Henning Friis - 2007

[Henning Friis]

Du ved jo, at jeg vil have dig Henning.

Den måde du kører dit game med at drille mig, rør mig på en måde, som jeg ikke selv kan beskrive eller forstå.

[Henning Friis]

19/4-2006 - let squat/let bænk

Starttid: 17.00

Sluttid: 19.00

Sted: OBBC

Squat

1 x 5 @ 60 kg

1 x 4 @ 90 kg

1 x 3 @ 120 kg

6 x 3 @ 140 kg

Rotary Calf

1 x 10 @ 250 ?

2 x 10 @ 310 ?

Den blev kørt ind imellem squat.

Bænkpres

1 x 6 @ 40 kg

1 x 6 @ 60 kg (Paused)

6 x 3 @ 80 kg (Paused)

En lille let omgang inden det går løs på lørdag.

Rope rows

1 x 12 @ 8 blokke

5 x 12 @ 12 blokke

Hanging Legraises

2 x 11 @ kropsvægt

Hyperextensions

2 x 10 @ kropvægt + 20 kg

Hyggelig og let træning og sidste omgang inden bænkstævne på lørdag.

[Henning Friis]

22/4-2006 - Nordfyn Cup, bænkpresstævne

Starttid: 10.00

Sluttid: 16.00

Sted: Nordfynshallen, Bogense

Vi stod og manglede en bil til transport, så jeg måtte frem og tilbage mellem Odense og Bogense et par gange inden jeg skulle løfte. Heldigvis var der jo ikke så langt. :4thumbup:

Indvejning: 98,9 kg (Det var lidt mere at give af end jeg havde regnet med. )

Opvarmningen føltes lidt trægt men det skulle nok komme til at gå.

1. forsøg

140 kg - Godkendt 3-0 Ny stævne PR!

Jeg var lidt nervøs, det var jo det først løft til stævne i årevis og var ikke sikker på om jeg kunne få det ned, men fik lavet et særdeles godt og sikker løft.

2. forsøg

145 kg - Godkendt 3-0 Ny stævne PR!

Fint ned, god pause, godt pres op.

3. forsøg

150 kg - Godkendt 3-0 Ny stævne PR!

Fint ned, god pause, godt pres op igen.

Det gik helt som jeg havde håbet. Jeg fik de 150 kg, som jeg gerne ville have haft og forbedrede min tidligere fesne PR med 37,5 kg og der var nok til en del mere i dag. Jeg kom dog igang igen med stævner og det var det vigtigste.

Tak til alle dem som hjalp i dag.

[p1kz0r]

Rigtig godt løftet idag det, de 150kg var et nemt løft

[T]

150 kg! Yir baby! :4thumbup:

Kan vi så regne med at du holder 2 års pause fra konkurrencer og møder op og bænker 200 kg til det første stævne?

[Comedian]

Flot bænket i dag. Rigtigt stilrent, god teknik og med overskuuu'

[bozne]

Rigtig flot bænket i dag! Virkelig god stil hele vejen

Tak for at du gad ligge bil til (igen og igen og igen og...)

[/Hulle]

Solid pr der. Tillykke med det

[Mølvis]

Godt løftet henning

Utrolig flot teknisk

[Hippo]

ja ja..miraklernes tid er ikke forbi endnu...

flot løftet du gamle, så må du hive samme gode stil frem i squat også

men først skal du lige forklare det her

[overarmen2000]

Flot løftet igår Honning jeg må sige at du bærer trøjen godt, næsten ligeså godt som dens tidligere ejermand.

Løftene så rigtigt godt ud med rigtigt flot stil.

[Henning Friis]

Først og fremmest tak alle sammen for jeres lykønskninger.

Ja, teknikken spillede godt i går, mere end jeg selv havde forventet.

Onde tunger (Prehn'erne) påstod dog at det var fordi jeg ikke var tough nok og kun havde valgt nogle sikre kg at løfte.

150 kg! Yir baby! :4thumbup:

Kan vi så regne med at du holder 2 års pause fra konkurrencer og møder op og bænker 200 kg til det første stævne?

Det lyder som god plan. Sjovt nok snakkede vi lidt om at bamz'far og mig nok var dem som havde lavet mindst til træning, men alligevel præsterede vi rigtigt godt. Det betaler sig at vist at fise den lidt aw... :4whistling:

ja ja..miraklernes tid er ikke forbi endnu... blink.gif

flot løftet du gamle, så må du hive samme gode stil frem i squat også superman.gif

men først skal du lige forklare det her

Mirakler? Nææh, det er blot et spørgsmål om aldrig at komme over 80%

Ja, jeg håber også det kommer til at spille lige så flot til Thy.

Forklaring på billedet? Jamen navnet på filen siger vist det hele: som_bamzfar_kan_lide_det... jpg

Han blottede sig og gjorde sig til og så var der ikke andet for end at springe på hesten. (Altså ikke dig... )

[Titan/inzer]

Flot løftet igår Honning jeg må sige at du bærer trøjen godt, næsten ligeså godt som dens tidligere ejermand.

Løftene så rigtigt godt ud med rigtigt flot stil.

Ja det så rigtig godt ud Henning, i modsætning til dens tidligere ejer så fik du trods alt godkendt dine løft, det er rutineret...

[Henning Friis]

Ja det så rigtig godt ud Henning, i modsætning til dens tidligere ejer så fik du trods alt godkendt dine løft, det er rutineret...

Jo tak.

Henning - Rutineret.

[Henning Friis]

24/4-2006 - let squat, let bænkpres

Starttid: 16.55

Sluttid: 20.??

Sted: OBBC

Squat

1 x 5 @ 70 kg

1 x 4 @ 100 kg

1 x 4 @ 130 kg

6 x 4 @ 155 kg

Mine nye squatsko er ganske gode at squatte i, omend mine knæ lige skal vænne sig til det.

Rotary Calf

1 x 10 @ 250 ?

2 x 10 @ 310 ?

Den blev kørt ind imellem squat.

Rear Laterals

1 x 8 @ 8 kg

1 x 6 @ 12,5 kg

Jeg ventede blot på et frit bænkpresstativ så gemte resten til senere da jeg endelig kunne komme til.

Bænkpres

1 x 6 @ 40 kg

1 x 6 @ 60 kg

1 x 4 @ 80 kg (Paused)

6 x 4 @ 90 kg (Paused)

Jacob påstår hårdnakket at jeg får 80 kg ud af min bænktrøje, så på den baggrund behøves jeg vel ikke at gå højere end 90 kg resten af året?! :4whistling:

Dødløft

1 x 3 @ 60 kg

1 x 3 @ 100 kg

1 x 3 @ 130 kg

2 x 1 @ 150 kg

3 x 1 @ 160 kg

Min dødløft er begyndt at køre lidt bedre.

Rear Laterals

4 x 5 @ 13 kg Ny PR!

Standing cable crunches

1 x 12 @ 8 blokke

2 x 10 @ 12 blokke

DB Curls

1 x 8 @ 13 kg

2 x 8 @ 17,5 kg

Jeg fik jo ikke curlet i lørdags... :4flex:

5 min udstrækning.

Fin træning

[Havneren]

Ja... 3*3 hvide lamper - Det er jo næsten frås Det siger da lidt om stilen :4thumbup:

[Henning Friis]

Ja... 3*3 hvide lamper - Det er jo næsten frås Det siger da lidt om stilen :4thumbup:

Ja, det er god stil.

Lige om lidt dagens træning...

[Henning Friis]

26/4-2006 - let squat/let bænk

Starttid: 16.50

Sluttid: 19.10

Sted: OBBC

Squat

1 x 6 @ 50 kg (Frontsquat)

1 x 5 @ 80 kg

1 x 4 @ 110 kg

1 x 3 @ 130 kg

6 x 3 @ 155 kg

Rotary Calf

1 x 10 @ 250 ?

1 x 10 @ 310 ?

1 x 6 @ 330 ?

Den blev kørt ind imellem squat.

Rope rows

1 x 12 @ 40 ?

5 x 12 @ 65 ?

Bænkpres

1 x 6 @ 40 kg

1 x 6 @ 60 kg

1 x 4 @ 80 kg (Paused)

6 x 3 @ 90 kg (Paused)

Hyperextensions

2 x 12 @ kropvægt + 20 kg

Hanging Legraises

2 x 11 @ kropsvægt

10 min. udstrækning

Fin træning, omend man godt kan mærke at det er blevet varmere. Bagefter var jeg ude og køle lidt af sammen med Cathrine. Solnedgang, lange øde landeveje og lyden af en brølende V8 motor, skønt!

[Onkel Troels]

Du Lee'

[Dr. pattøj]

Fin træning, omend man godt kan mærke at det er blevet varmere.

Ja tak!! Er den omgang frontskvat let?

[Comedian]

Ja tak!! Er den omgang frontskvat let?

Kan du ikke læse? :laugh:

[ThomasNA]

Hej hej...

Har lige set billederne af din amerikaner

.. og hørt lyden

Den er virkelig flot, jeg er SÅ misundelig. Et sent tillykke med den

[Henning Friis]

Hej hej...

Har lige set billederne af din amerikaner

.. og hørt lyden

Den er virkelig flot, jeg er SÅ misundelig. Et sent tillykke med den

Tak tak, jeg er også tit ude at lufte hende i disse tider, så det kan jo være at du ser hende derude.

I andre

Det var nu kun det første sæt som var frontsquat. Resten var alm. squat, som øvelsesoverskriften også angiver.

[Dr. pattøj]

Kan du ikke læse? :laugh:

Hvorfor skal du det??

[devito]

det var da noget af en reloaded patkanon der Henning :4thumbup:

jeg prøvede lige stånde crunch i kabeltræk sidste dag, må sige at den gav akut ab boms, men jeg vil nu til en hver tid foretrække mekka crunch som arnold laver i pumping iron...