Blackmoore Posted August 18, 2006 Author Report Share Posted August 18, 2006 (edited) endelig..at kunne logge træning.. ja, rigtig træning..1 dag i Farsø motionscenter.1) Indtryk, her er mange gamle 80'er maskiner, men også lækkert nyt gear, sjov blanding!2) Okay, det er åbenbart normalt at stå i wifebeater OG ens murearbejdsbukser og køre tagteam biceps forced reps mens man hører the Voice med 160 dB3) hey, der er squ et squatrack..og man må godt køre dødløft..og der er en rigtig god chinbar..og håndvægte til 50 kg.. well, lets kick it!Træningen var let og meget for at føle grejet an:Chins:3,5,7,5,5,5,3,3,3,3God chinbar, den bliver jeg sgu glad forDødløft:10r med 60kg2s*5r med 100kgstarte let ud, men det føles så rigtigt! Barbell scrugs5r med 100kg6r med 100kgFrontsquat:2s*5r med 60kgSÅ fedt med et squat rack igen.. jeg kommer ikke til at savne det pis med at hente den fra gulvet igen!Low incline DB press:15r med 20kg10r med 42kg10r med 40kg8r med 45kgDB sidebends:2s*12r med 45kgTriceps pushdowns:2s*8r med70kgLow pully seated rows:2s*10r med 70kgchest press2s*10r med 85kgsjov maskine hvor håndtagene samles midtfor når man presser frem...en del leg med en del andre maskiner bare for at mærke demdet skal sgu nok blive rigtigt godt!!! Edited August 18, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 18, 2006 Report Share Posted August 18, 2006 (edited) Tillykke med at være tilbage i et ordentligt center. Men med de incline DB pres, skal du jo snart bede dem om at købe større håndvægte .Er du alle dine gamle skader kvit nu?Forresten, hvor gammel er Asbjørn? Min nevø på 8måneder vokser fra alle de andre babyer og vejer 9,5kg, men måske har han fundet sin overmand her Edited August 18, 2006 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted August 18, 2006 Report Share Posted August 18, 2006 Godt I er landet ordentligt i Farsø Tør man sige, at den lille fyr har et talent for at bulke? Jeg fik da Læsø nok på de 3-4 dage det der Læsø Adventuresport varede (især øens elhegn, vådområder og skovflåter) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 (edited) Er du alle dine gamle skader kvit nu?Naaa, ryggen er stadigvæk lidt tender, og nakken skal jeg omgås med forsigtighed.. men herovre er der også meget bedre adgang til behandling, så...jeg ser umådeligt lyst på det..og derudver skal jeg ikke stille op tilæ noget, så hvis jeg ikke kører flad bænk..såp overlever jeg nok alligevel..Incline DB er også sjovt Forresten, hvor gammel er Asbjørn? Min nevø på 8måneder vokser fra alle de andre babyer og vejer 9,5kg, men måske har han fundet sin overmand her asbjørn er 8 1/2 måned Edited August 19, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 Godt I er landet ordentligt i Farsø Tør man sige, at den lille fyr har et talent for at bulke? Jeg fik da Læsø nok på de 3-4 dage det der Læsø Adventuresport varede (især øens elhegn, vådområder og skovflåter) Det lyder fedt, jeg glæder mig virkelig til at læse din historie..Og ja, Asbjørn er en god Bulker... nu skal han bare lære så squatte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 Det må virkelig være fedt at komme til en ordentligt gym igen Jeg glæder mig til at læse om noget hard core-styrkesvineri istedet for alt det løberi og alle de tøseøvelser, du har fiflet rundt med på øen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 21, 2006 Author Report Share Posted August 21, 2006 Styrketræningen bliver nok mere fokuseret, men der skal stadigvæk være plads til lidt løb, lidt andet cardio, noget kropsvægtstræning og måske noget helt 4. (Der er en bokseklub i Aars)forresten, er er et billede fra Farsø Løbet..prøv at lege den klassiske leg "Find Blackmoore" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted August 21, 2006 Report Share Posted August 21, 2006 Styrketræningen bliver nok mere fokuseret, men der skal stadigvæk være plads til lidt løb, lidt andet cardio, noget kropsvægtstræning og måske noget helt 4. (Der er en bokseklub i Aars)forresten, er er et billede fra Farsø Løbet..prøv at lege den klassiske leg "Find Blackmoore"Navy-blå bluse, ved siden af ham i det grønne, og lige foran den rimeligt nuttede tøz i sorte shorts og hvid t-shirt??Jeg har i øvrigt en insekt-biologisk case til dig: Der bor en vildt sej græshoppe ude på min altan. Den er vel et par cm lang, og naturligvis helt grøn. Kan de virkelig flyve op til 5. sals højde? Den har været der i flere dage. At nakke den ville jo næsten være synd (og den er heller ikke nem at få ram på, da den er ret sej til at hoppe). Vi ses onlineOksen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 . . .forresten, er er et billede fra Farsø Løbet..prøv at lege den klassiske leg "Find Blackmoore"Hej Blackmoore!Det var heldigvis en af de nemme God tirsdagTaurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Navy-blå bluse, ved siden af ham i det grønne, og lige foran den rimeligt nuttede tøz i sorte shorts og hvid t-shirt??yeps, thats the man!Jeg har i øvrigt en insekt-biologisk case til dig: Der bor en vildt sej græshoppe ude på min altan. Den er vel et par cm lang, og naturligvis helt grøn. Kan de virkelig flyve op til 5. sals højde? Den har været der i flere dage. At nakke den ville jo næsten være synd (og den er heller ikke nem at få ram på, da den er ret sej til at hoppe).det kan de jo så åbenbart :)Nogen græshopper flyver faktisk ret godt, men mange af dem kan også kravle enormt godt på lodrette materialer.Nyd den bare , de er hamrende flotte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 23, 2006 Author Report Share Posted August 23, 2006 Dagens leg i går:5 min på løbebåndLet dødløft:2s*5r med 60kg5r med 90kg2s*3r med 110kggår laaaangsomt frem i dødløft..ingen grund til at rushe noget og få en skade efter 2 års pause.Frontsquat:2s*5r med 60kg2s*3r med 80kgYates rows:10r med 80kg2s*5r med 110kgChins:5,5,5Low incline DB presses:20r med 20kg10r med 30kg10r med 40kg10r med 42,5kgfandt ud af at de har en sæt justerbar håndvægte der kan tage på til 70 kg, så the sky is the limit herfra!Chest machine press:10r med 80kg10r med 100kg5r med 120kg (full stack)Seated rotations:2s*10r med 1 blokPlate front raises15r med 15kgSeated cable rows, underhåndsreb:2s*10r med 70kgTriceps pushdowns:3s*10r med 70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted August 23, 2006 Report Share Posted August 23, 2006 fandt ud af at de har en sæt justerbar håndvægte der kan tage på til 70 kg, så the sky is the limit herfra!Dit heldige asen! Ingen tvivl om at du nyder det.Med de vægte du normalt slynger rundt med er det vist også tvingende nødvendigt.Ihvertfald er jeg glad på dine vegne. . . og også misundelig.Godt at se dig i fuld vigør igen Blackmoore.HilsenTaurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 24, 2006 Author Report Share Posted August 24, 2006 Tak grandmaster T!!Var ude og løbe en let tur her til aften 15:30 i hæderligt tempo, løb kan nu føle helt godt!Lejlighed og arbejde er ved at være på plads.. jeg har allerede fået løst et par udfordringer på arbejdet jeg først troede jeg ville være ved om 14 dage/3 uger, så det er ikke helt ringe.. Men der er stadigt meget at lære så man er træt i roen efter en arbejdsdag.men så er det SÅ fedt at komme hjem til den glade lille trold der bare griner og jubler når han ser en! Det er bare priceless!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 Tak grandmaster T!!Var ude og løbe en let tur her til aften 15:30 i hæderligt tempo, løb kan nu føle helt godt!Lejlighed og arbejde er ved at være på plads.. jeg har allerede fået løst et par udfordringer på arbejdet jeg først troede jeg ville være ved om 14 dage/3 uger, så det er ikke helt ringe.. Men der er stadigt meget at lære så man er træt i roen efter en arbejdsdag.men så er det SÅ fedt at komme hjem til den glade lille trold der bare griner og jubler når han ser en! Det er bare priceless!!!!Ja, jeg kan forstå, at I har forladt det skønne Læsø med det gode vejr.Til fordel for... ja for hvad ?Hvilket job har du - eller I fået ? der kunne lokke jer til det mørke Jylland igen ?Iøvrigt totalt vildt, at du smder med håndvægte på over 40 kg I en hånd.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 fandt ud af at de har en sæt justerbar håndvægte der kan tage på til 70 kg, så the sky is the limit herfra!Dit heldige asen! Ingen tvivl om at du nyder det.Med de vægte du normalt slynger rundt med er det vist også tvingende nødvendigt.Ihvertfald er jeg glad på dine vegne. . . og også misundelig.Godt at se dig i fuld vigør igen Blackmoore.HilsenTaurus*LOL* den bemærkning faldt jeg også lige over... og tænkte nu ikke, at jeg blev misundelig, men at mange fellow Mol'ere sikkert blev lidt misundelige... synes tit jeg støder på eder og forbandelser over db'erne ikke går højere op... Og iøvrigt Blackmoore, dejligt at læse at i er ved at være på plads i den nye lejlighed, og at det nye job bare glider - og ikke mindst din glæde ved lillemanden kram, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 25, 2006 Author Report Share Posted August 25, 2006 Så det weeeeekend..og så skulle der trænes..ned i Gymmet hvor der kørte høj techno pop..skal snart have min MP3 spiller i gang igen, for jeg trænger desperat til noget Pantera eller andet i den stil og mindre Fu****** boten AnnaHenning: jeg fik et tilbud mht arbejdsforhold og arbejdsområder jeg BARE ikke kunne sige nej til! Så, vi rykkede efter det.Fightergirl..det e sgu rart at have lidt bedre udstyr nu her... til gengæld kommer jeg nok til at savne selv at kunne styre anlæget. Der er altså mere gang i en gang Rob Zombie end der er i Voice greates..Opvarmning6 min på Løbebånd:Lying leg raises:12r med 2 blokke12r med 4 blokke10r med 6 blokkeChins:1,2,3,4,5,1,2,3,4,5Goodmornings2s*5r med 50kgBack squat8r med 50kg3s*5r med 80kgkører laaaangsomt fremad i øvelser som squat og goodmornings..efter en pause fra dem og en lænd der er mere præget af kontorarbejde end sheiko dødløft, så skal det hele have tid til at blive stærkt igen.. men det glæder mig helt vildt at stå og nyde en god basisøvelse mens resten i gymmet kører forced reps gunzYates rows:10r med 80kg10r med 100kgSeated rotations:2s*10r med 2 blokkeDB low incline10r med 26kg10r med 32kg8r med 45kg5r med 45kgOne arm DB press:10r med 26kg6r med 32,5kgutrolig lækker øvelse..Triceps pushowns:4s*10r med 60kg12r med 70kg10r med 70kgLidt disco skal der vel være.. skik følge eller land fly Standing calf raises2s*12r med 70kgDB sidebends2s*15r med 42,5kgPlanen er at fortsætte med lidt løs fullbody 2 gange om ugen indtil jeg skal til Oktoberfest. derefter er jeg nok riiiimelig dekonditioneret, og så kører jeg en gang HSTSå forresten en af instruktørerne instruere 2 nye i dødløft i dag.. men det var en sær form for dødløft.. Stangen startede i racket som man starter på et power scrug. Så sænkede han stangen til den var ved knæene og vendte så bevægelsen og løftede igen...15 reps og vægten rørte ikke gulvet. Thats not deadlifting in my book. Jeg spurgte om det at vende en tung vægt (når der kom skiver på) på den måde, især hvis der var vægt på, ikke var en dum ide, og hvis man ville have den range of motions, om ike Rack Pulls var bedre..han så på mig som om jeg var spasser og instruerede videre..Hrmmm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 25, 2006 Report Share Posted August 25, 2006 Som du selv siger: Det er ikke dødløft! Næste gang må du sige til ham instruktøren, at han skal skamme sig og stikke ham et Sheikoprogram og en guide til rigtig dødløft, så han kan gå bodsgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 26, 2006 Author Report Share Posted August 26, 2006 så sandt som det er sagt Morten..den slags er surt at se og høre på..her er en glad mand og en glad far ude i solen i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 Det er nogle år siden mine var så små.Nyd ham Blackmoore - inden du får set dig om, står du med ham i hånden til hans første skoledag. Jeg taler af erfaring! Tiden går bare stærkt.Ellers en rigtig sød dreng at se på - og han har åbenbart også en hyggelig vane som sin far? :4mewantfood: Rigtig god søndag ønskes både du og din familieTaurus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted August 26, 2006 Report Share Posted August 26, 2006 Det er nogle år siden mine var så små.Nyd ham Blackmoore - inden du får set dig om, står du med ham i hånden til hans første skoledag. Jeg taler af erfaring! Tiden går bare stærkt.Ellers en rigtig sød dreng at se på - og han har åbenbart også en hyggelig vane som sin far? :4mewantfood: Rigtig god søndag ønskes både du og din familieTaurus.Inden du får set dig om , render han rundt efter tøzerne! Det der med Oktoberfest bliver da cool, hva´? Der er en vis charme over det at drikke `Mass´. Det prøvede jeg i Estland. Til country-festivalen var der en ordentlig bamse af en sydtysker, som skulle spille. Da han fik stukket en Tuborg i hånden, tømte han den på få sekunder, og sagde `This is just a little piss bottle!´(tyske countrysangere kan nemlig godt tale engelsk). De tyskere, de tyskere. Tak for de fede links i min log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 Hey du!Tak for fantastiske pics - uhh det er altså verdensklasse Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 Så forresten en af instruktørerne instruere 2 nye i dødløft i dag.. men det var en sær form for dødløft.. Stangen startede i racket som man starter på et power scrug. Så sænkede han stangen til den var ved knæene og vendte så bevægelsen og løftede igen...15 reps og vægten rørte ikke gulvet. Thats not deadlifting in my book. Jeg spurgte om det at vende en tung vægt (når der kom skiver på) på den måde, især hvis der var vægt på, ikke var en dum ide, og hvis man ville have den range of motions, om ike Rack Pulls var bedre..han så på mig som om jeg var spasser og instruerede videre..Hrmmm Det er vel bare rumænsk dødløft, som egentlig er en udmærket øvelse, og det vildeste, som du kan blive instrueret i i et komercielt center (rigtig dødløft ville de stadig gå i en stor bue udenom). Det ser i øvrigt ganske fint ud, når kvinder laver den Men den er selvfølgelig ikke så sej som rigtig dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Hej Chris... det lignede virkelig ikke rumænsk dødløft..eller good old syle stiff legged, men mere en underlig sær bastard.. men det kan godt være det var tænkt sådan..han kaldte det bare dødløft og sagde man ikke skulle køre "helt ned"Lange überhøje Sally.. tak Taurus: Ja for pokker det går stærkt.. for 9 mdr siden var han bare en lille bylt, nu har han fået sin 1 tand og kan selv begynde at tage sin egen mad.. tiden flyver bareOkse: Sådan en stor kold Maas på +6% er noget der vederkvæger..jeg får det bare hårdt i år, livet som rar hjemmefar har ikke ligefrem fremmet produktionen af Alkohol dehydrogenase i Blackmoore..med andre ord, jeg er nok en svagdrikker i år!Dagens leg:Chins:3,3,5,7,5,5,3,3,3elsker chins..og den nye bar her er bare god!Zercher squat:10r med 50kg5r med 70kg5r med 80kg5r med 90kg5r med 110kg3r med 110kgDer begyndte folk at se lidt sært til mig..hvad pokker er det han står og laver ham den sære... Men den sad rigtigt godt i dag, er ved at finde niveauet igen her, når jeg skal have lagt program er det her en af de øvelser jeg bare elsker!Machine chest press (for lige at give skulderen lidt hvile fra tunge DB's)20r med 80kg10r med 100kg8r med 110kgalle med laaaangsom negativ og eksplosiv contraktionDødløft2s*3r med 90kg2s*3r med 110kgmå holde mig tilbage for ikke bare at losse på stangen og reppe løs, men jeg har tid nok... det her skal øges stiiiile opg roligt.Lette hypers for blod til lænden:2s*20rSeated rows:10r med 65kg10r med 75kg5r med 85 kgDeres low pully kører rigtigt godtTriceps pressdown:10r med 60kg10r med 70kg7r med 80kg (full stack)Calf raises:2s*10r med 70kgog så er der jo også andre sjove øvelser man kan anbefale..som løft med tung lille dreng: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 Solid træning - og som altid en fee' volumen i chinups. Og så et herligt billede. Dit smil er ikke til at tage fejl af. Råhygge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Nyd det Blackmoore!Min tid med at tumle med mine to børn på den måde er forbi Han ser ud til at være en rigtig sød dreng! Som far så søn - er det ikke korrekt.Rigtig god aften ønskes du herfraTaurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.