Skjold Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 Dagens Cardio 27/2-05Mit livs bedste Powerwalk til dato PowerwalkVarighed: 1 T 20 MinRigtig super tur. Plejer faktisk ikke rigtigt at bryde om de ture, det er bare noget der skal overstås. Men i dag var helt anderledes!Havde endelig anskaffet mig en walkman og besluttede mig så for at tage turen ud på landet i -12 grader. Ord kan slet ikke beskrive hvor flot nattehimlen var derude. Helt uspoleret af lyset fra byen. Der var flere lsyende klare stjerner end der var mørkt på himlen. Blev helt opslugt af det! Så ellers bare nyde turen, musikken og lyset fra bilerne der kom susende forbi med jævne mellemrum og lige oplyste det snedækkede landskab. Kun lige afbrudt af når cd-afspilleren når den skiftede nummer, så man kun kunne høre sine egne hastige fodtring og knagen fra de frysende træer. Total fedt. Troede ikke en gåtur kunne gå hen og blive en hel lille oplevelse. Skal helt klart gentages igen!<{POST_SNAPBACK}>Uhhaaaaaaa en smuk beskrivelse af en lækker PW....Føltes næsten som om man var der selv..Tak <{POST_SNAPBACK}>Ih tak, måtte bare lige skrive det ned på "papir".Jeg var også helt overgearet da jeg kom hjem, og fuldstændig opkogt i hovedet fra kulden. Skal HELT klart ud på samme tur igen imorgen. Så skal jeg bare lige se om jeg ikke kan finde det helt rigtigte album til at forstærke stemningen. Tænke på noget jazz-agtigt chillout/trance. Og så kan man også tillade sig at æde en ordenlig portion god aftensmad da helt sikkert ryger over 500kcal på sådan en tur, selv om man cutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 (edited) Dagens Morgenvægt: 94,3 Ok, det er så næsten 3½kg på 2½ uge.... Ikke ringe, men kunne være jeg skulle klemme et ekstra lille måltid på ca 2-300kcal ind. Tænk hvis min bænk begynder at falde mere.... :4mewantfood: Vil helst ikke miste noget masse der på brystet , just cant afford it yet...Men syntes selv jeg kan se det lidt nu. Nogle af mine ribben er blevet tydligere. Om det bare er indbilding ved jeg ikke.... Poster nogle pics næste fredag, der skulle jeg gerne være på omkring 93...Men det er totalt svært at styre det kcal indtag når ens aktivitets nieavu svinger så utroligt meget. Edited March 1, 2005 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Morgen gå-tur 2/3-05Varighed: 20minLige en lille morgen tur hjem fra jobbet. Lod cyklen stå og nød turen i det hvide landskab. Rigtig, rigtig flot og stille.Og nu skal jeg ind og sove! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 (edited) 5 x 5 Inspireret Fullbody D. 2/3-05Uge 2, Dag 2, CuttingFølte mig rigtig uoplagt på vej derop. Totalt træt og følte mig ikke 100% vågen.Men faktisk viste det sig at der var totalt overskud hele vejen igennem i dag.Første rigtig gode træningspas under min cutting. Syntes de andre gange jeg følte mig en smule drænet og ikke så oplagt som jeg plejer. Så alt gik kanon i dag! Og overskudet blev malket til sidste dråbe Opvarming: 10 min på løbebåndetBænkpres1 x 10 @ 421 x 10 @ 571 x 5 @ 721 x 2 @ 821 x 2 @ 871 x 2 @ 871 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 5 @ 721 x 5 @ 721 x 5 @ 72Dødløft1 x 8 @ 521 x 5 @ 921 x 3 @ 1321 x 3 @ 1321 x 3 @ 1271 x 3 @ 1271 x 3 @ 1271 x 3 @ 127Nemme og kæmpe overskud hele vejen igennem Rotary Calf1 x 10 @ 851 x 10 @ 100 - PR +15kg1 x 10 @ 1001 x 10 @ 100Leg Curls1 x 10 @ 701 x 10 @ 70Technogym Chestpress1 x 3 @ 102,5 - Hehe skulle lige prøve. Ik mere i maskinen!Yates Rows1 x 5 @ 721 x 5 @ 821 x 5 @ 821 x 5 @ 771 x 5 @ 77Abdominal Crunch1 x 10 @ 751 x 10 @ 75Military Presses1 x 10 @ 321 x 6 @ 52 - Rep PR +11 x 6 @ 521 x 6 @ 52 - Volume PRVildt nok. Have ikke kørt tungt siden jul, og så river man bare PR's i hus.Alle var med overskud. Kunne nemt have taget 1 x 10 @ 52, men det må vente til næste gang.Side Laterals - Strickt1 x 10 @ 121 x 10 @ 12CG Bænkpres1 x 10 @ 521 x 7 @ 52 - Snak om at gå akut død 1 x 8 @ 47BB Curls1 x 10 @ 351 x 8 @ 40 - PR, Med cheat på de sidste 1 x 10 @ 30Skal ALDRIG cheate med BB curls igen, det er godt nok usundt for ryggen!Totalt god omgang ellers, med masser af PR's selv om jeg er i kcal underskud!Dagen Vægt: 95,3 Edited March 2, 2005 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 3, 2005 Author Report Share Posted March 3, 2005 (edited) Dagens Cardio 3/3-05Powerwalk m. 8kg i taskenVarighed: 30 minHurtig omgang. Skal vist lige have indstillet den taske ordenligt. Havde røde mærker over begge skuldre fra hvor den havde gnavet.Morgenvægt: 94,3 Edited March 3, 2005 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 4, 2005 Author Report Share Posted March 4, 2005 (edited) 5 x 5 Inspireret Fullbody D. 4/3-05Uge 2, Dag 3, CuttingStille og rolig omgang, ikke meget mere at sige om det.Havde ikke helt det samme overskud som i onsdags, men har også arbejedet nathele ugen, og er jo i kcal underskud.Opvarmning: 10 min løbebåndetSquat1 x 10 @ 521 x 5 @ 821 x 5 @ 1021 x 5 @ 1021 x 5 @ 1021 x 5 @ 1021 x 5 @ 102Rotary Calf1 x 10 @ 851 x 10 @ 1001 x 10 @ 1001 x 15 @ 85Bænkpres1 x 10 @ 421 x 5 @ 571 x 5 @ 721 x 2 @ 821 x 2 @ 821 x 3 @ 82 - Bankede den sidste rep ind i krogende1 x 5 @ 721 x 5 @ 721 x 5 @ 721 x 5 @ 721 x 5 @ 72Chinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWSide Laterals - strickt1 x 10 @ 121 x 10 @ 12Abdominal Crunch1 x 10 @ 751 x 10 @ 75Vertical Traction1 x 10 @ 100Back Extensions1 x 10 @ 801 x 10 @ 951 x 10 @ 95Leg Curls1 x 10 @ 701 x 10 @ 70Tricep Pushdown1 x 10 @ 401 x 10 @ 401 x 15 @ 30Ez-Bar Preacher Curls1 x 10 @ 38,51 x 10 @ 38,5Helt acceptabel omgang, uden nogen slinger i valsen. Bænken kunne godt have været bedre, men var ok. Savner dog den styrke jeg havde under den sidste uge i Sheiko. Er sikker på jeg superkompenserede midt i det hele, underligt nok...Dagens Vægt: 94,5 Kan helt sikkert se at mit cutting virker nu. Min bicep har aldrig set sejere ud end den gjorde i dag, og kan passe min bukser så småt igen! :4flex: Edited March 7, 2005 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 6, 2005 Author Report Share Posted March 6, 2005 Dagens Cardio 6/3-05Powerwalk Varighed: 30 min :4whistling: Det jo søndag, så var doven og tog kun en lille tur... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 7, 2005 Author Report Share Posted March 7, 2005 (edited) 5 x 5 Inspireret Fullbody D. 7/3-05Uge 3, Dag 1, CuttingStartede dagen totalt godt. Stod op klokken 8.30 fordi jeg skulle op og træne/handle osv klokken 11.00.Skulle så lige efter morgenmaden og badet lige stene lidt TV på sofaen :4goodtv: ... Ja jeg faldt så i søvn og vågnede klokken 13.00 og kunne så atter hoppe i bad og på job. Panikken greb mig, hvis jeg ikke nåede op og træne ville det være det første missede træningspas siden jeg begyndte.Så jeg spurgte min chef om jeg ikke skulle gå 3 timer før. Sagde ikke hvorfor da vi havde temligt travlt. Han sagde; "haaaaarghhh leeeee! Der er travlt, men lad gå da! Opvarming: 15 min gangDødløft1 x 10 @ 521 x 5 @ 921 x 1 @ 1321 x 1 @ 1521 x 1 @ 1521 x 1 @ 152 1 x 2 @ 1321 x 2 @ 1321 x 2 @ 1321 x 2 @ 1321 x 2 @ 132Blev helt omtåget efter den 3 single med 152. Nok fordi der ikke vare mange sekunders pause mellem sæt, da jeg var i tidspress da de lukker kl 21.00...Rotary Calf1 x 10 @ 851 x 10 @ 901 x 10 @ 901 x 10 @ 90Bænkpres1 x 10 @ 421 x 8 @ 571 x 5 @ 721 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 5 @ 77Endelig føltes de skide 77'erne nogenlunde nemme igen efter jeg begyndte mit cut. Men tror stadig ikke jeg kan klemme 10 rep ud som under Sheiko i kcal overskud. Men kroppen er vist ved at vænne sig til det mindre indtag, i hope....Yates Rows1 x 5 @ 721 x 5 @ 821 x 5 @ 821 x 5 @ 821 x 5 @ 77Nothing but a medium-weight peanut!!! Abdominal Crunch1 x 10 @ 751 x 10 @ 75Leg Curls1 x 10 @ 701 x 10 @ 80 - Rep PRStadig grøn i denne øvelse. Men teknikken er helt klart bedreMilitary Presses1 x 10 @ 321 x 5 @ 521 x 5 @ 521 x 5 @ 52Side Laterals - strick1 x 10 @ 121 x 10 @ 12CG Bænkpres1 x 10 @ 521 x 8 @ 52Tricep CG Pushdown1 x 8 @ 35BB Curls1 x 10 @ 351 x 10 @ 35 Jeg kunne se den store vein som løber hele vejen op af armen, og en hel masse streger over min skulder! Oh happy day!I hereby declare this day: Day of the grand vain and stripes over the shoulder!Helt ok omgang trods tidspresset som gjorde jeg ikke lige fik luft nok mellem sæt, men det gik helt fint!Begynder virkelig at resusltaterne af mit cut, hvilken helt klart er rigtigt fedt når man går og føler sig lidt puny styrkemæssigt pga underskudet! Mine guns og skuldre har aldrig set bedre ud syntes jeg. 3-4 uger til så skal der postes billeder!Dagens morgenvægt: 93,6 Dagens aftenvægt: 94,5 Edited March 7, 2005 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 8, 2005 Author Report Share Posted March 8, 2005 Dagens Cardio 8/3-05Powerwalk + ShoppingVarighed: 35 minMusik: Billy Idol - Charmed Life Lod cyklen stå og gik turen da jeg havde flere stop rundt omkring i byen.Så fik lige hentet mine pakker på posthuset fyldt med dejlige ting såsom:Cassein Prots 1,4kg, Glutamin 1,2kg, Kreatin 800g og Pumping Iron og Ichi The Killer :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leth Posted March 8, 2005 Report Share Posted March 8, 2005 Dagens Cardio 8/3-05Powerwalk + ShoppingVarighed: 35 minMusik: Billy Idol - Charmed Life Lod cyklen stå og gik turen da jeg havde flere stop rundt omkring i byen.Så fik lige hentet mine pakker på posthuset fyldt med dejlige ting såsom:Cassein Prots 1,4kg, Glutamin 1,2kg, Kreatin 800g og Pumping Iron og Ichi The Killer :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Hvornår invitere du så på protein snack + film... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 8, 2005 Author Report Share Posted March 8, 2005 Hvornår invitere du så på protein snack + film... <{POST_SNAPBACK}>Efter træning imorgen selvfølgelig, hvis du ikke bare har tænkt dig at ligge og koge på min sofa som en hjælpeløs grønskolling hehe...Så byder jeg da også på en dejlig prot shake m. masser havregryn og peanutputter, just the way i know you like it Tænkte vi skulle stene Ichi The Killer imorgen, så kan jeg da også fixe noget aftensmad. Noget marineret kylling filet med noget pastasalat eller noget i den retning... Så må vi tage Pumping Iron en anden dag lige før træning, og så gå amokka med armblasteren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 Godt at se at nogen får trænet, når nu jeg selv er en slatten kælling :4thumbup: Må sgu lige se billederne når du får postet dem. Har selv haft gang i en ny træningsrutine "Bulk uden træning" hedder den. Går ganske simpelt ud på at finde en kæreste som laver genialt god mad, og så guffe en hulens masse af det, hvorefter man er for mæt til at træne.Mine guns er dog ikke vokset, men det kommer vel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 Godt at se at nogen får trænet, når nu jeg selv er en slatten kælling :4thumbup: Må sgu lige se billederne når du får postet dem. Har selv haft gang i en ny træningsrutine "Bulk uden træning" hedder den. Går ganske simpelt ud på at finde en kæreste som laver genialt god mad, og så guffe en hulens masse af det, hvorefter man er for mæt til at træne.Mine guns er dog ikke vokset, men det kommer vel? <{POST_SNAPBACK}>Jojo, du skal bare blive ved med at æde sådan. Før eller senere bliver dine guns nød til at vokse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 5 x 5 Inspireret Fullbody D. 9/3-05Uge 3, Dag 2, CuttingTre timers intens træning. Argghhhh det var godt nok leeeee... Det helt store squat orgie. Havde slet ikke energi nogen af de andre øvelser.Kommer helt sikkert ikke til at gå normalt imorgen hehe...Opvarming: 5 min roningSquat1 x 10 @ 521 x 8 @ 721 x 5 @ 1021 x 3 @ 1221 x 3 @ 1221 x 5 @ 1121 x 5 @ 1121 x 5 @ 1121 x 5 @ 1121 x 5 @ 112Leg Curls1 x 10 @ 701 x 10 @ 70Rotary Calf1 x 10 @ 851 x 10 @ 951 x 10 @ 951 x 10 @ 95Bænkpres1 x 10 @ 421 x 5 @ 621 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 5 @ 77Chinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BWSide Laterals - Strick1 x 10 @ 121 x 10 @ 12Abdominal Crunch1 x 10 @ 751 x 10 @ 75Tricep Pushdown1 x 10 @ 401 x 10 @ 401 x 15 @ 30Ez-Bar Preacher Curls supersetted m. BB curls1 x 10 @ 38,51 x 10 @ 38,51 x 10 @ 30Det var godt nok en omgang, totalt død nu.. Kan slet ikke overskue at skulle lave steg til gutterne.. Men nu vil jeg hoppe ud og lave Culotte m. Hasselbagte kartofler og low-fat Bearnaise sauce + Pebersauce :4mewantfood: Dagens morgen vægt: 94,3Dagens aften Vægt:94,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 (edited) Dagens Midnight-Powerwalk :walking: PowerwalkVarighed: 45minMusik: Billy Idol - Charmed LifeBlev nød til at gå en tur efter al den gode mad, man er jo i gang med at cutte!Tog dog lidt for meget tøj på til turen. Kunne ikke rigtigt vudere hvor koldt det var. Sidst havde jeg for lidt på og det blev minus 15, denne gang tror jeg kun det var lidt under minus, så havde for stor sweater på. Kogte totalt til sidst...Så skal jeg have skiftet CD til næste gang Edited March 9, 2005 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 11, 2005 Author Report Share Posted March 11, 2005 (edited) 5 x 5 Inspireret Fullbody D. 11/3-05Uge 3, Dag 3, CuttingKan godt mærke jeg har minimeret mit kcal underskud i denne uge. Men nok for meget har ikke tabt mig de sidste 3 dage, eller er det bare væskebalancen der driller. Nå, men selv om jeg kun har sovet 5 timer i nat og været på job siden 05.00 i morgens, gik træningen faktisk rigtig godt, selv om alt blev supersetted pga tidspres.Skal dog droppe at træne under tidspres da min teknik så daler markant da jeg ikke rigtig når at få pusten mellem sæt. Hvilket så i dag gjorde at jeg grindede i bænken og det kan nu tydeligt mærkes i håndleddet...Opvarmning: 6 min på løbebåndet + Lidt armsving osv..Bænkpres1 x 10 @ 421 x 5 @ 621 x 1 @ 771 x 3 @ 87 - Rep PR +1! 1 x 3 @ 871 x 5 @ 82 - Rep PR +2! :banana3: 1 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 4 @ 771 x 4 @ 77Totalt i orden når man cutter! Men lidt skod at teknikken fejlede og jeg lavede en kæmpe grinder i 5 sæt, som helt klart kan mærkes i håndleddet. Det medførte også jeg ikke fik de 5 rep i de 2 sidste sæt.Rotary Calf1 x 10 @ 901 x 10 @ 901 x 10 @ 901 x 10 @ 90Abdominal Crunch1 x 10 @ 751 x 10 @ 75Leg Curls1 x 10 @ 701 x 10 @ 70Dødløft1 x 10 @ 521 x 5 @ 921 x 3 @ 1221 x 3 @ 1221 x 3 @ 1321 x 3 @ 1321 x 3 @ 1321 x 3 @ 132Super nemme hele vejen igennem, raketter i rigtig god stilSide Laterals - Strickt1 x 10 @ 121 x 10 @ 12CG Bænk1 x 10 @ 471 x 10 @ 47BB Curls1 x 10 @ 351 x 10 @ 35Yates Rows1 x 5 @ 721 x 5 @ 821 x 5 @ 721 x 5 @ 721 x 5 @ 72Tidpresset havde sat sine spor. Svedte som et svin og var totalt forpustet, så kørte let i dag.Military Presses1 x 5 @ 521 x 5 @ 521 x 4½ @ 52 Game Over! Alt sammen undtaget bænken klaret på under en time!Fyffer pyffer som Asjørn ville have sagt. God omgang at slutte af på op til weekenden. Rigtig god brænder når man ike holder pause mellem sæt, og god stemning bladt gutterne deroppe i dag. Fik rigtig gejlet hinanden op Dagens morgen-vægt: 94,00Dagens aften-Vægt: 95,00Edit: Big Leth, som jeg også træner med trænede i undetrøje i dag det svin. Selv han bestemt ikke er stor så ser det alt ALT for fedt ud når folk løber rundt med pump i hele kroppen og en fedtprocent omkring 7-8%. Ripped to the bone. Ren vains og senestrøg. Man bliver totalt misundelig. Sådan skal jeg nok også nå at se ud! Skal nuppe nogle pics næste gang hvis han ikke har noget imod det. Edited March 11, 2005 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 (edited) Lige en lille cutte update:Dagens Morgen-vægt: 92,9 :4thumbup: Kunne nok skyldtes at jeg har sovet intet mindre en 11 timer, men hvad satan, det føltes som evigheder siden jeg sidst har set så lave tal på min vægt! Edited March 13, 2005 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Dagens CardioPowerwalkVarighed: 35min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Min kone tvang mig til at sende hende et billede i dag da hun sjovt nok umuligt kunne forstille sig at jeg ret faktisk havde tabt mig.Så efter lidt legen med mit skod telefon kamera fandt jeg ud af der var timer på og hvis man satte det i min ene lysestage kunne det godt lade sig gøre at få et fullbody pic. Så jeg eksperimenterede lidt med det, og siden det er det første billede jeg havde set af mig selv længe syntes jeg rent faktisk det var ret tydeligt jeg havde fået smidt noget af alt det fedt..Så det blev lidt til lidt mid-cutting pics. Men kvaliteten og lyset er som altid temlig dårligt. Men hvis man kigger på de billeder jeg har i mit galleri kan man godt se en forskel selv om det kun er 4 kg det drejer sig om indtil vidre. Men når mit cut er færdigt låner jeg de gamles digital kameram så man kan få alle de små detaljer med.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leth Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Det ser sku da helt fornuftigt ud... Nu mangler vi bare et par billeder af en bulket leth.... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Det ser rigtig godt ud :4thumbup: Og hvis du prøver dig frem med lyset, kan du få nogle ret gode billeder med den telefon Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 (edited) 5 x 5 Inspireret Fullbody D. 14/3-05Uge 4, Dag 1, CuttingSikke en omgang, for lidt søvn, for lidt mad og for meget arbejde. For at toppe det hele af brokkede mit knæ sig også igen.Men ud over det gik det da ok. Men manglede overskud hele vejen igennem undtaget squatten som kørte fint indtil en gammel skade atter skulle sige hej.Opvarming: 12 min på løbebåndetSquat1 x 10 @ 521 x 8 @ 871 x 5 @ 1121 x 5 @ 117 - Raketter 1 x 5 @ 122 - Rep PR1 x 2 @ 112 - Av mit knæ....1 x 5 @ 102 Så ville mit knæ ikke være med mere... Manglede dog kun et sæt. Er temlig sikker på det var den grinder med 122'erne der gjorde udslaget. Gik for hurtigt og langt ned på sidste rep med 122'ern og sad og grindede i hullet. Rotary Calf1 x 10 @ 851 x 10 @ 951 x 10 @ 951 x 10 @ 95Bænkpres1 x 10 @ 421 x 5 @ 621 x 3 @ 771 x 2 @ 871 x 2 @ 87 - Meget tunge 1 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 5 @ 771 x 22 @ 52 - Arghh skulle have været 25 med syren satte en stopper for det Chinups1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW1 x 5 @ BW10 min Flexing and Posing med LethBack Extensions1 x 10 @ 851 x 10 @ 1001 x 10 @ 100Abdominal Crunch1 x 10 @ 751 x 10 @ 75Leg Curls1 x 10 @ 701 x 10 @ 70Side Laterals - Strickt1 x 10 @ 121 x 10 @ 12Tricep Pushdown1 x 10 @ 401 x 10 @ 401 x 10 @ 35Ez-Bar Preacher Curls1 x 10 @ 38,51 x 10 @ 38,5Så var jeg også død, svimmel og totalt færdig. Hurtigt ned og sluge en shake og æde en kcal bar og så hjem og æde en kæmpe omgang Havregryn med Rosiner og skummetmælk :4mewantfood: Dagens Aften-Vægt: 93,6 (Diæt Start 97,5) Edited March 15, 2005 by Skjold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leth Posted March 14, 2005 Report Share Posted March 14, 2005 10 min flexing og posing MOD Leth mener du vel... Er jo næsten lige så leeeeeee´ som dig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 10 min flexing og posing MOD Leth mener du vel... Er jo næsten lige så leeeeeee´ som dig...<{POST_SNAPBACK}>In your dreams! And by god that day shall never come Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted March 15, 2005 Author Report Share Posted March 15, 2005 Dagens CardioPowerwalkVarighed: 35 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.