL det er jo for sindsygt. Var det ikke også ham som havde vildt meget brok? Så når han squattede så smuttede der lige noget "uden for"? Jo, han havde en underlig gevækst ved siden af navlen et sted, som må have været brok. Men det kunne ikke stoppe Sovebjørnen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 Har du prøvet med rackpulls - tungt og volumniøst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 Jo, han havde en underlig gevækst ved siden af navlen et sted, som må have været brok. Men det kunne ikke stoppe Sovebjørnen Haha jeg var færdig af grin da Ronni fortalte om ham. Især hvordan han fik navnet Sovebjørnen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 Har du prøvet med rackpulls - tungt og volumniøst?Nej har vist egentlig aldrig rigtig kørt dem. Det er bare ½ dødløft fra knæene ikk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 Nej har vist egentlig aldrig rigtig kørt dem. Det er bare ½ dødløft fra knæene ikk? Joh. Eller sticking point hvis man kører lidt styrkeorienteret.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 Joh. Eller sticking point hvis man kører lidt styrkeorienteret..Okay det gør man ikke Men jeg vil da lige give det et forsøg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 Det blev til lidt allround træning i Dansk Helse, og fik ikke skrevet alt nedSmolov Hybrid.. uge 2Benchpress: 10x65kg10x95kg10x95kg10x95kgPulldown:10*80kg9*80kg12*60kgIncline benchpress:12*65kg8*75kg10*75Db. Shrugs:12*38kg12*38kgDb. Lateral raise:15*14kg15*14kgDb. Shoulder press:10x34kg8*34kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 5, 2006 Author Report Share Posted October 5, 2006 Late night training Smolov HybridBenchpress:15*60kg4*80kg8*102,5kg8*102,5kg8*102,5kg8*102,5kg8*102,5kgSquat:13*60kg10*100kg6*120kg5*130kg5*130kg10*100kgIncline db press:14*32kg9*34,5kg9*34,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.