Kuldskær Posted August 25, 2007 Author Report Share Posted August 25, 2007 (edited) Mandag, 20/8-07.LØBDistance: 9,8 kmTid: 53 minutterFart: 11 km/tDerefter lidt KB-træning i haven...Swings12 kg x10, 1 sæt16 kg x12, 1 sæt24 kg x10, 5 sætSnatches12 kg x5 (hhv hø. og ve), 2 sæt16 kg x5, 4 sæt Edited August 26, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 25, 2007 Author Report Share Posted August 25, 2007 Torsdag, 23/8-07.Spin 1 ~ 45 hårde minutter med Lars Hvid. :bike: :bike: :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 25, 2007 Author Report Share Posted August 25, 2007 (edited) Lørdag, 25/8-07.Har været flyttemand og havehjælp det meste af dagen - nåede først i OBBC kl ca 16.45 og var sikker på, jeg kunne nå en lyntræning på 45-60 minutter, men nej - det er først fra næste lørdag der er åbent til 18 om lørdagen... æv .Istedet blev det til en løbe/joggetur.LØBDistance: 9,8 kmTid: 50 minutterFart: (11,7 km/t).Farten kan man ikke helt regne med idag. Var nødt til at stoppe og gå nogle gange undervejs - og der stoppede jeg uret, så det er lidt en "snydetid" . Edited August 25, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 (edited) Søndag, 26/8-07. Træning i OBBC Chins (smalt greb)4+4+4+4+4DB incline10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 1 sæt14 kg x8, 1 sæt17,5 kg x6, 3 sætHyperextensionMig x10, 5 sætMave (bold)Mig x12, 5 sætLow row8 pl x8, 5 sætSkulderpres10 kg x8, 1 sæt12 kg x4, 1 sæt14 kg x6, 4 sæt ...overraskende tungt . Mine muskler er nok flygtet siden jeg har trænet sidst, for ca 100 år siden .Fliers8 kg x8, 4 sætOverhead squat20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt30 kg x6, 5 sætDejlig søndagstræning i et næsten mennesketomt OBBC. Nina, Norah og Christian var der, da jeg kom - så der var masser af dejlig :blahblah: :4thumbup:. Norah strålede som en og så bare knaldhamrende godt ud iført lækre tights og baller af stål !Cykeltur (tur-retur til OBBC): 17-18 km. Edited August 26, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 Tirsdag, 28/8-07.Træning i OBBC.Arc-trainer: 25 minutterNakkestem (...tror jeg den hedder)20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt27,5 kg x6, 4 sætMave (bold)Mig x12, 5 sætRows15 kg x8, 2 sæt20 kg x8, 5 sæt...i en maskine jeg aldrig har prøvet før . Den var faktisk OK .Brystpres (maskine)20 x8, 1 sæt25 x8, 1 sæt30 x8, 5 sætBagskulder (maskine)20 x8, 5 sætDips4+4+4+4+4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 (edited) Fredag, 31/8-07.Efter et par dage uden træning (har passet mine lillesødedejligeskønne nevø + har været hele 3 timer sammen med min kæreste - i træk! ) var det idag tid til en lille løbetur. Løb i ØSENDE regnvejr, så turen var incl en del hop over nogle store vandpytter .LØBDistance: 5,5 kmTid: 27 minutterFart: 12,2 km/t Edited August 31, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 1, 2007 Report Share Posted September 1, 2007 Jeg er lidt bange for at jeg kommer til at skylde dig 10 dåser tun, en kasse øl... eller noget.... Hehe! 10 dåser tun, dem får jeg da aldrig spist Det var øller det stod på spil. :4mewantfood: Men jeg synes at det er iorden hvis du bare nakker Copenhagen Marathon i Maj, så kan vi sige at vi står lige Omvendt skal jeg jo lige gennemfører skidtet før jeg begynder at spille smart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Hehe! 10 dåser tun, dem får jeg da aldrig spist Det var øller det stod på spil. :4mewantfood: Men jeg synes at det er iorden hvis du bare nakker Copenhagen Marathon i Maj, så kan vi sige at vi står lige Så kan jeg jo vente lidt med at erklære mig som den totale tøs . Temmligt pinligt at have været SÅ skråsikker og så trække sig så definitivt.... det er der flere forskellige grunde til... en af dem hedder manglende træning! Omvendt skal jeg jo lige gennemfører skidtet før jeg begynder at spille smart Hvis du vil det, så gennemfører du, det er jeg slet ikke i tvivl om - ufatteligt hvad din krop kan gennemføre dagen efter en kæmpe druktur :4thumbup: ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 (edited) Lørdag, 1/9-07.LØBDistance: 6,7 kmTiden ...tja, den glippede pga jeg fik pillet lidt for meget ved uret . Nok heller ikke så vigtigt, da det virkede som om tempoet var ret lavt .Søndag, 2/9-07.Igen kom jeg til OBBC 5 minutter før (en ny) lukketid - sikke noget møg, at de skal til at lukke kl 18 om søndagen .Istedet blev det til en smule KB-træning i haven samt chins i Loonies ny-byggede chins-stativ . Edited September 5, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 (edited) Mandag, 3/9-07.Træning i OBBC.Overhead squat20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt35 kg x6, 4 sæt (PR)Mave (bold)4 sæt á 12 stkPistols4 sæt m. 4 til hvert benDer gik liiiige lidt i den med den hjemvendte Queen of Aerobic :4thumbup: og supercutte Nita , så det var alt hvad jeg nåede inden:Spin 1 ~ 45 minutter med Maj-Britt.Fin time, men slet ikke så hård som Lars´Spin 1, så selvom jeg var møgsulten og egentlig ikke skulle mere idag, tog jeg lige en:Spin 2 ~ 60 minutter med Maj-Britt. Edited September 5, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 :sleepy: Tirsdag, 4/9-07. :sleepy: LØBDistance: 5,25 kmTid: 28 minutterFart: 11,25 km/tHar været jammerligt træt hele dagen, så en succes at jeg i det hele taget kom ud og fik rørt benene lidt . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Onsdag, 5/9-07.Træning i OBBC.DB incline12 kg x8, 1 sæt14 kg x8, 1 sæt16 kg x6, 1 sæt17 kg x6, 5 sætChins5+5+5+5+5Skulderpres10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 1 sæt14 kg x6, 5 sætLow row8 pl x8, 5 sætFlyers10 kg x10, 5 sætPrøvede et par maskiner før jeg måtte erkende, at frie vægte bare er bedre.Kort men fin træning - med rigtig hyggeligt selskab af Norah . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 7, 2007 Author Report Share Posted September 7, 2007 Fredag, 7/9-07.Svømning2000 meter Rundtogrundtogrundtogrundtogrundtogrundtogruntogruntogrundtogrundtogrundt ... i Vandkulturhuset i DGI-byen.Desuden masser af :walking: rundt i byen idag . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 9, 2007 Author Report Share Posted September 9, 2007 Søndag, 9/9-07.LØBDistance: 5,5 kmTid: 29 minutterFart: 11,4 km/tHar ikke været på toppen de sidste par dage - glad for at jeg alligevel fik trukket mig selv op fra sofaen og fik rørt benene lidt til aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 Onsdag, 12/9-07. Body Pump ~ 65 minutter.Arc-trainer: 15 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 (edited) Fredag, 14/9-07.Træning i OBBC.Arc-trainer: 20 minutter.BP/DB (m.tvist)10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 1 sæt14 kg x6, 5 sætSupported rows20 kg x8, 1 sæt25 kg x6, 1 sæt30 kg x6, 3 sætFlyers9 kg x10, 5 sætChins1+2+3+4+5+4+3+2+1 ...pyha, de var hårde idag !Skulderpres(m.tvist)10 kg x8, 1 sæt12 kg x6, 1 sæt14 kg x6, 5 sætMaveMig x12, 5 sæt+ lidt diverse øvelser på bold. Blandet andet en ny super maveøvelse .Var bestemt ikke frisk, så jeg holdt 714 pauser hvor jeg sad og gloede ud i luften, var ude at spise mad, læse blade osv.... Lidt styrkeløfter er der måske gemt i mig et sted .Var iøvrigt ude at spille gåååålf med mine kolleger igår. Det var jeg godt nok dårlig til , men det var meget hyggeligt! Edited September 14, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 (edited) Lørdag, 15/9-07.LØBDistance: 4,2 kmTid: 22 minutterFart: 11,5 km/tSøndag, 16/9-07.Arc-trainer: 25 minutter.Mandag, 17/9-07.Spin 1 ~ 45 minutter (Maj-Britt). Edited September 17, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 18, 2007 Author Report Share Posted September 18, 2007 Tirsdag, 18/9-07.Træning i OBBC.Arc-trainer: 10 minutter - tunge ben idag , må have givet den gaz til spinning igår.Overhead squat20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt30 kg x6, 5 sætMave Mig+5 kg x15, 5 sætDB incline12 kg x8, 1 sæt15 kg x8, 5 sætOne arm DB-rows20 kg x8, 1 sæt22,5 kg x8, 5 sætHyperextensionMig x8, 5 sætSkulderpres10 kg x8, 1 sæt12 kg x6, 1 sæt15 kg x6, 5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 Onsdag, 19/9-07.Havde igen til aften et lille "sofaproblem" , men fik hevet mig selv op og til OBBC, hvor den superfriske instruktør sørgede for en rigtig fed Pump-time :4thumbup: !Body Pump ~ 65 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted September 19, 2007 Report Share Posted September 19, 2007 Onsdag, 19/9-07.Havde igen til aften et lille "sofaproblem" , men fik hevet mig selv op og til OBBC, hvor den superfriske instruktør sørgede for en rigtig fed Pump-time :4thumbup: !Body Pump ~ 65 minutter. It's just, when you buy furniture, you tell yourself, that's it. That's the last sofa I'm gonna need. Whatever else happens, I've got that sofa problem handled.Hehe... Dvs. du fik løst sofa problemet!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 22, 2007 Author Report Share Posted September 22, 2007 (edited) Hehe... Dvs. du fik løst sofa problemet!!!Ha-ha, havde slet ikke set, at den kunne læses på den måde. Her er det jo oplagt at svare:Fuck off with your sofa units and strine green stripe patterns, I say never be complete, I say stop being perfect, I say let... lets evolve, let the chips fall where they may.Essensen er jo:The things you own end up owning you.Fantastisk :4thumbup:! Edited September 22, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 22, 2007 Author Report Share Posted September 22, 2007 Fredag, 21/9-07.Kredløbstræning i OBBC.Arc-trainer: 15 minutterStepper: 5 minutterRo-maskine: 15 minutterSofacykel: 10 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 25, 2007 Author Report Share Posted September 25, 2007 Mandag, 24/9-07.Træning i OBBC.Chins2+3+4+3+2Dips8+8+8+8+8Overhead Squat20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt27,5 kg x8, 5 sætNakkestem20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 4 sætMave (lille bold)mig x12, 5 sætArc-trainer: 15 minutter.Meget usædvanligt var der ikke mange i OBBC en mandag eftermiddag. Tilmed havde jeg vægtstængerne helt for mig selv, da de drenge, der trænede udelukkende kørte i maskiner (..OK, tilsidst kom der en mand, Christian, der skulle træne "rigtigt" ).Efter denne korte omgang var der fornemt besøg fra København - og besøg på BULL for at checke deres burgere ud.... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 25, 2007 Author Report Share Posted September 25, 2007 Tirsdag, 25/9-07.Idag blev det af flere forskellige grunde ikke til andet træning end cykling frem og tilbage fra arbejde og indkøb, ca 25 km ialt.Meget smukt efterårsvejr idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 (edited) Onsdag, 26/9-07.Træning i OBBC.Arc-trainer: 15 minutter.Chins5+5+5+5DB incline12,5 kg x8, 1 sæt14 kg x8, 1 sæt17 kg x8, 5 sætLow row8 pl x8, 5 sætHyperextensionMig x8, 5 sætFlyers10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 5 sæt. Edited September 28, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.