Blackmoore Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 Der er simpelthen for lunt til at træne nu, må vente til i morgen tidlig.. Jeg var simpelthen ved at vælte af varme da jeg stod og læssede kasser ind i en 100000 grader varm bil i dagLidt motivation... LIGHT weights, mr Yates! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 Dagens leg..i dag med morgentræningVar noget bustet da den bette mand vågnede 7 gange mellem 24.00 og 02.30 i nat..og jeg var oppe hver gang men.. morgentræning it was!Musik: Mixed CC med AC/DC, Illdisposed, Rob Zombie, Bruce Dickinson og RammsteinOpvarmning:15 min på løbebåndet med god hældning på242 KcalSå svedte jeg allerde helt vildt!Hypers:15,20Crunches:15,20Broomstick twists:30,30Warrior Lounge stretch:20 sek, 30 sekZercher squat:2s*5r med 60kg5r med 90kg8r med 110 kg PR En pr i dårlig stil, jeg kom alt for langt fremme på foden i 2 af repsene, og måtte nærmest køre en power goodmorning for at redde den. jeg var nok mere tændt end fokuseret, så derfor var der masser af power og alt fore lidt teknik. Men PR'en kom hjem.Yates rows:4s*10r med 90kgmed fokus på langsommere negativ og mere strict stilRear delt machine12r med 6 blokke10r med 10 blokke12r med 10 blokkeMed Fokus på lang TUT og peak contractionPec dec:10r med stack12r med stack. med superlangsom negativ og peak contractionDB scrugs:10r med 37,5kg12r med 37,5kgSaxon Sidebends:10r med 5kg10r med 6 kgDB laterals25r med 10 kg2 sæt rotary cuff øvelserde sidste sæt for at pumpe lidt mere blod gennem en skulder der godt kunne mærke de dropsæt jeg lavede i Incline DB's sidste gang og liiige havde brug for lidt active recovery! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted July 28, 2006 Report Share Posted July 28, 2006 Hej Blackmoore!Som sædvanlig en gang træning der er svær at matche Trods den brudte nattesøvn så kan du alligevel? Jeg tror snart det eneste der hjælper på at sætte denne volumen i stå er at bagbinde dig for så at lægge dig i en stor kasse og sømme den til Spøg til side - imponerende! Og ikke mindst tillykke med din Squat :4thumbup: stærkt gået i betragtning af din søvnmangel!Rigtig god weekendTaurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 Hej T..Hrmm, jeg syntes ellers ikke der var meget volumen over sidste gangs træning men tak Dagens leg:Varmt.. pyyhaOpvarmning 10 min på løbebånd og cirkeltrænerSekvenstræningA1: Leg press3s*15r med full stackA2: Machine dips:3s*15r med full stackA3: Hypers:3s*15rA4: Machine pulldowns:3s*15r med full stackA5: pre stretched crunches:15rA6: Chest machine presses3s*15r med 60kgA7: EZ bar curls3s*15r med 30kgKørt som 3 lange supersæt.. lette vægte, men det er noget der rykker FEDT i pulsen!Derefter 3 hårde omgange på sandsækken.. venstestødet sidder bedre nu, men det kniber med at få den med hurtigt tilbage, så jeg ville bliove straffet hårdt hvis der var sparring.Derefter..3 K cykling i hjøt tempo= endnu mere sved!!¨Sidder nu og passer bettemandne mens jeg tænker på at det her er sidste logpost som "Læsø ranger".. starter tirsdag med det nye arbejde så det er goodbye Læsø for nu.. spændt på hvad der venter af træningsfaciliteter ovre i det jyske.Læsørangeren signing off.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Hej Blackmoore, Fede træningspas du får banket af i varmen! Jeg synes det er fedt at se, at du finder tid til at træne med dit travle skema: Job & familie! Held og lykke i jyde-land! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Hej Blackmoore!Du ønskes held og lykke med alt det nye, som nok bringer en masse med sig af positive indtryk.Jyder er nu et dejligt folk - hvor har jeg mange positive oplevelser med dem. - Bare en lille sidebemærkning.Det bliver lidt spændende at høre hvor du ender med din træning Flot træning i den varme - ufatteligt du kan holde til det! Rigtig god søndag aftenTaurus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Hej BlackmooreGo' workout. At træne i den hede der i dag? Unreal!! (Jeg selv har kun ligget og fedtet den af på stranden og terrassen. )Nå, håber du kommer godt over på fastlandet. Det bliver sgu noget af en omvæltning igen at have det hele indenfor kørselsafstand. Håber dig og familien falder godt til, og så har vi en fræk date i Gigantium senere på året! Keep it heavy... on ALL fronts! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 Hejza, BlackmooreHåber, du har haft en feee´ sommer med familien osv. For mit vedkommende har den stået på bøger, afslapning og en lille smule kiggen på våben (var lige en tur i Flensburg - Shiiiit, de har meget sejt grej til home defense dernede). Vi ses på MOLOksen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 ¨Sidder nu og passer bettemandne mens jeg tænker på at det her er sidste logpost som "Læsø ranger".. starter tirsdag med det nye arbejde så det er goodbye Læsø for nu.. spændt på hvad der venter af træningsfaciliteter ovre i det jyske.Læsørangeren signing off..Hvaaad? Ingen øls til Læsø Adventure Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Reebok Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 Første skridt ud af ødemarken og tilbage til civilisationen er taget ... Du ved godt, din karrierestige ender i Odense, ik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Hvaaad? Ingen øls til Læsø Adventure Desværre... er flyttet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissDumbell Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Heeey :4thumbup: Velkommen til fastlandet :4thumbup: - hvor mange flyttekasser kom I op på?Og husk: Nu er det MEGET nemmere at få fat i noget ordentlig tandtråd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Desværre... er flyttet Så må jeg jo drikke mine øls selv Tillykke med jobbet, og held og lykke i det mørke Jylland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 Tak alle sammen.,. stadigt meget forvirrende med nyt arbejde (Men meget spændende) , henter sagerne (alle de mange flyttekasser) samt den noget kønnere halvdel og den rare lille trold her i weekenden, og så skulle det store flyttecirkus gerne være overstået...Ingen træning so far udover lidt armbøjninger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Tak alle sammen.,. stadigt meget forvirrende med nyt arbejde (Men meget spændende) , henter sagerne (alle de mange flyttekasser) samt den noget kønnere halvdel og den rare lille trold her i weekenden, og så skulle det store flyttecirkus gerne være overstået...Ingen træning so far udover lidt armbøjninger...Det lyder godt med det nye arbejde - og bliver helt sikkert rart at få flyttecirkuset overstået. God fornøjelse btw. du får vel lavet noget funktionel træning i den (flytte) anledning? kram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Tak alle sammen.,. stadigt meget forvirrende med nyt arbejde (Men meget spændende) , henter sagerne (alle de mange flyttekasser) samt den noget kønnere halvdel og den rare lille trold her i weekenden, og så skulle det store flyttecirkus gerne være overstået...Ingen træning so far udover lidt armbøjninger...Held og lykke med det hele. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Jammen tak for alle de rare hilsner. Træning for tiden er møfling med flyttekasser og store møbler og kummefrysere og den slags.. Og en del leg med min CoC på arbejdet har været nede at melde mig ind i farsø Gym, hvor der..Hurrra...., er både squat rack og chinup bar..så skal jeg nok blive glad når girokortet snart kommer og jeg kan begynde at brænde ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Hej Blackmoore!Lyse tider spåes forude! Det bliver glædeligt at følge dig i dine nye omgivelser.Held og lykke med alt ønskes du herfra.Taurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted August 10, 2006 Report Share Posted August 10, 2006 Ja, good luck med alt det nye, Blackmoore. Vil sende dig en tanke i morgen, når jeg sidder nede på festivalpladsen og drikker bourbon, og pløkker løse bønner aw sammen med alle de andre crazy bastards. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 10, 2006 Report Share Posted August 10, 2006 Hvor fedt med et squat rack til dig! Frontsquat atw Og tjek nu lige holdbarheden af baren, før du kaster dig ud i en af dine tusind-rep-på-to-sekunder-ting Hvor er i øvrigt Asbjørns log; jeg har ikke rigtig kunnet finde den?...God fornøjelse med alt det nye! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 (edited) Ja, trist at logge så mange indlæg uden træning, jeg bliver sgu snart mere katabolsk end Lawmann på Østrogen, men..Nu er lejligheden ved at være på plads, så fra næste uge burde der være træning igen..det trænger kadaveret også til, sådan en 14 dage uden træning men med alt for lidt søvn, alt for meget møflen rundt med kasser, alt for dårlig mad, alt for meget skrivebordsarbejde og alt får meget bilkørsel..DET kan mærkes i kroppen..så gør det med et avs sjove steder...heldigivs er jobbet helt :4thumbup: og folk er rigtigt fine, så.. Taurus: Mange tak, det er altid spændende at starte noget nyt.. og få ny faglig udfordring!Okse.. løse bønner, tag dig sammen og kyl noget bly ud i verden Morten: Asbjørns log vil være lidt svær at føre: 8000 reps af "prøve at vælte alting" er måske lidt fustrerende at logge. men han er GODTNOK en sund bette fætter, og brølstærk! Edited August 11, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Ja, trist at logge så mange indlæg uden træning, jeg bliver sgu snart mere katabolsk end Lawmann på Østrogen, men..Nu er lejligheden ved at være på plads, så fra næste uge burde der være træning igen..det trænger kadaveret også til, sådan en 14 dage uden træning men med alt for lidt søvn, alt for meget møflen rundt med kasser, alt for dårlig mad, alt for meget skrivebordsarbejde og alt får meget bilkørsel..DET kan mærkes i kroppen..så gør det med et avs sjove steder...heldigivs er jobbet helt :4thumbup: og folk er rigtigt fine, så.. Taurus: Mange tak, det er altid spændende at starte noget nyt.. og få ny faglig udfordring!Okse.. løse bønner, tag dig sammen og kyl noget bly ud i verden Morten: Asbjørns log vil være lidt svær at føre: 8000 reps af "prøve at vælte alting" er måske lidt fustrerende at logge. men han er GODTNOK en sund bette fætter, og brølstærk!Skønt billede af Asbjørn!! Glad knægt Og dejligt at høre, at du er glad med det nye job og kollegaerne!Ang. træning: det kommer du sg* hurtig efter, omend - ja! det gør ondt at slappe af & god weekend ønsker, krams, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 14, 2006 Report Share Posted August 14, 2006 Det ser ikke ud til at Asbjørn sulter :4thumbup: Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 (edited) Asbjørn elsker Havregrød..og bananer..og leverpostej..og rugbrød..og franskbrød..og kartofler... og oksefars..og torskerogn...og mælk..og....faktisk alt mad!Han spiser rigtigt meget, god sund knægt på ca 11,5 kg :4mewantfood: :4mewantfood: Min træning er stadig CoC på arbejde og løben rundt med flyttekasser derhjemme..det her er BARE flytningen der ikke vil overståes, der bliver bare VED med at dukke nye kasser op, og ting der ikke kan findes en god plads til... jeg tror sgu det er en form for satanisk sammensværgelseNår man står op 06.40, laver morgenmad til trolden, tager på arbejde, er hjemme ved 4 tiden, laver mad til familien og så skal pakke ud til en 22 tiden, er træningstiden helt væk.. Jeg føler mig snart som den vildeste pinarm. men om alt går vel burde jeg ramme gymmet på FredagI morgen er jeg blevet tvangshvervet til at løbe på kommunens hold til farsøløbet.. Nå ja, ingen cardiotræning i lang tid, skodform og ringe diæt og så ud og løbe løb..det bliver helt sikkert kanon Edited August 15, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 (edited) Farsøløbmotionsløb..6.3 kmDen slags er sjovest når man har trænet bare lidt med løbeskoene i løbet at året..det har jeg så ikke. Har ikke løbet over 4,5 K i årANYWAY..så var jeg jo blevet hvervet af arbejdet så det var ud over stepperne. De første 3 K gik fint. De 2 første var jeg endda under 5 minutter pr K, hvilket for min tunge korpus i ringe form er helt fint, da jeg under træning (de få gange det sker) sjældent ligger meget under 6 min pr K. men efter 3 K mærket begyndte ALT bare at gøre avs. Det blev tungt, gik op af bakke og lungerne begyndte at fortælle mig noget om hvor god ide kardivaskulær form egentligt er.efter 4 K mærket faldt tempoet lidt, men jeg var begyndt at vænne mig lidt til smerten, og holdt et okay tempoLige efter 5 K mærket kom der en laaang sej bakke. Der var jeg presset, men jeg VILLE ikke ned og gå, så den blev virkeligt fightet. Derefter, ind imod mål var det ren overlevelse. Intet i benene eller lungerne, alt i hovedet. Total max efford, mentalt!Kom ind på 33.48.Havde før løbet været glad hvis kom ind på 36 (hvis jeg holdt de 6 min pr. K), så, selvom det var en fesen tid, er jeg helt tilfreds.. tænk hvis man nu trænede og vejede 10 kilo mindre, så kunne der jo virkelig ske noget... Edited August 17, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.