AndersHolm Posted August 12, 2006 Report Share Posted August 12, 2006 Pakistanske Breathing Squats:10*60kg3*100kg20*110kg - ny PR Så kom de i hus..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 12, 2006 Author Report Share Posted August 12, 2006 Så kom de i hus..! Yep.. der blev også råbt, bandet og kæmpet godt 3-4 gange måtte jeg få nok fart på op, så stangen kunne hoppe en smule op på plads igen på nakken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 12, 2006 Report Share Posted August 12, 2006 Yep.. der blev også råbt, bandet og kæmpet godt 3-4 gange måtte jeg få nok fart på op, så stangen kunne hoppe en smule op på plads igen på nakken. Haha..! Yeah..! Kunne jeg forestille mig..! Men fan'me lee'd..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 12, 2006 Author Report Share Posted August 12, 2006 Haha..! Yeah..! Kunne jeg forestille mig..! Men fan'me lee'd..! Sgu også liiiige have pusten bagefter Synes heller ikke jeg kan huske de 2 sidste reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 12, 2006 Report Share Posted August 12, 2006 Sgu også liiiige have pusten bagefter Synes heller ikke jeg kan huske de 2 sidste reps Sgu ik' noget at sige til..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 13, 2006 Author Report Share Posted August 13, 2006 Skulle ikke have trænet men hva.. V-bar pulldown:16*50kg12*80kg10*100kg10*100kg10*90kgCable Rows:10*60kg10*60kgSeated Machine Rows:12*10012*100Hyper Extensions:10*15kg10*15kg10*15kgHammergrip pullups:15*bw10*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Var ret smadret i bentøjet efter arbejde, da der liiiige sku' bæres et klaver op på 6. sal Så det blev til en sløset omgang bentræning.- mere end det plejer Squat: 10x60kg8x100kg6x110kg8x120kgDecline Benchpress:15x60kg10x100kg6x110kg6x120kg6x110kg8x100kgIncline benchpress:6x80kg6x80kgDb press - Non-lockout:12x32kg19x32kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 Hvor er det bare snyd at du har en decline bænk! Jeg må nøjes med at lave den i smith stativ..Er det egentlig et photoshop billede af Cutler, eller har han taget sorgerne på forskud? "Vegan 4 life" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Hvor er det bare snyd at du har en decline bænk! Jeg må nøjes med at lave den i smith stativ..Jeg har heller ikke en decline bænk, men jeg prøvede sidste gang at tage to 25kg's skiver og lægger under foden på bænken, og det er lige hvad jeg har haft brug for. Når jeg bænker nu så kan jeg mærke at det er mine patter og ikke mine FUBAR delts der laver arbejdet. Så nu skal der sgu bænkes :4thumbup: Er det egentlig et photoshop billede af Cutler, eller har han taget sorgerne på forskud? Det er et PS'd billede af cutler. - Billedet er vist fra hans hjemmeside. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Fra næste uge står den på nyt program Dagens slappe træningClosegrip benchpress:10x70kg10x80kg10x90kg6x100kg6x100kgSeated overhead db extensions:12x32kg6x42,5kg6x42,5kg8x34,5kgPushdown:16x50kg7x60kg8x60kgStanding calves raise:20x140lbs20x160lbs20x180lbs13x200lbs16x220lbs13x240lbs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Fra næste uge står den på nyt program Lad da vær' med at være sådan en sur mystiker!! Fortæl...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Lad da vær' med at være sådan en sur mystiker!! Fortæl......LOL sorry. har ikke fået lagt det helt endnu, men bliver nok med en Smolov Jr i decline bænk, pakistanske breathing squats, og bare noget alm. træning for ryg.. skal have gjort noget ved mit tarvelige dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 (edited) max forsøg til det nye programDecline Benchpress:12x60kg3x100kg1x110kg1x120kg1x125kg1x130kg1x135kg4x120kg9x100kg8x100kg12x80kgIncline db. press:10x32kg10x32kg10x32kgBb. curl:13x37kg12x37kg10x37kg Edited August 19, 2006 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 Mit "nye" program som jeg starter med fra i morgen. Programmet bliver kørt igennem 2 gange om ugen.Dag 120 rep Breathing SquatFront Squat: 3x8Decline Benchpress: (Smolov)Dødløft: 3x5-8Bent over rows: 3x8Cable rows: 3x8-12Dag 2Decline benchpress: (Smolov) Incline db press: 3x8-12Closegrip benchpress: 3x10bb curl: 3x10Standing calves raise: 6x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 Hvorfor netop decline bench? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 Hvorfor netop decline bench?Fordi det er den variation af bænkpres som aktivere mine delts mindst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 (edited) Fordi det er den variation af bænkpres som aktivere mine delts mindst Har du overvejet Gironda presses? Edited August 20, 2006 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 Har du overvejet Gironda presses? Hvem er han? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 Googlede lidt på det.. Fandt lidt på t-nation http://www.t-nation.com/findArticle.do?art...06-092-training Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 Fåårk din avatar gav mig dagens grin Fatter ikke, hvordan du finder den slags frem, men alle har jo noget, de er gode til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 Fåårk din avatar gav mig dagens grin Fatter ikke, hvordan du finder den slags frem, men alle har jo noget, de er gode til Haha ja godt at opdage sine talenter imens man er ung Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 Gironda ævler om at aktivere ydre bryst osv, så jeg tror bare jeg dropper at læse mere af ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 Gironda ævler om at aktivere ydre bryst osv, så jeg tror bare jeg dropper at læse mere af ham God plan -lækkert max anyway Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 God plan -lækkert max anyway Gironda = GayTakker men var nu lidt skuffet mit max.- på den anden side så kan det hurtigt blive hårdt i en Smolov alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 21, 2006 Author Report Share Posted August 21, 2006 20 rep Breathing Squat:15x60kg20x100kgFront Squat:10x60kg8x70kg8x70kgDeadlift:10x60kg6x100kg5x140kg5x140kg1x150kg1x150kgDecline Benchpress- Smolov jr.:10x60kg6x95kg6x95kg6x95kg6x95kg6x95kg6x95kgBent over bb rows:10x60kg10x110kg10x110kg10x110kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.