Bullergøj

[Bullergøj]

Træning 18/5

Bænk:

3*5*60 kg

2*5*90 kg

2*3*130 kg

1*3*150 kg

1*1*172,5 kg

1*5*150 kg

Incline/smith/bredt fat:

3*8*60 kg

3*8*100 kg

Decline bænk/smith:

3*12*50 kg

3*12*70 kg

Powershrugs:

2*8*100 kg

1*8*150 kg

1*8*190 kg

1*8*210 kg

1*12*150 kg

Herefter skulder/kabel, og mave

[Bullergøj]

Træning 20/5

Squat/udstyr:

Diverse sæt 2 repper op til 280 kg...... Gik bedre end sidste uge, men

mangler stadig at få mere fart i den fra bunden.......skal til at have noget mere

udstyrs træning i den daglige træning.......ellers ok.

Herefter lidt kaffe efterfulgt af biceps, mave og en eller anden kondimaskine.

[L^P]

vi må jo nok liiige ha et billede af super sporty Bullergøj :4thumbup:

hilsen fra fotografen

[Prehn]

og en eller anden kondimaskine.

[Bullergøj]

og en eller anden kondimaskine.

<{POST_SNAPBACK}>

He He......

Træning 23/5

En god omgang blandet øvelser a`la BB style......... Incline bench, flyes

Hammer curl, biceps kabel, peck-deck, maveøvelser, op til flere skulder øvelser

og alt kørt mellem 6 og 12 rep..........Fuck det brændte......

[Bullergøj]

Træning 25/5

Squat:

5*3*100 kg

Stivbenet dødløft:

2*6*60 kg

1*6*100 kg

2*6*130 kg

1*6*150 kg

1*6*162,5 kg......pr..2,5 kg....wauw

Yates row:

2*5*60 kg

3*5*80 kg

Lidt upright row, biceps curl

Har været en forholds vis stille uge...rart, næste uge går det løs

Skal lave lidt squat på lørdag....

Edited May 25, 2005 by Bullergøj

[Vetö]

Vil du afsløre hvad din startvægt bliver til ligaen?

290-300kg?

Vetö

[L^P]

Så har jeg sgu fået vores Farmerwalks-stænger fra smeden af de er sgu flotte, så nu skal der farmerwalkes ORDENTLIG istedet for alt det andet crap vi prøvede at finde på

[Bullergøj]

Startvægten ser jeg nærmere på under opvarmningen, men

bliver omkring 280 kg.......

Hey mini Ralf S.............. Fedt at høre at smeden endelig har

fået fingeren ud.......Tag dem med på lørdag, så skal der

squ walkes....

[jfk]

Hvad erden af

er du ved at slå dig på stærkmand

men du har vel også højden til det

[Bullergøj]

Hvad erden af

er du ved at slå dig på stærkmand

men du har vel også højden til det

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Jan.......slå og slå er så meget sagt, men kunne være sjovt

at prøve, har bare min tvivl hvorvidt der bliver noget stærkmand

på sjælland i år.....udover dm d 19 juni

Hygge

[Bullergøj]

Liga 28 maj

Squat

1. Løft.....280 kg.......godkendt 3 - 0

2. Løft.....300 kg.......godkendt 3 - 0

3. Løft.....320 kg.......underkendt 3 - 0

280 og 300 var meget lette og sad lige i øjet

320 kommer jeg alt alt for dybt........too bad..

Alligevel ganske godt tilfreds, lang tid siden at 320 har føltes

så behagelige......mere udstyrs træning og den er hjemme...

....350 Here I come...

[Terndrup]

har bare min tvivl hvorvidt der bliver noget stærkmand

på sjælland i år

Jeg er også begyndt at tvivle lidt på Sjællands.

Det er også lidt svært at planlægge sin træning efter når man ikke ved hvornår (eller om) det er.

[Bullergøj]

har bare min tvivl hvorvidt der bliver noget stærkmand

på sjælland i år

Jeg er også begyndt at tvivle lidt på Sjællands.

Det er også lidt svært at planlægge sin træning efter når man ikke ved hvornår (eller om) det er.

<{POST_SNAPBACK}>

Lige præcis, vi må bare træne det bedste vi har lært og håbe på det bedste

Træning 30 maj

Pushpress:

3*6*50 kg

1*6*70 kg

1*3*90 kg

1*3*105 kg

1*3*120 kg

Military:

3*6*80 kg......pause på skulder på hver rep...

Incline/smith:

2*6*60 kg

1*6*100 kg

1*6*120 kg

1*6*100 kg

Herefter lidt kabeløvelser: standing flyes, one arm lateral raises, og

en tredje øvelse uden navn..........5 min strækøvelser......nu er jeg lang.

[Terndrup]

Så lyder det seneste bud på weekenden d. 25.-26. juni ifølge arrangøren.

Hvis det lykkes. Det skal jo helst være et par uger før DM.

vi må bare træne det bedste vi har lært

Frank holder mig også lidt i ørerne for tiden så jeg ikke dovner den for meget.

[Bullergøj]

Træning 31/5

Bænk:

3*6*60 kg

1*6*100 kg

1*6*130 kg

1*6*155 kg

Bentover:

3*5*60 kg

1*5*80 kg

1*5*95 kg

1*5*105 kg

Powershrugs:

1*6*105 kg

1*6*130 kg

1*6*150 kg

1*6*180 kg

Herefter smal træk til bryst, triceps pushdown, triceps one arm

og lige en smule lægge.....kun til der var ild i..

[Bullergøj]

3/6

Squat:

3*5*70 kg

2*5*120 kg

1*3*150 kg

1*3*180 kg

Dødløft:

2*5*120 kg

2*5*150 kg

Incline/smith:

2*6*60 kg

1*6*80 kg

1*6*110 kg

1*3*135 kg......pr

Leg extension:

3*8*35 kg

2*8*60 kg

Siddende stem/maskine:

2*8*60 kg

1*8*90 kg

1*8*110 kg

1*8*130 kg

1*8*140 kg

Herefter 6 sæt biceps og lidt for dunken....

[L^P]

[Bullergøj]

Træning 6/6

Kom til Hvidovres jernhule hvor der af og til bliver trukket en

pr eller to.............. :4thumbup: .........jeg gik efter ny pr i

max 3 dødløft, men nej var ej til 3..........kun

Dødløft:

3*5*70 kg

2*3*110 kg

1*2*150 kg

1*2*190 kg

1*2*230 kg

1*1*260 kg........pr

1*1*260 kg........Tangering

Snart er der en 3 repper......

Farmerwalk:

3*30 mtr * 90 kg............easy

Fedt at prøve de nylavet farmerwalk stænger, nu skal

der bare mere vægt på.

Herefter lidt stående rowing i maskine, lægge i maskine

[L^P]

sejt deadlift idag

hold kæft de var tunge de der farmerwalks-stænger 90 kg er lige lidt for meget for lille mig til at starte op på, kan sgu allerede mærke det i nakken nu bare af at lige løfte dem op og gå 3 skridt med dem

[Vetö]

Fedt at prøve de nylavet farmerwalk stænger, nu skal

der bare mere vægt på.

Gik I rundt med stængerne nede i parkerings-kælderen ved siden af træningslokalet?

Vetö

[L^P]

Veto-->JA

Hej Bullermand, får uploadet din lille film imorgen, du kan i hvertfald afspille den med Quicktimeplayer ved jeg :4thumbup:

Held og lykke til Sjællands stærkeste kommer ud og hepper

Edited June 7, 2005 by L^P

[L^P]

http://www.styrke.net/M3.3gp

[Bullergøj]

Træning 8/6

Bænk:

3*5*60 kg

2*5*100 kg

1*3*130 kg

1*2*150 kg

1*2*172,5 kg.....Nu mangler der squ kun en rep.....

Bænk/kæder 38 kg:

5*3*100 kg

Smal bænk:

3*10*100 kg

Herefter lidt hammercurl, lateral raises, lægge

Træning 10/6

Squat:

3*5*60 kg

2*3*100 kg

1*3*140 kg

1*2*170 kg

1*2*200 kg

1*2*220 kg

1*1*240 kg

Generelt på alle sæt var jeg for sløv i vendingen....

Pushpress:

3*5*50 kg

2*3*80 kg

1*3*100 kg

1*3*120 kg

1*3*132,5 kg......Pr

Grebsstyrketræning, hammercurl, biceps/maskine

[L^P]

:4thumbup: