Francis Posted May 16, 2006 Report Share Posted May 16, 2006 Lying Incline bb. Curls:10*22,5kg12*22,5kg12*22,5kgHvordan hulen laver man den der?? Bare ligger på en skrå bænk med stangen i skødet og curler.. Virker umiddelbart lidt mystisk for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 Hvordan hulen laver man den der?? Bare ligger på en skrå bænk med stangen i skødet og curler.. Virker umiddelbart lidt mystisk for mig. well tæt på.. det med den skrå bænk er rigtig Fandt et pic på t-nation, dog er det vist med db's.Tror også den bliver kaldt Reverse Incline Curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 16, 2006 Report Share Posted May 16, 2006 Ahh... I see ( ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 (edited) Har i cirka 2 dage gået og psyched mig selv op til dagens bentræning. Fik tidligt fri fra arbejde i dag, bare siddet hjemme og ædt... kommer ned i Das Gym og kigger i den sorte bog.. og ser.. at det er ryg dag Helvede og Patter!Fik kørt lidt let dødløft og kunne heldigvis ikke mærke, noget brok fra lænden.Deadlifts:10*60kg8*100kg8*100kg8*100kg8*100kgYates Rows:20*60kg10*90kg10*110kg10*110kgV-Bar Pullddown:8*95kg10*95kg9*95kgDb. Rows:15*42kg10*47kg10*67kg10*67kgPullups:10*bw12*bw12*bwChinups:10*bwOne arm cable rows:10*45kg10*50kg10*50kgDb. Shrugs:10*42kg10*42kg10*42kgBb. Shrugs:12*100kg10*120kg10*120kg Edited May 19, 2006 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 Bb. Curls:12*100kg10*120kg10*120kgFlot Nico... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 19, 2006 Author Report Share Posted May 19, 2006 Flot Nico... LOL fuck... sku' have været shrugs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 LOL fuck... sku' have været shrugs Yeah right... Du prøver bare at få folk til at skrive i din log... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 19, 2006 Author Report Share Posted May 19, 2006 Yeah right... Du prøver bare at få folk til at skrive i din log...Nej kun dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 20, 2006 Author Report Share Posted May 20, 2006 Dagens træningWarm-upLeg extensions:?*20kg?*20kgLegpress:10*200kg10*240kg10*240kg10*240kgHacksquat:?*110kg9*120kg6*130kg6*130kgSquat:8*90kg8*90kg8*90kgWalking Lunges:?*30kg?*35kg?*35kgLeg Extensions:10*40kg10*40kg9*45kgLying Db. Legcurls:8*22kg10*22kg10*22kgDb. Stifflegged deadlifts:10*32kg10*32kg10*32kgWide standed Legpress:8*200kg8*200kg8*200kgLying Legcurl:6*35kg7*35kg6*35kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 Det er nogle onde ben sessions du får fyret af! Har også tænkt på at inkorporere de der walking lunges (nu hvor jeg endelig er i et center hvor der er plads til det). og smide de der sissy vægte op på nakken. Det virker sært, at man går der og pruster og stønner med 30-40 kg på nakken ... oh well Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 20, 2006 Author Report Share Posted May 20, 2006 Det er nogle onde ben sessions du får fyret af! Har også tænkt på at inkorporere de der walking lunges (nu hvor jeg endelig er i et center hvor der er plads til det). og smide de der sissy vægte op på nakken. Det virker sært, at man går der og pruster og stønner med 30-40 kg på nakken ... oh well Synes ikke træningen virker så overdrevet hård, indtil jeg skal til at lave walking lunges. Alt der efter er et helvede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 Synes ikke træningen virker så overdrevet hård, indtil jeg skal til at lave walking lunges. Alt der efter er et helvede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 20, 2006 Author Report Share Posted May 20, 2006 Skrid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 21, 2006 Author Report Share Posted May 21, 2006 Der gik lidt high rep whore i den idag, men det var sgu lækkert. Nå ja og så fik jeg trænet mine delts Incline db. press:4*10*42kg2*10*39,5kg2*10*37kgBenchpress:3*10*90kgDecline Benchpress:10*70kg2*10*80kgDb. Flyers:2*10*24,5kg6*27kgPull overs:3*8*32kgDb. Lateral Raise:14*17kg2*10*19,5kgOne arm cable Lateral Raise:4*10*20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 22, 2006 Author Report Share Posted May 22, 2006 Dagens tal...Db. Frenchpress:12*14,5kg8*17kg10*17kg10*17kgClosegrip Benchpress:8*70kg10*70kg10*70kgOverhead db. extensions.10*37kg10*37kg10*37kgRope Pushdown:10*30kg10*30kg10*30kgLever Seated Calf Raise:20*60kg15*80kg10*100kg7*120kg6*110kg10*100kgIncline db. Curls:12*17kg8*19,5kg8*19,5kg10*17kgBb. Curls:10*35kg11*35kg10*35kgDb. Preacher Curls:10*14,5kg10*14,5kg10*14,5kgHigh Puley Cable Curls:8*25kg10*20kg10*20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Bb. Curls:10*35kg11*35kg10*35kgFaldet i styrke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Synes ikke træningen virker så overdrevet hård, indtil jeg skal til at lave walking lunges. Alt der efter er et helvede.Vil gerne gi dig ret......... Jeg HADER også Lunges... Af alt bentræning..!!!!! Så ingen violin Tunen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Vil gerne gi dig ret......... Jeg HADER også Lunges... Af alt bentræning..!!!!! Så ingen violin Tunen Nu må i tage jeg sammen -lunges er da harmløs ifht. alle mulige andre benbøjningsvarianter fra helvede!?Her er en violin til dig også Nille: -så kan du tude lidt til den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 23, 2006 Author Report Share Posted May 23, 2006 Faldet i styrke?Holder ikke særligt lange pauser mellem sæt, så styrken falder lidt der af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 23, 2006 Author Report Share Posted May 23, 2006 Vil gerne gi dig ret......... Jeg HADER også Lunges... Af alt bentræning..!!!!! Så ingen violin Tunen ja der kan du bare se, Tuna Boy.. 2 mod 1. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 Faldet i styrke?Men alligevel over 70 kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 24, 2006 Author Report Share Posted May 24, 2006 Men alligevel over 70 kg?Hvorfor quoter du dig selv, Xpand whore? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 BITCH...Forresten har jeg lige smidt alt det her ud da jeg har fundet ud af at "farverige" kosttilskud ik virker... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 24, 2006 Author Report Share Posted May 24, 2006 BITCH...Forresten har jeg lige smidt alt det her ud da jeg har fundet ud af at "farverige" kosttilskud ik virker...Det tror jeg måske nok lige var et klogt valg. især når du kun skal bruge 1,35426782 gram protein (fra en neutral bøtte, uden farver) pr kropsvægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 24, 2006 Author Report Share Posted May 24, 2006 Dagens træning.. fik lavet lidt cardio i dag efter min træning. Der ud prøvede jeg at tage tid på mine pauser mellem sæt. De er noget kortere end jeg først troede. Omkring 30-90 sek. pause... Synes bare jeg begynder at kede mig og blive rastløs hvis der går meget længere end 90 sek.- men kan se det går ud min styrke. Warm up: 1000 meter roning.Deadlifts:10*60kg10*100kg5*140kg5*140kg5*140kgBent over bb Rows:10*60kg6*100kg6*120kg6*120kg6*120kgPullups:10*bw10*bw10*bwDb Rows:10*42kg10*67kg10*67kg10*47kgOne arm cable rows:10*50kg6*60kg6*60kgV-bar pulldown:8*90kg8*90kg8*90kgDb. shrugs:10*42kg10*42kg10*42kgBb. shrugs:10*130kg10*130kgPower-walk: 20 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.