FMJ Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 NICE SQUAT :4thumbup: :4thumbup: Mht. sedlen, må vi jo snart hænge en seddel op hvor der står at "rør er usle og kan kun bruges til at stange tænder med"! <{POST_SNAPBACK}> Du fik vist skrevet så meget på den seddel i dag at det ikke er nødvendigt... :4thumbup: Deload før WSBGod dag i kælderen med Anders K, FMJ, Luciferase, Lawman og Nskou ... og Rammstein Clean and jerk2r med 50kg2r med 60kg2r med 70kg2r med 80kg1r med 90kg1r med 95kg (PR) ... men der er nok stadigvæk en del at hente på teknik<{POST_SNAPBACK}>Sgu fedt at se sån en øvelse rigtigt som man ellers kun ser på eurosport Tillykke med PR'en ellers...ska nok snart være til mere nu når du ikke har kørt den så lang tid..plejer at være der det rykker hurtigt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 Hvad dælen...laver du PR uden at annoncere forsøget inden...tsk tsk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 13, 2005 Report Share Posted September 13, 2005 Nu bliver jeg nysgerrig, hvad fik du skrevet på sedlen?, for den var væk her til aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 14, 2005 Author Report Share Posted September 14, 2005 (edited) Træning før WSBJeg var jo ikke sikker på den kom op, så ville ikke lige henlede folks opmærksomhed på et evt. fail Ok dag i kælderen med ANTO (der som altid, skulle bruge en hånd til et failure-projekt ) ...kunne mærke kalc underskuddet, så var ikke helt på toppen da jeg kom ned i AUS, det var så lige indtil første sæt med frontsquat ... så sparkede endofinerne ind og jeg kom tilbage i kampen Front Squat10r med 60kg8r med 80kg8r med 80kg3r med 100kg3r med 100kgSnatch2r med 50kg2r med 50kg2r med 50kg2r med 60kg2r med 60kgMilitærpres5r med 50kg5r med 50kg5r med 50kg5r med 50kgSiddende skulderpres10r med 20kg8r med 25kg8r med 25kgSide laterals10r med 12,5kg10r med 12,5kg10r med 12,5kgprøvede noget stiffarmed kickback til sidst for at ramme bagsiden, men det føltes forkert på en mekanisk måde, så droppede det. Edited September 14, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Træning før WSB ...kunne mærke kalc underskuddet, så var ikke helt på toppen da jeg kom ned i AUS<{POST_SNAPBACK}>Kcal underskuddet?? Er du gået på semi-diæt igen? Jeg gir det en uge... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 14, 2005 Author Report Share Posted September 14, 2005 Træning før WSB ...kunne mærke kalc underskuddet, så var ikke helt på toppen da jeg kom ned i AUS<{POST_SNAPBACK}>Kcal underskuddet?? Er du gået på semi-diæt igen? Jeg gir det en uge... <{POST_SNAPBACK}>Ja, jeg er ikke stolt af det ... men jeg har lidt svært ved at have mine skuldere i min skjorter efterhånden. Det har udløst et væld af protester fra kæresten, som har sponsoreret flere af dem (da hun stod i tøjbutik).Så må man skrue ned for kalc indtaget, og powerwalke om morgen før skole som den tøffelhelt man er startede i mandags så du kan nå at få ret endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Ja, jeg er ikke stolt af det ... men jeg har lidt svært ved at have mine skuldere i min skjorter efterhånden.jammen... det er jo et tegn på success!!!!!!Større skjorter... større skjorter...større skjortersorry Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 (edited) Træning før WSB ...kunne mærke kalc underskuddet, så var ikke helt på toppen da jeg kom ned i AUS<{POST_SNAPBACK}>Kcal underskuddet?? Er du gået på semi-diæt igen? Jeg gir det en uge... <{POST_SNAPBACK}>Ja, jeg er ikke stolt af det ... men jeg har lidt svært ved at have mine skuldere i min skjorter efterhånden. Det har udløst et væld af protester fra kæresten, som har sponsoreret flere af dem (da hun stod i tøjbutik).Så må man skrue ned for kalc indtaget, og powerwalke om morgen før skole som den tøffelhelt man er startede i mandags så du kan nå at få ret endnu <{POST_SNAPBACK}>hehe...tror sgu ikke at du kan komme til at være i dine skjorter uden at miste styrke ...det må være begrænset hvad du har af fedt på dine skuldre/overarme. Edited September 15, 2005 by naked Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 Jeg har i øvrigt haft lignende problemer med kæresten. Følgende kan foreslåes:1. køb hende en gave2. få hende til at elske styrketræning :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 Træning før WSBBlackmoore => ja, ingen tvivl om at jeg er vokset, men vil egentlig også gerne holde vægtklassen og har før med succes cuttet en del kg af uden at have mistet styrke .... så det bliver planen igen Sen og mild træning med Lawman der virkelig var tændt på at brænde biceps af.Dynamisk Bænk3r med 60kg3r med 60kg3r med 60kg3r med 60kg3r med 70kg3r med 70kg3r med 70kg3r med 70kgSiddende db curls10rx3s med 15kgPull ups smal underhånd6r6r6r3r +20kg3r +20kgPreachers bb curls10r med 27,5kg10rx2s med 32,5kgDb Hammer curls5r med 17,5kgConcentrated db curls10rx2s med 12,5kgRoman chair crunch10rx3sDips10r12r20rSiddende incline db curls10rx3s med 12,5kgDB Curls helvede med max 5-6 sek pause2r med 27,5kg2r med 25kg2r med 22,5kg4r med 20kg4r med 17,5kg4r med 15kg8r med 12,5kg20r med 10kg15r med 9kg15r med 8kg15r med 7kg15r med 6kg20r med 12,5kgAlt DB er selvfølgelig til hver arm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 Naked => det falder hun efterhånden ikke for længere desuden tvivler jeg på at hun nogensinde kommer til at holde af SL.Mht vægttabet har jeg haft store udsving gennem tiderne uden jeg har haft nedgang eller endog stagneret i styrke.Nytårsaften for 3 år siden hed vægten 94kgnytårsaften for 2 år siden var den på 71kgsidste nytårsaften var jeg oppe på 87kgimellem tiden har jeg været nede på 77/78kgog er nu på vej nedad igen efter en peak på 86kgligger omkring 82-83 pt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 Ok, så længe det gøres fornuftigt, så behøver det jo heller ikke at gå ud over styrken. Cutter du med de klassiske 500 kcal om dagen eller er det mindre drastisk?Jeg har altid selv været meget stabil vægtmæssigt og det sgu lige meget hvad jeg har spist eller hvor lidt/meget jeg har bevæget mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 Jeg er en naturlig bulker, hvis jeg æder hva jeg har lyst til ryger der gerne omkring 1kg på om ugen (jf. 94kg ) ... tilgengæld ryger det også ret hurtigt af igen, når jeg tænker over mængden jeg spiser.Jeg er for udisciplineret til kost programmer, så den bliver taget på gefühl hvilket har virket fint før i tiden, denne her gang har jeg tilsat powerwalkin, om ikke andet så for at prøve virkningen af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 Træning før WSBSiddende db curls10rx3s med 15kgPreachers bb curls10r med 27,5kg10rx2s med 32,5kgDb Hammer curls5r med 17,5kgConcentrated db curls10rx2s med 12,5kgSiddende incline db curls10rx3s med 12,5kgDB Curls helvede med max 5-6 sek pause2r med 27,5kg2r med 25kg2r med 22,5kg4r med 20kg4r med 17,5kg4r med 15kg8r med 12,5kg20r med 10kg15r med 9kg15r med 8kg15r med 7kg15r med 6kg20r med 12,5kg<{POST_SNAPBACK}>"Lawman has taught you well young Skywalker, but you are not a Jedi yet..." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 "Lawman has taught you well young Skywalker, but you are not a Jedi yet..."<{POST_SNAPBACK}>Er det noget vi skal boardpresse om ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 Sagde jo jeg synes dine skuldre var vokset! :4thumbup: Skjorterne bliver jo slidt alligevel..så sku de jo skiftes på et tidspunkt alligevel.. Har du et mål med diæten med en vægt du vil ned på? Eller er det også på gefühl? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 "Lawman has taught you well young Skywalker, but you are not a Jedi yet..."<{POST_SNAPBACK}>Er det noget vi skal boardpresse om ? <{POST_SNAPBACK}>Hey - det var faktisk ment som en kompliment Men vi kan da godt tage en boardpresdyst, og til det vil jeg foreslå et board på 1 cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 16, 2005 Author Report Share Posted September 16, 2005 Træning før WSBFMJ => jeg skal bare lige ned i en anstændig vægtklasse, så ryger jeg nok af vognen igen ANTO => Det er den slags komplimenter fra dig, der får mine advarselslys til at blinke Havde været ude på en 45-50 min powerwalk i kuperet terræn med 15kg på ryggen på tom mave, med et habilt kalc underskud oveni .. var der ikke meget at give af til dagens træning.Anders K var derimod i hopla og lavede en pr i squat med +15kg ... hemmeligheden skulle efter sigende være en tit overset anabolsk effekt ved en iskold bajer før træning Dødløft5 singler på 200kg (nr 1,2,5 var oppe i god fart ... 3 og 4 var liiiige langsomme nok ude af bunden og derfor tilsvarende tunge i toppen)Keystone DL fra skiver1 gummi og 1 metal skive5r med 100kg6r med 110kg6r med 110kgUdsolgt 19 trænningspas på 21 dage har sat sine spor pause til mandag hvor jeg starter på WSB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 17, 2005 Author Report Share Posted September 17, 2005 Træning før WSBLawman lokkede, så jeg endte med et let træningspas selvom der var bebuddet pause.Snatch2r med 50kg2r med 50kg2r med 60kg2r med 60kg2r med 60kg2r med 65kg1r med 70kg (ikke helt en PR da jeg ikke greb den i strakte arme og var nød til at lock de sidste 5-10cm ud )Clean and jerk2r med 60kg2r med 70kg2r med 80kg2r med 80kg2r med 80kg (kørte ikke rigtig idag)Dynamisk Squat2r med 60kg2rx8s med 80kgBO laterals8rx3s med 12,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 WSB uge 1 dag 1Fed omgang med mange MOL´ere i kælderen, dog lidt crowed.ME dødløft : Rack Pulls5r med 100kg5r med 140kg5r med 170kg3r med 200kg3r med 220kg3r med 240kg1r med 260kg1r med 270kg1r med 280kg1r med 290kg1r med 300kg Tonage : 5430 (Den blev taget fra ca 5 cm over knæet med ca 15 cm ROM ... fra 240kg´erne og opad blev jeg ret svimmel ved endt løft og da jeg satte 300kg´ene ned faded folks stemmer nærmest ud, mens jeg lige fik ilt til hjernen igen)Rev forresten også lige en pude i håndfladen op, som det hør og bør sig(iøvrigt samme hånd og samme pude som Luciferase rev op på hans 325 idag )Goodmornings10r med 50kg10r med 60kg10r med 70kggod dybe på Snatch2r med 50kg2r med 50kg2r med 50kg2r med 60kg2r med 60kg2r med 60kgRoman chair crunch10rx3sPreacher db curl10rx3s med 12,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted September 19, 2005 Report Share Posted September 19, 2005 NICE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 Takker ... glemte helt at notere at jeg ikke, som frygtet, overhovedet havde problemer med grebbet ved de 300kg .... der blev kørt dobbelt overhånd op til de 170kg i dagens pas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 (edited) Trænings lalVar lige et smut i AUS for at prøve trøjeløft i bænken ... meget komisk oplevelse (ihvertfald for tilskuerne )Ellers hyggeligt at rende ind i Foodman, Fistandantilus, CK, Luciferase og NskouBænkRAW5r med 50kg5r med 50kg5r med 80kg3r med 80kg3r med 90kg3r med 95kg8cm board3r med 110kgpå med Luciferases trøje (lidt af en kamp)12 cm board7r med 120kg (aldrig prøvet trøjeløft før .... fuck den bed omkring tricepsen .. .troede aldrig jeg skulle få den længere ned uden at rive mig selv hudløs)8 cm boardLuci rettede lidt på trøjen, straks bedre3r med 130kghelt ned til brystet0r med 140kg (sejlede fuldstændigt for mig)0r med 140kg (skubbede den nærmest fra navlen af ... havde glemt at spænde skulderne tilbage )0r med 140kg 1r med 140kg (vist det man med lidt god vilje kan kalde et træningsmax ... 3-4 sek om at få skidtet til lockout og røven høj nok til at der var plads til en 2cv )RAW3r med 100kg (helt mærkeligt ikke at skulle "hive'' stangen ned Lige et billede af hvor trøjen har haft ved Edited September 20, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted September 20, 2005 Report Share Posted September 20, 2005 (edited) vildt nok! Havde hørt at de var heftige, men at de er så heftige!!! ...eller hænger det sammen med at den er en smule for lille til dig??? Edited September 20, 2005 by naked Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted September 22, 2005 Author Report Share Posted September 22, 2005 WSB uge 1 dag 2Naked=> den skulle vist være lige min str, men hvis jeg skal have anskaffet mig en bliver det nok et nr større, da jeg har ret svært ved at holde vægten helt hernede.Fed omgang igår med Luciferase, Nskou, ANTO og LawmanME Bænk : Flat db press5r med 20kg5r med 25kg5r med 27,5kg5r med 30kg3r med 32,5kg3r med 35kg3r med 37,5kg3r med 40kg1r med 42,5kg (her, samt på 45kg måtte jeg lige have hjælp til at få db´sene op ... lidt svagt iforhold til Nskou som rask væk dobbelt reppede 47,5kg og ANTO som legede med 50 érne ... men det er jo netop hvad WSB skal udbedre )1r med 45kgTonage : 1035kg til hver armIncline DB bænk12r med 20kg10r med 25kg10r med 30kgCG bænk10rx3s med 70kgDips10rx2sDb Rows8rx3s med 45kg til hver armBO laterals10rx3s med 12,5kgFront raises10rx2s med 10kg (herefter blev der sat Rammstein på for fulde hammer .. så måtte jeg jo lige tage mig sammen )10r med 12,5kgHavde egentlig masser af overskud, men ville ikke lige brænde ud i starten af et nyt program.Vægten efter træning sagde 83kg hvilket er ok efter 1½ liter væske til træning + en shake Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.