Guest DBM Posted March 11, 2011 Report Share Posted March 11, 2011 Alt jeg kan høre, er en flok chubby drenge, der piver over, at de skal flytte lidt flere kg i dips Anyways, DixenBro har fået mig ud af min febervildelse, og jeg beholder selvfølgelig press. Sandheden er, at jeg savner mine weighted dips, så de ryger nok på som boring but big assistance Som dem med en videregående uddannelse og HTX lommeregnere kan udlede af ovenstående (samt manglende updates), er jeg syg med feber - for første gang i noget der ligner 10 år - måske mere! 39-40 grader er bare federe, når man ligger på jorden efter en tur med prowleren - ELLER der bliver serveret drinks under parasollen af letpåklædte tøser. Jeg har har fantasier om lækre træningspas - og mareridt om det trænings set-back, det kommer til at koste...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 11, 2011 Report Share Posted March 11, 2011 God bedring Maskine.May the force be with you.Håber ikke det er den meget berygtede mandeinfluenza.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 11, 2011 Report Share Posted March 11, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 when Gerrard Mach came to Canada in 1973, he was appalled to discover that we had no medicine balls and he had us use concrete construction blocks cracked in half for our MB throws.You'd wreck a decent grass field but, hey, we didn't have that either!You do whatever you have to do to get the job done!Charlie Francis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 14, 2011 Report Share Posted March 14, 2011 God bedring Maskine.May the force be with you.Håber ikke det er den meget berygtede mandeinfluenza..Man-flu er det værste!! En ren dræber!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 (edited) En uge med lungebetændelse har sat sine spor på korpus. Jeg er tynd og uduelig! (bla bla bla... det har du altid været) . Så har jeg sparet Jhax og Ivan-Igor for et indlæg! Besluttede mig for at starte forfra på 4. cycle af min 5/3/1. Første uge bliver nok ret konservativ uden rep-out. I hvert fald så længe jeg er på antibiotika.Håber ikke en uges sygdom (og kreatin-stop; Som jeg nu udnytter til at holde min 4 ugers break) kommer til at koste for meget på styrken. Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 1 (Re-run)Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage + mobility drills. Military Press1 x 5 x 40kg1 x 5 x 40kg1 x 5 x 40kg1 x 5 x 52,5kg1 x 5 x 57,5kg1 x 5 x 62,5kgSom Ivan-Igor rigtig nok bemærkede var der lidt cheat på sidste sæt. Det' haram! Jeg trøster mig med, at den også var barsk sidst jeg lavede den. But still: Pullups1 x 10 x BW1 x 6 x 20kg1 x 6 x 20kg1 x 6 x 20kg1 x 6 x 20kg1 x 6 x 20kg1 x 6 x 20kg Towel Chins1 x 10 x BW1 x 10 x BW1 x 10 x BW Ring Dips1 x 10 x BW1 x 10 x BW1 x 10 x BW1 x 10 x BW1 x 10 x BW DB. Curls1 x 10/10 x 23,5kg1 x 10/10 x 23,5kg1 x 10/10 x 23,5kg1 x 10/10 x 23,5kg 3 Rounds of:12 Sprinter Sit-Ups12 Body V-Ups12 Hip-Ups12 Toe Touchers Godt at være tilbage i omdrejninger - og se alle idioterne igen. Jeg fik fine gaver af Ivan Igor Edited March 15, 2011 by DBM Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 Good to have you back bro.Jeg er glad for at du undgik manden med leen denne gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 Good to have you back bro.Jeg er glad for at du undgik manden med leen denne gang.Jeg fik ham i 5. runde på G'n'P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 1 (Re-Run)Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static strech OL Squat1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg 1 x 5 x 90kg1 x 5 x 97,5kg1 x 5 x 107,5kg1 x 5 x 122,5kg5'eren føltes tung og langsoooom.... Lidt demotiverende - især når jeg lavede 15 reps med overskud på den vægt sidst! Front Squat1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kgGHR1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BWKroppen stadigvæk ikke klar til finishers! Jeg har smidt min 2-3kg under min lungebetændelse; og det ligner jeg har gainet noget blob. I dag stod den også på gruppe-mobning i The Gym pga. mit vægttab. Jeg overvejede et kort øjeblik at lave en "Casey - The kid who had enough tribute". Håner snart jeg er tilbage i gamle omdrejninger og kropskomposition, da det hele sucks monkey balls p.t. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 I dag stod den også på gruppe-mobning i The Gym pga. mit vægttab. Jeg overvejede et kort øjeblik at lave en "Casey - The kid who had enough tribute". Det kræver jo at du kan løfte os og smide os ned i jorden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Jeg forstår stadig ikke du starter på den tungeste uge af dit program når du lige har været nede med lungebetændelse og stadig er på antibiotika. Jeg ville godt nok lige tage en let uge og lade kroppen komme sig i stedet for straks at lave noget der ligner me-træning. Det er altså bare lidt dumt, imo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Du fører dig frem med dine trompet skills - slaap af!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Det kræver jo at du kan løfte os og smide os ned i jorden... Dixen min MMA-karrierere var kraftigt inspireret af: ............ Så hvis jeg bruger lidt af mine opsparede frequent flyer bonus point, tror jeg godt jeg kan få lidt luft under dine 100-ish kg! Jeg forstår stadig ikke du starter på den tungeste uge af dit program når du lige har været nede med lungebetændelse og stadig er på antibiotika. Jeg ville godt nok lige tage en let uge og lade kroppen komme sig i stedet for straks at lave noget der ligner me-træning. Det er altså bare lidt dumt, imo.Jeg er jo netop startet forfra og begyndt med den lette 5'er uge? Og meget konservativt uden rep-out på sidste sæt.... Det kan vel næppe kaldes ME-træning at lave 5 reps med en vægt man lavede 15 reps (med overskud) for et par uger siden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 18, 2011 Report Share Posted March 18, 2011 (edited) Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 1 (Re-Run)Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static strech Bench Press1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 77,5kg1 x 5 x 87,5kg1 x 5 x 97,5kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kgA1) Pullups1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BWA2) Hand Stand Pushups1 x 5 x BW1 x 5 x BW1 x 5 x BW1 x 5 x BWBB. Curls m. FatGripZ 1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kgFINISHER10 Rounds for time of 10 KB Swings 32kg20 Double UndersTid: 09:35 Sluttede penicillin i går, og der var vist lidt mere kulør i ansigtet i dag. Stadigvæk meget træt og styrken er nærmest ikke-eksisterende. Ikke specielt motiverende! Come back på finisher-fronten og fik gennemført uden at hoste lungerne op. Go me! Ivan Igor gjorde mig opmærksom på, at jeg har lavet en lille fejl i min progressionen på 5/3/1... Umiddelbart har det ikke betydet noget i praksis, men retter lige op på det, hvis jeg fortsætter programmet. Edited March 18, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 19, 2011 Report Share Posted March 19, 2011 Dælme fin omgang taget i betragtning, at sygdommen har hærget (tell me about) - god patpres. Og rutineret med BB! curls - they cure cancer. Tag nu og bliv rask, så jeg kan komme med en tur i Teh Gym - selvom om det nok først bliver når jeg er færdig i afd. i næste måned... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 19, 2011 Report Share Posted March 19, 2011 Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 1 (Re-Run)Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretchClean1 x 5 x 50kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 70kg1 x 5 x 75kgIkke særlig eksplosiv i dag, hvorfor sidste sæt blev kørt som clusters.OH Squat1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kgRack Pulls1 x 10 x 150kg1 x 10 x 150kg1 x 10 x 150kg1 x 10 x 150kg1 x 10 x 150kgTrukket under knæene m. straps!Sluttede af med lidt ekstra statisk udstrækning og foam-roll, mens jeg for første gang afprøvede min RAW ris-protein shake. Smagte overraskende godt. Dagens højdepunkt var at se Jhax og BB-Troels give den fuld æde med ægte BB-træning. Senere kom Ivan Igor og lavede flotte og tunge squats ...................Till: Hmmm jeg lavede jo 5 på 112,5 i bænken dagen før jeg blev syg, så det er liiiidt irriterende at ligge og "kæmpe" med 97,5kg. Du siger bare til, når du er frisk på en udflugt til The Gym Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 19, 2011 Report Share Posted March 19, 2011 Dagens højdepunkt var at se Jhax og BB-Troels give den fuld æde med ægte BB-træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 20, 2011 Report Share Posted March 20, 2011 Dagens træning feat. the funny boys!3 rounds of:Sandbag Run 45kgKB Swings 32kgFarmer Walks 2 x 50kgBurpees- 1 min pr. øvelse og 2-3 min. pause mellem runderne. Sluttede af med 3 x ca. 500 meter løb feat. Ivan-Igor.Efter træning fik jeg coconut water og risprotein-shake og frugt. Meget CF-ish Shit, det føles som der er riiiiiiigtig lang vej tilbage til en MUSCULAR, ATHLETIC PHYSIQUE - og ligeså lang til noget "go along with the show" Jeg må bare sucke det op og nyde processen i stedet for målet..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 21, 2011 Report Share Posted March 21, 2011 Dagens træning feat. Ivan-Kendis-Igor i Garagen!Warm UpNope! (Varmer et rovdyr måske op inden det angriber?) Military Press1 x 3 x 40kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 65kg1 x 10 x 50kg1 x 10 x 50kg1 x 10 x 50kg1 x 10 x 50kg1 x 10 x 50kg** push press på sidste 3 reps. Delts on parade! Chinups1 x 3 x 20kg1 x 1 x 30kg1 x 1 x 40kg1 x 1 x 50kg3 x FAIL x 60kg**GRRRrrrrrrr kunne bare ikke få hagen de sidste par cm over på de 60kg..... Double Rope Climbs10 runder static L-sit x BW (rev godt i madkassen!)PROWLER FINISHER:3 rounds of5 - 10 - 15 meter x 70kg Start hver 3. min og high/low grip......... Denne finisher er en udfordring til Jhax!! Head 2 head!! You 'n' me bro.... lad os se dig trykke nogle watt, bro Da vores prowler i The Gym er afgået ved døden (RIP), meldte jeg mig ind i Garagen..... vist nok mit 4. gym-medlemskab! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 21, 2011 Report Share Posted March 21, 2011 Jeg vil gerne tage tid på DBM vs jhax. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 22, 2011 Report Share Posted March 22, 2011 Jeg vil gerne tage tid på DBM vs jhax. :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Det lyder sjovt - og jeg er game Men jeg er sikker på at jeg godt kan udtænke en battle, der er mere snedig for mig ....Kauf Erland Tribute.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Tiltrængt hviledag i går, hvor der også blev spist igennem! Formiddagstræning feat. The 70's big crew aka. Jhax, Dixen og Claus 'Bullergøj'. Inden træning drak jeg noget af Jhax's koffeinpulver..... Jeg har aldrig smagt noget så klamt! Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 2 (Re-Run)Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretch Squat1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 90kg1 x 3 x 100kg1 x 3 x 115kg1 x 3 x 130kgHolder mig stadigvæk fra rep-out på sidste sæt. Jeg kan mærke at mit over-all energiniveau er på vej tilbage, men styrken og det mentale halter stadigvæk lidt. Der burde være 10-ish reps på de 130, men min balle er begyndt at drille (nok fordi jeg ikke har lavet rehab den uge jeg var syg), så jeg følte den ned og manglede lidt GRRRR..... Front Squat1 x 10 x 80kg 1 x 10 x 80kg 1 x 10 x 80kg 1 x 10 x 80kg 1 x 10 x 80kg 1 x 10 x 80kg GHR1 x 8 x 10kg1 x 8 x 10kg1 x 8 x 10kg1 x 8 x 10kg Dragon Flags1 x 8 x BW1 x 8 x BW1 x 8 x BW1 x 8 x BW Inden jeg gik lærte jeg stærkmands-Claus at lave burpees. Respekt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Inden jeg gik lærte jeg stærkmands-Claus at lave burpees. Respekt Så skal jeg jo bare holde SÅ meget kæft med hvor meget hårdere det var at lave burpees da jeg vejede tæt på de 100... 140-145kg burpeemand er sgu imponerende. Det er endnu mere imponerende at han tænke ude af kassen på den måde.Dine fronts ser gode ud bro. Fronts er dejlige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 (edited) ....Kauf Erland Tribute.... Awww... you shouldn't... :wub:Inden træning drak jeg noget af Jhax's koffeinpulver..... Jeg har aldrig smagt noget så klamt! Så kan du glæde dig over, at vores krudt er kommet! Der står 15 kg. i min entre'! BOOM!!! EDIT: Åh, gud, for helvede!! Hvor smager det coffein dog dårligt!!! og Green tea extract smager af coffein tilsat gammel muggen miderøv!! Fy for den lede satan!!! Edited March 23, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 24, 2011 Report Share Posted March 24, 2011 (edited) Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 2 (Re-Run)Bench Press1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 95kg1 x 3 x 105kgDB. Bench Press1 x 10 x 31kg1 x 10 x 31kg1 x 10 x 31kg1 x 10 x 31kg1 x 10 x 31kgGod ROM-sjus!DB. Rows1 x 12/12 x 43,5kg1 x 12/12 x 43,5kg1 x 12/12 x 43,5kg1 x 8/8 x 53,5kg1 x 8/8 x 53,5kg1 x 8/8 x 53,5kg1 x 3/3 x 61kg1 x 3/3 x 61kg1 x 3/3 x 61kg1 x 25/25 x 36kgBarsk omgang for grebet.... Burde måske nok ha' kørt nogle tunge sæt med straps, men fulgte bare Ivan Igor! A1) Hand Stand Pushups1 x 12 x BW1 x 10 x BW1 x 6 x BWA2) Pullups1 x 25 x BW1 x 20 x BW1 x 15 x BWTotal energiforladt omgang.... Tak til Ivan Igor for at hive mig igennem! Edited March 24, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.