Henning Friis Posted April 28, 2006 Author Report Share Posted April 28, 2006 det var da noget af en reloaded patkanon der Henning :4thumbup: jeg prøvede lige stånde crunch i kabeltræk sidste dag, må sige at den gav akut ab boms, men jeg vil nu til en hver tid foretrække mekka crunch som arnold laver i pumping iron...Jow jow, der er gang i pattøjet. Jeg er nu mest til den stående version af cable crunches, synes bare den er mere led. Og lige om lidt, dagens træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 28, 2006 Author Report Share Posted April 28, 2006 28/4-2006 - tung squat, let bænkpres Starttid: 16.00 Sluttid: 19.15 Sted: OBBC Squat 1 x 5 @ 75 kg 1 x 4 @ 105 kg 1 x 3 @ 130 kg 3 x 2 @ 155 kg Squat(Fuldt udstyr) 1 x 1 @ 180 kg (Langt fra dyb nok) 1 x 1 @ 210 kg (Langt fra dyb nok) 1 x 1 @ 225 kg (Langt fra dyb nok) 1 x 0 @ 225 kg (Mister spændet i bunden, så Troels må samle mig op) Det gik bare ikke i dag, kroppen og hovedet var simpelhen ikke med. Bænkpres 1 x 6 @ 40 kg 1 x 6 @ 60 kg 1 x 6 @ 80 kg (Paused) 4 x 6 @ 90 kg 1 x 3 @ 95 kg (Paused) 1 x 3 @ 100 kg (Paused) Side Laterals 1 x 6 @ 11 kg 2 x 6 @ 16 kg DB Lying triceps extensions 1 x 6 @ 13 kg 1 x 6 @ 17,5 kg 1 x 4 @ 23 kg Ny PR! 1 x 8 @ 21 kg Den blev kørt ind imellem Side Laterals. Hyperextensions 1 x 12 @ kropsvægt + 20 kg 1 x 15 @ kropsvægt + 20 kg Sløj træning, har haft en del om ørene i den sidste uges tid, så i dag var der bare ikke til mere. Men men men, i det mindste fik jeg lokket Troels til noget modby'ligt dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 28, 2006 Report Share Posted April 28, 2006 Men men men, i det mindste fik jeg lokket Troels til noget modby'ligt dødløft.Hehe, ja, og jeg er jo let at lokke Det gik ikke helt i squatten idag, men mon ikke det nok skal spille på dagen. Din styrke er ihvertfald til langt flere kg. De 225kg ville du jo sikkert kunne tage RAW på en god dag Bænkpressen begynder da ellers at se ret god ud. Fin volumen der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 28, 2006 Author Report Share Posted April 28, 2006 Hehe, ja, og jeg er jo let at lokke Det gik ikke helt i squatten idag, men mon ikke det nok skal spille på dagen. Din styrke er ihvertfald til langt flere kg. De 225kg ville du jo sikkert kunne tage RAW på en god dag Bænkpressen begynder da ellers at se ret god ud. Fin volumen der Heh, 225 kg RAW? Ja, måske... Det skal nok komme med det udstyr. Stædighed skal man ikke undervurdere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted April 30, 2006 Report Share Posted April 30, 2006 Kan du så begynde at få gang i opdateringerne Du er jo ved at falde af på den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 30, 2006 Author Report Share Posted April 30, 2006 Kan du så begynde at få gang i opdateringerne Du er jo ved at falde af på den Ja ja, rolig nu, har haft travlt i weekenden med mad og biler... Lige om lidt, lørdagens træning. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 30, 2006 Author Report Share Posted April 30, 2006 30/4-2006 - Diverse Starttid: 15.05Sluttid: 16.20 Sted: OBBC Rope rows1 x 12 @ 9 blokke6 x 12 @ 13 blokkeFacepulls 1 x 12 @ 8 blokke1 x 12 @ 10 blokke4 x 12 @ 11 blokkeStanding cable crunches 1 x 12 @ 7 blokke 2 x 9 @ 11 blokkeAlt i mens kunne man give p1kz0r et nasty dropsæt i pulldowns, komplet med fååårced! DB Curls 1 x 8 @ 12,5 kg3 x 8 @ 17,5 kg2 x 7 @ 18 kgInd imellem blev der kørt lidt af næste øvelse. Seated Calf Raise 1 x 10 @ 70 kg 3 x 6 @ 105 kgHyperextensions 2 x 20 @ kropsvægt2 min. udstrækningFin træning hvor jeg var lidt mere med end i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted April 30, 2006 Report Share Posted April 30, 2006 Det beee´´ sku lidt til sidst det dropset der men sjovt nok har jeg ingen doms i guns eller lats Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 30, 2006 Author Report Share Posted April 30, 2006 Det beee´´ sku lidt til sidst det dropset der men sjovt nok har jeg ingen doms i guns eller latsSå har vi ikke droppet nok eller lavet nok fååårced. Oh well, så må vi bare tage en rematch på onsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Jeg er nu mest til den stående version af cable crunches, synes bare den er mere led. Men for at kunne gøre den rigtig skulle man jo kunne spænde fødderne fast så man ikk løfter sig, der skal jo kg på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Men for at kunne gøre den rigtig skulle man jo kunne spænde fødderne fast så man ikk løfter sig, der skal jo kg på Det er bare fordi du er et tyndt siv, Danny... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 1/5-2006 - let squat, let bænkpres, tung dødløft Starttid: 16.55 Sluttid: 19.?? Sted: OBBC Squat 1 x 5 @ 75 kg 1 x 4 @ 105 kg 1 x 3 @ 130 kg 4 x 3 @ 155 kg 2 x 3 @ 155 kg (Bælte og knæbind) Donkey Calf Raise 1 x 15 @ 70 kg 1 x 15 @ (Hele stakken?) Den blev kørt ind imellem squat. Bænkpres 1 x 6 @ 40 kg 1 x 6 @ 60 kg (Paused) 1 x 4 @ 80 kg (Paused) 6 x 3 @ 90 kg (Paused) Trøjen giver 80 kg, husk det Hippo... Dødløft 1 x 3 @ 70 kg 1 x 3 @ 100 kg 1 x 1 @ 130 kg 1 x 1 @ 150 kg (Med bælte) 1 x 1 @ 170 kg (Med bælte) 1 x 1 @ 190 kg (Med bælte) 1 x 1 @ 200 kg (Med bælte) 1 x 1 @ 210 kg Jeg skulle lige finde et startvægt. Min eksplosivitet er totalt fraværende men ellers ok at løfte. Jeg overvejer lidt bare at løfte uden bælte til Thy, da det virker som om det er lidt i vejen. Rear Laterals 1 x 6 @ 10 kg 5 x 5 @ 13 kg Rev. grip DB Curls 1 x 15 @ 10 kg 1 x 9 @ 13 kg Den blev kørt ind imellem Rear Laterals. Ingen udstrækning. Fin træning og hvor jeg bagefter prottede den aw på McD sammen med Moos'en. :4mewantfood: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Fin træning og hvor jeg bagefter prottede den aw på McD sammen med Moos'en.Sig mig?? Er i ikke Fee' nok Ps. Hvorfor prøver du ikke at dødløfte i din squatdragt. Tror klart at den vil give dig noget pop fra bunden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Sig mig?? Er i ikke Fee' nok Ps. Hvorfor prøver du ikke at dødløfte i din squatdragt. Tror klart at den vil give dig noget pop fra bunden Det er ikke for sjov at lee' rimer på fee'. Jeg gider ikke at bruge kræfter på udstyrsdødløft i denne omgang. Det må blive næste stævne. Nu skal jeg bare komme igennem uden de store problemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Men for at kunne gøre den rigtig skulle man jo kunne spænde fødderne fast så man ikk løfter sig, der skal jo kg på Se Moos's svar. Han har ret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Det er ikke for sjov at lee' rimer på fee'. Jeg gider ikke at bruge kræfter på udstyrsdødløft i denne omgang. Det må blive næste stævne. Nu skal jeg bare komme igennem uden de store problemer. Hehe! Jeps, det plejer du jo at sige Jeps, men det bliver da også spændende at se hvad du kan trække i dødløft. Det er jo lang tid siden du har maxet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Sig mig?? Er i ikke Fee' nok Hey skaldepande, du skulle prøve selv at få nogle kcal fra andet end øl og vingummibamser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Hey skaldepande, du skulle prøve selv at få nogle kcal fra andet end øl og vingummibamser... Baaaaahhhh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 BILLEDKAVALKADE- Sådan skal vi se ud Og ej at forglemme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 BILLEDKAVALKADE- Sådan skal vi se ud Og ej at forglemme...HELL YEAH!!!! :4thumbup: Bolo Yeung giver 15% på totalen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Jeps, men det bliver da også spændende at se hvad du kan trække i dødløft. Det er jo lang tid siden du har maxet Man behøves ikke at træne tungt for at blive stærk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 HELL YEAH!!!! :4thumbup: Bolo Yeung giver 15% på totalen. Jeg kan også fortælle at Bolo Yeung svømmede fra Kina til Hong Kong for at undgå kommunisme - en fornuftig sej mand!Chong Li! Chong Li! Chong Li! Chong Li! Chong Li!Hans pecs har faktisk samme "form" (ja, de hæfter på samme måde) som hos mig :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Jeg kan også fortælle at Bolo Yeung svømmede fra Kina til Hong Kong for at undgå kommunisme - en fornuftig sej mand!You break my record, now I break you, like I break your friend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 "It is american shithead, who makes tricks with brick" - Very good, but brick not hit back!You're NEXT!Siger han overhovedet andet i filmen?? VI SKAL SE UD SOM BOLO YEUNG, er du med mig Henning!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 VI SKAL SE UD SOM BOLO YEUNG, er du med mig Henning!!Henning ligner allerede Bolo Young i fjæset...Resten følger dog ikke helt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.