enkæmpesmed Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Jeg har bemærket at min røv er vokset en del mere end jeg bryder mig om, siden jeg gik igang med at squatte og dødløfte. :( Jeg vil gerne have større lår, men jeg syntes ikke at min røv skal være større, ihvertfald ikke før jeg får banket benene et niveau op.Hvilke øvelser skal jeg så køre? Hvilken bevægelse er det især der går i røven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Er med på en lytter her. Synes også selv underbukserne strammer mere end nødvendigt for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Synes også selv underbukserne strammer mere end nødvendigt for tiden Skær ned på Viagraen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
enkæmpesmed Posted January 27, 2004 Author Report Share Posted January 27, 2004 Synes også selv underbukserne strammer mere end nødvendigt for tiden Skær ned på Viagraen! Jeg plejer nu bare at sætte den ned i sokkerne, så det er ikke det der er problemet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Det er jeg med 100% sikkerhed, den helt rette til at svare på.Jeg lærte et lille trikz af TJ.-Du skal skifte squat ud med frontsquat.-Du skal starte din bentræning med at køre dig rimelig træt i leg-extension, hvorefter du så går i gang med frontsquatten.Simpelt og effektivt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
enkæmpesmed Posted January 27, 2004 Author Report Share Posted January 27, 2004 Jeg træner derhjemme, så jeg kan ikke lave leg extensions. Front squats lyder fonuftigt, men hvad med dødløft? Jeg har altid pisseondt i røven efter den, så kan man ikke køre den stivbenet eller evt. lave goodmornings istedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Det er lidt af et problem. Et skift til frontsquatten vil dog hjælpe en del.Dødløft er jeg ikke tilhænger af, at man kører for hypertrofi, da jeg synes, den muskelvækst, der kommer, kommer nogen uheldige steder.Derfor kører jeg altid low-rep i død, og det har også virket i denne sammenhæng.-Jeg har på fornemmelsen, at stivbenet ikke vil mindske gluteus-aktiveringen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
enkæmpesmed Posted January 27, 2004 Author Report Share Posted January 27, 2004 Det var da satans. Hvordan skal man dog så bære sig ad med at træne baglår uden at hive røven med i det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Tja, du har jo så heller ikke mulighed for at træne baglår i maskine...Men hvis du har rimelig tunge håndvæge, så kan du jo køre fri leg-curl. -Du kan bare ikke få fuld ROM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Denne sag måske.Hvis du holder hoften rimelig strakt eller i hvert fald i ro burde røv-aktiveringen ikke blive så voldsom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 -Du skal skifte squat ud med frontsquat.-Du skal starte din bentræning med at køre dig rimelig træt i leg-extension, hvorefter du så går i gang med frontsquatten.Hvordan det ? hvad gør det at man er kørt træt i leg-extension inden frontsquat ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 -Du skal skifte squat ud med frontsquat.-Du skal starte din bentræning med at køre dig rimelig træt i leg-extension, hvorefter du så går i gang med frontsquatten.Hvordan det ? hvad gør det at man er kørt træt i leg-extension inden frontsquat ? Du trætter dine forlår.Dvs, du så i squatten ikke kan tage så mange kilo som normalt.Det vil dog stadig være hårdt for lårerne, da de jo er trætte.Røven er der i mod frisk, og får så ikke en skid ud af træningen, da det er alt for let vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Dvs, du så i squatten ikke kan tage så mange kilo som normalt.Det vil dog stadig være hårdt for lårerne, da de jo er trætte.Jomen...hvad så med hypertrofi'en ? det går vel ligeså meget udover lårene som ballerne ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
enkæmpesmed Posted January 27, 2004 Author Report Share Posted January 27, 2004 Smart! (men ikke noget jeg kan bruge :( )Jeg atger at køre nogen tests på stivbenDL og frontsquat og se på DOMS i røven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Det er jeg med 100% sikkerhed, den helt rette til at svare på.Jeg lærte et lille trikz af TJ.-Du skal skifte squat ud med frontsquat. Jeg mener at der blev postet noget om at frontsquat og sqaut faktisk begge ramte benene på samme måde :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Jomen...hvad så med hypertrofi'en ? det går vel ligeså meget udover lårene som ballerne ?Du belaster slet ikke ballerne nok, til at det vil give særlig meget hypertrofirespons.Jeg atger at køre nogen tests på stivbenDL og frontsquat og se på DOMS i røven.Det lyder som en god idé. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Jeg mener at der blev postet noget om at frontsquat og sqaut faktisk begge ramte benene på samme mådeDet er også rigtigt. Det var en kvinde, der skrev en kandidat-afhandling om emnet.Jeg tror bare folk, der har hørt om den, har misforstået noget.Hvis det giver præcis sasmme aktivering, vil man også kunne flytte præcis de samme kilo, og det kan man altså ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Det komme i høj grad an på squat stilen, for får stort set aldrig DOMS i mine lår af alm. powersquat, mens frontsquat er en sikker vej til DOMS i lårene for mig. Man vil selvfølgelig også ramme røven med frontsquat, men som Fistandelius siger, så vil lårene give op lang tid før røven, hvis man har trætte lårmusklen med denne først, og så vil væksten i røven blive begrænset. Lidt squatbooty skal man vel ha ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 (edited) Lidt squatbooty skal man vel haDet fremgik jo lidt overraskende af tråden i off-topic, at det faktisk er det, nogen af de unge piger, vil ha'. B) Edited January 27, 2004 by Fistandantilus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Jeg hælder nu mere til den modstatte teori, at den stærkeste muskel arbejder hårdest. Det er min erfaring. Hvis mine forlår er forudmattede arbejder røven hårdest, og hvis jeg forudmatter patten, trætter jeg bare triceps ud først. Generelt er jeg ikke meget for isolering før basisøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 Jeg hælder nu mere til den modstatte teori, at den stærkeste muskel arbejder hårdest. Det er min erfaring. Hvis mine forlår er forudmattede arbejder røven hårdest, og hvis jeg forudmatter patten, trætter jeg bare triceps ud først.Hvordan kan en muskel arbejde hårdere, når belastningen er sat ned med eksempelvis 20%?Generelt er jeg ikke meget for isolering før basisøvelser.Det er jeg heller ikke, når jeg træner for maximal hypertrofi, men nu er det minimal hypertrofi, vi debaterer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 Ian king (Fra T mag) er tilhænger af at køre perioder med præ exhaustion af de store muskelgrupper (F.eks flies før bænk, hvis ens pecs er det stærkesle led osv.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
eXet0r Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 Det er jeg med 100% sikkerhed, den helt rette til at svare på.Jeg lærte et lille trikz af TJ.-Du skal skifte squat ud med frontsquat.-Du skal starte din bentræning med at køre dig rimelig træt i leg-extension, hvorefter du så går i gang med frontsquatten.Simpelt og effektivt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 (edited) Sjovt nok besluttede jeg igår mig for at skippe DL og SQ. Røveren er blevet alt for stor :bricks: Øvelserne er godt nok fede - man kan jo rive lidt i en masse kilo. Men det går bare ikke, ihvertfald ikke lige foreløbig. Nu hedder det istedet: calfraises, legext og legcurls. Hvis jeg da ellers føler behov for at træne ben B) Edited January 28, 2004 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 Sjovt nok besluttede jeg igår mig for at skippe DL og SQ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.