Tunen Posted August 21, 2006 Report Share Posted August 21, 2006 Hvordan kørte Smolov'en? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Hvordan kørte Smolov'en?Den kørte fint. Var måske lige lidt for nem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Googlede lidt på det.. Fandt lidt på t-nation http://www.t-nation.com/findArticle.do?art...06-092-trainingHar du læst artiklen? Gironda presses er såmænd bare bænkpres med et meget bredt greb, som man sænker til halsen i stedet for sternum. Det giver det vildeste stræk i brystet og et sygt pump! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Har du læst artiklen? Gironda presses er såmænd bare bænkpres med et meget bredt greb, som man sænker til halsen i stedet for sternum. Det giver det vildeste stræk i brystet og et sygt pump! :4flex:Og nogle udsatte skuldre...BTW- stræk og "pump" er jo ikke ens betydende med vækst... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Og nogle udsatte skuldre...BTW- stræk og "pump" er jo ikke ens betydende med vækst...Nu er skulderstyrken så vidt jeg ved ikke noget der fejler noget hos JB, Og jeg syntes at aktiveringen af brystet er en del bedre ved Gironda presses specielt når triceps og skuldre har en tendens til at tage over ved alm. BP. Jeg har selv haft svært ved at få sparket gang i hypertrofien i brystet, da mine triceps er enormt stærke, men har haft fantastisk succes med Girondapresses med ultra korte pauser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Nu er skulderstyrken så vidt jeg ved ikke noget der fejler noget hos JB, Og jeg syntes at aktiveringen af brystet er en del bedre ved Gironda presses specielt når triceps og skuldre har en tendens til at tage over ved alm. BP. Jeg har selv haft svært ved at få sparket gang i hypertrofien i brystet, da mine triceps er enormt stærke, men har haft fantastisk succes med Girondapresses med ultra korte pauser. Du har stadig udsat dine skulderled for risiko -men tillykke med væksten da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Decline Benchpress - Smolov jr.:18x60kg5x102,5kg5x102,5kg5x102,5kg5x102,5kg5x102,5kg5x102,5kg5x102,5kgGid der var flere sæt Incline db. press:6x37kg7x37kg8x32kg10x32kgBb. curl:14x37kg13x37kg12x37kgSeated overhead db extensions:12x32kg13x32kg12x32kgOne arm preacher machine curl:10xplate 38xplate 310xplate3Pushdown:15x50kg12x60kg14x70kgStanding calves raise:15x200lbs15x200lbs15x200lbs15x200lbs15x220lbs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Led runde bro Ser ud til Smolov Jr. kører ret fornuftigt hva? God power Jeg går snart selv igang med det igen, bare på 4 uger med normal bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Led runde bro Ser ud til Smolov Jr. kører ret fornuftigt hva? God power Jeg går snart selv igang med det igen, bare på 4 uger med normal bænk tak tak.. Dog tog træningen sin tid da jeg faldt i snak med Kristján. Glæder mig til der kommer lidt flere kg på stangen i dec. bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 (edited) Hey Tun se mine åreknuder Edited August 22, 2006 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Hey Tun se mine åreknuder Du skulle skydes... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Du skulle skydes...Tror JB bliver (får?) skudt rigeligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
POK Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 BJ>> Frække Wheels der Ser sku godt, gid mine ben så sådan ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Tror JB bliver (får?) skudt rigeligt... BUUUUUYAAAAAAHHHHHH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 23, 2006 Author Report Share Posted August 23, 2006 Tror JB bliver (får?) skudt rigeligt... Ja ja den er god med dig POK--> Tak tak. Dog snyder billedet lidt da jeg lige har været i sol (for en gangs skyld ), så varmen får mine blodårer til at dukke op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
muck Posted August 23, 2006 Report Share Posted August 23, 2006 Ja ja den er god med dig POK--> Tak tak. Dog snyder billedet lidt da jeg lige har været i sol (for en gangs skyld ), så varmen får mine blodårer til at dukke op. hahaha du har sku altid vains dig og den skide fedt % HADER DIG SOM ALTID godt du er begyndt til fitness :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 26, 2006 Author Report Share Posted August 26, 2006 hahaha du har sku altid vains dig og den skide fedt % HADER DIG SOM ALTID godt du er begyndt til fitness :4thumbup:Haha ja fitness og Swissball træning er sagen Dagens første træning.Decline benchpress - Smolov jr:12x60kg4x90kg4x107,5kg4x107,5kg4x107,5kg4x107,5kg4x107,5kg4x107,5kg4x107,5kg4x107,5kgSquat:12x60kg8x100kg5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg Frontsquat:8x60kg6x75kg6x75kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 26, 2006 Author Report Share Posted August 26, 2006 Dagens 2. omgangDeadlifts:?x60kg8x100kg5x140kg3x160kg1x170kg8x140kgV-bar pulldown:12x80kg8x100kg8x100kgCable rows:12x100kg8x120kgYates rows:10x100kg10x100kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 psykopat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 26, 2006 Author Report Share Posted August 26, 2006 psykopatHva nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Massive pas du får fyret af det JB.. Er smolov ved at være tung? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Massive pas du får fyret af det JB.. Er smolov ved at være tung?Hmm synes da ikke de er så vilde de pas. Men takker da Synes ikke Smolov er så tungt igen, men nu er jeg stadig kun i uge 1, og skal også lige have en runde i dag med 10x3x115kg Så du må hellere spørge igen senere i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Dagens træningDecline Benchpress:12x60kg3x100kg3x115kg3x115kg3x115kg3x115kg3x115kg3x115kg3x115kg3x115kg3x115kg3x115kgDb. Flyes:15x16kg15x20kg15x22,5kg15x25kg10x27,5kg10x30kgBb curl: 10x40kg6x50kg6x50kgClosegrip Benchpress:10x60kg8x80kg8x80kg8x80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 Har lavet lidt om på programmet så squat bliver på dag. 2 Decline Benchpress - Smolov jr:15x60kg6x100kg6x100kg6x100kg6x100kg6x100kg6x100kgEt par nemme sæt Deadlift:8x60kg8x100kg5x140kg1x160kg1x160kg1x160kg5x140kgBent over bb rows:15x100kg15x100kgReverse grip pulldowns:10x90kg10x90kg10x90kgCable rows:10x110kg12x100kg12x100kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 Dagens træningSquat:15x60kg8x100kg5x120kg5x130kg3x140kg5x130kgDecline Benchpress - Smolov jr.:15x60kg5x107,5kg5x107,5kg5x107,5kg5x107,5kg5x107,5kg5x107,5kg5x107,5kgDb. Flyes:15x25kg10x27,5kg8x30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.