J.B Posted February 11, 2006 Author Report Share Posted February 11, 2006 Ja, det er en mega stenet øvelse at reppe i Har lavet 3x150 kg, men stadigvæk så bræææææænder en 8'er med 80 kg for mig ja det er også kun når jeg lave mange reps det er hårdt.. når jeg laver 2x160kg er der ingen problemer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 11, 2006 Report Share Posted February 11, 2006 ja det er også kun når jeg lave mange reps det er hårdt.. når jeg laver 2x160kg er der ingen problemer Godt ord igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Træningopvarming: roningBænkpres:1x3@60 kg1x3@70 kg1x3@80 kg3x3@95 kg Skulle egentlig kun have taget 2 sæt med 95 kg men det kørte så let, at jeg lige blev nød til at tage et sæt til. rows:4x8@72,5 kgLaterals:3x8@10 kgmave på skråbænk:3x8tid: 1:09:06Burde også have kørt squat og noget dødløft, men det tillader min lænd ikke, så nu står den på udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 Træningopvarming: roningFront squat:et par sæt med en 50 kgBænkpres:6x5@85kg kørte perfektclosegrip:3x10@60kg godt brændt af i tricepspulldown:4x8@65mave på skråbænk3x10@5 kgtid: 1:08:56 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 17, 2006 Report Share Posted February 17, 2006 Kæft, hvor har du fyret meget pis af rundt omkring på mol i går... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 18, 2006 Author Report Share Posted February 18, 2006 Kæft, hvor har du fyret meget pis af rundt omkring på mol i går... Ja, og idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 18, 2006 Author Report Share Posted February 18, 2006 Træningopvarming: roningIncline DB press:4x8@28 kg1x8@31,2 kgZerchersquats:4x8@70 kg Military:4x6@47,5 kgDB curls:4x8@16 kg igen var sidste rep med venstre meget tungtid: 1:10:47Vi holdt tdc i går, men alligevel var jeg nogenlunde frisk til at træne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 21, 2006 Author Report Share Posted February 21, 2006 Træningopvarming: roningBenpres:10x100kg3x10@150kg lidt hård for knæene.Bænkpres:1x3@65 kg1x3@75 kg1x3@85 kg4x3@95 kg kørte fintDB rows:8x26,8 kg6x28,5 kg6x31,2 kg6x34 kg2x6@36,3 kgSupported chins:2x8 i 7. hulSiddende DB skulderpres:10x11 kg8x16,2 kg8x18,9 kg8x20,7 kgtid: 1:08:41Prøvede et par nye øvelser idag, fordi de er med i mit nye hardcore bb program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 21, 2006 Report Share Posted February 21, 2006 Prøvede et par nye øvelser idag, fordi de er med i mit nye hardcore bb program Ja, for det er da ihf ikek det program, du ellers skal køre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted February 23, 2006 Report Share Posted February 23, 2006 "En gang disco..... Altid disco...." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Træningopvarming: roningFront squat:opv.6@65 kg3x8@65 kgBænkpres:4x5@85 kg Incline closegrip bænkpres:3x8@55 kg Hyper:10@10kg2x10@15kgpulldown med underhåndsgreb:8@652x8@751x8@70mave på skråbænk2x10@5 kg1x7@5 kg Her skete noget alt for sjovt. Da jeg var nået til 4 rep kunne jeg mærke der var en fis på vej. På 5 rep kom den så. Det i sig selv er måske ikke så sjovt. Men det at der lå en pige og kørte mave under 1 meter ved siden af, og at jeg slog en til på 7 rep. var for meget for mig. Jeg rejste mig og og gik hurtigt ned i den anden enden af centret flad af grin. En af mine kammerater havde set og hørt det hele og var lige så flad af grin. Triceps disko i kabel:lidt blandet for at finde ud af hvilket greb og maskine jeg skulle bruge.tid: 1:30:34Før jeg var oppe og træne fik vi kakao og boller på køkkenet fordi Anders havde fødselsdag. Hans kæreste synes at kakaoen var varm. Anders sagde så "Tine drikker ikke noget der er over 30 grader varmt" Det fortolkede jeg på min egen måde og begyndte at grine. De andre kiggede så lidt mærkeligt på mig, men så forstod de den også, og begyndte også at grine. :4thumbup: Det skal lige siges, at der kun vare 1 pige til stede og 9 mænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 27, 2006 Author Report Share Posted February 27, 2006 Træningopvarming: cyklingIncline DB press 8@30 kg nogen havde lagt vægtene forkert så i stedet for de 26 jeg ville have kørte med fik jeg 308@28 kg kørte fint4x10@ 28kg Mine skuldre blev godt ristetMilitary press 2x12@35 kg Det blev fandme for hårdt2x12@30 kgDB Flies4x12@14kgIncline closegrip bænkpres:10@ 50kg7@ 50 kg7@ 50 kg8@ 45 kg8@ 45 kgHehe det gik helt galt.. fuckede øvelsen op ved ikke at køre lodret nok op. Så der var lige et på fauliers Triceps disko i kabel3x10@25 kgEr du vimmer mine skuldre blev gennem kneppet af denne uvante omgang. Hvis jeg ikke får doms af det, så er jeg immun over for det pis.tid:1:29:42 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Hva fanden er du blevet bodybuilder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 Hva fanden er du blevet bodybuilder Tæt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Træningopvarming: roningFront squat:opv.6x12@ 60 kg Er du da åndsvag. 12 gentagelser er sindsyg hårdt. Hvis hvis jeg squattede med stangen alene, ville det sikkert stadig være ondt. Blev nød til at holde 7 minutters pause mellem hvert sæt Det er meget i forhold til hvad jeg "normalt" holder.DB rows:8@ 28,5 kg6@ 34 kg2x6@ 36,3 kg2x8@ 34 kgLeg Curl:12@ 45 kg10@ 45 kg2x10@ 40 kgDet fuckede lige lidt op. Kunne ikke lige finde ud af at ligge rigtig.pulldown med underhåndsgreb:8@ 137,5 lb6@ 162,5 lb2x6@ 175 lbBlev nød til at bruge den anden maskine, så skulle finde ud af hvilken vægt der var passende.Hammer curl:3x8@ 13,4 kgmave på skråbænk3x10@ 5 kgtid: 1:46:27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Lækker træning!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 Træningopvarming: roningBænkpres:opv.2@ 97,5 kg 4x2@ 100 kg fee' min hænder blev lidt svedige, så stangen gled lidt.Siddende DB skulderpres:8@ 20 kg4x8@ 20,7 kg Teknikken skal lige ordentligt på plads.Dips:4x8@bw13@bw Åbentbart lidt for let udelukkende med kropsvægtIncline cable cross3x10@ 25 kg Sjov øvelseFront raises:8@ 8 kg3x8@ 10 kgtid: 1:38:42 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted March 2, 2006 Report Share Posted March 2, 2006 Shit det rykker sku for dig lige for tiden :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted March 2, 2006 Author Report Share Posted March 2, 2006 Shit det rykker sku for dig lige for tiden :4thumbup:Det er fordi jeg har sådan et godt program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted March 4, 2006 Author Report Share Posted March 4, 2006 Træningopvarming: roningZerchersquat:opv.6@75 kg3x6@80 kg2x8@72,5 kgHmm synes lænden brokker sig Tror jeg skal have en tid til en fys.Rows med overhåndsgreb:2x10@55 kg3x10@60 kgBenpres:opv.3x10@150 kgSupported chins:12,10,9,8 @ hul 7 Den gik lige i bicepsBend over laterals5x8@8 kgBB curls:8,8,7,7,6@30 kgtid: 1:52:27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 5, 2006 Report Share Posted March 5, 2006 Hmm synes lænden brokker sig Tror jeg skal have en tid til en fys.JA!!Og det kan kun gå for langsomt, din piksuttende, liderlige, billige ( Men frække og utroligt tiltrækkende) skøge!!! Som sagt, så gjort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 5, 2006 Report Share Posted March 5, 2006 Forøvrigt kan jeg sige, at jeg er blevet klogere her til aften. Er du det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted March 5, 2006 Author Report Share Posted March 5, 2006 Forøvrigt kan jeg sige, at jeg er blevet klogere her til aften. Er du det? Nå så du har endelig fundet ud af, hvor stor en homo du rent faktisk er? Jammen tillykke med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 5, 2006 Report Share Posted March 5, 2006 Nå så du har endelig fundet ud af, hvor stor en homo du rent faktisk er? Jammen tillykke med det Mere end du aner, faktisk.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted March 7, 2006 Author Report Share Posted March 7, 2006 Træningopvarming: roningIncline DB press:6x10@ 28kg Kunne godt mærkesMilitary press:12@ 30kg3x12@ 32,5kg DB Flies4x12@16kg Så blev den også lidt tungIncline closegrip bænkpres:10@ 40kg10@ 45kg9@ 45kg Denne øvelse er mærkelig. Det går tilsyneladende let, men ligepludselig giver skulder/triceps bare op 9@ 45 kgmåske et sæt til.. kan ikke hsuke detTriceps disko i kabel:7@ 30kg2x10@25 kgtid:1:19:09Trænede helt alene idag, så det gik lidt hurtigere end normalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.