Kuldskær Posted June 21, 2005 Author Report Share Posted June 21, 2005 Fru. IVer (Heidi) snakkede ikke om andet en din imponerende fysik efter vi var tilbage i Ringe... Stine dit og Stine dat - he he - tror sgu du har fået en fan.... jegvedsletikkehvadjegskalsige Tak - det varmer! Er ikke selv særlig imponeret pt (...og har meeeget svært ved at droppe is og anden hygge og få powerwalket mere...powerwalket overhovedet ).<{POST_SNAPBACK}>Synes nu ikke, du har grund til dårlig samvittighed. Du er jo i fantastisk form, Stine! :4flex: Men kan nu godt forstå dig - sådan har jeg det jo også... <{POST_SNAPBACK}>Søde Kathrine, TAK! Det hjælper mig til at bevare den positive vinkel!! (...når jeg nu synes jeg er fed, slap og fremfor alt doven ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 21, 2005 Author Report Share Posted June 21, 2005 Tirsdag, 21/6-05.Humøret var bare , så det var forholdsvis nemt at droppe planerne om morgen-PW idag. Ben.Chins10+3+5+5+5+5 - næsen var over stangen alle gange, men stilen var nok ikke helt godkendt på alle reps...Squat20 kg x10, 2 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 5 sæt50 kg x5, 1 sæt55 kg x5, 5 sæt60 kg x3, 5 sæt40 kg x20, 1 sætPå BØF og Loonies opfordring lavede jeg lidt variation i programmet...og vupti, så var det ikke så kedeligt mere.... Donkey raises100 kg x10, 1 sæt110 kg x10, 5 sætDips18+15+15+15Hip adduction70 kg x12, 1 sæt90 kg x12, 1 sæt100 kg x10, 5 sætStivbenet DL20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt42,5 kg x8, 5 sætTorso rotation110 kg x8, 1 sæt120 kg x8, 5 sætMan skulle faktisk ikke tro det var muligt...men der var varmere i OBBC idag end igår! Var gennemsvedt nærmest inden jeg gik igang. Jesper T reddede lidt oversku' til de sidste øvelser, da han smækkede et vindue op og sikrede noget naturlig ventilation (istedet for klima-anlægget, der burde virke, men ikke gør det ). Droppede den planlagte tur i ro-maskinen pga dovenskab og varme . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 Det var vist udmærket at du selv placerede i dit indlæg, så kan du slippe for en pakke tudebits® Udmærket chins arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 24, 2005 Author Report Share Posted June 24, 2005 Loonie: (...si'r du jeg tuder???!! ).Onsdag, 22/6-05.Morgenpowerwalk: jojo, den er go' nok! 31 minutter (+ 10,5 kg).Træning i OBBC -(QOAP®) - pas 6.:4sport: : 1+2+3+4+5+6+7+8. Skulderpres10 kg x8, 1 sæt12 kg x6, 1 sæt14 kg x4, 1 sæt16 kg x3, 1 sæt17,5 kg x3, 1 sæt19 kg x7, 7, 5.18 kg x6, 2 sæt15 kg x10, 1 sætManglede min makker.... Laterals6 kg x10, 1 sæt7 kg x10, 4 sætDips (ikke til godkendt dybde)10+10+10Triceps pushdown15 kg x10, 1 sæt17,5 kg x8, 4 sætSkulle have været fransk pres, men alt var optaget...og jeg skulle skynde mig .Mave på bold - x antal sæt (+ 10 kg) Transportcykling, ialt: 18,5 km. :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 24, 2005 Author Report Share Posted June 24, 2005 (edited) Fredag, 24/6-05.Powerwalk: 2 x ca. 30 minutter. :walking: Løbetur:Distance: ??Tid: 20 minutter.Spørg liiige om det var varmt?!! Har iøvrigt haft DOMS i benene helt indtil idag :firebounce: . (En del af forklaringen kan måske også skyldes MC-tur igår - god fart og mange sving .... så må der klemmes! ) . Edited June 24, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 (edited) Mandag, 27/6-05.Træning i OBBC -(QOAP®) - pas 1. (incl diverse ændringer ).Chins: 7+7+7T-bar rows10 kg x10, 1 sæt20 kg x8, 1 sæt30 kg x6, 1 sæt40 kg x6, 5 sæt30 kg x12, 1 sætSkrå brystpres (DB)12,5 kg x10, 1 sæt14 kg x6, 1 sæt16 kg x4, 1 sæt18 kg x4, 1 sæt20 kg x8, 4 sætTræk til front7 pl x8, 1 sæt8 pl x6, 1 sæt9 pl x6, 5 sæt8 pl x12, 1 sætBænkpres20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 1 sæt45 kg x6, 4 sæt40 kg x10, 1 sætLow row7 pl x8, 1 sæt8 pl x8, 1 sæt9 pl x6, 5 sætMave på bold (+ 10 kg): 5 sætMAX energiforladt træning idag . Totalt ærgerligt, da jeg havde glædet mig til at komme op og give den gaz! Måske skal jeg bare lidt igang igen efter træningsfri weekend, hvor jeg (=kuldskær) har badet i Vesterhavet og sovet udenfor i det skønne (og blæsende) sommervejr. :4thumbup: Edited June 29, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 28, 2005 Author Report Share Posted June 28, 2005 Tirsdag, 28/6-05.Morgenpowerwalk: 38 minutter (+ 10,5 kg)Efter diverse praktiske gøremål var planen, at tage op og træne ben...men det er svært at komme afsted, når vejret er så fint. Bestemte mig for at cykle et pænt sted hen og spise min madpakke istedet.Det blev Kerteminde - og ca 46 km på :bike:- i det smukkeste .Til aften tog jeg mig alligevel sammen til en hurtig gang ben-træning:Træning i OBBC - ben.Chins: 10+8+8+5Squat20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 1 sæt50 kg x6, 1 sæt.....Argh !!! Alt gik (overraskende) godt, indtil pludselig hvor det igen-igen sker et eller andet, der bedst kan beskrives som en "forstrækning" i låret :4ranting: :4ranting: :4ranting: - blev nødt til at stoppe med squat for idag !Squatmaskine80 kg x8, 1 sæt100 kg x8, 2 sæt110 kg x8, 1 sæt120 kg x8, 1 sæt130 kg x8, 5 sæt140 kg x6, 4 sætVar tilpas sur (og stædig) til at forsøge mig med noget andet squat-lignende - og denne øvelse gik uden de store problemer .Læg, stående225 kg x10, 2 sæt250 kg x8, 3 sætHip abduction 90 kg x8, 5 sætStivbenet dødløft20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 2 sæt40 kg x8, 2 sæt45 kg x6, 2 sæt50 kg x6, 5 sætStødte iøvrigt på en super-lee' og allerede temmelig cååååååt Skovhugger!! Haarrgh, det så godt ud ! - der var bare streger og hakker overalt...og så er han ikke engang begyndt med ekstra cardio endnu (lidt snyd, ikke sandt?! ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 29, 2005 Author Report Share Posted June 29, 2005 (edited) Onsdag, 29/6-05.Powerwalk: 2 x ca. 30 minutter.Svømning: 1750 meter (så var bassinet fyldt af kant-hængere og -svømmere...så gad jeg ikke mere ). Træning i OBBC -(QOAP®) - pas 2.Chins: 5+5+7+5 ...var bare flad!Skulderpres10 kg x10, 1 sæt12,5 kg x4, 1 sæt15 kg x4, 1 sæt17,5 kg x4, 1 sæt19 kg x7, 7, 7, 8.Dropsæt (fokus på dybde og teknik):17 kg x2, 2 sæt ...ja det var så for tungt!! 16 kg x8, 1 sæt12,5 kg x12, 1 sætLaterals6 kg x8, 1 sæt7 kg x8, 1 sæt8 kg x8, 3 sætOne arm laterals (sku' lige prøve)10 kg x8, 2 sæt DipsBW: 12+10+ 5 kg: 10+8+10Skrå triceps pres16 kg x8, 1 sæt18 kg x4, 1 sæt23 kg x7, 8, 5, 6 ...arbejder med at få albuerne ind-ind-ind! Rotator cuff (int & ext)8 kg x8, 4 sætBiceps curls12,5 kg x8, 1 sæt14 kg x6, 4 sætTorso rotation120 kg x8, 4 sæt + lidt (lige) mave på bolden...Roning: 5 minutter (så hurtigt min trætte krop ville være med til det ).Imorgen skal jeg på arbejde igen....og så er der kun 3 arbejdsdage til jeg (på søndag kl 12! ) har FERIE Edited July 1, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 29, 2005 Report Share Posted June 29, 2005 Hvor svømmer du henne? Sad jeg lige og tænkte på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 Nå smukke tøz Har du taget en beslutning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 (edited) Hvor svømmer du henne? Sad jeg lige og tænkte på <{POST_SNAPBACK}>Hej Thomas - og velkommen i loggen .Hvorfor tænkte du på det...?! De få gange om året jeg kommer afsted er det som regel i Klosterbakkens svømmehal ... ved egentlig ikke helt hvorfor, da forholdene jo faktisk er meget bedre på Uni. Edited July 1, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 Nå smukke tøz Har du taget en beslutning <{POST_SNAPBACK}>Hej Engel .Kan afsløre at jeg føler mig ALT andet end smuk ... og at jeg stadig ikke helt har bestemt mig :huh2: . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 Torsdag, 30/6-05.Morgenpowerwalk: 31 minutter (+ 10,5 kg) .Powerwalk: ca. 60 minutter (+ 10,5 kg). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 (edited) Fredag, 1/7-05.Morgenpowerwalk: 34 minutter ( +10,5 kg).Træning i OBBC -(QOAP®) - pas 3.Chins: 7+7+7+6.One arm DB-rows (istedet for DL )18 kg x8, 1 sæt20 kg x4, 1 sæt25 kg x4, 1 sæt27,5 kg x3, 1 sæt30 kg x6, 2 sæt32 kg x6, 4 sæt22 kg x15, 1 sætSupported row20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt35 kg x6, 4 sætSkrå bænkpres20 kg x8, 1 sæt30 kg x6, 1 sæt40 kg x4, 1 sæt ...tungt .45 kg x6, 6, 6, 5 40 kg x8, 1 sæt Flyers 8 kg x8, 1 sæt10 kg x8, 2 sæt12 kg x8, 4 sætRigtig fedt med de 45 kg i skrå bænkpres . Vi pressede os selvfølgelig til det yderste og Jesper T (som trænede ved siden af) kom på et tidspunkt over og sagde, at han et øjeblik fik associationer til en fødegang: "Kom så, pres nu, preeeees!" ..og så et lige hvin da det lykkedes!! Powerwalk: ca. 30 minutter. Edited July 1, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 2, 2005 Report Share Posted July 2, 2005 Torsdag, 30/6-05.Morgenpowerwalk: 31 minutter (+ 10,5 kg) .<{POST_SNAPBACK}>Så kom vi begge to afsted! Godt, vi havde snakket om det, for ellers var jeg muligvis nok blevet liggende under dynen. Og du kom endda afsted fredag morgen også, ser jeg. :4thumbup: :cheer: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 2, 2005 Author Report Share Posted July 2, 2005 Torsdag, 30/6-05.Morgenpowerwalk: 31 minutter (+ 10,5 kg) .<{POST_SNAPBACK}>Så kom vi begge to afsted! Godt, vi havde snakket om det, for ellers var jeg muligvis nok blevet liggende under dynen. Og du kom endda afsted fredag morgen også, ser jeg. :4thumbup: :cheer: <{POST_SNAPBACK}>He-he....ja, jeg var også lige inde at checke i din log - og havde det på præcis samme måde om morgenen. Tænkte, at det simpelthen var for dårligt hvis jeg så ikke kom afsted (for jeg skulle vist endda møde senere end dig :4whistling:) . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 2, 2005 Author Report Share Posted July 2, 2005 (edited) Lørdag, 2/7-05.Morgenpowerwalk: 56 minutter (+ 10,5 kg) . Det er ALTID en overvindelse at gå inden morgenmad, så superfedt, når det lykkes! Edited July 2, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 4, 2005 Author Report Share Posted July 4, 2005 Søndag, 3/7-05.ChinsBW: 5+3+4+5+5+ 5 kg: 5+4+4Dips15+15+15Mave, 4 sæt á 20 stk.Mandag, 4/7-05.Morgenpowerwalk: 36 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 4, 2005 Report Share Posted July 4, 2005 Søndag, 3/7-05.ChinsBW: 5+3+4+5+5+ 5 kg: 5+4+4Dips15+15+15Mave, 4 sæt á 20 stk.Mandag, 4/7-05.Morgenpowerwalk: 36 minutter.<{POST_SNAPBACK}>Det er da begyndt at spille med chins, dips....???Ser sgu godt ud - keep it up.... Hep hep.... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 6, 2005 Report Share Posted July 6, 2005 Værsgo SMUKKE tøz DIN PROFILSe nu at kommer igang og lade være med at forspille chancen med en krop som din (bare tænk på Iverz's kone og hendes kommentar ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 6, 2005 Report Share Posted July 6, 2005 WEEEEEEEEEE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted July 6, 2005 Report Share Posted July 6, 2005 UHHHjeg kommer lige snigende ind fra side linien for at råveER DU SÅ FÆRDIG HVOR ER DU LÆKKER det ser bare godt ud, med tøser som dig ved vi andre præcis hvad vi skal stræbe efter.... du er virkelig flot Duenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Stine ROCKS! Sejt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted July 10, 2005 Report Share Posted July 10, 2005 Jeg syns bare ikke de har åbent i de her uger .. Men fandt så ud af at klosterbakkens svømmehal har åbent indtil kl 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 14, 2005 Report Share Posted July 14, 2005 Hvor er du tøz??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.