Mission 88 - The (video) log of Skjold

[Henning Friis]

Hvorfra er din kone egentlig?

[Skjold]

Nu skal jeg hen og skabe mig åndsvagt på mandag og høre hvad fanden de har gang i.

Glem det. De er 100% ligeglade med, hvad en eller anden tilfældig ophidset fyr siger.

Du har tre muligheder:

1) Få blandet pressen ind i sagen. Siden Erik Ninn-Hansen faldt fra tinderne sammen med en bunke embedsmænd, har de fleste vist fattet, at intet er så dårligt for karrieren som dårlig publicity. Så hvis du kan få din sag gjort offentlig, har du en bedre mulighed for en fair behandling.

2) Skaf dig selv en advokat med erfaring i denne type sager. Som privatperson har du ikke en chance i lovmøllen. Ansæt en med ekspertise i dette område.

3) Gør begge dele samtidig.

Held og lykke. Og keep fighting

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for rådende, jeg ved nu ikke om jeg har lyst til at tage der så vidt. Hvis jeg taber skal jeg jo betale gildet.

Det der hidser mig op er når man ringer ind (efter 100 timers telefon-kø og ligeså mange omstillinger) er at de så lover det ene og andet. For at så ringe igen 2 uger efter og sige hun skal forlade landet. Problemet er bare jeg ikke har halvdelen af det på skrift, så jeg har ikke rigtigt nogen sag. Men efter at have kæmpet med dem (udlændingestyrrelsen) i snart 6 mdr, kan jeg kun konstantere at de er nogle fjendske, ubehøvlede og meget lidt imødekommende personer der sidder derinde, som skider høj og helligt på andre folks liv hvis det kan gøre deres arbejedsdag kortere... (mit indtryk, kan da være nogen syntes de flinke nok)

Hvorfra er din kone egentlig? 

<{POST_SNAPBACK}>

Hun er fra Thailand, hun er halv thai, halv indier.

[Guest PlayboY]

Skod med din dame der skjold - Håber i finder ud af det

Btw de der yates rows - Dem blir du fandme et leee aw - One-arm DB rows DET er sagen

[Skjold]

Bruno:

Fed quote by the way :4thumbup:

Den havde jeg helt glemt

[Skjold]

Skod med din dame der skjold - Håber i finder ud af det 

Btw de der yates rows - Dem blir du fandme et leee aw  - One-arm DB rows DET er sagen

<{POST_SNAPBACK}>

Ja de er satme gode! Laaaang bedre end alm BB Rows for dem kan jeg bare ikke af en eller anden grund. Og i mit disco center ved folk ikke engang hvad en Rows øvelse er, så der ingen til at lære fra sig. Godt man har MOL og ExRx..

Vi har kun håndvægt til 30 så One.arm DB er ikke lige sagen.

Men jeg har overtalt ham til at have større håndvægt. Han har dem vist liggende men han var træt af krudt-hoveder så han fjernede dem. Men nu har han vist det klientel han vil så kommer de nok frem igen.

[Guest PlayboY]

Sig lige til ham der gemmer de store håndvægte, at han er en nar .. For faen da, så er sådan en lille fyr som mig et krudthovede, fordi jeg skal bruge over 30kg?..

[Skjold]

Mig og min kone på den store dag:

(weeeee skulle lige se om jeg magtede at indsætte et billede...)

Edited December 19, 2004 by Skjold

[Henning]

Mig og min kone på den store dag:

(weeeee skulle lige se om jeg magtede at indsætte et billede...)

<{POST_SNAPBACK}>

Ihh... hvor smukt

Hun skal blive her, hun er med til at gøre landet smukkere.

Træner hun også ?

Hening

[Skjold]

Mig og min kone på den store dag:

(weeeee skulle lige se om jeg magtede at indsætte et billede...)

<{POST_SNAPBACK}>

Ihh... hvor smukt

Hun skal blive her, hun er med til at gøre landet smukkere.

Træner hun også ?

Hening

<{POST_SNAPBACK}>

Tak Henning...

Jo hun træner også, men kan ikke få hende til at spise ordenligt

Hun er modstander af Protein-shakes og havregrød, hendes mave kan vist ikke tåle det, så hellere Ris og grønsager + 1000 chili-frugter...

Men hun har squattet 1 x 5 @ 52, Dødløftet 1 x 1 @ 72 og Bænket 27kg hehe...

Hun vejer jo kun 47kg og er 164 høj så det er ret flot syntes jeg.

[Skjold]

FULLBODY Part 3, Delt Focus 20/12-04

Uge 6, Dag 1, Bulk

Tung Bænkpres

Temlig god dag selv om humøret ikke lige er på toppen.

Konen skal forlade landet den 4/1-05 og det idioter på udlændige-styrelsen

vil ikke lade mig rykke den en eneste dag. De har åbenbart aldrig prøvet at skulle

købe flybilleter med 14 dages varsel i julen til det mest berejste land lige for tiden.

En enkel billet med Thai Airways koster 10.000kr, alle andre måneder på året koster en tur/retur under 6000kr. Kunne dog få en med Aeroflot (russia airlines ) til 4000 kr hvis hun måtte blive en dag ekstra, men det kunne bare ikke lade sige gøre. At det ville spare mig 6000 ragede dem en skid.

Men tror dog jeg er heldig med Golf Airlines og kan få en til 6000 som er gyldig i 8 mdr så hun også kan rejse tilbage til DK ti Juni... Good to know some ppl..

Men så er det bare med at nyde julen og de sidste dage man har sammen

Opvarming: 5 min Løb, 5 Min Step, 5 Min Cyckel

Bænkpres

1 x 10 @ 37

1 x 10 @ 52

1 x 6 @ 72

1 x 1 @ 87

1 x 1 @ 87

1 x 1 @ 87

1 x 3 @ 82

1 x 2 @ 82

1 x 6 @ 72

1 x 20 @ 52 - Syyyyre

Squat

1 x 10 @ 52

1 x 10 @ 82 - Ass to the grass

1 x 8 @ 112

1 x 10 @ 102

1 x 8 @ 102

Rotary Calf

1 x 15 @ 55

1 x 15 @ 67,5

1 x 15 @ 67,5

Incline DB Presses

1 x 8 @ 26

1 x 5 @ 28 - Ik så meget overskud efter al den bænk..

1 x 6 @ 26

Abdominal Crunch

1 x 15 @ 60

1 x 15 @ 67,5

1 x 12 @ 65

Back Extensions

1 x 15 @ 67,5

1 x 15 @ 67,5

Military Presses

1 x 10 @ 47

1 x 8 @ 47

Side Laterals

1 x 10 @ 12

1 x 10 @ 12

Assisted WG Chin-ups

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW - Føj jeg var tung her til sidst

Yates Rows

1 x 10 @ 52

1 x 10 @ 67 - Mæ oversku!

1 x 10 @ 62

Tricep Pushdown

1 x 10 @ 35

1 x 10 @ 40

1 x 10 @ 35

1 x 12 @ 30

Ez-Bar Preacher Curls

1 x 10 @ 37 - Oz med overskud for første gang

1 x 10 @ 32

Fin omgang, og totalt lækkert med Yates Rows de kører bare og giver et dejligt pump i ryggen og biceps....

Har dog lidt ondt i halsen og føler mig en lille bitte smule sløv. Tror det er efter Fredagens julefrokost hvor man absolut skulle stå udenfor i T-shirt og sludre

:4drunk:

Dagens vægt: 93,9

[Skjold]

Skod, skod og Skod

Ligger her med let feber og temlig ondt i halsen og er øm i hele kroppen. Var godt nok også lidt sløj igår, men tog dog op og gav den 99% til træning. Nu idag er jeg dobbelt så sløj.

Øv, har kun 1 dag tilbage af mit program før den stod på deload og max tests..

Men jeg skal nok kæmpe mig op og træne imorgen selv om jeg er døden nær!

Nothing is gonna stop me!!! ( undtaget muligvis høj feber og max ømhed i kroppen) :4ranting:

[Skjold]

Sygdoms update:

Skod igen! Er stadig sløv og øm i kroppen. Har også stadig lidt ondt i halsen men

har det markant bedre end igår.

Vær SÅ tæt på at tage med Leth op og træne, men besluttede mig for at blive hjemme og så håbe jeg er minimum 80% klar imorgen!

Har trods kvalme og feber præsteret at æde omkring de 4-5 måltider om dagen og 2-3 prot-shakes så har ikke tabt så meget som et gram og det er jo kun gode tegn!

Dagens Vægt: 94,4

Edited December 22, 2004 by Skjold

[Skjold]

Stadig syg...

Havde det ellers temlig ok da jeg gik i seng igår aftes!

Men kunne ikke synke unde det gjorde totalt ondt i morges.

Måtte så en tur til lægen, for ganske som jeg tænkte, halsbetændelse :4thumbup:

Skod her lille-juleaften at ligge med feber og snot i hele fjæset, plejer næsten aldrig at være syg...

Så heller ingen træning idag. Men gør alt for spise hele tiden og få rigeligt med prots...

[Henning]

God bedring, og god jul

Spis godt med c-vitamin mindst 2 stk 500 mg pr. dag

Henning

[Skjold]

Henning:

Tak, mon ikke snart det går over.

Stadig møg-syg... Min hals gør så ondt jeg knap kan synke

Det satme noget møg..

Skulle lige beklage mig. Man kan da stadig håbe på nogle gode gaver!

Edited December 24, 2004 by Skjold

[Skjold]

Jule Sygdoms Update:

Havde det betydeligt bedre da jeg vågnede i morgens end jeg har haft de sidste 3-4 dage, så jeg håber min halsbetændelse/influenza-ting er på retur.

Skal til familie julefrokost her om lidt, og gør mig store betænkligheder med at drikke snaps. Snaps + Penicillin = :4drunk: ..

Håber MEGET stærkt på at kunne komme op og træne imorgen. Har ikke feber i dag og kun ondt i halsen. Så hvis alt går vel, tager jeg op og træner imorgen, men meget stille og roligt... Skal dog stadig være på penicillin i 4 dage endnu...

[Skjold]

FULLBODY Part 3, Delt Focus 26/12-04

Uge 6, Dag 2, Bulk

Stille og Roligt

Har været syg med influenza + Halsbetændelse her de sidste 5 dage, og følte mig først lidt på toppen igen i dag. Så fluks røg jeg op og træne.

Der er ikke noget værre end at være syg, man kan ikke træne og når man kigger sig i spejlet ligner man bare en tændstiks-mand og for det så endnu dårligere. Var helt sikkert på jeg havde mistet mindste 3cm af mine arme hehe, men heldigvis bare psyken der spiller en et puds...

Var dog ikke helt på toppen i dag, temlig drænet, men man kan jo ikke forvente andet efter 5 dage i sengen...

Opvarming: 5 min Gang + 5 min Roning

Bænkpres

1 x 10 @ 37

1 x 10 @ 52

1 x 8 @ 72 - Havde håbet på 10, men var for drænet

1 x 7 @ 72

1 x 10 @ 62

Squat

1 x 10 @ 52

1 x 10 @ 82

1 x 10 @ 102

1 x 10 @ 92

Føj for satan, det havde nær taget livet af mig. Der kunne man virkelig mærke man har været syg. Svedte som et svin, blev svimmel og måtte sidde ned og hvile efter hvert sæt! MEN JEG GENNEMFØRTE!

Rotary Calf

1 x 10 @ 55

1 x 10 @ 67,5

1 x 10 @ 67,5

Incline DB Presses

1 x 9½ @ 26 - Min venstre arm gad ik mere til sidst...

1 x 8 @ 24

Back Extensions

1 x 15 @ 67,5

1 x 15 @ 67,5

Abdominal crunch

1 x 15 @ 60

1 x 15 @ 67,5

1 x 10 @ 67,5

Military Presses

1 x 10 @ 42

1 x 8 @ 47

DB Side Laterals

1 x 10 @ 12

1 x 10 @ 12

Assisted WG Chin-ups

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

Yates Rows

1 x 10 @ 62

1 x 6 @ 72

1 x 10 @ 62

Tricep Pushdown

1 x 10 @ 35

1 x 10 @ 40

1 x 10 @ 35

1 x 15 @ 30

Ez-Bar Preacher Curls

1 x 10 @ 32

1 x 10 @ 37

1 x 8 @ 32

+ 5 min Flex for at nyde at ens krop ikke ser totalt puny som den har gjort hele ugen...

Dejligt, DEJLIGT, DEEEEEEEJLIGT at komme op og træne igen.... :4thumbup:

Helt fin omgang omstændighederne taget i betragtning. Havde nu håbet på mere power i bænken, men det ville også være naivt og tro man bare kunne fortsætte 100% hvor man slap før sygdom.. Men det kommer igen, in no time, er jeg helt sikker på! :4boxing:

Dagens Vægt: 94,3

[Skjold]

FULLBODY Part 3, Delt Focus 28/12-04

Uge 7, Dag 1, Bulk

Tung Bænkpres

Havde været på job siden klokken 05.00 om morgenen , og det kunne godt mærkes i kroppen. Specialt fordi jeg er idiot til at gå tidligt i seng.

Men havde ellers et ok overskud i kroppen, selv om jeg havde løbet rundt i 8 timer på jobbet. Møg jule-travlhed .

Så for første gang efter min uge med sygdom følte jeg at jeg kunne give den 100%, så det fik den. Gav den måske lige lovligt meget gas, for min lænd er godt nok ristet nu, men på den fede måde.

Der var dog kø ved bænken af byens største disco-pumpere så jeg måtte opvarme i laaang tid. Jeg vil tro de tog omkring 10 sæt CG Bænk og Fransk pres, for ikke at tale om de bruge de eneste 12kg DB's til at curle med i ca ½ time... Det uhyggelige er jeg ikke overdriver. Vildt at man gider bruge så meget tid på Bicep + Tricep..

Opvarmning: 10 min Løb, 20 Min Cyckel

Bænkpres

1 x 10 @ 37

1 x 10 @ 52

1 x 10 @ 72 - Super dræner...

1 x 2 @ 82

1 x 2 @ 82

1 x 2 @ 82

1 x 2 @ 82

1 x 6 @ 72

Dødløft

1 x 10 @ 52

1 x 5 @ 102

1 x 3 @ 132

1 x 3 @ 132

1 x 2 @ 132

1 x 5 @ 122

1 x 4 @ 122 - The human arch... Ikke smart at reppe DL med low power...

Rotary Calf

1 x 15 @ 60

1 x 15 @ 67,5

1 x 15 @ 67,5

Incline DB Presses

1 x 8 @ 28

1 x 6 @ 30

Abdominal Crunch

1 x 15 @ 60

1 x 15 @ 67,5

1 x 10 @ 67,5

Back Extensions

1 x 15 @ 67,5

1 x 15 @ 67,5

Military Presses

1 x 10 @ 47

1 x 6 @ 47

Assisted WG Chinups

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

Side DB Laterals

1 x 10 @ 12

1 x 10 @ 12

Yates Rows

1 x 10 @ 62

1 x 10 @ 62 - I love em :4thumbup:

Tricep Pushdown

1 x 10 @ 30

1 x 10 @ 40

1 x 10 @ 35

1 x 15 @ 30

Ez-Bar Preacher Curls

1 x 10 @ 37

1 x 10 @ 32

Føøøøøøøøøj, så var jeg godt nok også brugt! Men dæ va en feeeee omgang! :banana3:

Dagen Post Julefrokoster vægt: 94,6 <---- Den seje smiley

[Skjold]

FULLBODY Part 3, Delt Focus 30/12-04

Uge 7, Dag 2, Bulk

Tung Squat, Tung Military

På trods af jeg havde været oppe og jobbe den siden klokken 05.00 og har haft temlig travlt på jobbet, gik det kanon i dag. Kroppen var fuld af overskud.

Måske var den sygdom slet ikke så slem endda. Tror jeg trænge til en uges hvile måske. Anyways så var kræfterne 110% tilbage i dag.

Det skulle have været den sidste uge i denne omgangs fullbody før jeg går igang med en modificeret sheiko. Men giver den lige en uge til da sygdommen tog en uge ud af det hele og så deload +max tests og så sheiko.

Fik også taget kropsmål igen i dag og tager billeder her i næste uge så jeg har

en totalt update fra 2004, og så man kan se mine fremskridt fra min træning. Har fra dags dato trænet 8 måneder, 6 af dem med god styr på kost og programmet, dvs MOL-style

Opvarmning: 5 min Løb

Bænkpres

1 x 10 @ 37

1 x 10 @ 52

1 x 10 @ 72 - Fik den dårligt ned, så den drænede for vildt

1 x 9 @ 72

1 x 9 @ 72

1 x 5 @ 62

Squat

1 x 10 @ 52

1 x 8 @ 92

1 x 3 @ 122

1 x 3 @ 122

1 x 3 @ 122 - Super overskud og pæn dybde :banana3:

1 x 5 @ 102

1 x 5 @ 102

De sidste 2 sæt var ass 2 the grass, men det er mit knæ ik så glad for....

Rotary Calf

1 x 15 @ 60

1 x 15 @ 67,5

1 x 15 @ 67,5

Incline DB Presses

1 x 6 @ 30

1 x 6 @ 26

Abdominal Crunch

1 x 15 @ 60

1 x 15 @ 67,5

1 x 10 @ 67,5

Back Extensions

1 x 15 @ 67,5

1 x 15 @ 67,5

Military Presses

1 x 5 @ 32

1 x 5 @ 52

1 x 5 @ 52

1 x 3 @ 57 - Ik det store overskud, kan sagtens tage mere...

Side DB Laterals

1 x 10 @ 12

1 x 10 @ 12

Assisted WG Chin-ups

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

1 x 6 @ BW

Yates Rows

1 x 10 @ 72 - Rep PR

1 x 8 @ 72

1 x 10 @ 62

1 x 10 @ 62

Tricep Pushdown

1 x 10 @ 30

1 x 10 @ 40

1 x 10 @ 40

1 x 15 @ 30

Ez-Bar Preacher Curls

1 x 10 @ 37

1 x 10 @ 32

Så kom der lige den største gut jeg endnu har set i centeret og tog dem med 67kg, og Fransk Press med 67kg også :1356:

Total feeeeee omgang! Og ens wheels blev også straffet. Fatter dog stadig ikke hvordan fanden jeg bar mig af med at tage 1 x 9 @ 132 for nogle uger siden. Men der var jeg også totalt oppe og køre og pumpet med adrenalin.

Dagens Blegfede Vægt: 95,5

Jeg sku ve at blive små-feeeeeeeeee. Men heldigvis da også små leeeeeee

[Skjold]

Kropsmål for anno 2004

Så var det årets sidste træningspas, og så er en update om året der gik på sin plads.

Jeg som sagt trænet i omkring otte mdr nu. Seks af dem MOL-style og med super fremgang syntes jeg selv (billeder kommer snart).

Alle mål er efter træning og med flex (det var de sidste også).

Vægt: 91,5 95,5

Højde: 188

Alder: 25

Bryst: 111 114,5

Talje: 89 91

Venstre Lår: 60 62,5

Højre Lår: 60 62,5

Venstre Underarm: 31 31

Højre Underarm: 31 31

Ventre Overarm: 38 39,5

Højre Overarm: 38 39,5

Højre Læg: 40 41

Venstre Læg: 40 41

--- Ikke målt før ----

Skulder : 133

Hals: 41

Hofte: 104

Håndled: 19

Så det er jo helt fint. Så er der ikke længe til en 40cm Gun

Jeg er dog specialt stolt af min læg, de var super tynde da jeg begyndte at træne, men fik desværre aldrig målt dem. Men de er blevet lee, syntes også min lår er blevet pænt flotte.

Der tages forbehold for at jeg måske lyder lidt selvglad, men sådan er det når man for 1 år siden lignede en pind

[Skjold]

MÅL FOR 2005:

Så blev det jo det nye år, og med det kommer nye mål.

Mine mål for 2005 ser sådan ud:

Bænkpres: 120

Squat: 170

Dødløft: 200

Military: 75

Og så skal der smides omkring 6-8kg fedt her efter denne gang Fullbody og en tur Sheiko. Så regner med at kaste mig ud i cutte fasen her om 1½ måned.

Håber at til Maj/Juni veje omkring de 88kg med en fedtprocent omkring de 10-12%.

[Stryger2]

Godt nytår.

Ser jo godt ud med dine mål. Og jeg kan se du har holdt ved julen igennem. Mere end jeg selv kan sige

[Skjold]

Godt nytår.

Ser jo godt ud med dine mål. Og jeg kan se du har holdt ved julen igennem. Mere end jeg selv kan sige 

<{POST_SNAPBACK}>

Velkommen tilbage hehe, troede lige vi havde mistet dig i juleræset.

Havde være inde og kigge nogle gange i din blog, men syntes ikke rigtigt det lignede du havde lavet noget siden jule-afbrændingen...

Men nu skal du vel også igang igen? Er du blevet din skulder-skade kvit?

[Stryger2]

Jeg skal helt sikkert i gang igen. Skulderen føles stadig ikke helt ok, men hvis nu jeg træner bænkpres som en tøs i en måneds tid eller 2 håber jeg den bliver bedre. Vi får se i aften.

Hils konen. Er tingene faldet på plads med hjemrejsen?

[Skjold]

Jeg skal helt sikkert i gang igen. Skulderen føles stadig ikke helt ok, men hvis nu jeg træner bænkpres som en tøs i en måneds tid eller 2 håber jeg den bliver bedre. Vi får se i aften.

Hils konen. Er tingene faldet på plads med hjemrejsen?

<{POST_SNAPBACK}>

Desværre så måtte konen tage hjem igår

Så jeg ved ikke rigtigt hvornår vi ses igen. Men håber at min far kan tilbyde mig job meget snart så tager jeg derned. Eller bliver det først til maj, og det syntes jeg godt nok ligger meget langt væk...