ThomasNA Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 Meeeen, da jeg kom ned til cyklen var den flad, så istedet for løbeturen, blev det til endnu en gåtur :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 3, 2004 Author Report Share Posted June 3, 2004 Meeeen, da jeg kom ned til cyklen var den flad, så istedet for løbeturen, blev det til endnu en gåtur :lol: :lol: :lol: :lol: Jaa, det lyder underligt... men det var faktisk sådan det var. :) (Pyha, ikke altid nemt at bo i min hjerne. ;) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 4, 2004 Author Report Share Posted June 4, 2004 Fredag, 4/6-04.Efter et par dages totaltspændendemenstillesiddende kursus var det igen tid til træning...Dagens program: Forlår-Baglår-Læg...og lidt mave.Opvarmning - 10 minutter, sofacykel (med dameblad - gæt selv tempoet.. :lol: )Squat40 kgx650 kgx6, 3 sæt60 kgx4, 2 sæt65 kgx2, 3 sæt67,5 kgx270 kgx175 kgx1, miss :angry: 75 kgx1. "Squatmaskine"/stående benpres (eller noget )100 kgx8110 kgx 8, 2 sæt120 kgx8, 3 sæt ... dog ikke helt dybt nok. Angel var så flink at :) Leg extensions65 kgx870 kgx8, 4 sætLeg curls70 kgx1075 kgx10, 4 sætDonkey raises70 kgx880 kgx8, 5 sæt :4sport: 5+5+5+5Lige og skrå mave (let)Og så var det bare hjem over isen. Imorgen skal jeg nyde ugens eneste fridag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 5, 2004 Report Share Posted June 5, 2004 "Squatmaskine"/stående benpres (eller noget )100 kgx8110 kgx 8, 2 sæt120 kgx8, 3 sæt ... dog ikke helt dybt nok. Angel var så flink at :) Det kan aldrig blive dybt nok ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 5, 2004 Author Report Share Posted June 5, 2004 Det kan aldrig blive dybt nok ;) :cries: :cries: :cries: :cries: :cries: :lol: ...men det er altså super at blive ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 6, 2004 Author Report Share Posted June 6, 2004 (edited) Søndag, 6/6-04.Morgengåtur: 53 minutter. Stor fødselsdag igår og døgnvagt idag har desværre begrænset weekend'ens fysiske aktivitet.Til gengæld nåede jeg at få en prima fys-behandling af Jacob V. - nu skal jeg igang med at træne min slatne skulder...indefra! Edited June 6, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 7, 2004 Author Report Share Posted June 7, 2004 (edited) Mandag, 7/6-04.Bryst-Skulder-Triceps.Opvarmning - 10 minutter i romaskinenBænkpres30 kgx8, 4 sætSkrå dumbell press12 kgx8, 4 sæt12 kgx6, 2 sætDumbell flyes6 kgx8, 3 sæt7 kgx8, 4 sætSkulderpres og lignende sager blev droppet (i samråd med fys'en )Lateral raise6 kgx8, 3 sæt5 kgx8, 2 sætTriceps pushdown15 kgx10, 4 sætRotator cuff-maskine :) Lige og skrå mave (forsøgte i maskine...men ER bare ikke vild med det... :sneaky: ) :4sport: 3 RIGTIGE (+ca 5 med underhåndsgreb. ;) )Stille og rolig træning. Tænkte over at skåne skulderen, så den kan blive god igen. :) Jeg skal have ledt efter nogle øvelser til formålet, som jeg kan smække oveni det nuværende program.Aftencardio: KuldskærsPowerWalk, 51 minutter. :walking: Edited June 7, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 8, 2004 Author Report Share Posted June 8, 2004 Tirsdag, 8/6-04.Var fuldstændig mast, da jeg 3 timer senere end beregnet kom fra arbejde. Kunne slet ikke geare ned og havde en underlig sitrende følelse over det hele. Op at træne med mig!!!Ryg-Bagskulder-Biceps.Opvarmning - :bike: til klubben (4,2 km):4sport: 5+4+4+4 (underhåndsgreb)Cable rowing7 plx8, 5 sæt"Siddende-på-gulvet-cable-rows", bredt greb25 kgx8, 5 sætLats pulldown, smalt greb6 plx10, 4 sætDumbell bagskulder3 kgx10, 4 sæt (lette vægte - "skånetræning")Dumbell curl10 kgx8, 4 sætScott curlstangx8, 2 sætstang+5 kgx8, 3 sætHyper extension (stativ)10xmig, 3 sætRotator cuff maskineLige & skrå mave. og :bike: hjem.Træning er virkeligt den bedste medicin mod stress - ingen sitren eller mærkelige fornemmelser mere. :) Nu er jeg bare træt og skal i seng. :yawn: :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 9, 2004 Author Report Share Posted June 9, 2004 (edited) Onsdag, 9/6-04.Løbe/joggetur: 26,30 minutter. Puls ved slutning af ruten: 184.Og så er det iaften jeg skal se ind og se "Anden". Det bliver spændende at se om mine store forventninger til showet bliver opfyldt. ......................................................................................... :lol: :lol: :lol: Det gjorde de! :) Den (m)and er genial. Edited June 11, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 11, 2004 Author Report Share Posted June 11, 2004 (edited) Torsdag, 10/6-04.Var totalt brændt aw (i hovedet) af for lidt søvn og for meget arbejde. Det var bestemt ikke lysten der fik mig afsted til træning idag. Mødte til alt held Angel i omklædningsrummet, der fik lidt til mig - på den fede måde! Wauw... det er lige før jeg tror på at jeg kan komme videre med træning og kost i en mere seriøs retning! :) Ihvertfald skal det nu prøves ifht at få lidt mere retning på kosten. Flere måltider og bedre mad - og for at lave et temmeligt overskueligt mål, vil jeg se om jeg kan smide 1 kg på en måned. Jeg gik noget mere motiveret fra omklædningsrummet end jeg gik derind! :lol: :) Dagens træning: Forlår-Baglår-Læg.Squat (let dag)40 kgx6, 2 sæt50 kgx6, 3 sæt55 kgx4, 4 sæt40 kgx 23!, rep PR! :D -bare for sjov...dybden var vist heller ikke helt god på alle repsDonkey raises80 kgx10, 5 sæt"Squatmaskine" -skulle lige have pillet 5-600 kg af efter Store J. før jeg ku' gå igang. ;) 100 kgx8, 7 sæt -fokus på dybden.Leg extensions70 kgx8, 5 sætLeg curls80 kgx8, 5 sætLidt rotatorcuff-træningLige og skrå mave:4sport:: 3+3+2 "rigtige" & 5+5+5+5 "underhånds".Powa'walk: 34 minutter (hjemad) :walking: Fin træning! :) Edited June 11, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 11, 2004 Author Report Share Posted June 11, 2004 Fredag, 11/6-04. (og fridag! :D)Morgengåtur: 53 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 Du skal da ikke til at tabe dig??? Du er da så mager som en jagthund! Næh, du, tag du nu et kilo PÅ om måneden, så begynder vi at kunne snakke om det ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 Du skal da ikke til at tabe dig??? Du er da så mager som en jagthund! Næh, du, tag du nu et kilo PÅ om måneden, så begynder vi at kunne snakke om det ;) Faktisk så har Kuldskær en rigtig fin muskelvolumen for hendes str + en god symmetri... så mager jagthund NEJ - men trimmet jagthund jo :D... det kunne være virkeligt spændende for hende at finde ud af hvordan hun ville se ud minus et par kg for der er godt nok ikke langt igen til total six-pack :angelgrin:Mødte til alt held Angel i omklædningsrummet, der fik lidt til mig - på den fede måde! Wauw... det er lige før jeg tror på at jeg kan komme videre med træning og kost i en mere seriøs retning! Ihvertfald skal det nu prøves ifht at få lidt mere retning på kosten. Flere måltider og bedre mad - og for at lave et temmeligt overskueligt mål, vil jeg se om jeg kan smide 1 kg på en måned. Jeg gik noget mere motiveret fra omklædningsrummet end jeg gik derind!FEDT at høre at jeg kunne motivere dig lidt og ikke bare snakkede dine øre af :angelgrin:Kan kun sige... just do it :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 11, 2004 Author Report Share Posted June 11, 2004 Du skal da ikke til at tabe dig??? Du er da så mager som en jagthund! Næh, du, tag du nu et kilo PÅ om måneden, så begynder vi at kunne snakke om det ;) Tak. ;) :) Det kan også være jeg skal overveje det bagefter, så jeg ka' blive stor og naaasty! :lol: Egentlig er det ligeså meget for at prøve om jeg KAN. Jeg skal ikke være supertynd...så bliver jeg bare endnu mere mærkelig i hovedet end jeg er i forvejen. Faktisk så har Kuldskær en rigtig fin muskelvolumen for hendes str + en god symmetri... så mager jagthund NEJ - men trimmet jagthund jo :D ... det kunne være virkeligt spændende for hende at finde ud af hvordan hun ville se ud minus et par kg for der er godt nok ikke langt igen til total six-pack :angelgrin: Thx! :bblush: :bblush: Konkurrence eller ej, ville det være fedt at nå dette forholdsvis overskuelige mål. ;) FEDT at høre at jeg kunne motivere dig lidt og ikke bare snakkede dine øre af :angelgrin: Slet ikke - det var motivation der ville noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 11, 2004 Author Report Share Posted June 11, 2004 (edited) Fredag, 11/6-04.Havde lidt travlt, så det blev en forholdsvis kort træning idag...Det var et næsten tomt (og meget varmt) center. Hilste på Bøffen, der måtte klare dagens træning uden sin svedbamseprospect. Bryst-Skulder-Triceps.Bænkpres25 kgx10, 2 sæt30 kgx6, 5 sæt32,5 kgx4, 3 sæt35 kgx2, 3 sætSkrå dumbell press10 kgx1012 kgx8, 4 sæt...ved 5. sæt nåede jeg kun til 6. rep, så blev min arm som vat!Dumbell flyes5 kgx106 kgx10, 5 sætSkulderpres - for første gang i 100 år (næsten )6 kgx5, 3 sæt - så knagede hø. skulder så meget at det var tid til at stoppe!Lateral raise5 kgx8, 3 sæt - igen knækkede det en del i hø. skulder, så jeg droppede de sidste sæt.Triceps pushdown15 kgx1017,5 kgx8, 3 sætIaften har jeg så lavet det DUMMESTE . Man skal forestille sig kombinationen: utrolig klodset mig, en kort bluse og et brændvarmt fad fra ovnen.... jeps, jeg har svitset mit maveskind og sidder nu på 4. time med is på og kan se frem til en vabel. På maven!! Edited June 11, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 13, 2004 Author Report Share Posted June 13, 2004 Søndag, 13/6-04.Morgengåtur: 57 minutter i fantastisk vejr. :sweetsun: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Iaften har jeg så lavet det DUMMESTE . Man skal forestille sig kombinationen: utrolig klodset mig, en kort bluse og et brændvarmt fad fra ovnen.... jeps, jeg har svitset mit maveskind og sidder nu på 4. time med is på og kan se frem til en vabel. På maven!! Auuuccchhh :o Håber ikke mavsen er alt for brændt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 13, 2004 Author Report Share Posted June 13, 2004 (edited) Jeg er bare sådan en KLOVN! :lol: Men maven har det bedre (tak for ynk :)) og gør ikke ondt mere.Håber ikke der bliver ar - check lige hvor et træls sted...:4ranting: Edited June 13, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted June 14, 2004 Report Share Posted June 14, 2004 av for den da :( Man kan ellers se abs der Det ser jo godt ud, den skal nok blive rigtig fin! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 14, 2004 Author Report Share Posted June 14, 2004 Takker!! (dejligt der er lidt pænt at sige om maven...ud over det kejsersnitslignende ar ...aaaargh!! :angry: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 14, 2004 Author Report Share Posted June 14, 2004 Mandag, 14/6-04.Ret sløv weekend rent motionsmæssigt. Jeg fandt godtnok rulleskøjterne frem igår .. men endte med at blive lokket med en tur bagpå mc istedet. ;) :) Morgengåtur: 35 minutter. (med sidestik og ondt i foden - ren ynk!! :( ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 14, 2004 Author Report Share Posted June 14, 2004 (edited) Mandag, 14/6-04.Forlår-Baglår-Læg.Squat...masser af squat!40 kgx10, 2 sæt50 kgx5, 3 sæt60 kgx4, 3 sæt65 kgx2, 2 sæt70 kgx2, 2 sæt - gik bare forrygende. Så jeg skulle lige prøve en tangering af min PR:80 kgx1 - :yeah: 82,5 kgx1 ny PR Det gik rimelig let, så jeg prøvede:85 kgx1 - miss :sneaky: 85 kgx1 - til parallel85 kg...og så blev jeg "båret op" af :viking:, iflg hvem jeg tabte opspændet i bunden og derfor gik død. Tilsidst: 50 kgx8 - god dybde.Donkey raises80 kgx1090 kgx8, 5 sæt"Squatmaskine"100 kgx8, 5 sæt. Midt i 4 sæt fik jeg pludselig ondt i ydersiden af højre lår -overbelastning/træthed?Leg extensions70 kgx 8, 5 sæt - valgte at køre lidt let for ikke at provokere hvad-det-nu-end-er i låret.Leg curls80 kgx8, 5 sætog så selvfølgelig lidt chins:2 (rigtige) & 5+5+5+5+5 (underhåndsgreb)Dragon flags (lige mave)Loonie introducerede øvelsen og , den er hård - også selvom jeg bare kørte negativer. Rigtig god træning i et ikke alt for overfyldt center. Musikken var prima og jeg følte mig som den sejeste tøs i hele centeret da jeg fik ny PR i squat'en (i parantes bemærket var jeg også den eneste pige i centeret! :bblush: :lol: :lol:):step: Wauu...av mine ben er trætte nu! ;) :) Edited June 14, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted June 14, 2004 Report Share Posted June 14, 2004 Mandag, 14/6-04.Forlår-Baglår-Læg.Squat...masser af squat!40 kgx10, 2 sæt50 kgx5, 3 sæt60 kgx4, 3 sæt65 kgx2, 2 sæt70 kgx2, 2 sæt - gik bare forrygende. Så jeg skulle lige prøve en tangering af min PR:80 kgx1 - :yeah: 82,5 kgx1 ny PR Det gik rimelig let, så jeg prøvede:85 kgx1 - miss :sneaky: 85 kgx1 - til parallel Jesus christ du er sej :respekt: :respekt: :respekt: Du behøver da vist ingen tur gennem russian squat routine som du spurgte til i min log ;) På den anden side Kan den få mig fra 72,5 kg op på 80 kg på 6 uger (squat vægten altså ) skulle det ikke undre mig om du kan komme op og røre de 100... så HEP HEP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 Det var godt nok en nasty squat! Tillykke med PR!! :respekt:Undrer mig egentlig, at Henning (endnu?!) ikke er kommet farende efter dig med en licens... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 (edited) Sikke dog en omgang squat. Rigtig flot! Tillykke med den PR :thumbwink: . Selvfølgelig var du den sejeste tøs i centret - sådan skal man bare føle sige engang imellem :elephant: Edited June 15, 2004 by Snoopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.