Kuldskærs log

[Kuldskær]

Lørdag, 28/8-04.

MorgenPW: 55 minutter (med 8 kg på ryggen og ca 90 kg ved siden =:viking:) :lol: ;).

Kl. 12 var det afsted på døgnvagt. Jeg regner med at jeg kan nå min "stå og flexe og smile til mig selv"-træning senere på aftenen! :lol: :)

[Kuldskær]

Søndag, 29/8-04.

Ingen morgenPW idag pga arbejde. :angry:

Træning i OBBC - dag 1.

Bænkpres

20 kg x10, 2 sæt

30 kg x5, 3 sæt

35 kg x3, 2 sæt

40 kg x1, 10 sæt

35 kg x5, 5 sæt

Stilen var alt andet end køn. Selvom jeg havde taget den bedste bænk følte jeg at jeg lå og rutchede rundt. :sneaky:

Serratus anterior øvelse (ad modum Jacob Vind)

Skulderpres

9 kg x8

10 kg x8

11 kg x8, 3 sæt

Gjorde godtnok lidt ondt i venstre skulder, men smerten var den samme ved 9 som ved 11 kg - og så ku' jeg jo ligeså godt tage 11... ;)

Dips

10 - PR..med lette tilråb af Mogens og :viking:, :)

7+8+8

DB Flies

6 kg x8

6,5 kg x8

7 kg x8, 4 sæt

Lang tid siden jeg har lavet den øvelse...de sidste sæt var de bedste.

Laterals

5 kg x8, 4 sæt

Triceps Pushdown

35/17,5 kg x8, 5 sæt

Rotator cuff (int. og ext.)

6 kg x8, 2 sæt

Lige mave (på hyperextensionsbænken)

Mig x12, 5 sæt

Step: 10 minutter for fuld skrue. :) :)

MOL'ere tilstede: Moos, MASS og Loonie (der daskede lidt rundt og råbte af MASS :lol: ).

AftenPW: 21 minutter (+ 12kg). :walking:

Edited August 30, 2004 by Kuldskær

[loonie]

MOL'ere tilstede: Moos, MASS og Loonie (der daskede lidt rundt og råbte af MASS :lol: ).

haha - 1-1 :biggrinhat:

[Kuldskær]

haha - 1-1  :biggrinhat:

;) :)

[Kuldskær]

Mandag, 30/8-04.

MorgenPW: 48 minutter (+ 12 kg) ...faktisk allermest hårdt for mine stakkels spændte skuldre.

I formiddag har jeg været ved skrædderen med Angel. Kan ikke røbe andet end: .

Hvis jeg ikke kommer til at se fantastisk ud er det udelukkende min egen skyld!

Edited August 30, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Mandag, 30/8-04.

Powerwalk: 33 minutter. :walking:

Squat

20 kg x10, 2 sæt

30 kg x8, 2 sæt

40 kg x6, 2 sæt

50 kg x4

60 kg x1

65 kg x1, 10 sæt

50 kg x5, 5 sæt

"Serratus/skulderblads-øvelse"

Rows

7 pl x10, 5 sæt -koncentrerede mig om at gøre det efter fys'ens anvisninger. ;)

Stiffleg DL

30 kg x8

40 kg x8, 5 sæt -ku' godt have taget lidt mere...men der var kø ved stativet. <_<

Bent over barbell rows

20 kg x10

30 kg x8, 4 sæt -som om den aldrig kom til at sidde helt rigtigt...

Donkey raises

90 kg x8

100 kg x8, 5 sæt -PR

Curls

10 kg x8, 2 sæt

11 kg x4, 2 sæt

12,5 kg x3, 2 sæt

13 kg x1, 4 sæt -PR!

Powerwalk: 33 minutter. :walking:

Edited August 30, 2004 by Kuldskær

[RacerMusen]

Stiffleg DL

30 kg x8

40 kg x8, 5 sæt -ku' godt have taget lidt mere...men der var kø ved stativet. <_<

Det ka da aldrig være dit problem ;)

Man er lissom ikke færdig, før man er færdig.....

[Kuldskær]

Det ka da aldrig være dit problem  ;) 

Man er lissom ikke færdig, før man er færdig.....

Du har helt ret! :biggrin2: Jeg ku' jo også bare have valgt at ignorere ham...istedet for spurgte jeg om han ville køre imellem - han ville hellere vente til jeg var færdig. Og åbenbart sidde og KIGGE på jeg blev det. <_< :lol:

(jaja, man er vel lidt "touchy" kan jeg godt se her bagefter :lol: ;) ).

Edited August 30, 2004 by Kuldskær

[angel]

Det ka da aldrig være dit problem  ;) 

Man er lissom ikke færdig, før man er færdig.....

Du har helt ret! :biggrin2: Jeg ku' jo også bare have valgt at ignorere ham...istedet for spurgte jeg om han ville køre imellem - han ville hellere vente til jeg var færdig. Og åbenbart sidde og KIGGE på jeg blev det. <_< :lol:

(jaja, man er vel lidt "touchy" kan jeg godt se her bagefter :lol: ;) ).

UUHHHHH ... det er pisse irriterende den slags!!!

Jeg bliver så hidsig :angry3: og beder dem som regel om at smutte

[Kuldskær]

Det ka da aldrig være dit problem   

Man er lissom ikke færdig, før man er færdig.....  ;)

Du har helt ret! :biggrin2: Jeg ku' jo også bare have valgt at ignorere ham...istedet for spurgte jeg om han ville køre imellem - han ville hellere vente til jeg var færdig. Og åbenbart sidde og KIGGE på jeg blev det. <_< :lol:

(jaja, man er vel lidt "touchy" kan jeg godt se her bagefter :lol: ;) ) .

UUHHHHH ...:angry3: det er pisse irriterende den slags!!!

Jeg bliver så hidsig og beder dem som regel om at smutte

Jeg BURDE jo være ligeglad og bare lade ham vente...men det er altså svært at koncentrere sig, med én der vandrer rundt, kigger, drikker vand, kigger lidt mere, går, kommer tilbage...... :headwall: (så det kan godt være faktisk er den bedste løsning ;) ).

Edited August 31, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Tirsdag, 30/8-04.

MorgenPW: 57 minutter (+ 12 kg) ..og med gode DOMS i benene.

Har lige bagt et læs powermuffins ..det gør det nogenlunde udholdeligt for en superslikmund som mig at være på diæt. :)

Edited August 31, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Tirsdag, 31/8-04.

Powerwalk til svømmehal: 35 minutter.

Svømning: øh... ca. 500 meter :lol:.

Var afsted med en veninde, så til gengæld blev det til en masssse snak. Der var iøvrigt også altfor mange folk i bassinet til at man ku' svømme ordentligt, så vi blev hurtigt enige om at gå i sauna og lige få ordnet verdenssituationen istedet... :lol: Jeg nåede dog at prøve min nye svømmedragt og blive mindet om hvor meget jeg faktisk holder af at svømme. :swim: :)

Powerwalk til arbejde: 20 minutter.

Ville have powerwalket hjem her til aften...men :viking: var så sød at komme og hente mig og mine DOMS-ede ben. :kiss:

Edited September 1, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Onsdag, 1/9-04.

Sikke en morgen. Kom for sent op, stop-uret gik i stå midt i turen, min MP3 løb tør for batteri...og så vil vægten simpelthen ikke flytte sig nedad! :cries:

MorgenPW: 50 +/- minuttter (+ sølle 7,5 kg -men er bare øm i hele kroppen idag ).

Edited September 1, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Onsdag, 1/9-04.

:bike:= 6-7 km.

Træning i OBBC - dag 3.

Military press

8 kg x8

9 kg x8

10 kg x3

11 kg x3

12 kg x3

13 kg x1, 10 sæt

11 kg x5, 5 sæt

Incline DB

12,5 kg x8

13 kg x8, 3 sæt

Bænkpres

30 kg x8, 4 sæt

Lige mave (hyperextensions-bænk)

Mig x10, 5 sæt

:4sport:: 5+4.

Heldigt programmet var så kort idag, for jeg havde supertravlt.

Aften-powerwalk: 40 minutter.

Det har været en rigtig lav-kaloriedag idag...så nu håber jeg altså snart der sker noget!!

[tulle]

Onsdag, 1/9-04.

Sikke en morgen. Kom for sent op, stop-uret gik i stå midt i turen, min MP3 løb tør for batteri...og så vil vægten simpelthen ikke flytte sig nedad! :cries:

Men ellers klager du ikke eller hvad? :lol:

Nej kender godt de morgener, bare super træls <_<

Er ikke så meget på MOL mere, så først i går så jeg du har besluttet at stille op i efteråret, supersejt!!! :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt:

[Kuldskær]

Men ellers klager du ikke eller hvad?      :lol: 

Nej kender godt de morgener, bare super træls  <_<

Var ellers lige ved at skrive at havregrøden også drillede (blev nærmest havresuppe), men det var alligevel for meget tudekiks, synes jeg... :lol: :lol: :lol:

Er ikke så meget på MOL mere, så først i går så jeg du har besluttet at stille op i efteråret, supersejt!!!  :respekt:  :respekt:  :respekt:  :respekt:  :respekt:

Tak - det luner helt utroligt med al den positive opmærksomhed omkring det! :) Især fordi jeg har den for vildeste angst ... samtidig med jeg syens det er superspændende og en kæmpeudfordring!

Og så lige..Velkommen tilbage i min log! :partycrowd: ..jeg er heller ikke selv så flittig log-skriver i andet end min egen log for tiden. ;)

[Kuldskær]

Torsdag, 2/9-04.

9 timers arbejde og middagsaftale umiddelbart derefter krævede nøje planlagt mad og træning idag...

Morgenpowerwalk: 38 minutter. :walking:

Svømning: 1500 meter, 35-40 minutter.

De sidste 10 minutter var vi 9 mennesker på to baner!! En smule tæt efter min mening! :angry:

Semi-powerwalk: 15 minutter. :walking:

Transport-:bike:: 7-8 km.

[Kuldskær]

Fredag, 3/9-04.

MorgenPW: 40 minutter.

Efterårsagtig morgen og snart weekend.... lidt dejligt! :) :)

Powerwalk: 44 minutter.

Edited September 3, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Fredag, 3/9-04.

:4sport:: 5+5

Donkey raises

90 kg x8, 2 sæt

100 kg x8, 3 sæt

Standing gluteus

50 kg x10

60 kg x5, 4 sæt

Latt. pulldown

8 pl x8, 4 sæt

Lige mave (omv. hyperextension)

Mig x10, 4 sæt

Hyperextension

Mig x8, 3 sæt

Det skulle have været træningsdag 4 med DL og andet godt. :( ...men jeg må vel bare lære at udskyde træningen, når jeg reelt ikke har tid. Utilfredsstillende at spurte rundt og alligevel ikke nå noget. <_<

[Kuldskær]

Lørdag, 4/9-04.

MorgenPW: :4nope:

Er så træt som et helt plejehjem...har kun lyst til at sove-sove-sove. Skal dog prøve om jeg ikke kan sparke mig selv ud at gå lidt senere.

[angel]

Lørdag, 4/9-04.

MorgenPW: :4nope:

Er så træt som et helt plejehjem...har kun lyst til at sove-sove-sove. Skal dog prøve om jeg ikke kan sparke mig selv ud at gå lidt senere.

Husk nu at slappe af.. siger übercoachen ;)

Hvis du stresser for meget taber du dig ikke <_<

[Kuldskær]

Husk nu at slappe af.. siger übercoachen  ;)

Hvis du stresser for meget taber du dig ikke  <_<

Tak! ..jeg prøver.

[Kuldskær]

Søndag, 5/9-04.

Lørdag blev det til 0 cardio .. fik dog trænet min endnu sølle line-up.

Idag..

MorgenPW: 56 minutter (+ 8 kg)

AftenPW: 55 minutter (+ 14 kg)

Det virker som om min krop har bestemt sig til at den bare ikke vil tabe sig. Om det er grunden til mit ekstremt dårlige humør i weekenden skal jeg ikke ku' sige. Ihvertfald er det ikke godt for motivationen, at der ikke sker noget... :weeping:

Edited September 5, 2004 by Kuldskær

[RacerMusen]

Det virker som om min krop har bestemt sig til at den bare ikke vil tabe sig.

Lyder fuldstændigt som noget der plejer at stå i min log

Der er ikke andet at sige, end op med humøret... Tro mig - jeg ved hvordan det føles <_<

[Kuldskær]

Lyder fuldstændigt som noget der plejer at stå i min log 

Der er ikke andet at sige, end op med humøret... Tro mig - jeg ved hvordan det føles  <_<

RacerMus: Tusind tak for de opmuntrende ord :) :) :).

Angel har også givet mig et kærligt los i røven idag, og alt i alt er det vist liige det der skal til!! :D :D :D (+ usandsynlige mængder af grøn te! :pint: ;)).