MaxPower Posted October 7, 2011 Report Share Posted October 7, 2011 Nej, ikke umiddelbart. Jeg har set en person i the gym lave dem hængende fra pull up baren... Jeg kan dog ikke hænge i pull up baren uden at stå på jorden. Har du knæ?Hvis ja, så bøj dem, og kør knæene fra bundposition til brystet, armhulerne, albuer eller så langt op der nu er muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 8, 2011 Report Share Posted October 8, 2011 (edited) FredagRest Day (Massive DOMS i boobies, lats og teh abs efter de 2 pas torsdag. Meget sjældent jeg får upper-body DOMS. Gotta luv it! )LørdagGaragen feat. Daisy!Warm UpFoam roll, stretch, mobility + lidt let oh-squat. Wendler Week 3 day 4OL Squat5 x 50kg5 x 70kg5 x 105kg3 x 120kg6 x 135kgGode dybe reps, men ikke så meget power på mit rep out set. Planen var, at jeg ville blive ved til jeg ramte en rigtig god/let rep, men det skete aldrig - så jeg stoppede mens legen var god.Clean5 x 40kg5 x 50kg5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg2 x 85kg2 x 90kg1 x 100kg1 x 105kg0 x 110kg 0 x 110kg 0 x 110kg Mentale fails hele vejen igennem. Rigtige gode og eksplosive løft, men missede selvom jeg egentlig kom under og greb stangen i skulder-højde. Jeg blev faktisk lidt overrasket over at jeg kunne trykke den så højt i 2. hivet selvom den føltes lidt tung fra gulvet. Lidt dumt så at misse i den position, når jeg laver 130+ i FSQ! De 105 var måske den bedste single på 100+ kg, jeg nogensinde har lavet... ! Jeg er ikke et øjeblik i tvivl om, at jeg laver 110+ i nærmeste fremtid, når der er mere tryk i stængerne og lidt mere GRRRR i hovedet.BB. Curls10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kgBen og guns ..... Pigehest tribute! ...........................Thorhauge: Hvad med negativer? Edited October 8, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Ben og guns ..... Pigehest tribute! Love it! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 (edited) SøndagHills feat. egoWarm Up2,5K runHill Sprints10 x ca. 120 meterCool Down2,5K runVæltede direkte ud af sengen og i løbeskoene, men kom egentlig i ok omdrejninger. Havde lyst til at stoppe halvvejs (hvilket faste loglæsere vil vide er min markør for en godkendt omgang på bakken). Ingen pulsdata - meget paleo! Edited October 9, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 Fedt med lidt sprint i loggen!!dine 5x10x50 BB curls springer i øjene :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: ... Godt arbejde på diskofronten!... Regner med vi snart ses i AFD !?!?!!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 (edited) Mandag morgenOne min on... one min off for 10 min30 KB High-Swings 32kg* Straf: 1000 meter C2Score: 30,30,30,25,?? = 2 strafrunder - Pissedårlig idé at lave den WOD efter 2 dage med ben og sprint! 1000 meter C2 RowScore: 03:27, 03:42 (ren overlevelse!!)Mandag aften feat. DaisyBro Warm UpFoam roll + mobilityWendler Week 4 (deload) - Day 1+2Press5 x 40kg5 x 45kg5 x 45kg5 x 45kg5 x 50kgDeadlift5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 110kg+ Lidt band pull-aparts.................TRS: Ik forstået. Hvad er afd? Edited October 10, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 10, 2011 Report Share Posted October 10, 2011 BAFD!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 OnsdagRest Day feat. sauna, kontrastbade mm.TorsdagWendler bench deload (op til 5@90) + inc. db. bp. & pullupsFredagWendler squat deload (op til 5@110kg) + clean pulls, GHR, DeFranco ab-circuit & lidt guns (og en masse kæbe!)...... Så skal der snart fyres op under kedlerne igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Jeg er meget misundelig på din 21 @ 120 kg squat - brutalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 (edited) Jeg er meget misundelig på din 21 @ 120 kg squat - brutalt.Tak! Jeg tror faktisk der er til en 30-ish reps i stængerne. Det er bare et spørgsmål om vilje - og så det svage punkt, der (på trods af oprejst OL-stil) er øvre ryg, som syrer godt til...... Men mest af alt ønsker jeg mig nu et 1RM, der kan matche min rep-styrke! Edited October 14, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Hvorfor inviterer du aldrig på sauna bro? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Hvorfor inviterer du aldrig på sauna bro?BRO, tænkte faktisk på, at vi snart burde tage sådan en tur. Ejer du et par speedos? Det er et must til den slags festivitas. Speedos, dagsform og fuldskæg..... Det ville være et hit!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Jeg kan vel købe et par. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 BRO, tænkte faktisk på, at vi snart burde tage sådan en tur. Ejer du et par speedos? Det er et must til den slags festivitas. Speedos, dagsform og fuldskæg..... Det ville være et hit!!!! Haha det lyder dejligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Har været lidt nedkæmpet med hoste osv. de sidste par dage - troede sgu ikke den slags bed på granit!?! Det må være DaisyBro eller Pigehest, der har smittet mig. Slemme slemme piger! Stadigvæk ikke helt i gear, men havde planlagt Team LumberJacked søndags-fælles-træning feat. Kauf, FameBoy og Daisy! SøndagHØK feat. The BROS!Warm Up1000 meter C2 + mobility drillsWendler week 1 - day 1 (2. cycle)Press5 x 40kg5 x 45kg5 x 50kg5 x 55kg7 x 65kgFint overskud på rep-out. Ved ikke om det er all-time PR, men fik 5@65 i sidste runde.Clean & Jerk3 + 3 x 40kg3 + 3 x 50kg3 + 3 x 60kg3 + 3 x 70kg3 + 3 x 80kg3 + 3 x 85kg3 + 1 x 90kg3 + 1 x 95kg2 + 0 x 100kg (PR!)Rigtig meget overskud på cleans.... Lækkert at trække en "let" double, som er PR (jeg er notorisk svag repper i clean). Jeg missede desværre mit opadstød pga. lidt koncentrationssvigt (har tidl. lavet 3'ere @100 i jerks) - og så mangel på respekt for, at clean-delen tager lidt kræfter fra jerks! Hand Stand Pushups (strict)15 x BW12 x BW16 x BW20 x BW (PR)...........................Dejlig-dejlig dag med en masse kæbe! Jeg følte mig lidt SkinnyManGuru i selskab med de MASSIIIWWWE bros (også miss dagsform aka. Daisy), så i bedste FameBoy/Sune Concience-stil vil jeg skrive, at jeg indtog 1L skummemælk (burde nok ha' været sød ), O&W-bar, banan og PWO-shake under/efter træning! Jeg skal nok oppe mig lidt på den front...... Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 DAMN! Jeg hørte dig kun sige: "Jeg skal lave 17" og så skød du en PR på 20 HSPU af!!! Det er fandme stærkt, bro! Tak for fed træning! Du har fandme godt med sproing i benene og virkelig fedt, at selvom du er den mindst høje af os alle 3, er det stadig dig der hopper højest! Lækker, lækker træning - og dit skæg var allerede op til flere centimeter længere halvvejs i træningen pga. det vilde testoteronniveau der flød i dig i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Hand Stand Pushups (strict)15 x BW12 x BW16 x BW20 x BW (PR)Hold da kæft det er sejt det der! Fandme godt arbejde! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 18, 2011 Report Share Posted October 18, 2011 (edited) MandagRest DayTirsdagGaragen feat. egoWarm UpFoam roll, mobility + let snatch fra hæng & OH-squatSnatch3 x 40kg3 x 50kg3 x 50kg3 x 50kg3 x 60kg3 x 60kg3 x 60kgLænge siden jeg har kørt træk fra gulv....Wendler Week 1 - Day 2 (2. cycle)Deadlift5 x 80kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg5 x 140kg5 x 140kg5 x 140kg5 x 140kgLåsegreb hele vejen. Kørte 4 sæt på dagens max-vægt frem for rep-out. Gider ikke skrive en lang forklaring. No one cares!Front Squat3 x 60kg3 x 90kg3 x 100kg3 x 110kg3 x 115kgNemt... For at mærke vægten helt i kælderen, så jeg ikke går i kællinge-mode, når der skal sættes clean pr og jeg griber den i bunden!FINISHER5 Rounds for time 'n' quality:10 KB Swings 32kg20 DækslagTid: 05:35Var egentlig ikke helt i stødet, men så tænkte jeg på, hvad DaisyBro mon ville ha' sagt (WWDD "what would Daisy do"). Hun havde helt sikkert ordineret noget i ovennævnte stil. Så da vi desværre ikke kunne træne i dag - eller i morgen - lavede jeg en DaisyBro tribute! Dagens optur: Simon skød mig til at veje 10kg mere.... BOM! ...............Kauf & Sølling: Thanx..... Når man er SMG har man visse fordele i BW-øvelser! Edited October 18, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 18, 2011 Report Share Posted October 18, 2011 Hvad laver Marco Tolbod lige nu?Btw bro I care! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 18, 2011 Report Share Posted October 18, 2011 Front Squat3 x 60kg3 x 90kg3 x 100kg3 x 110kg3 x 115kgNemt... For at mærke vægten helt i kælderen, så jeg ikke går i kællinge-mode, når der skal sættes clean pr og jeg griber den i bunden!Jeg glæder mig til at blive vidne til de 110 kg, som bare flyver op. Lightweight baby!! FINISHER5 Rounds for time 'n' quality:10 KB Swings 32kg20 DækslagTid: 05:35Var egentlig ikke helt i stødet, men så tænkte jeg på, hvad DaisyBro mon ville ha' sagt (WWDD "what would Daisy do"). Hun havde helt sikkert ordineret noget i ovennævnte stil. Så da vi desværre ikke kunne træne i dag - eller i morgen - lavede jeg en DaisyBro tribute! :heartpump: Jaaaa, en tung KB og et traktordæk gør Daisy glad!! Måske brugte du endda den samme KB og det samme dæk, som jeg brugte i går? Det ville være så smukt, ren broesi!! Hvad laver Marco Tolbod lige nu?Btw bro I care!Me too bro!! Marco Tolbod doesn't sleep. He waits ... :dropjaw: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 Btw bro I care!Me too bro!! Der er flere ting i det: Det meste af det hænger sammen med skadeshistorikken med ballen - og det derfor sindssyge forhold mellem mit 1RM og rep-styrke. Jeg har derfor for alt-alt få løft på de "tunge" vægte (Bare spørg SimonDJ). Desuden vil jeg gerne have lidt mere kvalitet i mine reps i dødløfdt. Mit helt store problem er første rep hvor jeg har problemer med mit leg-drive (på "tunge" vægte). Det sidder hele tiden i baghovedet på mig, at det kan gå i ballen. Så snart jeg har fået første løft op, kunne jeg egentlig bare gå i CF-mode og bounce vægten, miste opspænd i ryggen og reppe løs. Jeg kunne nok ha' lavet en 10-15 reps på den vægt også uden det blev helt grimt, men vil nu hellere lave 20 gode kvalitets-reps på 4 sæt. Og det er absolut ikke noget jeg brænder ud på........ BTW: Marco Toldbod would show his feminine side...... IF HE HAD ONE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 I care! Og jeg er sikker på, at Marco Toldbod ville gøre det samme, hvis ikke han, ene mand, var igang med at tvinge Korea i knæ - both sides, offcourse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 OnsdagThe Gym feat. egoWarm UpHurtig omgang shoulder mobilityBench Press5 x 50kg5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg10 x 100kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kgSynes altid første bænk-omgang efter deload er en sløj omgang. Skulle lave over 12 for at lave PR, men det var der ikke til - så stoppede på de 10. Manglede min bænkBRO, Daisy!Pullups5 x 30kg5 x 30kg5 x 30kg5 x 30kg5 x 30kgDB. Hammer Curls10/10 x 23,5kg10/10 x 23,5kg10/10 x 23,5kg+ 3 sæt high-rep band pull-aparts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 Bench Press5 x 50kg5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg10 x 100kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kgSynes altid første bænk-omgang efter deload er en sløj omgang. Skulle lave over 12 for at lave PR, men det var der ikke til - så stoppede på de 10. Manglede min bænkBRO, Daisy!Manglede også dig i går BBBF - Best Bench Bros Forever Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted October 20, 2011 Report Share Posted October 20, 2011 (edited) Havde egentlig planlagt hills sprints, men Till bakkede ud - og Daisy lokkede med dyyybe ben i Kirken! Derfor:TorsdagKirken feat. DaisyWarm UpFoam roll + mobilityOL Squat5 x 60kg5 x 75kg5 x 90kg5 x 95kg5 x 110kg16 x 125kg (REP-PR)10 x 105kg10 x 100kg10 x 95kg10 x 90kg10 x 85kgDyyy-yyy-yybe ben med god fart og 'pop' i bunden....JHO havde lavet 15 @ 125, så målet var bare en rep mere FINISHER 'FRANK':3 Rounds for time of:5 Thrusters 70kg10 Pullups10 Clapping PushupsTid: 04:09Frygtede lidt de tunge thrusters (især efter god vol. på squatten), men de kørte super godt.... missede desværre en rep i 2. runde, hvor jeg mistede spændet i min core, hvilket kostede lidt tid - og så var det bye-bye 03:30-ish tid. Men målet var bare sub. 5 for min Frank-debut (no-homo) så snupper de 03:30 næste gang!Edit: Har desværre lidt problemer med at hælde nok i nakken.... Så p.t. er (aften)vægten 79,5-ish.... Der er lidt vej til de 85, jeg har lovet Team LumberJacked at veje ind på til Stronger! Edited October 20, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.