Henning Friis Posted February 15, 2004 Author Report Share Posted February 15, 2004 Jeg er ond. Sumo er blot et eksperiment, og måske alt af mest en hjælpeøvelse. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 15, 2004 Report Share Posted February 15, 2004 Man kunne ellers godt forestille sig at du med din kropsbygning kunne have fordel af sumo eller semi-sumo - også fordi du har stærke ben. Men et er teori, noget andet praksis. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 Den samme tanke har jeg selv gjort mig, og min styrke i dødløft er også bundstyrke, så det passer umiddelbart godt sammen med Sumo-dødløft, eller skulle man nærmere kalde det Zumo-dødløft?! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 17, 2004 Report Share Posted February 17, 2004 Den samme tanke har jeg selv gjort mig, og min styrke i dødløft er også bundstyrke, så det passer umiddelbart godt sammen med Sumo-dødløft, eller skulle man nærmere kalde det Zumo-dødløft?! ;) Jeg tror det er en lidt for simpel måde, at se på tingene på. Min styrke i dødløft er også bunden, men jeg kan absolut ikke løfte noget nævneværdigt i sumo. Men dermed ikke sagt, at sumo ikke er det rette for dig. Vi er jo vidt forskelige af kropsbygning. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 17, 2004 Author Report Share Posted February 17, 2004 Det kan lige så godt være at du måske ikke anatomisk er bygget til det, men stadig er bundstærk. Jeg mener selv at jeg er begge del, men jeg har også storhedsvanvid. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 19, 2004 Author Report Share Posted February 19, 2004 19/02-2004 - Let squat, bænkpres og let dødløft.Starttid: 17.00Sluttid: 18.55Sted: OBBCSquat1 x 3 @ 60kg1 x 2 @ 100 kg3 x 1 @ 120 kgBænkpres1 x 6 @ 20 kg1 x 3 @ 50 kg1 x 2 @ 70 kg1 x 1 @ 85 kg1 x 1 @ 95 kg1 x 1 @ 97,5 kg1 x 1 @ 100 kg2 x 1 @ 95 kg1 x 2 @ 85 kg1 x 6 @ 85 kg1 x 3 @ 90 kgDen blev kørt efter hastighed i dag, og jeg kan mærke at jeg har mistet en del eksplosivitet med tunge vægte, men dog stadig ret overkommeligt i dag. Der var hellere ingen smerter at spore i venstre underarm. :yeah:Dødløft1 x 1 @ 100 kg1 x 1 @ 120 kg1 x 1 @ 120 kg (Sumo)1 x 1 @ 120 kgLying Triceps Extensions1 x 6 @ 22,1 kg1 x 6 @ 37,1 kg1 x 6 @ 42,1 kg Ny PR!1 x 6 @ 44,6 kg Ny PR! Mine triceps har ikke mistet noget styrke, tværtimod. Selvom jeg har en haft en lang pause og er på diæt, så er man blevet stærkere her siden mine velmagtsdage. Det var en god gang træning, fint med overskud, og jeg er nu 98% klar til at give den gas. Det var ikke noget som gjorde ondt i dag, kun det sædvanlige knirkeri i forbindelse med vægttræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 20, 2004 Author Report Share Posted February 20, 2004 (edited) 20/02-2004 - Squat, let bænkpres og let dødløft.Starttid: 16.00Sluttid: 18.00Sted: OBBCSquat1 x 2 @ 90 kg1 x 1 @ 120 kg1 x 1 @ 140 kgSquat med knæbind og bælte1 x 1 @ 160 kg1 x 1 @ 170 kg2 x 1 @ 180 kgDet føltes lidt tungt at stå med, men farten var ok på alle løft.Squat2 x 1 @ 160 kgIkke helt så godt som det burde være.Bænkpres1 x 2 @ 50 kg1 x 2 @ 70 kg2 x 2 @ 80 kgDet var ikke så smart at træne igen efter at have kørt tung bænk i går. Jeg synes enddog at kunne mærke noget i venstre underarm, tror jeg. Jeg må lige være lidt forsigtig fremover mht. frekvensen.Dødløft1 x 1 @ 100 kg1 x 1 @ 120 kg2 x 1 @ 130 kgTo træningsdage i træk med samme øvelser, ikke alt for smart specielt i forhold til bænkpres og mine skader. :headwall: Edited February 20, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 2 x 1 @ 180 kgDet er sgu i orden squattet Henning :a-okhand: nu er du vist for alvor på vej tilbage til gamle højder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Squat styrken ser da ud til at være for opad gående. 2 singles på 180 er da godt Skal du ikke snart have røven stoppet i en dragt så du kan finde ud af hvor du står? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 20, 2004 Author Report Share Posted February 20, 2004 Tak begge to. :) Det går fremad, eller rettere sagt, så meget styrke har jeg hellere ikke tabt. Mht. dragten så skal jeg lige have den syet ind før jeg hopper i den igen. Det er også et godt stykke tid til næste 3-kamps stævne for mit vedkommende, så det går nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Rart at se, at du er tilbage på rette spor. Du skriver, at der er et godt stykke tid til næste 3-kampsstævne. Hvad er planen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 20, 2004 Author Report Share Posted February 20, 2004 (edited) Tak Mads. :)Planen hedder SM i oktober, men hvis formen er til det, så kunne jeg godt prøve Nordland Cup i juni. Jeg er lidt forsigtigt endnu mht. skaderne, så derfor er jeg lidt tilbageholden med at løfte tungt med udstyr indtil videre. Edited February 20, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Skal du dyrke SM i oktober? Det var lange udsigter. Mon ikke du når et anstændigt niveau inden? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 20, 2004 Author Report Share Posted February 20, 2004 :lol: Niveauet skal nok være der. Jeg har ikke så travlt at det gør noget. Der er mange år endnu til toppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 22, 2004 Author Report Share Posted February 22, 2004 (edited) 22/02-2004 - Medium dødløft, let squat og div.Starttid: 12.20Sluttid: 15.00Sted: OBBCDødløft1 x 2 @ 90 kg1 x 1 @ 120 kgDødløft med dragt og bælte1 x 1 @ 120 kg (Halv dragt)1 x 1 @ 140 kg (Halv dragt)2 x 1 @ 160 kg2 x 1 @ 170 kg1 x 1 @ 180 kg1 x 1 @ 190 kgDragten sparker godt fra sig i bunden selvom den sidder ret løst på mig. Der var pæn fart i dag. Det var iøvrigt Herkules som fik lokket mig til at hoppe i dragten allerede. :2revolver: Sumo dødløft med dragt, knæbind og bælte1 x 1 @ 140 kg1 x 1 @ 150 kg1 x 1 @ 160 kgDet er alt af mest stadig en hjælpeøvelse. ;)Lever Seated Rows1 x 6 @ 15 ?1 x 6 @ 30 ?3 x 6 @ 40 ?Jeg er stadig lidt forsigtig i forhold til min venstre underarm, dog intet at mærke i dag.Side Laterals1 x 6 @ 4 kg1 x 6 @ 7 kg1 x 6 @ 8 kgBox squat1 x 2 @ 80 kg3 x 1 @ 110 kg7 x 1 @ 120 kgDet er potentiale i denne øvelse. Sjovt som jeg næsten mærkede Zoa være tilstede i dag. :lol2: Der blev sluttet af med Rotatormanchet-øvelser samt 10 min. udstrækning...Der var pænt med overskud idag. Jeg fik hilst på Moos :wave: , råbt af MASS og snakket med de fleste fra possén som også trænede i dag. Edited February 22, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted February 22, 2004 Report Share Posted February 22, 2004 det skader ikke at bruge dragten så længe man holder sig inden for det man kan løfte uden. Det er jo en god ting at kende udstyret ;) Er iøvrigt glad for at puffe dig i den rigtige retning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 22, 2004 Report Share Posted February 22, 2004 Hehe Henning fik lige kigget i min egen log... super at se du er hoppet på boxen... så er der nok ikke lang tid til du overhaler mig :weeping: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 22, 2004 Author Report Share Posted February 22, 2004 (edited) Det er rart nok at folk lige kommer med deres input, om end det bare drejer sig om at puffe til en, så hjælper det jo i den rigtige retning. Det er faktisk også ret sjovere at træne med udstyret på, så det er da ikke sidste gang. :)og Zoa, du får baghjul(eller bagdel?) af mig nu i squat. @ Box Squat. Edited February 22, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 25, 2004 Author Report Share Posted February 25, 2004 (edited) 24/02-2004 - Let dødløft, let bænkpres og boxsquatStarttid: 17.00Sluttid: 18.30Sted: OBBCDødløft med dragt og bælte1 x 2 @ 100 kg1 x 1 @ 130 kg5 x 1 @ 150 kgDer var ingen fart i skidtet, var ved at vælte forover konstant. Dragten er måske ikke så velegnet til lette vægte?!. Jeg lod dragten sidde på resten af passet, så alle øvelserne herefter blev med halv squatdragt.Bænkpres1 x 6 @ 20 kg1 x 3 @ 50 kg1 x 2 @ 70 kg1 x 2 @ 80 kg3 x 2 @ 85 kgJeg troede lige der var noget med venstre underarm, men heldigvis intet. Højre skulder føltes iøvrigt godt i dag, slet ikke stram, hvilket er lang tid siden at jeg har haft det sådan her. Box squat1 x 1 @ 80 kg5 x 1 @ 110 kg @ BoxLying Triceps Extensions1 x 6 @ 27,1 kg2 x 6 @ 37,1 kgSlatne hesteko i dag.Der blev sluttet af med Rotatormanchet-øvelser samt 10 min. udstrækning...Generelt ingen energi i dag, pga. for lidt søvn og for dårlig mad. Det var ikke så smart gjort. Herefter generalforsamling i klubben...Det lader til at vores mange gode resultater har stillet os i et godt lys i klubben i bestyrelsen. Vores larm blev taget op til debat, og det vidste sig at det mest var de meninge medlemmer(nogen af dem), som følte sig generet af det, men andre havde fuld forståelse for at vi larmede når vi løftede de tunge vægte. Jeg lagde dog op til en dialog og lovede at jeg ville gøre noget ved det(ihvertfald minimere det), så det lader til at der skal skrues ned for lyden fremover. ;) Det ligger også sådan at jeg nok snart kommer til at repræsentere licensløfterne officielt i klubben gennem et udvalg, så der bliver nok at se til. Edited February 26, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Der var ingen fart i skidtet, var ved at vælte forover konstant. Dragten er måske ikke så velegnet til lette vægte?!. Jeg lod dragten sidde på resten af passet, så alle øvelserne herefter blev med halv squatdragt. Dragten kan virke lidt hæmmende i dødløft med lette vægte, jeg bruger aldrig min medmindre jeg er kører med vægte over 85%. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 26, 2004 Author Report Share Posted February 26, 2004 26/02-2004 - Let dødløft , medium bænkpres og let squatStarttid: 17.45Sluttid: 19.30Sted: OBBCDødløft 1 x 2 @ 80 kg1 x 1 @ 100 kg6 x 1 @ 120 kgBænkpres1 x 6 @ 20 kg1 x 3 @ 50 kg1 x 2 @ 70 kg4 x 2 @ 90 kgMere fart i dag end med de 85 kg for to dage. Eksplosiviten i bunden er dog noget gnu lige nu, så det skal der arbejdes på.Squat1 x 2 @ 90 kg3 x 2 @ 120 kg2 x 1 @ 130 kg1 x 1 @ 140 kgJeg kan allerede mærke hvordan boxsquats har hjulpet. Teknikken glider bedre og det er nemmere at få aktiveret Gluteus i bunden. Widegrip pulldowns1 x 6 @ 7 plader1 x 6 @ 11 plader2 x 6 @ 12 pladerEn øvelse jeg ikke kunne køre førhen pga. skaderne...Side Laterals1 x 6 @ 5 kg2 x 6 @ 8 kg 10 min. udstrækning...Fin omgang i dag, ikke så meget at rapportere mht. skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 26, 2004 Author Report Share Posted February 26, 2004 TræningsnoterNu hvor skaderne er ved at have lagt sig, så er det på tide at planlægge lidt frem. Her er de punkter, som der skal implenteres indenfor en overskuelig fremtid:1. Volumen skal øges en del, men gradvist. Målet er indtil videre at lave 50 løft om ugen tilsammen i squat og dødløft, samt i bænkpres fordelt på 3½ træningspas pr.(hver 2. dag). Det skal fordeles på singles og doubles hovedsagligt, og intensiteten skal ligge på 60-85% det meste af tiden, samt over 90% fra tid til anden. Al træning foregår på dagsform, dog i forhold til de generelle retningsliner givet foroven.2. Der skal være fokus på dødløft og bænkpres i den nævnte rækkefølge. Box squat bliver opprioriteret, men som en slags hjælpeøvelse til dødløft i stedet for. 3. Udstyret skal bruges mere, og det kan ske at der skal købes mere(bedre) udstyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 28, 2004 Author Report Share Posted February 28, 2004 (edited) 28/02-2004 -ER Open i AK-Frem, RandersStarttid: 9.00Sluttid: 17.30Sted: AK-FremRæse afsted over den jydske hede 2 x alt for hurtigt @ bil :2000-pontiac-red: Savle over mit sponsortøj1 x savl @ METAL® :drool:Indtaste resultater undervejs10 x stress @ mange løft :dead:Råbe/heppe/skråle af egne løftere4 x råb @ licenstosserne :headbanger: Følge-spændt-med-i-en-vægtklasse-med-benhård konkurrence1 x @ massere af drama @ 110 kg's klassen Svine-Hippo-fordi-han-løfter-som-en-tøs3 x mange svinere @ Hippo Her fik jeg hjælp på en del reps af Troels Det blev endnu en hyggelig dag i AK-Frem, selvom jeg kun hjalp til ved dommerbordet. Det var også nok at se til. :bricks: :computertype: Det blev til nogle flotte løft, og hvis man skal fremhæve nogle, så må det være Kim, som løftede 175 kg i 90 kg's klassen og vandt bronze i den åbne klasse, samt Martin Mikkelsen, som løftede 170 kg i 82,5 kg's klassen og tog juniorrekorden samt guld for juniorer i den klasse. Som repræsentant for klubbens løftere kan man kun være stolt over de flotte resultater. B) Men Troels og Hippo's flotte løft fortjener også at blive fremhævet :respekt: men det overlader jeg til dem selv i deres egne logs. ;)Og så er det naturligvis altid hyggeligt at hilse på alle MOL'erne, som man kender fra styrkeløftsmiljøet. :wave: Edited February 28, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 28, 2004 Report Share Posted February 28, 2004 Hej Henning :)Eftersom du er så godt inde i det med styrkeløft, og hvad der dertil hører, tænkte jeg på om vi ikke kunne tage en snak om det en dag...? Nu har jeg efterhånden gået og haft lyst til at prøve kræfter med det i et stykke tid, så vil gerne have en snak med dig :)Så hvis du har tid en dag, så... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 28, 2004 Author Report Share Posted February 28, 2004 Ja Sjovt du nævner det, for vi snakkede om dig på vejen fra Randers af. "Der er der krummer i ham Moos, så måske skulle jeg prøve at tage en snak med ham, om han er interesseret i styrkeløft." og det sagde jeg faktisk. ;)Når vi støder på hinanden igen i centeret, så kan vi lige tage en snak om det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.