ANTO Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Billeder fra midt i maj 2008 med en vægt på 95 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Jeg er en hård dommer :4police:Ja, men det er godt at få rettet fejl, som jeg ikke selv er opmærksom på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 ME bænk:2x3x1101x3x1151x1x1204x1x1255x3x80+kæderJeg prøvede at køre med stop, men Tind mente desværre ikke, at 125erne ville blive godkendt. Men alligevel ok at få nogle singles på 125.Hvad var der i vejen med dem? For kort pause?Jeg ÆÆÆÆÆLLLSKER den preacher-bænk i Nordland.Jeg er 100% enig der. Den i AUS er så også den værste i landet. Så der er ikke den helt store konkurrence!Ellers gode billeder! Du er jo super cut på armene, og resten er ved at komme med. Det er bare maven det mangler at slippe lige som mig. Jeg tror faktisk ikke vi er langt fra hinanden i fedt%, men du har bare lige 15-20kg flere muskler end mig!Kunne måske godt lige bruge et lat-spread billede. Du har jo rygmassen til et godt shot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 Hvad var der i vejen med dem? For kort pause?Ingen pause . Det blev hurtigt bedre De slanger du har på armene der ..... freakish, paul dillet style. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 Du har lige reddet min dag Det ser jo rigtig godt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Haha - tak skal I ha´ Maven mangler stadig en del desværre, men det er jo også der spækket slipper sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 WSB uge 16 dag 2DE bænk:8x3x50 + kæderOkKabel preacher:2x6x251x6x358x5x40FintBNP:3x8x50Military:3x8x50Lidt kabel triceps til sidst.Ok omgang i Nordland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Ryg og ben i AUSDE død:8x1x130Ikke helt nok fart.T-bar rows:1x6x601x6x803x6x95Lidt for tunge.4 sæt glute ham raisesEz-curls:3x5x47,55x5x57,5OkFrontsquat:3x5x505x3x80Fint - ingen problemer med knæ på trods af, at jeg kørte uden knækogere.Ez-yates:2x5x77,54x5x107,5OK omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 28 maj i AUSWSB uge 17 dag 1ME bænk med stop:3x3x1003x3x110bands på1x3x601x3x904x2x100Ok, kørte ikke helt tungt, men til gengæld var der godt med overskud på alle løft, undtagen de to sidste sæt med bands.Dips:1x5x151x5x253x5x35OkDet blev en kort omgang pga. eksamen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Vægten siger forresten 93,4, så det er bare perfekt. I hvertfald to af de kg skyldes kreatin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Ryg og ben i AUSDødløft med bælte: 3x1x1505x1x180Kørte ok, dog var grebet lidt presset pga. sved og manglende kridt.Coleman curls:5x15x30OkSquat:2x6x504x6x80Stille og roligt - ingen brok fra knæet.Kabel rows:5x10x70Langsomme for at få et godt squeeeze og veins frem Vægt:93,2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 WSB uge 17 dag 2DE bænk med stop:8x3x70Startede på 80, men gik ned på 70 for at få bedre fart på 5 sæt lette lateralsbb crunches:3x10x80OkTatepress med fart på:5x5x20Kort omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 (edited) Ryg og ben den 2. juni i AUS med FistInden træning skulle vi lige se hvad vægten sagde, og efter at have smidt knækogere og sko sagde displayet 91,9!!!!!!!!Så langt har jeg ikke været nede i mere end fem år. Jeg er ved at stoppe med kreatin, og som planlagt smider jeg nogle kilo pga. det. Det er super allerede at være så langt nede. Regner med at tabe mig til lidt under de 90, og så kunne køre kalorieoverskud i dagene op til Nordland.Squat med bælte:1x3x901x3x1101x3x1301x2x1451x2x1551x1x162,5De kørte super. Der var ingen brok fra knæene overhovedet, og ingen af løftene var all out. Fist sagde god for dybden, så det er bare super at kunne løfte sådan efter en længere pause fra squatten Jeg følte det dog også som om, at højre knæ gik indad ved den tunge single, så det skal jeg være opmærksom på for fremtiden. Det har jeg dog prøvet før, og det sker primært, når jeg ikke er koncentreret om formen, men kun om at få stangen op. De dødløft:10x1x110Ok fart.Coleman curls:5x15x30OkSpadegreb pulldowns:4x10x70OkSuper, super omgang - jeg havde slet ikke regnet med, at der var så meget at skyde med i benene. Fist bænkede også rigtig flot, så det var en super aften i AUS Edited June 3, 2008 by ANTO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Tung bænk d. 5. juni med Tind i NordlandBænk med stop:3x3x1004x1x1101x1x1151x1x120Peter var en hård dommer, så det var business as usual. Der var nogle nogle fejl med fødderne i gulvet og "hop" på brystet med stangen ved en del af de lettere løft. Løftet på 120 var dog fint, og vio blev enige om at det nok var blevet godkendt. Ingen af løftene var all out.Bænk med kæder:3x3x80 + kæder.OkKabel ticeps:5x8x40OkJeg tror vi brugte over to timer på denne omgang, men det var nok fordi, at det meste af tiden gik med snak om forvaltningsret og Niels Hundeven-casen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Ryg og ben den 6. juni i AUSRackpulls (pins i 6. hul):1x5x1801x5x2103x3x240Sjovt at køre denne øvelse tungt igen. Goodmornings:1x6x504x6x60Lette backoff sætDb rows:3x10x50Ok4 sæt gluteham raisesEz-curls:5x8x47,5OkFin omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Let bænk d. 8. juni i AUSVægten sagde 93 rent, men det var også med sko og efter en grill-aften med indlagt fodbold.DE bænk med bands:8x3x50 + bandsEkstra letBb-crunches:4x10x80OkDb skulderpres:1x5x251x5x301x5x32,52x5x35OkLaterals (tungt stativ):5x5x15Tatepress:1x5x201x5x22,53x5x25OkIncline bb med stop:5x5x80Ok omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 12, 2008 Author Report Share Posted June 12, 2008 Ben og ryg d. 10. juni i AUSPinsquat/walkouts (pins i 13. hul - vandring på ca. 10 cm):2x5x1402x5x1703x3x200Fint - ingen problemer.Ez-curls:2x5x47,55x5x57,5OkLet Frontsquat:3x6x60...Langsomme kabel rows:4x10x70OkOk omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 12, 2008 Author Report Share Posted June 12, 2008 Bænk i Nordland d. 11. juniBænk med stop:2x3x901x3x1058x2x110kæder på og smalt greb8x3x60 + kæderOkLidt tricpes til sidst.Jeg holder træningerne små for tiden, for Nordland ligger næste lørdag.Vægten sagde forresten 91 rent på vægten i Nordland, så det er bare super. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 Nordland cup den 21. juni 2008Mit første stævne, og jeg havde været meget spændt med hensyn til kropsvægt og startvægt op til. Jeg vejede ind på 88,5, så det var jo en ganske fin start. Jeg satte startvægte til 145 i squat, 115 i bænk og 170 i død.Squat:Varmede op med en 3-4 min imellem løftene. Sluttede på to singles på 140, som begge var lette. Havde været nervøs for om mit højre knæ ville brokke sig, men det gik fint efter opvarmning.1. squat: Første løft på 145 fik jeg let op, men det belv underkendt pga. manglende startsignal - dohh. Dårlig start.2. squat: 150, og det var overkommeligt. Glad for at få et godkendt løft!3. squat: 165, og den sad desværre fast i bunden. Skulle nok have stået bredere. Derudover var det også dumt at stige så meget - 160 havde nok været mere realistisk.BænkVarmede op på samme måde som ved squat, køre et par singler med 110, og de føltes fint.1. bænk: 115, og der var ingen problemer2. bænk: 125, underkendt pga. foden ikke var i - øv3. bænk: 125, godkendt. Der var til mere, men det kan jeg jo ikke bruge til noget.Har fundet to gode billeder, der illustrerer forskellen på løft 2 og 3:Løft 2 (underkendt)Løft 3 (godkendt)DødløftVarmede igen op til et par singles på 1601. dødløft: 170, og de var lette2. dødløft: 185 med lidt besvære3. dødløft: 200 der ikke kom op. Det var nok for overmodigt at gå efter 200, 192,5 havde nok været bedre.Alt i alt 460 - ret skuffende, med det var alligevel en fantastisk dag. Sjovt og udfordrende, og så fik jeg satme også flyttet nogle personlige grænser ved at stå i trikot og løfte foran et publikum. Det er helt sikkert noget jeg skal prøve igen!I øvrigt stor tak til Henrik, Nikolaj og Peter for hjælp op til og under stævnet med gode råd, kamera og andet praktisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 (edited) Hov - det underkendte bænkpres kom ikke med. Thøgersen ser lidt skeptisk ud: Edited June 23, 2008 by ANTO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 19, 2008 Author Report Share Posted September 19, 2008 Så er det blevet efterår, og den manglende træning der efterfulgte Nordlnd Cup er blevet afløst af benhård sheiko og kalorieoverskud.Jeg er gået i i gang med Sheiko Beginners 2 - og vægtene kan jeg ikke helt huske, men mener det er bænk:130, squat: 145 og død 190.Jeg laver også løbende nogle ændringer i programmet, for at få mere BB ind. Sheiko beginners 2 dag 1 mandag d. 8. sep.Bænk med stop:1x5x652x4x77,52x3x906x3x105Puha - tunge når de var med stop.Squat:1x5x72,51x4x87,52x3x102,55x3x115Igen aaallt for tunge.Incline bænk med stop:1x5x501x5x605x5x70OkEz-yates (i stedet for squat, da jeg vil lægge lidt stille ud):1x5x801x4x955x3x110Ok, ikke helt stilrene.Frivend (i stedet for goodmornings)5x5x60OkLet Biceps: 5x10Let Skulder: 5x10Kører skiftevis en let og en tung dag for biceps og skuldre. Jeg gå ikke så meget op i kilo, men derimod, at der er progression på 10 reps hver let dag, og 5 reps de tunge dage.Ok omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 19, 2008 Author Report Share Posted September 19, 2008 Træning d. 10. sep i Nordland med TindDagens sheiko blev afløst af min aller første trøjedag.Jeg har fået en brugt størrelse 44 af Thøgersen, og den skulle indvies.Det gik ok med at få den på, og jeg skulle også lige vende mig til at den nev ret meget.Efter nogle begyndervanskeligheder endte jeg med at få både 2x130 og 2x135 ned til brystet, lave pause, og derefter rimelig let locke dem ud. Det skal nok blive spændende at prøve denne nye træningsform. Peter gav masser af gode råd, så jeg glæder mig næsten til næste gang jeg skal i trøje.Tung biceps, triceps og skulder: 5x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.