Henning Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Første dag på det nye arbejde som pædagogmedhjælper i en sfo. Der var lige 2 tossede drenge der skulle prøve nogle grænser af. Den ene mere underlig en den anden. De kastede bolde efter mig og troede de kunne tæve mig. Den ene slog, så måtte jeg jo lige tage lidt fat i ham. Så kastede jeg dem op i luften, så de landede på en madres alt imens de prøvede at vælte mig. Indtil videre gør de absolut intet af hvad jeg siger til dem, så det kan kun blive bedre. Kan du ikke sætte dig i respekt, når du er så stærk, og fortæller dem at du træner ?Ellers må du bare dømme dem til 10 eller 20 armstrækkere :4thumbup: Du kan jo vise dem, hvordan det skal gøres, og så presse dem,evt. sige at du kalder dem kyllinger hvis... Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 he jeg sagde til den ene at han skulle tage nogle handstand pushups... det kunne han næsten også. De andre pædagoger sagde også, at de havde svært ved at styre dem når de to var sammen.. så alt taget i betragtning gik det sådan set fint nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 (edited) Træning:opvarmning på romaskinesquat:opv5x5@77kgDet føltes stadig tungt, så måske bliver jeg nød til at sætte vægten lidt længere ned.Bænkpres:opv.5x5@65kgfint fintDødløft:opv.5x5@98kgteknikken var ret dårlig de første par sæt, men blev ret god til sidst.military5x5@39kglidt tungt igenRows:5x5@46kgtid:1:10:38 (- general opvarming)Var lidt træt idag, hvilket nok skyldes at min døgnrytme er blevet lavet fuldstændig om, pga det nye arbejde.Indtil videre har jeg fået 4 tegninger og fået at vide at jeg lyder som Mikael Wulff så helt galt er det da ikke Edited January 26, 2005 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 Må jo også lige kigge i din log når du har været forbi min. Ser godt ud med træningen og især fordi det er et program ala mit eget :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 Tak for det, og selvfølgelig skal man træne 5x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 29, 2005 Author Report Share Posted January 29, 2005 træning:opvarmning på romaskinesquat:opv1x5@704x5@75kglidt mindre vægt lidt mere teknik :) Prøvede at holde smaller på stangen hvilket hjælp lidt faktisk. Har købt to billige bukke for at se om de kunne bruges som en sikkerhedforanstaltning. De er ikke super solide og de kan næppe holde til at man taber 100 kg fra toppen. Men hvis man sidder fast i bunden og stangen bliver lagt forholdsvis stille ned, kan de nok tage en del mere.Her er en film så man kan se dem blive brugt:Squat 75kgBænkpres:opv.5x5@67kgDet kører bare rigtig fint. også her er der en video:bænkpres 67 kgDødløft:opv.5x5@102kgFøltes dejlig letmilitary5x5@40kgtror teknikken er ved at blive lidt bedreRows:5x5@47kgtid:1:16:33 (- general opvarming)Billeder af bukkene: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Du er da rimelig praktisk hvad angår træningen En hjemmelavet chin-up assister, et sikkerheds"net" til squat, et helt træningsrum bygget i haven, ja listen fortsætter. Med mine praktiske "evner" kom jeg ikke forbi tegnebordet Og giv dem så nogle bank Din troværdighed vil altid være størst :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 jaa der er jo nogen der skal komme med gode ideer og ja jeg er troværdigheden selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 31, 2005 Author Report Share Posted January 31, 2005 Træning:opvarmning på romaskinesquat:opv5x5@75kgNu fungere squatte igen Bænkpres:opv.5x5@67kgLækkert Dødløft:opv.5x5@102kgLækkert military5x5@40kgLækkert Rows:5x5@47kgtid:1:09:28 (- general opvarming) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 2, 2005 Author Report Share Posted February 2, 2005 (edited) træning:opvarmning på romaskinesquat:opv5x5@77kgKørte rigtig fint og føltes slet ikke lige så tung som sidst jeg kørte med 77 kg. Utroligt hvad bedre teknik kan gøre Bænkpres:opv.5x5@69kglidt hårdt men godtDødløft:opv.5x5@105kgDet kører bare der ud af :) grebet driller dog lidt på de sidste reps i sidste sæt.military5x5@41kgoverraskende let. Det hjælper rigtig meget at spænde ordentligt i mave, ryg osv.Rows:5x5@49kgtid:1:08:12 (- general opvarming) Edited February 2, 2005 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 efter en lille pause pga en forkølelse starter jeg igen træning:opvarmning på romaskinesquat:opv4x5@77kgkunne godt mærke jeg ikke var 100% frisk så jeg tog kun 4 sætBænkpres:opv.5x5@69kgDet gik ligeDødløft:opv.4x5@105kgsamme som squatmilitary5x5@40kgRows:5x5@49kgtid:1:07:20(- general opvarming)så har jeg bestilt et ol vægtsæt fra er-equipment.dk som kommer på onsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 7, 2005 Report Share Posted February 7, 2005 Fee'Er sikker på du nok skal nyde at have et rigtigt vægtsæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 8, 2005 Report Share Posted February 8, 2005 så har jeg bestilt et ol vægtsæt fra er-equipment.dk som kommer på onsdag Fee'Er sikker på du nok skal nyde at have et rigtigt vægtsæt <{POST_SNAPBACK}>Så skal der løtes rigtig tungt Det ender med at du bliver endnu mere lee... :4thumbup: Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 8, 2005 Author Report Share Posted February 8, 2005 så har jeg bestilt et ol vægtsæt fra er-equipment.dk som kommer på onsdag Fee'Er sikker på du nok skal nyde at have et rigtigt vægtsæt <{POST_SNAPBACK}>Så skal der løtes rigtig tungt Det ender med at du bliver endnu mere lee... :4thumbup: Henning <{POST_SNAPBACK}>Det var sådan set også meningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 8, 2005 Report Share Posted February 8, 2005 efter en lille pause pga en forkølelse starter jeg igen træning:opvarmning på romaskinesquat:opv4x5@77kgkunne godt mærke jeg ikke var 100% frisk så jeg tog kun 4 sætBænkpres:opv.5x5@69kgDet gik ligeDødløft:opv.4x5@105kgsamme som squatmilitary5x5@40kgRows:5x5@49kgtid:1:07:20(- general opvarming)så har jeg bestilt et ol vægtsæt fra er-equipment.dk som kommer på onsdag <{POST_SNAPBACK}>Cool. Hvor meget har du måtte ofre for det???Er du stadig glad for dine bukke??? Mine fungerer perfekt :4thumbup: Ang grebet i dødløft må du bare til at lave nogle holf øvelser, har virket for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 8, 2005 Author Report Share Posted February 8, 2005 5125kr for et vægtsæt med 140 kg + 2x20kg skiver har jeg måtte give.Bukkene fungere fint. De har dog ikke været sådan rigtig i brug da jeg ikke har misset nogle reps endnu Men det er da meget lækkert at vide at de tager fra hvis der skulle ske et eller andet uforudset.Har også selv tænkt på at lave nogle øvelser for grebsstyrken, kunne godt blive et problemJeg går ud fra at den nye stang er lidt mere ru en den jeg har nu, for de riller der er i den er vist beregnet til 12 årige piger Det vil jo nok også hjælpe lidt. Men nu får vi se.. jeg glæder mig ihf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 8, 2005 Report Share Posted February 8, 2005 5125kr for et vægtsæt med 140 kg + 2x20kg skiver har jeg måtte give.Bukkene fungere fint. De har dog ikke været sådan rigtig i brug da jeg ikke har misset nogle reps endnu Men det er da meget lækkert at vide at de tager fra hvis der skulle ske et eller andet uforudset.Har også selv tænkt på at lave nogle øvelser for grebsstyrken, kunne godt blive et problemJeg går ud fra at den nye stang er lidt mere ru en den jeg har nu, for de riller der er i den er vist beregnet til 12 årige piger Det vil jo nok også hjælpe lidt. Men nu får vi se.. jeg glæder mig ihf <{POST_SNAPBACK}>Tror du har for mange penge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 8, 2005 Author Report Share Posted February 8, 2005 5125kr for et vægtsæt med 140 kg + 2x20kg skiver har jeg måtte give.Bukkene fungere fint. De har dog ikke været sådan rigtig i brug da jeg ikke har misset nogle reps endnu Men det er da meget lækkert at vide at de tager fra hvis der skulle ske et eller andet uforudset.Har også selv tænkt på at lave nogle øvelser for grebsstyrken, kunne godt blive et problemJeg går ud fra at den nye stang er lidt mere ru en den jeg har nu, for de riller der er i den er vist beregnet til 12 årige piger Det vil jo nok også hjælpe lidt. Men nu får vi se.. jeg glæder mig ihf <{POST_SNAPBACK}>Tror du har for mange penge <{POST_SNAPBACK}> Det hjælper jo, at man bor hjemme og samtidig er lidt nærrig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 9, 2005 Author Report Share Posted February 9, 2005 (edited) træning:Var lidt træt i dag men trænes skulle der :)opvarmning ved at flytte 180 kg skiver + stang over i træningsrummet squat:opv5x5@80kgret hårdtBænkpres:opv.5x5@75kgSuper hårdt. Sidste rep i sidste sæt kunne lige med nød og næppe komme op. se selv:Bænkpres - sidste sætEt lille brøl blev der lige lukket ud tilsidst Hvis jeg havde haft en spotter ville jeg nok have bedt om hjælp, men da det ikke er tilfældet må man jo bare få smidt stangen op Dødløft:opv.5x5@ 105 eller 107,5 kgOgså en rigtig hård omgang. Der var ingen problemer med grebet hvilket nok skyldes den markant grovere stang. Det hjælper virkelig noget :4thumbup: Stangen var en 1,5 cm højere end "standart" men det bliver lavet om til næste gang.Det hele var faktisk så hårdt så jeg sprang mili og rows over.. jeg giver blandt andet, den ikke helt forsvundne, forkølelsen skyldentid:1:02:55(- general opvarming)og så lige lidt billeder af den nye stang:Edit: bp rettet fra 72,5 til 75 og dl rettet fra 110 til noget andet :) Edited February 15, 2005 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 9, 2005 Report Share Posted February 9, 2005 Spotter til den??? TØS!! Ellers en rigtig lækker stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 9, 2005 Author Report Share Posted February 9, 2005 Spotter til den??? TØS!! ja ja det kan godt være det ikke ser hårdt ud, men det var det altså Ellers en rigtig lækker stang Det du ikke den første der har sagt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 9, 2005 Report Share Posted February 9, 2005 Spotter til den??? TØS!! ja ja det kan godt være det ikke ser hårdt ud, men det var det altså Ellers en rigtig lækker stang Det du ikke den første der har sagt Tillykke med det lækre udstyr.Du rykker også godt igennem med det. :4thumbup: Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 9, 2005 Report Share Posted February 9, 2005 Bliver sgu helt misundelig nu, vil også have en god stang :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 11, 2005 Author Report Share Posted February 11, 2005 (edited) Bliver sgu helt misundelig nu, vil også have en god stang :4thumbup: Det kan jeg godt forstå. Jeg var også misundelig på alle andre der havde en ordentlig stang førhen træning:Er blevet helt frisk så det er lækkeropvarmning på romaskinesquat:opv5x5@80kgGik bedre end sidstBænkpres:opv.5x5@75kgogså bedre end sidstDødløft:opv.5x5@112,5kgNu kom stangen ned i ordentlig højde hvilket gjorde det lidt hårdere, hvilket sammenlagt giver MEGET hård.. jeg rystede og blev lidt svimmel efter hvert sæt Mine arme føltes som gummi da jeg var færdig military5x5@42,5kgGik rigtig godt nok fordi jeg lavede øvelsen mere ekplosivt end jeg plejer, noget jeg er dårlig til i alle andre øvelser..Rows:5x5@50kgGodt brandt af og så sagde min venstre albue kænk hver gang jeg løftede op...tid:1:23:55(- general opvarming)her kan man se min dødløft "platform"Edit: bp rettet fra 72,5 til 75 og dl rettet fra 110 til 112,5 Edited February 15, 2005 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 11, 2005 Report Share Posted February 11, 2005 Nogle mega tunge pas, hvor længe bliver du ved med det program ?Og når du har DL platform, kan du godt smide vægten ned Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.