Anders K Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 Hey mester.. Er du stoppet med dit ass-to-the-grass squat? Hvor lang deload har i? Hvornår ska vi regne med at se en ny max test? MvhFMJ<{POST_SNAPBACK}>Nope, men variation er livets krydderi ...mht max, snupper jeg lige en uge mere i deload for skulderens skyld.<{POST_SNAPBACK}>-squatter du med skulderen da ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 3, 2005 Author Report Share Posted April 3, 2005 -squatter du med skulderen da ??? <{POST_SNAPBACK}>yups .. jeg har helligt min squat træning til Steinborn squat, desværre trækker skulderen en del når jeg ligger stangen op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 4, 2005 Author Report Share Posted April 4, 2005 Smolov jr bænk (nu med deload!), Tj single + lidt breathing uge 5 dag 1Dimitry Bænk2r med 60kg2rx4s med 70kgDødløft (alle med dobbelt overhånd)1rx10s med 165kgFloorpress3rx3sRoman Chair Crunch10rx3s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 7, 2005 Author Report Share Posted April 7, 2005 (edited) Crap crap crap6r med 50kg3r med 80kg1r med 100kg0r med 115kgtja ..... hvis min spotter ikke havde grebet ind, tror jeg den havde været der. Den var på ingen måde køn og jeg var på vej til locke ud i højre side først ( fordi det er min svageste) ... men jeg havde en god fornemmelse .... især fordi den var stadigvæk på vej op og den var et stykke forbi mit normale sticking point.well .. tragedien kan opleves her under navnet Mvi_0647.avi ... ved ikke lige hvorfor jeg ikke kan linke direkte. Edited April 7, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 (edited) Høhø, er ellers en kontrolleret sænkning, og et lækkert naaaaaaaaaaaaaaaaaaij' -ellers fin stil med røven i bænken (det kunne andre jo lære af..................), men ærwligt den ikke var der-til gengæld var det et flot og eksplosivt dødløft nskou fik sig :4thumbup: :4thumbup: Edited April 7, 2005 by Anders K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 Mon ikke den havde været der om du havde lettet mås eller fået 5 sec mere :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 tja ..... hvis min spotter ikke havde grebet ind, tror jeg den havde været der.<{POST_SNAPBACK}>Nu kender jeg tilfældigvis spotteren personligt og jeg tror han handlede i god tro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 tja ..... hvis min spotter ikke havde grebet ind, tror jeg den havde været der.<{POST_SNAPBACK}>Nu kender jeg tilfældigvis spotteren personligt og jeg tror han handlede i god tro.<{POST_SNAPBACK}>Jeg synes den tidlige indgriben var culpøs... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 Surt med de 115kg..! Havde sgu været godt at ha set hvordan det ville ha gået hvis du fik 5 sek mere...Men hvis jeg var spotter tror jeg også jeg havde grebet ind...ligner jo du er på vej til at rulle til venstre og ned af bænken umiddelbart.. Men der er da ikke andet for end et nyt max-forsøg snart! Op på hesten igen champ! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 Smolov jr bænk , Tj single uge 5 dag 3Ja, det blev lige til et spontant max forsøg igen, med et horribelt resultat .... jeg starter på smolov jr igen på mandag ..... idag skulle bare bruges til at straffe skidtet Bænk10r med 50kg3r med 80kg1r med 100kg (grindish )0r med 107,5kg8r med 82,5kgDødløft1rx15s med 140kg (god fart)Bænk30r med 50kgboxsquat ca 5cm under parallel5r med 60kg3r med 100kg3r med 110kg3r med 120kg1rx3s med 130kg (de to første var med langsom sækning og deraf ca 1 sek stagation på stickin point, den sidste valgte jeg at droppe som om nogen havde trukket spliten ud og den var faktisk så nem så jeg overvejede 140kg)Weighted pull ups small underhånd1r med BW1r med +5kg1r med +10kg1r med +15kg1r med +20kg1r med +25kg1r med +30kg0r med +35kgRoman chair crunch10rx3sCable crunch10rx3s med 60kgfrontsquat5r med 50kg og VL greb2r med 90kg og krydsgreb (mistede lige balancen på andet rep og stoppede her)Vi skal have fundet et eller andet squat program at smide ind over fra på mandag af, muligvis bare sheiko squat delen, men nu må vi se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 5 dag 4Tja, lige på vej ud af døren opdagede jeg at Boris har lavet et 4 dage om ugen bænk program købt! og så sheiko CMS til squatten .... var ellers godt brændt af i patten idag.Bænk5r med 55kg4r med 65kg3rx2s med 77,5kg3rx2s med 87,5kg3rx2s med 80kgSquat5r med 67,5kg4rx2s med 80kg3rx2s med 95kg2rx5s med 107,5kgbænk5r med 60kg5r med 72,5kg3r med 82,5kg4rx3s med 62,5kgSquat5r med 67,5kg5r med 80kg4r med 95kgVar ret presset tidsmæssigt idag og en del kæbe med Lawman og min statsret instruktør, gjorde jeg måtte trække splitten på de sidste 3sæt i squatten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Tja når man nu er tidspresset og har glemt at dele kødet op før man puttede det i fryseren, må man jo ty til højere gastronomi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted April 10, 2005 Report Share Posted April 10, 2005 Haha, ren Nikolaj Kirk -ubeha´lig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted April 10, 2005 Report Share Posted April 10, 2005 -og vi bemærker den weekendschmarte påklædning, dog en skam at billedet ikke viser hele kroppen, ellers er jeg sikker på at det også ville afsløre et par kaninuldstøfler el. lign............ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 10, 2005 Report Share Posted April 10, 2005 Får vi ikke lige en melding om, hvordan det gik med maden?...Og skyldtes tidspresset, at øllen, diskret placeret nederst til venstre i billedet, var ved at blive doven..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 øllen var ved at blive doven, gæsterne var på trapperne og kanintøflerne var Nikolaj Kirk smuttet med Men maden blev reddet, takke være undertegnedes resolutte indgriben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 6 dag 1Glimrende træning idag, selv om det var en særdeles sort dag for Jura i kælderen.3 disko jura rør (hvoraf den 1 havde sin kæreste med), fjollede rundt og var et skræk indjagende eksempel på hvor lidt man egentlig kan få ud af 1½ time. dupont & dupont & dupont & dupont linede bl.a. op på rad og række og udøvede simultan triceps extension med tilhørende grimasser. dødløft1rx5s med 185kg (ok nem og med god fart ... overraskede mig selv)Incline bænk4r med 80kg4r med 75kg4rx4s med 70kg (skulderen drillede lidt)DB flies10rx3s med 17,5kgDips6rx5s med +15kgHammer curls10rx5s med 27,5kg (lækkert pump)Fangede lige Anto da jeg ankom, men det var begrænset hvad vi fik af kæbe træning, da Anto var travlt optaget inde i cardio rummet med pull ups, hva smith stativet jo ikke var god nok til (og smithen er jo heller ikke tæt nok på stepmaskinerne, som jeg har ham mistænkt for at bruge i smug). Derudover havde han ikke tid til at blive særlig længe da han skulle i sol ......... sell out? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 Inspireret rundt omkring vil jeg nu begynde at føre log over min søvn.Jeg sov igår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted April 11, 2005 Report Share Posted April 11, 2005 Inspireret rundt omkring vil jeg nu begynde at føre log over min søvn.Jeg sov igår.<{POST_SNAPBACK}> Det var da godt, hader når man glemmer det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 Inspireret rundt omkring vil jeg nu begynde at føre log over min søvn.Jeg sov igår.<{POST_SNAPBACK}> Det var da godt, hader når man glemmer det...<{POST_SNAPBACK}>hehe, det er dybt ironisk ... jeg finder det ret så komisk, at jeg i nu 2 logs er stødt på folk der er begyndt at fører log over deres søvn og basalt set ikke skriver andet end de har sovet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 11, 2005 Report Share Posted April 11, 2005 Inspireret rundt omkring vil jeg nu begynde at føre log over min søvn. Modsat nu hvor du fører log under din søvn... I hvert fald næsten med alt det deload... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 Inspireret rundt omkring vil jeg nu begynde at føre log over min søvn.Modsat nu hvor du fører log under din søvn... I hvert fald næsten med alt det deload...<{POST_SNAPBACK}>Deloaden er hellig! det er den bedste opfindelse siden sabbatten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted April 11, 2005 Report Share Posted April 11, 2005 Fangede lige Anto da jeg ankom, men det var begrænset hvad vi fik af kæbe træning, da Anto var travlt optaget inde i cardio rummet med pull ups, hva smith stativet jo ikke var god nok til (og smithen er jo heller ikke tæt nok på stepmaskinerne, som jeg har ham mistænkt for at bruge i smug). Derudover havde han ikke tid til at blive særlig længe da han skulle i sol ......... sell out?Det er i virkeligheden det sidste nye påhit inden for styrkeløft, som Boris og jeg i fællesskab har udtænkt. Som han sagde da jeg snakkede med ham i telefon fra Sibirien her den anden dag: "Yes -by adding curls to my famous program, you have started a whole new era in powerlifting" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 11, 2005 Author Report Share Posted April 11, 2005 (edited) Fangede lige Anto da jeg ankom, men det var begrænset hvad vi fik af kæbe træning, da Anto var travlt optaget inde i cardio rummet med pull ups, hva smith stativet jo ikke var god nok til (og smithen er jo heller ikke tæt nok på stepmaskinerne, som jeg har ham mistænkt for at bruge i smug). Derudover havde han ikke tid til at blive særlig længe da han skulle i sol ......... sell out?Det er i virkeligheden det sidste nye påhit inden for styrkeløft, som Boris og jeg i fællesskab har udtænkt. Som han sagde da jeg snakkede med ham i telefon fra Sibirien her den anden dag: "Yes -by adding curls to my famous program, you have started a whole new era in powerlifting, the stepmaschine also shows unexpected promise. And it goes without sayin that you have to keep yourself tan for optimal powerlifting conditions"<{POST_SNAPBACK}>det lyder ikke helt som boris Edited April 12, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 13, 2005 Author Report Share Posted April 13, 2005 (edited) Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 6 dag 2Hmmm overvejer at skyde næste træningspas en gang, bænken var tung ... og det burde overhovedet ikke været tilfældet, så måske jeg stadigvæk er brændt af smolov/maxforsøgene.Bænk6r med 55kg5r med 65kg4rx2s med 80kg3rx2s med 82,5kg2rx2s med 87,5kg1rx2s med 92,5kg2rx2s med 87,5kg3rx2s med 82,5kg4r med 77,5kg5r med 72,5kg6r md 65kg7r med 60kg8r med 55kgSquat5r med 67,5kg4r med 80kg3rx2s med 95kg3rx4s med 110kgTate Press8rx4s med 17,5kgroman chair crunch10rx5schin ups bred overhånd5rx3s Edited April 13, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.