Kuldskær Posted March 17, 2004 Author Report Share Posted March 17, 2004 (edited) Tirsdag, 16/3-04Opvarming - cykeltur til klubben.Havde (trods massage) stadig ondt i ryggen og blev rådet til (:viking:) at træne let, og istedet fokusere på at få god fart på i squat'en. Passede også fint, da jeg ikke havde så lang tid til træning...Squat40 kg*850 kg*5, 6 sæt55 kg*5, 2 sætHrmf, ikke helt tilfreds - troede ærlig talt jeg ku' have taget 55 kg lidt flere gange :angry: Dips3*mig4*mig3*migTriceps20 kg*5, 4 sætLæg, stående125(kg)*7, 5 sætBiceps (cabelcurls... ku' jeg ikke så godt lide, men sku' lige prøve)15 kg*5, 3 sætMaveMange ligeDet var det! Edited March 17, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 17, 2004 Author Report Share Posted March 17, 2004 (edited) Onsdag, 17/3-04Pyha, så'n en døgnvagt tager på kræfterne. Var totalt energiforladt, så dagens træning foregik nærmest i "trance". :lol: :lol: Opvarmning - cykeltur til klubben (så var jeg allerede træt )Bænkpres40 kg*8 - ondt i ryg :angry3: 50 kg*5, 4 sæt (sumo)Noget utilfreds valgte jeg at stoppe her, da ryggen gjorde ondt.Læg (stående i maskine)125*7, 4 sætDB incline12,5 kg*5, 5 sæt:yawn:Chins3*migSkulderpres12 kg*612 kg*5, 4 sæt:yawn: Biceps12 kg*4, 4 sætTriceps15 kg*5, 5 sætSideløft5 kg*5, 5 sætKort, let mavetæning. :yawn: :yawn: :yawn: Så skulle jeg lige vise Bøf og Loonie at jeg kunne tage "smalt greb pull-ups". Ha! jeg tog 3 (og SÅ var jeg færdig).Derefter: :bike: :4mewantfood: :stupidpc: og om lidt ZZZZZZZZZ SÅ har jeg vist brugt dagens kvote af smileys :wave: Edited March 17, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 Derefter: :bike: :4mewantfood: :stupidpc: SÅ har jeg vist brugt dagens kvote af smileys :wave: :lol: Tror jeg har overgået dig i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 17, 2004 Report Share Posted March 17, 2004 Bænkpres40 kg*8 - ondt i ryg50 kg*5, 4 sæt (sumo)Noget utilfreds valgte jeg at stoppe her, da ryggen gjorde ondt.sumo-bænkpres Den har jeg godt nok ikke hørt om før Godt gået/løftet med chins'ne i øvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 17, 2004 Author Report Share Posted March 17, 2004 Spændende ny disciplin, ikke sandt?! Altså man lægger sig ned og spreder armene godt og så.... :lol: :lol: :lol: Arh.... OK jeg skrev jo at jeg var træt. :bblush: Men tak for feedback - både på mit sumo-bænkpres og mine chins :4sport: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 19, 2004 Author Report Share Posted March 19, 2004 Fredag, 19/3-04Er bare træt - træls! Idag er det blevet til en cykeltur på ialt 14 km (skulle til tandlæge i den anden ende af byen) og desuden en 40 minutters løbetur i regnvejr og blæst. :) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 19, 2004 Report Share Posted March 19, 2004 Onsdag, 17/3-04Pyha, så'n en døgnvagt tager på kræfterne. Var totalt energiforladt, så dagens træning foregik nærmest i "trance". :lol: :lol: : Hva' laver du da, siden du skal have døgnvagter? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 19, 2004 Author Report Share Posted March 19, 2004 (edited) Onsdag, 17/3-04Pyha, så'n en døgnvagt tager på kræfterne. Var totalt energiforladt, så dagens træning foregik nærmest i "trance". :lol: :lol: :Hva' laver du da, siden du skal have døgnvagter? :)Jeg arbejder som ergoterapeut i et støttecenter :) - jeg indgår i døgndækningen, hvilket både har fordele og ulemper. Ville bestemt gerne slippe for rådighedsvagten om natten (spild af min tid synes jeg - og så er jeg jammerligt træt dagen efter. ) Edited March 19, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 20, 2004 Report Share Posted March 20, 2004 Ja, der er ikke meget pænt at sige om døgnvagter andet end at det giver gode penge, men dem var man helst forude, når man skal tænke klokken 4 om morgenen.. <_< Så fuld forståelse herfra ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 20, 2004 Author Report Share Posted March 20, 2004 (edited) Jeg skal så heldigvis ikke stå som StoreDoktor med overblik over liv og død kørende på 23. arbejdstime... det er jo helt umenneskeligt (synes jeg!) ;) Edited March 24, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 21, 2004 Author Report Share Posted March 21, 2004 (edited) Søndag, 21/3-04Er faktisk ved at være vågnet lidt op igen - ville have været oppe at træne, men GLEMTE at det er søndag og tidlige lukketider. :sneaky: Dagens motion:5,66 km løb(29 minutter)5,66 km cykling (skulle lige have målt løbedistancen, som jeg desværre troede var meeeget længere - det er ikke så'n at være i dårlig form :lol: :lol: ). Edited March 22, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 Dagens motion:5,66 km løb(29 minutter)5,66 km cykling (skulle lige have målt løbedistancen, som jeg desværre troede var meeeget lænegere - det er ikke så'n at være i dårlig form :lol: :lol: ). Det er da en meget fornuftig tid synes jeg :) Næsten 6 km på en halv time Og godt du er ved at være vågen igen :lol: Nu har jeg aldrig haft døgnvagter, men en del nattearbejde og det kan godtnok kvadre ens døgnrytme et par dage efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 22, 2004 Author Report Share Posted March 22, 2004 (edited) Tak, Tulle. :) :) Nogle mennesker er jo helt vilde med at arbejde et døgn i træk (især fordi det giver frihed på andre tidspunkter..) - men jeg tror altså aldrig jeg kommer til at kunne lide det. Højest "tåle" det. Og du har ret ang døgnrytmen - den ryger sig lige en tur :( Edited March 24, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 22, 2004 Author Report Share Posted March 22, 2004 (edited) Mandag, 22/3-04Opvarmning - 10 min stepSquat40 kg*850 kg*5, 2 sæt55 kg*4, 2 sæt- blev lige "rettet på", så stilen blev bedre, men så var 55 kg for tungt: <_< 50 kg*4, 3 sæt Læg (siddende, maskine)170*7, 5 sætChins5*mig, PR 3*migRowsnogle plader*7, 4 sætSkulderpres12 kg*5, 5 sæt - næsten uden smerter i ryggen! :) Biceps (DB curls...får jeg lige at vide)12 kg*313 kg*2, 2 sæt PR12 kg*3, 3 sætTriceps pushdown20 kg*5, 2 sætFrench Press (for lige at prøve en anden øvelse for triceps..)10 kg+stang*5, 3 sæt..Og Ja, Bøf, jeg tabte vægtskiverne og skreg en smule, men det skal man, når man styrkeløfter! :lol: :lol: Side Laterals (nogen havde taget 5 kg's vægtene - hvor frækt , derfor:)6 kg*5, 4 sætMavelige og skrå (mig+5 kg) - pyha nu må det snart ku' ses... 10 minutter på cykel.Det var det... :dance: Edited March 24, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 French Press (for lige at prøve en anden øvelse for triceps..)10 kg+stang*5, 3 sæt..Og Ja, Bøf, jeg tabte vægtskiverne og skreg en smule, men det skal man, når man styrkeløfter! :lol: :lol: Hmm, det er vel det man bogstaveligt kan kalde et "dropsæt" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 Chins5*mig, PR 3*mig Totalt godt gået med chins....damn, nu har du overhalet mig indenom - det er ikke fair Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 23, 2004 Author Report Share Posted March 23, 2004 (edited) Tak, Snoopy. Ja, det er altså totalt fedt at kunne tage "rigtige" chins (ikke i den der maskine man også kan bruge). Nu hjælper det også en del, at jeg tager dem med underhåndsgreb - meget lettere. :) Har faktisk tænkt på at investere i sådan en stang henover døren - uuuuha - så skal jeg hæve mig op hvergang jeg kommer forbi, jo Loonie - den kommentar vil jeg lade som om jeg slet ikke har set. :lol: :lol: :lol: Edited March 23, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 Tak, Snoopy. Ja, det er altså totalt fedt at kunne tage "rigtige" chins (ikke i den der maskine man også kan bruge). Nu hjælper det også en del, at jeg tager dem med underhåndsgreb - meget lettere. :) Har faktisk tænkt på at investere i sådan en stang henover døren - uuuuha - så skal jeg hæve mig op hvergang jeg kommer forbi, jo :lol: Det gør jeg skam også allerede, men er ligesom stagneret lidt i mine chinups - så nu er jeg gået i gang med såkaldt 'stigetræning' for at se, om det ikke kan give lidt fremgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 23, 2004 Author Report Share Posted March 23, 2004 (edited) Tak for de mange opskrifter på gode sager du har sendt, Snoopy. Lige noget for en superslikmund som mig! Tirsdag, 23/3-04Formiddag: KPW(=KuldskærsPowerWalk), 55 minutter. Eftermiddag/aften:Opvarmning - 7 minutters stepDødløft40 kg*745 kg*550 kg*560 kg*565 kg*570 kg*180 kg*1 PR Bænkpresøvelse med stangen - længe siden jeg har lavet rigtig BP.25 kg*5, etparsæt. Under kyndig vejledning. :viking: 30 kg*5, 5 sæt (ikke alt sammen lige kønt :lol: )Lidt Chins og Dips...Triceps pushdown17,5*720*5, 5 sætBiceps (DB curls)12 kg*3, 5 sætSkulderpres12 kg*5, 5 sæt :dead: Læg, stående125*7, 4 sætSide Laterals5 kg*5, 5 sætMave - lige og skrå.Cykling - 10 minutter.Prima træning... :step: Edited March 23, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 (edited) KPW® ;) Flot med PR i dødløften. Godt at se at du er kommet i gang med bænken. Den skal nok også hurtigt komme fremad i kiloene - når den basale teknik er på plads :) Edited March 24, 2004 by loonie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 24, 2004 Author Report Share Posted March 24, 2004 KPW® Niiice. B) Tak for hjælpen, nu må jeg til at tage fat i bænkpres også. (Forhåbentlig er der snart en PR i min helt specielle disciplin: sumo-bænkpres :lol: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 24, 2004 Report Share Posted March 24, 2004 80 kg*1 PR Halløjsa dér, er det ca 2 uger siden du skrev at du ikke ku tage noget i dødløft og se nu der :D :4thumbup: :step: Det kører jo ganske enkelt forrygende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 24, 2004 Report Share Posted March 24, 2004 Tak for de mange opskrifter på gode sager du har sendt, Snoopy. Lige noget for en superslikmund som mig! No problem!Tillykke med din PR i dødløft - det er flot:wave: Snoopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 24, 2004 Author Report Share Posted March 24, 2004 Tak Tulle & Snoopy. :) :) I er med til at holde moralen høj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 24, 2004 Author Report Share Posted March 24, 2004 Onsdag, 24/3-04Dagens træning er blevet til 38 minutters løb (jaja, man er vel begyndt at løbe med stopur. ;) )Nu skal jeg på arbejde efter at have haft fri i maaange dage. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.