Johnny Bravo

[blanco]

Hehe ja det er sgu ikk helt nemt at posere Men rygbillederne blev gode synes jeg

Yeah, det synes jeg faktisk også. Til gengæld er jeg kommet til at slette det billede, hvor man har hænderne bag nakken og flexer maven. Det var ellers også ret godt synes jeg, men du kan måske lokkes til lige at tage det en gang til en dag

Og så har jeg i øvrigt planlagt at smide 2 sæt curl ind 2 gange om ugen fra på fredag af, så nu er der snart kæmpegaaaarrrnzzzzz

Ellers sygt, at du kun er 20 kg fra at lave row med den vægt, du dødløfter! Det er jo fuldstændigt vildt.....

....at du er så dårlig til dødløft

[Tunen]

Ellers sygt, at du kun er 20 kg fra at lave row med den vægt, du dødløfter! Det er jo fuldstændigt vildt.....

....at du er så dårlig til dødløft

nice one :4thumbup:

[Johnny Bravo]

Det går satme fremad hvad Johnny? Onde rows og dødløft

Jow rows går udmærket men dødløft er ikke noget at råbe hurra for. Nu er det også ved at være sjældent at jeg kører den, så ville være mærkeligt andet.

[Johnny Bravo]

Yeah, det synes jeg faktisk også. Til gengæld er jeg kommet til at slette det billede, hvor man har hænderne bag nakken og flexer maven. Det var ellers også ret godt synes jeg, men du kan måske lokkes til lige at tage det en gang til en dag

Og så har jeg i øvrigt planlagt at smide 2 sæt curl ind 2 gange om ugen fra på fredag af, så nu er der snart kæmpegaaaarrrnzzzzz

Så må vi få taget nogle pics af dine mighty guns, når du har lavet lidt curls

Ellers sygt, at du kun er 20 kg fra at lave row med den vægt, du dødløfter! Det er jo fuldstændigt vildt.....

....at du er så dårlig til dødløft

haha bastard

[Johnny Bravo]

En lettere omgang lallet træning... jeg GAD simpelthen ikke i dag

Squat:

10*60kg

10*100kg

10*100kg

10*95kg

10*95kg

10*90kg

Benpres:

10*200kg

10*240kg

10*240kg

Legextensions:

14*40kg

11*40kg

[Tunen]

Ufatteligt at man kan få så onde hjul af så slatten en træning

[blanco]

Har du ikke glemt at skrive de sidste fem sæt squat på? :4whistling:

Og ja, jævnt onde hjul der!

[Johnny Bravo]

Dagens omgang træning.

Fik øvet mig en del på at lave ordenligt opspænd i bænkpres. Styrken gik lidt ned men kunne mærke det meget bedre i patter'n.

Db. press:

14*24,5kg

8*32kg

6*42kg

6*42kg

Bænkpres:

15*60kg

6*100kg

6*100kg

6*100kg

6*105kg

6*105kg

8*100kg

Incline db. press:

8*37kg

7*37kg

9*37kg

Chest dips:

17*bw

10*20kg+bw

8*30kg+bw

Cablecross over:

15*30kg

10*40kg

8*40kg

10*35kg

Bb. curl:

6*45kg

6*45kg

6*45kg

Seated incline db. curl:

10*17kg

8*17kg

8*17kg

9*17kg

Bb. Spider curls:

10*25kg

?*30kg

?*30kg

?*30kg

[Johnny Bravo]

Dagens træning

Bent over bb rows:

15*60kg

12*100kg

6*120kg

6*130kg

6*140kg - begynder sgu at blive tungt

6*140kg

6*130kg

6*130kg

Dødløft:

6*100kg

6*140kg

6*140kg

6*140kg

V-bar pulldown:

8*95kg

8*95kg

8*95kg

Db rows:

10*47kg

10*47kg

10*47kg

Db shrugs:

12*47kg

6*67kg

8*67kg

Pushdown:

10*70kg

8*80kg

8*80kg

8*80kg

Closegrip benchpress:

10*60kg

7*80kg

8*80kg

8*80kg

8*80kg

Overhead tricep cable extension:

15*40kg

13*40kg

10*40kg

[Johnny Bravo]

Dagens træning.. Fik lige hilst på Blanco aka Mathilde Jøden .. og Cardio drengen Muck.

Squat:

12*60kg

8*100kg

6*110kg

6*120kg

4*125kg

Benpres:

10*120kg

8*200kg

8*240kg

8*280kg

8*280kg

8*280kg

legcurl:

10*20kg

8*30kg

8*35kg

8*35kg

8*35kg

8*35kg

Leg extensions:

10*40kg

7*50kg

8*50kg

Læg pres:

20*200kg

15*200kg

17*200kg

14*240kg

[Johnny Bravo]

Dagens træning.. Der var fuldt hus i Olympic med MOL'ere

Bænkpres:

?*60kg

6*90kg

6*100kg

6*110kg

6*110kg

6*110kg

6*105kg

6*100kg

Incline Smith press:

8*60kg

9*60kg

10*60kg

8*70kg

8*70kg

Incline db. press:

8*22kg

8*24,5kg

8*27kg

Alt. db. curls:

8*22kg

8*22kg

8*22kg

8*22kg

Seated Incline db. hammercurls:

10*17kg

10*17kg

10*17kg

10*17kg

Bb. Spider curls:

10*30kg

?*30kg

?*30kg

[Johnny Bravo]

Dagens træning

Trængte til en omgang let rygtræning. Fik teamet op med CJ90210 i bb rows og db rows.

Bent over bb rows:

?*60kg

16*100kg

16*100kg

13*100kg

Db. Rows:

10*47kg

10*47kg

10*47kg

V-bar pulldown:

10*80kg

10*80kg

10*80kg

Power Shrugs:

13*42kg

14*42kg

15*42kg

Db. French press:

9*17kg

10*17kg

7*17kg - for kort pause fra forrige sæt

Overhead cable extensions:

10*50kg

10*50kg

10*50kg

Dips:

20*bw

20*bw

20*bw

[Johnny Bravo]

Leg extensions:

?*20kg

12*30kg

12*40kg

8*50kg

Benpres:

10*200kg

8*240kg

8*240kg

8*280kg

8*280kg

10*240kg

10*240kg

Squat:

10*60kg

10*90kg

8*110kg

8*110kg

Bb Lunges:

12*40kg

12*50kg

12*50kg

Lever seated calves raise:

12*60kg

12*80kg

8*100kg

7*110kg

7*110kg

Lægpres:

20*200kg

20*240kg

20*240kg

Har stadig krampe i ballerne efter lunges Frygter de næste par dage...

[cj8000]

Har stadig krampe i ballerne efter lunges Frygter de næste par dage...

piv piv piv piv

ingen undskyldning for ik at møde op imorgen!

[Johnny Bravo]

piv piv piv piv

ingen undskyldning for ik at møde op imorgen!

haha jaja det er flot, Hr-Jeg-er-bare-så-svimmel-efter-20min-på-løbebåndet

[cj8000]

haha jaja det er flot, Hr-Jeg-er-bare-så-svimmel-efter-20min-på-løbebåndet

30 tak

[GoingBiG]

Hey Dwarf...

Frontsquatter du slet ik mere? Eller vil du ha dig en større popo?

[Johnny Bravo]

Hey Dwarf...

Frontsquatter du slet ik mere? Eller vil du ha dig en større popo?

Hey tøffelhelt

Frontsquatter kun når jeg har lyst til det.- som så meget andet af min bentræning, gider jeg kun køre de øvelser jeg har lyst til Hvilket også kan ses på de puny weights jeg smider rundt med

Speaking off..mine glutes er så ømme idag pga lunges, at det gør ondt når jeg sidde ned

[muck]

Hey tøffelhelt

Frontsquatter kun når jeg har lyst til det.- som så meget andet af min bentræning, gider jeg kun køre de øvelser jeg har lyst til Hvilket også kan ses på de puny weights jeg smider rundt med

Speaking off..mine glutes er så ømme idag pga lunges, at det gør ondt når jeg sidde ned

når manden bor 20meter væk fra en homobio er det klart at han har ondt i sine glutes hehehe

Edited April 29, 2006 by muck

[GoingBiG]

Må indrømme at "lunges" er det et slang for negerpik jeg aldrig har hørt før

[Johnny Bravo]

Dagens træning

Incline db. press:

?*22kg

?*32kg

8*42kg

8*42kg

8*42kg

8*42kg

Bænkpres:

10*60kg

8*90kg

7*100kg

6*110kg

5*110kg

6*100kg

Db. Flyes:

10*22kg

10*22kg

10*22kg

10*22kg

High Incline Smith press:

8*30kg

8*50kg

8*50kg

8*50kg

Seated Incline db. curl:

10*14,5kg

10*17kg

10*17kg

10*17kg

10*17kg

Db. preacher curl:

10*14,5kg

10*14,5kg

10*14,5kg

Fik øvet mig lidt på poseringer til sidst, uden brug af spejl, og CJ90210 legede fotograf.

Jeg har stadig problemer med at lave side tricep poseringen og så står jeg stadig lidt skævt i nogle af poseringerne.

Men hva øvelse gør mester...en gang.

Edited April 30, 2006 by Johnny Bravo

[cj8000]

Fuck jeg er go

Ser godt ud, men som vi snakkede om Pat og Tri mangler liiiidt

[bRODER]

Nu har jeg fulgt med fra sidelinien i et godt stykke tid, nu kom der så billeder. Så jeg måtte jo lige smide en kommentar

Det ser fandme godt ud, patten mangler en lille smule. Men ellers ser det sq fedt ud :4thumbup:

[Tunen]

Nic det ser kanon ud. Jeg er helt vild med din front-line-up! Virkelig god talje og bredde på øverst

[Johnny Bravo]

Nu har jeg fulgt med fra sidelinien i et godt stykke tid, nu kom der så billeder. Så jeg måtte jo lige smide en kommentar

Det ser fandme godt ud, patten mangler en lille smule. Men ellers ser det sq fedt ud :4thumbup:

Mange tak Patten mangler og så mangler der mere masse på triceps.- og benene ku' også godt være lidt større.

Nic det ser kanon ud. Jeg er helt vild med din front-line-up! Virkelig god talje og bredde på øverst

Troede du bare generelt var vild med mig