bjørn Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Jow den er da slut for lang tid siden. Har 3 ugers periode(projekt) for tiden. Senere idag tager jeg hul på et ny program udarbejdet af moos Du burde få moos til at lave et Kost-program ved siden af.. Moos ved jo hvordan man blir feeee! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 Du burde få moos til at lave et Kost-program ved siden af.. Moos ved jo hvordan man blir feeee!Ja det må man give ham. Æde er sku det er han er bedst til Træningopvarming: roningSquat:opv.5x3@72,5kgBænkpres:5x3@85kgclosegrip:3x10@55kgGm:3x10@50kgpulldown:4x8@60mave på skråbænk 3x10@5kgtid: 1:04:58 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Luk røven, kællinger, og løft nogle vægte i stedet for... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 Luk røven, kællinger, og løft nogle vægte i stedet for...skal nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 Træningopvarming: roningDødløft:opv.6x6@100 kg kørte fintIncline DB press5x8@24,3 kg Svært at styre de vægteZerchersquats:4x8@50 kgMilitary:4x6@40 kgDB curls:4x8@13,4 kgtid: 1:07:32 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 14, 2006 Author Report Share Posted January 14, 2006 Squat:opv.5x5@90 kg kørte fint. Bænkpres:3@65 kg3@75 kg4@85 kg4x5@ 90 kg Var lidt i tvivl om jeg kunne tage alle sæt, men det kørte bare derudaf. Selvfølgeligt var det hårdt men slet så hårdt som jeg regnede med.Dødløft med trækgreb3x10@ 70kglagde stille ud, da lænden var lidt busted efter squat. Det var mest hårdt i underarmene.BB rows: 4x8@ 65 kg let letLaterals 4x8@ 9kgtid: 1:30:54Når nygren er i centret, har ens træninger det med, at tage lidt længere tid en man egentlig havde regnet med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 14, 2006 Report Share Posted January 14, 2006 Hvordan føles det så at være stærkere i bænk end i squat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 14, 2006 Author Report Share Posted January 14, 2006 Hvordan føles det så at være stærkere i bænk end i squat?Fedt!! Det er jo det de unge vil have. Når man snakker med nye mennesker og snakker om træning, hvad spørger de så om? Hvad man squatter - næppe. Hvad man trækker i dødløft - tror på det, de kender sikkert ikke engang øvelsen. Hvad er der så tilbage? Det rigtig. Bænkpres. Øvelsen alle kender og kan forholde sig til. BANG siger jeg bare. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Hva' øh, kan din krop ikke klare de tunge vægte i det nye program, eller er der andre årsager til at vi ikke se nogen opdateringer ? ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 19, 2006 Author Report Share Posted January 19, 2006 Hva' øh, kan din krop ikke klare de tunge vægte i det nye program, eller er der andre årsager til at vi ikke se nogen opdateringer ? ;-)jow det kan de sagtens. Jeg havde dog lige et projekt der skulle afleveres. Det blev der så arbejdet på fra søndag til tirsdag. Fra mandag morgen kl 7:30 var jeg vågen i 35 timer i træk. Det var lidt hårdt tilsidst. Onsdag blev det afleveret og fremlagt. Samme dag som jeg havde fødselsdag, så jeg nåede heller ikke at træne den dag. I dag fik så karakter for projektet, ogder har der været køkkenmøde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted January 20, 2006 Report Share Posted January 20, 2006 Det er godkendt Hvis du er frisk lørdag, så skal jeg nok træne i selskab med en anden MOL'er, nemlig Soulfly.Omkring 14:30+ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 21, 2006 Author Report Share Posted January 21, 2006 Træningopvarming: roningSquat:opv.5x5@80 kgBænkpres:opv.5x5@80 kgpulldown:3x8@60Incline DB pressopv.3x8@24,3 kg Laterals:3x8@8 kgDips:16 repstid: 1:07:16Eftersom jeg ikke har fået trænet noget specielt i denne uge, starter jeg fofra på mit program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 Træningopvarming: roningSquat:opv.5x3@72,5kgBænkpres:5x3@85kgclosegrip:3x10@50kgGm:3x10@40kgpulldown:4x8@60mave på skråbænk2x10tid: 1:01:05 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 26, 2006 Author Report Share Posted January 26, 2006 Træningopvarming: roningDødløft:have jeg ikke lyst til fordi min lænd er lidt utilfreds for tiden. tror jeg skal til at strække lidt ud igen.Incline DB press3x8@24,3 kg2x8@26 kgZerchersquats:1x8@40 kg1x8@50 kgMilitary:4x6@42,5 kgDB curls:2x8@13,4 kg2x8@14 kgtid: 1:08:52 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 28, 2006 Author Report Share Posted January 28, 2006 Træningopvarming: roningBænkpres:3@65 kg3@75 kg4@85 kg4x5@ 90 kg kørte fintHyperextensions:2x8@10kg2x8@15kgBB rows:4x8@ 67,5 kg Laterals4x8@ 9kgtid: 1:00:27Nå desværre er min lænd begyndt at fucke lidt op igen, så er nødsaget til at tage det stille og roligt Jeg var heller ikke super frisk idag, da jeg havde været til fest i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 synes lige jeg skal poste J.B's morgen mad..http://stream.imma.dk/makkerroni/jonas/morgenmad.jpg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 synes lige jeg skal poste J.B's morgen mad..http://stream.imma.dk/makkerroni/jonas/morgenmad.jpgbla bla Træningopvarming: roningSquat:opv.5x3@72,5kg lænden føltes dejlig.Bænkpres:5x4@85kgclosegrip:1x10@55kg2x10@60kg det blev så lidt hårdtGm:3x10@40kgpulldown:4x8@60mave på skråbænk3x10@5 kgtid: 1:12:56Ville have trænet i går, men eftersom jeg kun sov 1½ time fra søndag nat til mandag morgen, var jeg lidt træt da jeg kom hjem så valgte at sove fra kl 17-20. Vi har i modsætninge til så mange andre nemlig haft ferie i sidste uge. Derfor var min døgnrytme ikke helt god, i forhold til at skulle stå op kl 7 om morgenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 Din logbog er åbenbart ik så interessant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 Din logbog er åbenbart ik så interessant Det sagde jeg jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 Træningopvarming: roningDødløft:6x6@100 kg letteIncline DB press:5x8@26 kg Mine skuldre blev brændt af.Zerchersquats:4x8@60 kgMilitary:4x6@45 kgDB curls:3x8@14 kg1x8@16 kg tungt...tid: 1:20:28 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Træningopvarming: roningSquat:opv.5x5@90 kg Nu må vi se hvordan lænden har det i morgen. De føltes letteBænkpres:opv.5x5@90 kg super Hyperextensions:3x10@15 kgrows:4x8@70 kgLaterals:3x8@9 kgtid: 1:19:25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Jamen dog.. Træningen kører bare for dig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 Træningopvarming: roningSquat:opv.5x3@72,5kgBænkpres:5x5@85kgclosegrip:2x10@60kg 1x9@ 60 kg den blev lige lidt tungGm:3x8@40kgpulldown:3x8@651x6@65mave på skråbænk3x10@5 kgtid: 1:21:01 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 11, 2006 Author Report Share Posted February 11, 2006 (edited) Træningopvarming: roningDødløft:7x5@105 kg lette, men lænden brokkede sig Incline DB press:4x8@26 kg 1x8@28 kgZerchersquats:4x8@65 kg damn jeg bliver forpustet af det pisMilitary:4x6@47,5 kg sidste rep hårdDB curls:4x8@16 kg sidste rep med venstre meget tungtid: 1:37:03 Edited February 11, 2006 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 Zerchersquats:4x8@65 kg damn jeg bliver forpustet af det pisJa, det er en mega stenet øvelse at reppe i Har lavet 3x150 kg, men stadigvæk så bræææææænder en 8'er med 80 kg for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.