Træning med kropsvægt

[J.B]

Nogle mega tunge pas, hvor længe bliver du ved med det program ?

Og når du har DL platform, kan du godt smide vægten ned 

Henning

<{POST_SNAPBACK}>

Ifølge planen er der 4 træningspas tilbage. På mandag bliver det med 80% og på fredag 82,5%. Men nu får vi se om jeg kan holde progressionen, det var sku tungt idag. Især dødløft

[J.B]

Fandt lige ud af at låsene vejede 2,5 pr stk. og ikke 1,25 som jeg troede. Derfor har jeg løftet 2,5 kg mere i bp og dl de sidste par gange. Har rettet det :)

træning den 14/2:

opvarmning på romaskine

squat:

opv

5x5@82,5kg

hmm teknikken driller lidt igen

Bænkpres:

opv.

5@77kg

5@77kg

5@77kg

4@77kg

4@77kg

Sidste rep i sidste set var virkelig hård. Der blev virkelig brandt af. Det var så tæt på at ikke kunne få den op

Dødløft:

opv.

5x5@115kg

Fordi det var ret hårdt sidste gang valgte jeg at prøve med bælte på. Det giver rigtig meget og det føltes forholdvis let

military

5x5@45kg

Så kan der vist ikke komme mere vægt på hvis jeg skal kunne gøre 5x5

Rows:

5x5@52,5kg

kan ikke få øvelsen til at køre ordentligt synes jeg

tid:1:23:44(- general opvarming)

[J.B]

træning:

opvarmning: footbag

squat:

opv

5x5@82,5kg med bælte

Gik godt i dag :)

Bænkpres:

opv.

4x5@77,5kg

1x4@77,5kg

kun i sidste sæt blev det til 4 reps så det var jo godt

Dødløft:

opv.

5x5@115kg

de første sæt havde jeg bæltet lidt stramt, så prøvede jeg at løsne lidt hvilket var meget bedre. Skyldtes nok at jeg løftede for meget med ryggen når det er stramt, hvorimod jeg tager mere med benene når det er løsere

military

5x5@45kg

stadig hård

Rows:

5x5@55kg

fesent... brugte nok lidt cheat

tid:1:19:47(- general opvarming)

[J.B]

træning:

opvarmning: footbag

squat:

opv

5x5@85kg med bælte

Gik godt i igen dag :)

Bænkpres:

opv.

4x5@77,5kg

1x4@77,5kg

fint

Dødløft:

opv.

5x5@117,5kg

lidt hårdt men ellers fint

military

5x5@45kg

Rows:

gad ikke

tid:1:14:37(- general opvarming)

[J.B]

træning:

opvarmning: footbag

squat:

opv

2x5@85kg med bælte

3x5@87,5 med bælte

85 føltes for let så jeg tog lidt mere på. Det gik også fint

Bænkpres:

opv.

5x5@77,5kg

så tog jeg alle 5x5

Dødløft:

opv.

5x5@117,5kg med bælte (det har det også været de sidste par gange, har bare glemt at skrive det på)

irriterende at første rep er så hård i forhold til resten

military

5x5@45kg

Rows:

5x5@55

tid:1:24:48(- general opvarming)

Edited February 23, 2005 by J.B

[Henning]

Nogle mega tunge pas, hvor længe bliver du ved med det program ?

Og når du har DL platform, kan du godt smide vægten ned 

Henning

<{POST_SNAPBACK}>

Ifølge planen er der 4 træningspas tilbage. På mandag bliver det med 80% og på fredag 82,5%. Men nu får vi se om jeg kan holde progressionen, det var sku tungt idag. Især dødløft

<{POST_SNAPBACK}>

Så er der gået 4 træningspas

Fortsætter du bare, eller... ?

Henning

[J.B]

hehe ved det ikke helt.. skal lige finde ud af hvad jeg gør

[J.B]

træning:

opvarmning: footbag

squat:

opv

5x5@87,5kg med bælte

rigtig nice

Bænkpres:

opv.

5 x 80kg

5 x 80kg sidste rep hård

4 x 80kg sidste rep hård

3 x 80kg

3 x 80kg

fint fint

Dødløft:

opv.

5x5@120kg med bælte

Gik helt fantastisk de røg bare op. På sidste rep var stangen næsten ved at smutte ud af hånden.

normalt står jeg også ser hen mod vinduet. Jeg har så fået en vane med at kikke ind i vinduet på 4 rep hvilket jo er ret mærkeligt Idag vendte jeg mig så om og kikkede ind mod vægen uden noget vindue. Måske var det derfor det gik så godt. Det er ihf min udmidlbare gæt.

Men det var nu pænt hårdt og jeg blev lidt svimmel og så satte jeg forkert vægt på da jeg skulle lave milli jeg lavede det om og fandt så ud af jeg at havde lavet det forkert igen og så gad jeg ikke mere

tid:1:08:43(- general opvarming)

Jeg havde taget min pulsur på bare for sjov.. ret sjovt at se :)

[J.B]

Tog et par billeder for en månedes tid siden. Det blev så et efter/før billede :

Lidt er da der sket på en 7 måneder

[Henning]

Lidt er da der sket på en 7 måneder 

Ja, der er kommet en del mere masse på arme og skuldre og vinger :4thumbup:

Henning

[J.B]

ræning:

opvarmning: footbag

squat:

opv

5x5@90kg med bælte

lækkert. Gik fint uden nogle problemer.

Video fra 4 sæt:

squat 90 kg (lyden fucker up)

Bænkpres:

opv.

5 x 80kg

5 x 80kg

5 x 80kg

4 x 80kg

4 x 80kg

Der var nogle gode brændere ind imellem

Dødløft:

opv.

5@122,5kg med bælte

5@122,5kg

5@122,5kg

3@122,5kg kunne ikke lige koncentrere mig..

5@122,5kg

Damn hvor nice

video fra andet sæt:

dødløft 122,5 kg (lyden fucker up)

military

4x5@47,5kg

1x4@47,5kg

det kørte godt

Rows:

5x5@55

kan bare ikke får det til at køre... tror jeg prøver nogle chins istedet

tid:1:28:26(- general opvarming)

[J.B]

træning:

opvarmning: footbag

squat:

opv

5 x 92,5kg med bælte

5 x 92,5kg

5 x 92,5kg

5 x 92,5kg

4 x 92,5kg

lidt hårdt efterhånden

Bænkpres:

opv.

5 x 80kg

5 x 80kg

5 x 80kg

4 x 80kg

4 x 80kg

ingen seriøse brændere(som sidst) så det er jo godt :)

Dødløft:

opv.

5@122,5kg med bælte

5@122,5kg

5@122,5kg

5@122,5kg

1@122,5kg Det blev en grinder og så synes jeg ikke der var til mere

ret hårdt især pga. den "hårde" squat

military

4x5@47,5kg

1x4@47,5kg

det kørte godt

Rows:

5x5@52,5

gik lidt ned i vægt for at få den til at fungere ordentligt, hvilket næsten lykkedes

var lidt træt idag. Skyldes ar jeg skal møde skiftevis sent og tideligt hvilket gør det svært at falde i søvn når man skal tideligt op. Kunne løses ved at jeg stod op kl 5:30 hver eneste dag, men det gider jeg godt nok ikke

tid:1:27:17(- general opvarming)

[Comedian]

Det er nogle seriøse træningspas, du får fyret af

Det ser super godt ud! Din teknik er også god... Oq så er du også ved at have en del kg på!

[J.B]

Det er nogle seriøse træningspas, du får fyret af

Det ser super godt ud! Din teknik er også god... Oq så er du også ved at have en del kg på! 

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad man ikke har i hoved må man jeg have i benene

Som nogle måske lagde mærke til tog jeg fejl af hvor meget låsene vejede. Jeg vejede dem så på en vægte og fandt ud af at de vejede de normale 2,5 kg. Men så i dag da jeg trænede så jeg lige pludselig på BAGSIDEN af låsene:

Så føler man sig sku lidt dum

[Comedian]

:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

[J.B]

deload

så tager jeg det lige roligt i en uges tid og laver så nogle maksforsøg.

træning:

opvarmning: footbag

Squat:

5x5@72,5kg

Bænkpres:

5x5@60kg

Dødløft:

5x5@92,5kg

Har lavet nogle vægtskiveholdere så jeg slipper for at samle vægtene op fra gulvet hele tiden

[J.B]

deload

træning:

opvarmning:romaskine

Squat:

5x5@70kg

Bænkpres:

5x5@60kg

Dødløft:

5x5@92,5kg

tid: 0:38:15

[J.B]

deload

træning:

opvarmning: romaskine

Squat:

5x5@70kg

Bænkpres:

5x5@60kg

Dødløft:

5x5@87,5kg

tid: 0:39:19

[Henning]

deload

Squat:

5x5@70kg

Bænkpres:

5x5@60kg

Dødløft:

5x5@87,5kg

tid: 0:39:19

<{POST_SNAPBACK}>

Det er godt nok nogle heavy vægte du kører deload med :4thumbup:

Skal du så maxe efter deloaden ?

Henning

[J.B]

deload

Squat:

5x5@70kg

Bænkpres:

5x5@60kg

Dødløft:

5x5@87,5kg

tid: 0:39:19

<{POST_SNAPBACK}>

Det er godt nok nogle heavy vægte du kører deload med :4thumbup:

Skal du så maxe efter deloaden ?

Henning

<{POST_SNAPBACK}>

yep det var meningen. På mandag prøver jeg på noget. Starter med squat og hvis jeg er frisk snupper jeg muligvis bænkpres. Dødløft kommer så om onsdagen.

[J.B]

deload

Efter som jeg desværre var lidt forkølet i weekenden, blev det ikke til max forsøg idag. Jeg regner med at prøve på onsdag.

træning:

opvarmning: romaskine

Squat:

5x5@70kg

Bænkpres:

5x5@60kg

Dødløft:

5x5@87,5kg

tid: 0:36:53

Da jeg ikke kan underholde med nogle nye pr's kan i istedet for lov at se nogle nasty billeder af mine strækmærker som jeg iøvrigt er ved at blive lidt træt af Især dem der kan ses på biceps når man har t-shirt på

Edited March 14, 2005 by J.B

[Henning]

Da jeg ikke kan underholde med nogle nye pr's kan i istedet for lov at se nogle nasty billeder af mine strækmærker  som jeg iøvrigt er ved at blive lidt træt af  Især dem der kan ses på biceps når man har t-shirt på 

<{POST_SNAPBACK}>

Er du sikker på, at det er strækmærker ?

Jeg har haft noget lignende, men det var

vist bare nogle blodudtrækninger pga. en

slags overbelastning.

Det er ihvertfald gået væk igen.

Heldigvis, når jeg går i tanktop

Henning

[teddy]

deload

Efter som jeg desværre var lidt forkølet i weekenden, blev det ikke til max forsøg idag. Jeg regner med at prøve på onsdag.

træning:

opvarmning: romaskine

Squat:

5x5@70kg

Bænkpres:

5x5@60kg

Dødløft:

5x5@87,5kg

tid: 0:36:53

Da jeg ikke kan underholde med nogle nye pr's kan i istedet for lov at se nogle nasty billeder af mine strækmærker  som jeg iøvrigt er ved at blive lidt træt af  Især dem der kan ses på biceps når man har t-shirt på 

<{POST_SNAPBACK}>

Strækmærker skal man have

[J.B]

Da jeg ikke kan underholde med nogle nye pr's kan i istedet for lov at se nogle nasty billeder af mine strækmærker  som jeg iøvrigt er ved at blive lidt træt af  Især dem der kan ses på biceps når man har t-shirt på 

<{POST_SNAPBACK}>

Er du sikker på, at det er strækmærker ?

Jeg har haft noget lignende, men det var

vist bare nogle blodudtrækninger pga. en

slags overbelastning.

Det er ihvertfald gået væk igen.

Heldigvis, når jeg går i tanktop

Henning

<{POST_SNAPBACK}>

Ja jeg er helt sikker på at det er strækmærker. Ikke noget der går væk der

Strækmærker skal man have

<{POST_SNAPBACK}>

Ja åbenbart

[J.B]

Max dag.

Det blev i dag, og ikke igår jeg lavede max forsøg.

Squat:

?@stang

5@40kg

5@60kg

2@70kg

1@80kg

1@90kg

1@100kg

1@115kg

1@125kg PR

Havde regnet med en 120 kg, men da de 115 føltes forholdsvis let tog prøvede jeg med de 125 hvilket heldigvis gik

Teknikken var nok ikke helt god, men eftersom jeg ikke er vant til at lave tunge singels synes jeg det gik ok.

Så blev det tid til bænkpres:

?@40kg

4@60kg

1@70kg

1@80kg

1@90kg

1@100kg miss

1@97,5kg miss

hmm det var jo lidt fesent. De 90 kg føltes ikke tunge så tog chancen med de 100 kg men det var lige en tak for meget. De 97,5kg kom desværre heller ikke op og så gad jeg ikke mere Så min max ligger nok på en 95 måske hvis jeg er heldig 97,5. Finder ud af det en anden dag.

dødløft bliver i morgen eller lørdag.