Kuldskær Posted July 29, 2005 Author Report Share Posted July 29, 2005 (edited) Du kommer vel og hepper Nu tør jeg aldrig love noget mere .... men det regner da stærkt med! Onsdag, 27/7-05.LøbDistance: ca 6,5 kmTid: 32 minutter.(Føler mig SÅ tung i røven, når jeg løber med :4police: - selvom jeg synes jeg giver den gaz, er han hele tiden foran ... og løber endda tilbage og "henter" mig.... ). Edited July 29, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 29, 2005 Author Report Share Posted July 29, 2005 (edited) Fredag, 29/7-05.MorgenPW: ca 1 time.Træning i OBBC -(QOAP®) - pas 4.Chins: 7+7+7+7 (ikke alle lige pæne!)Nakkestem20 kg x8, 1 sæt 25 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 3 sæt - tungt! 30 kg x 5... Laterals7 kg x10, 1 sæt8 kg x8, 2 sæt - så blev stilen rette til igen-igen af både Norah og Charlotte, hvilket betød ned i vægt :7 kg x8, 2 sætDips10+10+10+10Fransk presstang x 10, 1 sætstang +10 kg x10,8,10Skulder indad- og udadrotation8 kg x8, 3 sætMave (bold)BW+10 kg x15, 3 sætRigtig mange at snakke med idag - :4thumbup:. Fik også endelig hilst på Jeanette ...samt en masse store stærke SL'ere med deforme arme. Edited July 29, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 30, 2005 Author Report Share Posted July 30, 2005 Lørdag, 30/7-05.MorgenPW: 37 minutter (...totalt uden powa' ).Træning i OBBC - ryg, bryst...og så'n.Chins5+5+5+7Dødløft40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 1 sæt60 kg x4, 1 sæt70 kg x6, 4 sætTræk til front (smalt greb)8 pl x10, 4 sætSupported row20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt32,5 kg x8, 3 sæt - vi er bare så lee' i den øvelse! Bænkpres30 kg x8, 1 sæt40 kg x4, 1 sæt45 kg x8, 4 sætFliers (incline)9 kg x10, 1 sæt10 kg x10, 1 sæt11 kg x10, 4 sætBiceps curls10 kg x8, 1 sæt14 kg x6, 4 sæt.Skulle have været let hyggetræning....men vi fik da brændt ret godt alligevel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 1, 2005 Author Report Share Posted August 1, 2005 (edited) Søndag, 31/7-05.MorgenPW: 43 minutter.Chins: 7... DOMS!Squat20 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x8, 3 sæt60 kg x6, 3 sæt65 kg x3, 3 sætSquatmaskine100 kg x8, 1 sæt110 kg x8, 4 sætStivbenet dødløft30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt45 kg x8, 3 sætHip abd. & add.90 kg x8, 5 sætLæg, stående200 kg x10, 1 sæt250 kg x8, 4 sætTorso rotation110 kg x8, 1 sæt120 kg x8, 1 sæt125 kg x8, 3 sætSå blev bentræningen overstået for denne gang... Edited August 1, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 1, 2005 Author Report Share Posted August 1, 2005 Mandag, 1/8-05.TRÆT i hoved og humør ... men til gengæld DOMS i hele kroppen da jeg vågnede - så har bentræningen da virket lidt alligevel .Allerede inden jeg steg ud af sengen besluttede jeg at holde træningsfri idag.Mine ben har bare været visne - især gang på trapper og at sætte sig og rejse sig har været hårdt . Svært ikke at udfordre det lidt...især når jeg lige har fået nyt musik på MP3'eren! Så til aften blev det til en sen powerwalk med .Powerwalk: 53 minutter (+ 10,5 kg). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 2, 2005 Author Report Share Posted August 2, 2005 Tirsdag, 2/8-05.En smule pinligt... men andendags DOMS-ene forhindrede gåtur nogen andre steder end blot rundt i lejligheden (det gjorde også ondt nok ).Træning i OBBC - skulder & triceps.Chins5+5 ...arv!Skulderpres12,5 kg x8, 1 sæt14 kg x4, 1 sæt16 kg x4, 1 sæt16 kg x4, 1 sæt17,5 kg x4, 1 sæt20 kg x6, 4 sæt 20 kg x4, 1 sæt... Hårdt presset af makkeren gik jeg på 20 kg istedet for 19 (eller 18, som jeg også havde tænkt på ). Nu mangler jeg bare fokus på teknikken - det bliver næste gang! :4thumbup: Laterals (maskine)50 kg x10, 4 sætDips12+12+12Skrå triceps pres16 kg x8, 1 sæt19 kg x6, 1 sæt21 kg x3, 1 sæt23 kg x8, 3 sæt21 kg x8, 1 sæt18 kg x12, 1 sætDet var dét! Var godt brugt i hele kroppen (uden at jeg dog kan finde nogen grund til at jeg skulle være så til-DOMS'et ), men fedt at få trænet alligevel. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 3, 2005 Report Share Posted August 3, 2005 Skulderpres12,5 kg x8, 1 sæt14 kg x4, 1 sæt16 kg x4, 1 sæt16 kg x4, 1 sæt17,5 kg x4, 1 sæt20 kg x6, 4 sæt 20 kg x4, 1 sæt... Hårdt presset af makkeren gik jeg på 20 kg istedet for 19 (eller 18, som jeg også havde tænkt på ). Nu mangler jeg bare fokus på teknikken - det bliver næste gang! :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Daaaamn, et skulderpres tøs!! :1356: (Der kommer jeg vist ikke langt med mine 5 reps med 16 kg all-out-max. )Skal loggen ikke snart prydes med pics af de der skuldre? (Og dine überleee' gunz + ryg også! )Stivbenet dødløft30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt45 kg x8, 3 sæt<{POST_SNAPBACK}>Skal der ikke snart lidt mere vægt på i den der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 Skulderpres12,5 kg x8, 1 sæt14 kg x4, 1 sæt16 kg x4, 1 sæt16 kg x4, 1 sæt17,5 kg x4, 1 sæt20 kg x6, 4 sæt20 kg x4, 1 sæt... Hårdt presset af makkeren gik jeg på 20 kg istedet for 19 (eller 18, som jeg også havde tænkt på ). Nu mangler jeg bare fokus på teknikken - det bliver næste gang! :4thumbup:Daaaamn, et skulderpres tøs!! :1356: (Der kommer jeg vist ikke langt med mine 5 reps med 16 kg all-out-max. ) ... bliver helt ! Nu skal man så lige huske, at jeg er teknik-spasser, så når der kommer fokus på at udføre den rigtigt, kommer jeg nok til at gå ned i vægt . Når det er sagt, så er skulderpres en af de øvelser jeg er stærk i (kan faktisk tage det samme i skulder- og brystpres ).Skal loggen ikke snart prydes med pics af de der skuldre? (Og dine überleee' gunz + ryg også! ) OK...nu bliver jeg HELT ...det har jeg ikke tænkt over (synes ikke de er SÅ lee' endda :sly:..) - men det ku' alligevel være sjovt at se ... alting virker meget anderledes på billeder (som jeg lærte af Norah, sidste år ). Måske skulle jeg se om jeg ku' få en aftale med den lokale fotograf . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 Stivbenet dødløft30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt45 kg x8, 3 sætSkal der ikke snart lidt mere vægt på i den der? ...hvor skægt - de 45 kg er faktisk "til ære" for dig, fordi du fortalte hvor tungt du kører den...jamen, jeg må jo bare øge endnu mere så! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 Onsdag, 3/8-05.Ryg!Chins8+7+7One arm DB-rowsOpvarmning:18 kg x8, 20 kg x6, 24 kg x3, 27,5 kg x3, 30 kg x2.32 kg x4, 1 sæt34 kg x6, 1 sæt35 kg x6, 4 sæt30 kg x8, 2 sæt25 kg x10, 1 sætMave (bold)BW+10 kg x12, 5 sætT-bar rows20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt35 kg x8, 3 sætLow row7 pl x6, 1 sæt9 pl x6, 4 sætTræk til front8 pl x8, 1 sæt9 pl x6, 1 sæt10 pl x6,5,4,5 ... så var jeg flad! Powerwalk på løbebånd (det sku' være så moderne ): 20 minutter (6,5 km/t, stigning: 3).Benene er ved at være friske igen - regner med at de skal have en tur imorgen...helt tilfældigvis skal Skovhuggeren og Bæltetasken posere imorgen aften :4whistling: - kan allerede mærke at jeg kommer til at skulle tage noget ben-pres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 3, 2005 Report Share Posted August 3, 2005 (edited) Benene er ved at være friske igen - regner med at de skal have en tur imorgen...helt tilfældigvis skal Skovhuggeren og Bæltetasken posere imorgen aften :4whistling: - kan allerede mærke at jeg kommer til at skulle tage noget ben-pres! <{POST_SNAPBACK}>Argghhh, jeg skal træne squat i morgen på det tidspunkt. Edit: Pyyha, jeg skal først træne fredag. Edited August 3, 2005 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 Benene er ved at være friske igen - regner med at de skal have en tur imorgen...helt tilfældigvis skal Skovhuggeren og Bæltetasken posere imorgen aften :4whistling: - kan allerede mærke at jeg kommer til at skulle tage noget ben-pres! <{POST_SNAPBACK}>Argghhh, jeg skal træne squat i morgen på det tidspunkt. Edit: Pyyha, jeg skal først træne fredag. <{POST_SNAPBACK}>Det forstår jeg da SLEEEET ikke hvad du mener med! Antyder du at jeg snakker istedet for at træne! (hmmm, faktisk spurgte Mogens hvorfor det lige var jeg altid kørte ca 1000 sæt squat - busted! ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 3, 2005 Report Share Posted August 3, 2005 Onsdag, 27/7-05.LøbDistance: ca 6,5 kmTid: 32 minutter.(Føler mig SÅ tung i røven, når jeg løber med - selvom jeg synes jeg giver den gaz, er han hele tiden foran ... og løber endda tilbage og "henter" mig.... ).Han er dælme blevet en LEE' løber ham den Bette Islænding Faktisk en pænt god løbetid når man ikke er specialiseret løber Mig og Svenskeren snakkede om hvor lede Guns du havde idag. Super separationer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 (edited) Han er dælme blevet en LEE' løber ham den Bette Islænding Faktisk en pænt god løbetid når man ikke er specialiseret løber Hmm...tak! - for det tager jeg som trøst ifht at jeg ikke kan følge med mere - ja, han er blevet temmelig hård til det cardio-pjat (og så bliver han jo cåt af al det løberi ).Mig og Svenskeren snakkede om hvor lede Guns du havde idag. Super separationer Ren sukker i Kuldskærs ører .... :jodler: Edited August 4, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 5, 2005 Author Report Share Posted August 5, 2005 (edited) Torsdag, 4/8-05.Chins5+5+5+5+5+5Squat20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x4............ :4ranting: Det gik bare slet ikke , heller ikke selvom Loonie prøvede at give tractus'en (som vist er problemet) lidt hurtig massage.Squatmaskine110 kg x8, 5 sætLeg curl (liggende, maskine)70 kg x8, 1 sæt80 kg x8, 4 sætHip abd. & add.90 kg x10, 4 sætDonkey raises110 kg x8, 5 sætMAX ærwelig træning idag - undskyldte det med, at jeg nærmest ikke havde sovet om natten .. Edited August 5, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 5, 2005 Author Report Share Posted August 5, 2005 (edited) Fredag, 5/8-05.MorgenPW: 54 minutter.Bænkpres20 kg x10, 1 sæt30 kg x6, 1 sæt40 kg x4, 1 sæt50 kg x2, 1 sæt60 kg x1, 2 sæt 50 kg x6, 4 sætDB incline12,5 kg x8, 1 sæt15 kg x6, 1 sæt18 kg x3, 1 sæt20 kg x6, 3 sætSå var det meningen vi skulle køre skulder, meeeen det her var, hvad det blev til... :4whistling:: Skulderpres10 kg x8, 1 sæt15 kg x6, 3 sæt - fokus på ny teknik....Hårdt, selv med 15 kg! Men det skal nok blive rigtig godt! Mærkelig slap stemning - der resulterede i, at vi fik nået en masse andre ting end at træne (bla luftet :4dog: ) - det var hyggeligt ....og så må vi jo blive leee' en anden dag . Edited August 5, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 6, 2005 Author Report Share Posted August 6, 2005 Lørdag, 6/8-05.MorgenPW: ca. 1 time (i dejlig !) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted August 7, 2005 Report Share Posted August 7, 2005 Mærkelig slap stemning - der resulterede i, at vi fik nået en masse andre ting end at træne (bla luftet :4dog: ) - det var hyggeligt ....og så må vi jo blive leee' en anden dag . <{POST_SNAPBACK}>Hihi det lyder som mig når der skal dyrkes cardio for tiden Bortset fra det virker det nu som om du allerede er "leee" at dømme efter indlæg fra de andre OBBC´ere :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted August 8, 2005 Report Share Posted August 8, 2005 Flot bænket :4thumbup: Så kan du da hvis ikke snakke dig fra at stille op til et bænk stævne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 8, 2005 Author Report Share Posted August 8, 2005 Mærkelig slap stemning - der resulterede i, at vi fik nået en masse andre ting end at træne (bla luftet :4dog: ) - det var hyggeligt ....og så må vi jo blive leee' en anden dag . <{POST_SNAPBACK}>Hihi det lyder som mig når der skal dyrkes cardio for tiden Bortset fra det virker det nu som om du allerede er "leee" at dømme efter indlæg fra de andre OBBC´ere :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Skal vist til at stramme mig lidt an - træningen står efterhånden slet ikke mål, med den tid der bliver brugt i centeret (...men nøj, hvor er det hyggeligt! :4thumbup: ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 8, 2005 Author Report Share Posted August 8, 2005 (edited) Flot bænket :4thumbup: Så kan du da hvis ikke snakke dig fra at stille op til et bænk stævne <{POST_SNAPBACK}>MIG???!!! ...synes godtnok jeg er en "svag-bænker" ifht nærmest alle andre - dog er det faktisk begyndt at fungere bedre for mig - ingen skulderprobemer i lang tid.... såøøøh, måske sku' jeg faktisk prøve at stille op??!!! Edited August 8, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 9, 2005 Report Share Posted August 9, 2005 (edited) Forsøgte at finde en animeret gif der kunne passe på en lee´tøz som dig... Lykkedes ikke men den her var den der kom tættest på... Hej StineSTORT STORT tillykke med fødselsdagen... Håber du får en super dag med 6 x kage40 x kæve23 x kaffe10 x gaveOg hvad der ellers hører til når man fylder 33 og en er lee´lil body girl.... Edited August 9, 2005 by Fitness-iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 9, 2005 Report Share Posted August 9, 2005 :cheer: TILLYKKE!! :cheer: Håber, du får en rigtig god dag med masser af :4flex:, :4mewantfood:, og . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted August 9, 2005 Report Share Posted August 9, 2005 HIP HURRA MED DIN FØS'DAGHåber du en dejlig skøn og pragtfuld dag.Kram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 9, 2005 Report Share Posted August 9, 2005 Hej Dejlige tøz Håber du for slappet af i dag trods en travl kalender Regner med at vi fejre dig søndag aften over en kop mokka :4thumbup: KÆMPE KNUZ og KYS No Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.