J.B Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 (edited) Træningopvarming: roningdips5x5@bw+7,5kgsquat:opv.5x5@72,5kgrows:5x5@62,5 kgBænkpresopv.5x5@72,5kgtid 0:53:36 Edited October 24, 2005 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Jeg synes efterhånden at der er ved at komme liiiiiige lovlig meget disko over din træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted October 25, 2005 Author Report Share Posted October 25, 2005 Jeg synes efterhånden at der er ved at komme liiiiiige lovlig meget disko over din træning... Du skal vist nødig komme for godt igang kammerat-knap-så-smart ...Laterals: 6 x 8Triceps supersetted med triceps: 3 sætMave: 5 sæt..Triceps kabel: 6 sætLow rows: 2 sætMave: 5 sætOg jeg kunne blive ved, men eftersom der kun er ca 2 træningspas for hver 4. side tager det for lang tid at finde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted October 26, 2005 Author Report Share Posted October 26, 2005 Træningopvarming: roningDødløft:opv.5x5@105kgYeah det kører niceMilitary:5x5@42,5 kglidt hårdChins:5x5@bwBænkpresopv.5x5@72,5kghavde regnet med at den var lidt tungere eftersom jeg kørte den sidsttid:1:01:06 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 26, 2005 Report Share Posted October 26, 2005 Bænkpresopv.5x5@72,5kghavde regnet med at den var lidt tungere eftersom jeg kørte den sidstHvordan skulle 72.5 kg nogensinde være tungt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted October 26, 2005 Report Share Posted October 26, 2005 Hvordan skulle 72.5 kg nogensinde være tungt? 72,5 kg er da tungt, ved du ikke det ?Er vi så meget klogere ...? Eller bare så meget svagere Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted October 26, 2005 Author Report Share Posted October 26, 2005 Hvordan skulle 72.5 kg nogensinde være tungt? ahh glemte at skrive at det var Dumbbell Bench Press. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted October 29, 2005 Author Report Share Posted October 29, 2005 Træningopvarming: roningsquat:opv.5x5@75kgBænkpresopv.5x5@75kgrows:5x5@65 kgdips5x5@bw+7,5kgtid 1:08:41 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted October 31, 2005 Author Report Share Posted October 31, 2005 Træningopvarming: roningDødløft:opv.5x5@105kgYeah det kører niceMilitary:5x5@42,5 kglidt hårdChins:5x5@bwBænkpresopv.5x5@75kghavde regnet med at den var lidt tungere eftersom jeg kørte den sidsttid:1:06:39 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 Nå nu skal der ske noget nyt. 5x5 er blevet prøvet godt og grundigt af, Så nu står den på noget old-school bodybuilding http://getbig.dk/vis_artikel.php?id=98Træningopvarming: roningsquat:opv.3x8@65kg passendeBænkpres3x8@65kg passendeMilitary:3x8@37,5 kg lidt for tungChins:3x5@bw tjarows:3x8@50kg lige i underkantendips3x8@bw fintbb curls3x8@25 kg bla blatid 0:58:12Syrer generalt på en helt anden måde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 5, 2005 Author Report Share Posted November 5, 2005 Træningopvarming: roningsquat:opv.3x8@67,5kg Bænkpres3x8@65kg Military:3x8@35 kg rows:3x8@52,5kg dips3x8@bw Chins:3x5@bw bb curls3x8@25 kg tid 1:04:28 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 Træningopvarming: cyklingVille have dødløftet idag, men eftersom jeg kom lettere galt afsted med mit knæ i går, lavede jeg intet for benene idag.Bænkpres3x8@67,5kgMilitary:3x8@35 kgChins:3x5@bwrows:3x8@55kgdips3x8@bw +2,5db curls2x8@13,4kgbb curls1x8@30kg+lidt mavetid 0:45:50Når man ikke har kørt squat, finder man ud af hvor mange kræfter den tager ud af en. Alt det andet føltes meget lettere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 (edited) Træningopvarming: roning.. prøvede at se hvor hurtigt jeg kunne ro 500 meter.. 1:34 min. blev tiden. Fuck hvor var det hårdt. Brugte bagefter en 5-10 min på at komme mig Dødløft:opv.10x3@112,5kg det var nice, var lige tilpasBænkpres 3x8@70kgMilitary:3x8@35 kgChins:3x5@bwrows:3x8@57,5kgdips3x8@bw+2,5bb curls3x8@30 kgtid 1:17:08 Edited November 9, 2005 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Jeg har helt overset din log, JB. Tager du på?Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 (edited) stille og roligt.. Denne uge kunne dog gå hen og blive god. Ud over at have spist det normale, har fyldt mig med tarvelige kalorier i form af kage og cola. En pose mandler er der også røget ned Edited November 9, 2005 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 12, 2005 Author Report Share Posted November 12, 2005 Træningopvarming: roningsquat:opv.3x8@70kgBænkpres3x8@70kgMilitary:3x8@35 kgChins:3x6@bwrows:3x8@60kgdips3x8@bw+2,5bb curls3x8@30 kgtid 1:06:59 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 Træningopvarming: roningsquat:opv.3x8@72,5kg Det kører virkelig godt. Jeg er blevet meget bedre til at spænde i maven og ryggen.Bænkpres3x8@72,5kgMilitary:3x8@37,5 kgChins:8,6,5 Der var lige overskud til 8 reps, så det var nicerows:3x8@62,5kg Den er ved at blive lidt hårddips3x8@bw+3,75bb curls3x8@30 kgtid 1:05:27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 14, 2005 Report Share Posted November 14, 2005 Du ender snart med at få store arme, med alle de curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 (edited) jeg synes da den er helt godt med Edited January 27, 2007 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 14, 2005 Report Share Posted November 14, 2005 Photoshop!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 Photoshop!!!!!!! nej ikke denne gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 16, 2005 Author Report Share Posted November 16, 2005 Træningopvarming: roningDødløft:opv.10x3@115kg lækkert.. Bænkpres3x8@75kg tror ikke helt jeg kan tage 77,5 kg næste gangMilitary:3x8@37,5 kgChins:3x6@bwrows:3x8@62,5kg tung..dips3x8@bw+5 det spilledebb curls8,8,6@35 kg Kom til at tage 35 kg stangen og valgte så at fortsætte. fik derfor kun 6 reps i sidste sættid 1:19:54 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 19, 2005 Author Report Share Posted November 19, 2005 Træningopvarming: roningsquat:opv.3x8@75kg hmm den føltes tung, men ud over det kørte det perfekt.Bænkpres3x8@75kg Ville ikke prøve 77,5 da jeg var fuldstændig alene i centret.Military:3x8@37,5 kg hårdChins:3x6@bw rows:6062,5kg Den er ved at blive lidt hårddips3x8@bw+7,5 lidt hårddb curls3x8@13,4 kgI det andet squatstativ sad der 200 kg på stangen. Jeg fik så lige lyst til at prøve at have den liggende på ryggen. Jeg løftede den godt nok kun en 5 cm men stod da med den Der bliver snart lavet reps med den.. ingen problemer tid 1:02:59 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted November 19, 2005 Report Share Posted November 19, 2005 Hej J.BJeg droppede lige forbi din logbog, som jeg ikke har læst tidligere. Billeder og data fra side 1 ligner meget mig omkring 1980 (ja, jeg er tudsegammel ) . De sidste sider i din logbog viser, at du er gået rigtig meget frem på kun lidt over et år. Det er nogle meget flotte resultater, du har lavet, og det viser, at god gammeldags volumentræning med 20-25 gentagelser pr. øvelse fordelt på 3-5 sæt stadig virker. Nu har du fået sat noget masse på skelettet, og herfra bliver det bare bedre. Keep up the good work! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 19, 2005 Author Report Share Posted November 19, 2005 (edited) Hej J.BJeg droppede lige forbi din logbog, som jeg ikke har læst tidligere. Billeder og data fra side 1 ligner meget mig omkring 1980 (ja, jeg er tudsegammel ) . De sidste sider i din logbog viser, at du er gået rigtig meget frem på kun lidt over et år. Det er nogle meget flotte resultater, du har lavet, og det viser, at god gammeldags volumentræning med 20-25 gentagelser pr. øvelse fordelt på 3-5 sæt stadig virker. Nu har du fået sat noget masse på skelettet, og herfra bliver det bare bedre. Keep up the good work! Jeg bliver nød til at erkende at det sidste billede er ret fup. I virkeligheden er jeg noget mindre - desværre Edited November 19, 2005 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.