Charlie T Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Testede min dagsmaks i ben bagpå til under parallel.Det ligesom en forudsætning for at kalde det squat/benbøj benbøj bagpå3r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 150 kg1r @ 170 kg1r @ 190 kg1r @ 210 kg1r @ 220 kg (ikke pr, men første gang jeg har været 100% sikker på dybden )0r @ 230 kg (var gået for lang tid, så tabte fokus. De 220 var ellers med overskud, men knækkede sammen i overkroppen på de 230kg. Styrken er der med sikkerhed allerede nu.. )lækker squat btw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 18, 2006 Author Report Share Posted August 18, 2006 Det ligesom en forudsætning for at kalde det squat/benbøj I know, I know... jeg har bare en tendens til at korte dem af i dybden, når jeg kører helt op. Eller det føles nogle gange sådan i hvert fald. Så i forgårs ville jeg være sikker og fik derfor en til at tjekke dem... træning idag:hv vend og stem5r @ 21 kg5r @ 21 kg5r @ 21 kg5r @ 33 kg5r @ 37 kg4r @ 43 kg (højre skulder halter bagefter Venstre har masser af kraft, men fik kun liiige nummer fire med højre!)5r @ 37 kg5r @ 37 kg5r @ 37 kgbenbøj til boks (ca oarallel)2r @ 70 kg2r @ 100 kg2r @ 140 kg2r @ 170 kg2r @ 170 kg2r @ 170 kg2r @ 170 kg2r @ 190 kgpullover and press3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 60 kg1r @ 70 kg (damn, den river godt i venstre albue. måske bare tilvænning) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 (edited) fornem træning idag... kropsvægten siger 123 kg, fordelt på 1.78 meterfrivend3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kg2r @ 110 kg1r @ 120 kg1r @ 120 kg1r @ 120 kg3r @ 100 kg3r @ 100 kgsemi-stivbenet dødløft fra gulv3r @ 140 kg3r @ 170 kg3r @ 190 kgrumænsk dødløft3r @ 160 kg3r @ 160 kg3r @ 180 kgparallel-bar dips6r @ kv6r @ +15 kg6r @ +25 kg6r @ +35 kg6r @ +35 kg (var næsten uforsvarligt, da jeg svedte så meget at jeg var ved at glide af håndtagene hele tiden )pull-ups2r @ kv2r @ kv2r @ kv2r @ kv2r @ kv2r @ kvlats shrugs6r @ kv6r @ kv6r @ kv Edited August 19, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 19, 2006 Report Share Posted August 19, 2006 Led omgang benbøj. 230 kg skal man ikke kimse af RAW! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted September 15, 2006 Author Report Share Posted September 15, 2006 for lang tid siden at jeg har fået opdateret. Men lavede lige en pæn ond træning idag. Så var jeg simpelthen nødt til at føre ind. hehe...frivend og knickstød2/1 @ 50 kg2/1 @ 50 kg2/1 @ 50 kg2/1 @ 80 kg2/1 @ 80 kg2/1 @ 100 kg2/1 @ 110 kg1/1 @ 120 kg1/1 @ 120 kg1/1 @ 120 kgbenbøj foran3r @ 80 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 130 kg2r @ 140 kg2r @ 150 kg2r @ 160 kg1r @ 170 kg1r @ 180 kg (mistede lidt balancen på vej op og måtte træde et lille skridt frem for at få den, men op kom den sgu )3r @ 140 kgpushpress fra stativ3r @ 80 kg3r @ 100 kg3r @ 120 kg3r @ 130 kg2r @ 130 kg2r @ 140 kg 0r @ 150 kg (var fandme tæt på.. Tror at det er noget psykisk. For jeg skyder den meget mere fremad end de andre vægte, så den er umulig at redde. De 140 var fandme ellers gode.. Tror sgu at jeg kunne have fået tre. Hvilket irriterer mig lidt her bagefter at jeg ikke gjorde.. så havde jeg jo tangeret mister bullergøj. Ville være stort.. )en-arms hv stem6r @ 21 kg6r @ 33 kg6r @ 43 kg6r @ 43 kg6r @ 48 kg (er væsentlig lettere med venstre arm. Sjov tendens..)lidt RC-work.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 15, 2006 Report Share Posted September 15, 2006 Så fik du lige fyret den vilde blærerunde af! :4thumbup: Stærkt frontsquattet og presset!Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted September 16, 2006 Author Report Share Posted September 16, 2006 jeg var også helt ekstatisk bagefter. Gg.. :4thumbup: Bare træls at min dagsform svinger så vildt. For træningen lige inden var atl tungt, om kunne sætte mig op til en skid. hehe.. Eneste væsentlige løft jeg har lavet ellers det sidste stykke tid er at stemme 120 kg og 125 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted September 18, 2006 Author Report Share Posted September 18, 2006 (edited) endnu en kanon træning....frivend og pushpress(faktisk lidt forskelligt)3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 50 kg2r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 100 kg1r @ 110 kg1r @ 120 kg1r @ 130 kg (ahh.. pr. )0r @ 140 kg0r @ 140 kg (havde ikke kahunaz nok til at hoppe ind under den.. )1r @ 120 kg1r @ 120 kg0r @ 130 kg (men dæleme tæt på. havde den helt oppe på højre skuldre, men nåede ikke at venstre ordentlig ind under)benbøj foran3r @ 110 kg3r @ 130 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg (var sgu hård. hehe..)pull-ups6s á 3r @ kv (ligger på 127 kg ca for tiden.. utrolig den kan blive liggende der, selvom jeg har barberet en del af min kost! )curls5r @ 50 kg5r @ 60 kg5r @ 50 kg5r @ 60 kg5r @ 50 kg5r @ 60 kglidt ab-wheel... Edited September 18, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 19, 2006 Report Share Posted September 19, 2006 Halløjsovs for en gang frontsquatbenbøjforan Det er sgu' ude af denne verden, som man si'r...kropsvægten siger 123 kg, fordelt på 1.78 meterDu er også et ordentligt lokum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted September 19, 2006 Author Report Share Posted September 19, 2006 ja, det ødelægger det desværre lidt.. Havde været federe hvis det var lavet på en kropsvægt på 105 kg. hehe.. Men så må jeg bare tage mig sammen og lave 200 kg (om et par år. Gg)Men okay, så vidt jeg husker så er du vist også front-squatteren over alle frontsquattere. hehe.. Selvom jeg må tilstå at jeg faktisk ikke rigtig kan finde tid til at tjekke logbøger mere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 Hvaaa... holder træningen efterårsferie ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted October 13, 2006 Author Report Share Posted October 13, 2006 så så.. Min arbejde medfører en del rejseri for tiden. kom blandt andet lige hjem fra ca 3.5 uge i italien i tirsdags, og skal 6-7 uger til polen fra på mandag. Så træningen halter lidt.. Men var lige nede og træne i onsdag, og på trods at jeg ikke har rørt en vægt i over tre uger og nok ikke kørt bænk i 2-3 måneder, lavede jeg lige tre reps på 160 kg i smal bænk.. I benbøj var 180 kg mega-tunge. Men kunne mærke at det var senerne der var uvante til tung belastning plus tilvænningen... Men stadigvæk Må være født til at gå rundt på hænderne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 4, 2006 Report Share Posted November 4, 2006 endnu en kanon træning....frivend og pushpress(faktisk lidt forskelligt)3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 50 kg2r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 100 kg1r @ 110 kg1r @ 120 kg1r @ 130 kg (ahh.. pr. )0r @ 140 kg0r @ 140 kg (havde ikke kahunaz nok til at hoppe ind under den.. )1r @ 120 kg1r @ 120 kg0r @ 130 kg (men dæleme tæt på. havde den helt oppe på højre skuldre, men nåede ikke at venstre ordentlig ind under)benbøj foran3r @ 110 kg3r @ 130 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg (var sgu hård. hehe..)pull-ups6s á 3r @ kv (ligger på 127 kg ca for tiden.. utrolig den kan blive liggende der, selvom jeg har barberet en del af min kost! )curls5r @ 50 kg5r @ 60 kg5r @ 50 kg5r @ 60 kg5r @ 50 kg5r @ 60 kglidt ab-wheel...Holy beluga et poweranimal du er Glæder mig til at se hvad du synes om Kettlebells Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kineser Posted November 4, 2006 Report Share Posted November 4, 2006 Kommer du til at træne 100% igen, snart? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted November 4, 2006 Author Report Share Posted November 4, 2006 Holy beluga et poweranimal du er Glæder mig til at se hvad du synes om Kettlebells Haha.. Mange tak. Men gør jeg også selv, kan du tro! Man har jo hørt så meget om dem, og kan ikke rigtig finde ud af om de virkelig er så fede at træne med eller om det er den bedste fitness-scam nogensinde lavet. Er måske ikke så vildt sandsynligt jo.. Så bliver sgu fedt at prøve.. Også en fed måde at få lavet lidt strength-endurance træning, tror jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 4, 2006 Report Share Posted November 4, 2006 Haha.. Mange tak. Men gør jeg også selv, kan du tro! Man har jo hørt så meget om dem, og kan ikke rigtig finde ud af om de virkelig er så fede at træne med eller om det er den bedste fitness-scam nogensinde lavet. Er måske ikke så vildt sandsynligt jo.. Så bliver sgu fedt at prøve.. Også en fed måde at få lavet lidt strength-endurance træning, tror jeg Hehehe.. ja, nu flår du jo rundt med nogle habile vægte. Tror helt sikkert du kan blive udfordret på +32 kg KB. Men, lad os se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted November 11, 2006 Author Report Share Posted November 11, 2006 Kommer du til at træne 100% igen, snart? Hey.. Havde ikke engang set at du havde haft skrevet! Men håber på at holde pause med alt det rejsen til jul, og så skal den have en skalle igen!! Min største inspiration for tiden (både styrke og også kampsportsmæssigt): Fedor (I det her klip er han oppe imod en ol medalje vinder i brydning. Men judo does the trick )lige en lille fedor-opsamling.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 Første træning i halvanden måneds tid.. men styrken ser ikke helt tosset ud. Lavede et par rimelig fornuftige frivend og pushpress med 110 kg, og op i dødløft bagefter til en 3'er på 200 kg. Igen med rimeligt overskud... Så det er ikke så galt igen, at starte fra.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 (edited) træning igen.. Frivend og knickstød op til et par sæt med 100kg (2frivend 1 knickstød), men min højre trapezius-muskel var helt krampet til, så skyndte mig videre.. Benbøj foran: op til en 2'er på 130 kg. Der efter op til en 2'er på 160 kg bagpå. Begge dele med pænt overskud... Starter lidt let op. Skal lige vende mig til vægtene igen. Men styrken har det ganske godt.. Sluttede af med towelchins 1/2/3/1/2/3/1/2/3r med kropsvægt, lidt 2x24kg db swings og div mave rotations-øvelser... Edited November 23, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 og igen....råtræk+træk-benbøj2+2r @ 50 kg2+2r @ 50 kg2+2r @ 50 kg2+2r @ 60 kg2+2r @ 60 kg1+2r @ 70 kg1+2r @ 70 kg1+2r @ 75 kg1+2r @ 80 kg1+2r @ 85 kg1+2r @ 85 kg1+2r @ 85 kg0+0r @ 85 kgDet er træls at jeg er så ynkelig dårlig til denne øvelse.. Men viser nok lidt om at jeg ikke er ret eksplosiv, men nok mere "muskler" mine løft op. Kan ikke helt beslutte mig for om det er en gemmer eller en ud'er.. Hmm. Må i tænkeboks..frivend og stående stem2+2r @ 80 kg2+2r @ 80 kg1+2r @ 90 kg1+1r @ 100 kg1+1r @ 110 kgsemi-smalt bænkpress4r @ 60 kg4r @ 60 kg4r @ 90 kg4r @ 120 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg5r @ 120 kg (syrede totalt til... )pull-ups5r @ kv2r @ kv2r @ kv2r @ kv2r @ kv2r @ kv2r @ kvhv skulderpress6r @ 23 kg6r @ 27 kg6r @ 33 kg6r @ 37 kgHerefter gik der snak i den, og nåede ikke mere.. Oh well Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 (edited) hejsa! takk for hilsen i min log.du er satan meg et lokomotiv laget av jern med de vektene du farer omkring med. Skal IKKE sloss med deg m Edited December 1, 2006 by fly or die Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 1, 2006 Author Report Share Posted December 1, 2006 hejsa! takk for hilsen i min log.du er satan meg et lokomotiv laget av jern med de vektene du farer omkring med. Skal IKKE sloss med deg m Var så lidt.. Men bare rolig, jeg slår heller ikke på små lyshårede nordmænd. (medmindre de slår først. Hmm, så måske.. )Ok træning idag..frivend og pushpress2/2r @ 50 kg2/2r @ 50 kg2/2r @ 50 kg2/2r @ 80 kg2/2r @ 80 kg2/2r @ 100 kg1/1r @ 110 kg0r @ 120 kg1/0r @ 120 kg (ja, missede sgu pushpresset.. Vendet var virkelig grimt og greb den helt forkert, så stangen blev næsten sendt ud i 45° fra kroppen under pushpresset. Så, den kunne ikke reddes.. )dødløft5r @ 120 kg5r @ 160 kg3r @ 190 kg1r @ 220 kg1r @ 220 kg1r @ 220 kg (bevæger mig lige langsomt opad.. Den var til gengæld ret let idag. Sad overhovedet ikke forkert i ryggen eller noget. lækkert)5r @ 190 kg5r @ 190 kg5r @ 190 kg (piece of småkage alle sæt.. Konditioneringen og dovenskaben vandt over mig. Styrke var der noget af endnu)smal bænk5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg6r @ 140 kg (med et lille overskud)Ez cheat-curls6r @ 40 kg6r @ 60 kg5r @ 70 kg5r @ 60 kg5r @ 60 kglidt mave... Men er fuldstændig busted i maven, efter at jeg lavede noget overvildt mave-halløjsa gejl først på ugen Men ellers god nok træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted December 2, 2006 Report Share Posted December 2, 2006 Var så lidt.. Men bare rolig, jeg slår heller ikke på små lyshårede nordmænd. (medmindre de slår først. Hmm, så måske.. )haaa... små?!? veel, i forhold til DEG bliver nu vel alt smått Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 2, 2006 Author Report Share Posted December 2, 2006 haaa... små?!? veel, i forhold til DEG bliver nu vel alt smått hehe.. Okay, så ikke helt SÅ små nordmænd igen. Gg.. (nordjenter? )Og hvad laver man oppe kl lidt over fire om natten? Og så endda sidder og læser på motion-online.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 2, 2006 Report Share Posted December 2, 2006 ser som altid godt ud med træningen dit store brød Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.