Johnny Bravo Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 Første træning efter mit dejlige uheld på arbejde Incline db press:10*24,5kg10*32kg8*37kg10*42kg6*47kg6*47kg6*47kgBænkpres:12*60kg8*90kg6*100kg8*100kg8*100kgDb. Flyes:10*19,5kg10*22kg12*22kg15*22kg10*24,5kgHigh Incline Smith press:12*30kg7*50kg8*50kg7*50kg8*50kgAlternate db. curl:8*19,5kg9*19,5kg8*19,5kgLying incline bb curl:10*25kg10*25kg13*20kg12*22,5kg12*22,5kgHigh Pulley Cable Curl:12*20kg12*20kgDb. Hammer curl:10*22kg10*22kg10*22kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Fuck jeg er go Ser godt ud, men som vi snakkede om Pat og Tri mangler liiiidtsynes nu nærmere at de delts mangler lidt masse By the way... THX for genial PM JB :4thumbup: Kragen var mere end villig til at prøve det af sjovt nok men jeg skulle fandme ikke nyde noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 synes nu nærmere at de delts mangler lidt masse By the way... THX for genial PM JB :4thumbup: Kragen var mere end villig til at prøve det af sjovt nok men jeg skulle fandme ikke nyde noget Haha ikke et ondt ord mine delts Har ikke trænet de sataner i over 5 mdr nu, og skal ikke begynde nu Haha ja det ku' jeg forestille mig. Men hvis du ikke tør, så er jeg da sikker på, at i bare kan bytte plads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Første træning efter mit dejlige uheld på arbejde Det lyder ikke helt rart. Hvad har du lavet, skinny? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 Det lyder ikke helt rart. Hvad har du lavet, skinny?Vi var i gang med at flytte et firma ind, og så stod en kollega og jeg oppe på lastbilens lift og læssede ting af. Da den ene lastbil var tom, skulle vi så gå over på lastbilen ved siden af, fra lift til lift. Da de så ikke holdte lige ud for hinanden var der et lille mellem rum, og jeg trådte så forkert, faldt 1,5 meter ned og landede på bro sten. Landede på venstre hofte/balle, venstre albue og venstre skulder. Havdemeget svært ved at gå dagen efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Ok, pænt irriterende alligevel. Men godt at se du er kommet igang med træningen igen, du trænger til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 Ok, pænt irriterende alligevel. Men godt at se du er kommet igang med træningen igen, du trænger til det Det var heldig sluppet i hvert fald. Haha ja trænger til det.. bare vent en dag bliver jeg lige så modbydelig som dig, Jew Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 (edited) bare vent en dag bliver jeg lige så modbydelig som dig, Jew Nej nej, det kan da umuligt ske Mit forspring er for stort og mine gener for lede ....eller... /blanco med massiv 37 cm gun Edited May 6, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 6, 2006 Author Report Share Posted May 6, 2006 Nej nej, det kan da umuligt ske Mit forspring er for stort og mine gener for lede ....eller... /blanco med massiv 37 cm gun Tror nu heller aldrig det kommer til at ske.- men nu godt at have et forbillede. Some day I'll be a mighty Jew too Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Tror nu heller aldrig det kommer til at ske.- men nu godt at have et forbillede. Some day I'll be a mighty Jew tooHold kæft, du er syg i skalde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
marc (15år) Posted May 7, 2006 Report Share Posted May 7, 2006 hey jbjeg har gjort hvad du sagde og kørt en masse dødløft så det nedeste af ryggen kommer med.. så smit nogle billeder op hvis du vil gi din mening om hvordan det ser ud nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 10, 2006 Report Share Posted May 10, 2006 træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 12, 2006 Author Report Share Posted May 12, 2006 træning? Stadig lidt ondt i lænden efter min arbejdsskade Dagens træning:Tog den lidt med ro og sprang over de øvelser som ville gå i lænden, men ellers en udmærket træning med Plenty o' Pumps :4thumbup: Henrik Ravn er desuden begyndt at træne i Olympic... kæft et stor skur Pull-ups: op og røre stangen med pat-værket10*bw10*bw10*bwPulldowns:10*95kg10*95kg10*95kgOne arm db. Rows:12*32kg20*37kg10*47kg10*47kgBent over bb. Rows:14*60kg10*100kg10*110kg10*110kgOne arm seat. cable rows:10*45kg10*45kg10*45kgDb. Shrugs:20*37kg20*47kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 13, 2006 Author Report Share Posted May 13, 2006 Første ben træning i knap 14 dage. Valgte så at lægge lidt hårdt ud, da jeg fik den fremragende idé at tage Cutler's leg-workout fra den nye DVD (på nær én øvelse som jeg ikke kan lave, pga vi ikke har maskinen).Leg-extensions (warm-up):?*20kg?*20kg?*20kgLegpress:12*200kg12*240kg8*280kg8*280kgHacksquat:10*90kg10*110kg7*120kg8*120kgSmith Frontsquats:10*50kg9*70kg4*90kgWalking Lunges:?*35kg?*35kg?*35kgLeg-Extensions:6*35kg - for kort pause fra lunges10*35kg10*35kgLying Legcurl:12*25kg10*35kg9*35kgDB. stifflegged deadlifts: Kan mærke min læn ikke er helt på toppen endnu10*32kg10*32kg10*32kgWide stand Legpress:10*120kg8*160kg8*160kgStanding legcurl:10*25kg8*35kg8*35kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Fuck en tøsetræning Glæder mig til at se hvordan du går imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Det var satme mange maskinøvelser ham Cutler får banket af.Så forstår man jo bedre, at han ikke er større Godt du er igang med bentræningen igen, men nu betyder cutler-trippet forhåbentligt ikke, at du dropper fri squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 13, 2006 Author Report Share Posted May 13, 2006 Det var satme mange maskinøvelser ham Cutler får banket af.Så forstår man jo bedre, at han ikke er større Godt du er igang med bentræningen igen, men nu betyder cutler-trippet forhåbentligt ikke, at du dropper fri squat Well der er jo heller ikk noget i vejen med maskinøvelser (hacksquat og benpres).Så længe min læn ikke spiller 100% endnu, så skal jeg ikke squatte eller dødløfte. Vil hellere vente 1 måned for længe, end 1 måned for lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Så længe min læn ikke spiller 100% endnu, så skal jeg ikke squatte eller dødløfte. Vil hellere vente 1 måned for længe, end 1 måned for lidt.Det lyder meget fornuftigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 13, 2006 Report Share Posted May 13, 2006 Skulle du ikke tage og oppe dig lidt med den træning dér nic? Virkelig en sløj runde stang-tennis du rapporterer dér Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 14, 2006 Author Report Share Posted May 14, 2006 (edited) Skulle du ikke tage og oppe dig lidt med den træning dér nic? Virkelig en sløj runde stang-tennis du rapporterer dér Sgu svært at leve op til dig, Mr Guru Damn Walking Lunges har smadret mine glutes fuldstændigtDagens træning i et næsten øde Olympic.. med reklame radio kørende Håber snart vi får en ny cd-afspiller.Incline db. press:12*42kg10*47kg9*47kg7*47kgBenchpress:6*100kg6*100kg6*100kg6*100kgHigh Incline Smith press:10*40kg6*60kg6*60kg6*60kgDb. Flyes med pause i bunden:10*22kg10*22kg10*22kgCablecross over:10*35kg10*35kg10*25kg Edited May 14, 2006 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 16, 2006 Report Share Posted May 16, 2006 Fed avatar - får vi nogle nye billeder at se? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 Fed avatar - får vi nogle nye billeder at se? Næeh.. gør i ikke og tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 16, 2006 Report Share Posted May 16, 2006 Fed avatar - får vi nogle nye billeder at se? Jo, jeg fandt lige et billede som JB havde lagt på nettet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 Dagens træningCalf press:15*200kg12*230kg12*230kgLever seated calf raise:10*80kg14*80kg6*100kgClosegrip Benchpress:20*60kg10*80kg8*90kg8*90kgOverhead db. Extensions:12*32kg9*37kg10*37kg10*37kgWidegrip Pushdowns:12*40kg8*50kg8*50kgAlternate db. Curls:9*22kg9*22kg9*22kgLying Incline bb. Curls:10*22,5kg12*22,5kg12*22,5kgDb. Hammercurls:10*22kg10*24,5kg10*24,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 Jo, jeg fandt lige et billede som JB havde lagt på nettet.Yep.. Cell-Tech iz da shizznit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.