Bullergøj

[Bullergøj]

Træning 11 juli....

Dødløft:

3*5*60 kg

2*5*100 kg

1*3*140 kg

3*3*170 kg

Incline/smith:

2*5*70 kg

2*5*90 kg

1*3*110 kg

1*3*130 kg

1*3*155 kg..........PR

St Stem:

2*5*60 kg

1*5*80 kg

2*5*90 kg

1 arm lateral raises/maskine:

2*20 rep max belastning

Siddende lægge:

3*15*70 kg

Herefter lateral raises/kabel, triceps push down, grebsstyrke/kabel

nogle maverepper, 10 minutter roning og 50 minutter massage...

[Francis]

og 50 minutter massage...

Lyder ikke værst. hehe..

Ps. fedt billede!! fra sjællands stærkeste, går jeg ud fra...

[Bullergøj]

og 50 minutter massage...

Lyder ikke værst. hehe..

Ps. fedt billede!! fra sjællands stærkeste, går jeg ud fra...

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det er luksus at have en kæreste som er massør... :4thumbup:

Billede er fra sjællands stærkeste/slankeste, hvor jeg blev nr 2

i dækflip

Træning 13 juli...

Bænk:

3*5*60 kg

2*5*100 kg

1*3*140 kg

1*3*160 kg

1*2,5*182,5 kg...........fik en lillefinger på 3 rep

2*3*140 kg

Dumbbell incline bænk:

2*6*38 kg

1*6*42 kg

1*6*46 kg

1*8*52 kg.......pr

Siddende roning/bredt greb:

1*8*60 kg

1*8*70 kg

1*8*80 kg

2*8*90 kg

Upright row/smith:

2*6*60 kg

3*6*70 kg

Herefter biceps og mave

[Francis]

Det var sgu noget af en debut da...!!! :4thumbup:

Du ser ud til at have de onde skuldre/nakke på de billeder der.. det må være alle dine dødløft og høje dødløft med hold der har plantet sig godt. hehe..

[Terndrup]

Fredagstræning kl. 12 i kæmpernes dal med syklubben - eller er det et nummer for tidligt?

[Bullergøj]

Francis--------> jeg er nu ellers spinkel af natur......

Mikkel---->Kan ikke før kl 16.....og det samme på mandag, men hvis

du ikke tør kan du jo bare træne tidligt.....

[Terndrup]

ÆV.

Der er jeg nemlig taget på ferie.

[L^P]

Francis--------> jeg er nu ellers spinkel af natur......

<{POST_SNAPBACK}>

[Bullergøj]

Træning 15 juli........

Squat:

3*6*60 kg

2*6*100 kg

1*6*140 kg

1*6*170 kg

1*3*200 kg

1*6*220 kg

Stivbenet dødløft:

1*6*70 kg

1*6*100 kg

1*6*130 kg

1*6*150 kg

1*6*170 kg......pr

Siddende stem/maskine:

1*8*60 kg

1*8*80 kg

2*8*110 kg

1*8*140 lg

1*8*170 kg.....pr

dumbbell front raises:

1*6*12 kg

1*6*16 kg

1*6*20 kg

2*6*24 kg

alle rep med hold i vandret stilling

Herefter bagside i peck-deck, mave + lægge til de kogte over....

[L^P]

Jeg synes sgu du får hevet nogle PR´s hjem

PS er styrkeløft lagt på hylden nu? eller kan jeg forvente at se dig til SM 3-kamp??

[Bullergøj]

Jeg synes sgu du får hevet nogle PR´s hjem

PS er styrkeløft lagt på hylden nu? eller kan jeg forvente at se dig til SM 3-kamp??

<{POST_SNAPBACK}>

Hey Louis.........Styrkeløft er absolut ikke lagt på hylden og klart jeg er

med til sm........Jeg har bare syntes at det var tid til at ændre lidt i

træningen, var ved at køre godt sur i kun at tænke på 3 kamp-3 kamp-3 kamp.

Den øvelse er ikke god hvad vil du bruge den osv osv.............du ved hvad jeg mener..............

[L^P]

Jeg synes sgu du får hevet nogle PR´s hjem

PS er styrkeløft lagt på hylden nu? eller kan jeg forvente at se dig til SM 3-kamp??

<{POST_SNAPBACK}>

Den øvelse er ikke god hvad vil du bruge den osv osv.............du ved hvad jeg mener..............

<{POST_SNAPBACK}>

hahaahahahahaa ja jeg ved!

nå det var godt, det er jo ikke så fedt at være den eneste fra ens klub der stiller op

[Prehn]

håber ikke det er os i dungeonen der har været for hårde ved dig. Vi kan jo ikke have folk går derfra og er kede af det

kommer du snart ned og træner hos os igen??

[Bullergøj]

håber ikke det er os i dungeonen der har været for hårde ved dig. Vi kan jo ikke have folk går derfra og er kede af det 

kommer du snart ned og træner hos os igen??

<{POST_SNAPBACK}>

He He......I er hårde og retfærdige

Træning 18/7

Dødløft:

3*5*60 kg

2*5*100 kg

1*3*140 kg

1*3*180 kg

1*3*210 kg

1*3*180 kg

Jeg er fuldstændig smadret i nedre del af ryggen idag under træningen...

Tror at fredags passet har noget at skulle have sagt.....derfor kun en mindre del dødløft idag...

Incline/smith:

3*5*70 kg

1*5*100 kg

1*3*140 kg

1*3*160 kg..........pr

2*3*140 kg

Herefter brystpresmaskine, cabel lateral raises

Edited July 18, 2005 by Bullergøj

[busted]

Leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[busted]

Leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[L^P]

Leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

<{POST_SNAPBACK}>

hahahahaha du er sgu tosset

[L^P]

Sindssyge squats du fik fyret af idag! Det er sgu Motiverende at se på. Du er sgu ved at være tilbage i storform, jeg tipper 340 til dig i fuldt udstyr

Edited August 6, 2005 by L^P

[Prehn]

hvis nu bare der var blevet smidt slayer på anlægget, som jeg foreslog, så havde du ikke bommet det sidste squat

[donprehn]

Ja, jeg hører du fik fyret nogen seriøse squats af i dungeonen i går Ærgeligt jeg ikke lige fik set Dr. Squat i aktion

[Bullergøj]

hvis nu bare der var blevet smidt slayer på anlægget, som jeg foreslog, så havde du ikke bommet det sidste squat 

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det siger du, men jeg holder nu på " Every little part of me " m. Julie

som en af de Fedeste skæringer at Squatte til.....og så Fuld skrue på volumen..................YEAH

[Francis]

kommer der ikke tal på de løft..

[L^P]

kommer der ikke tal på de løft..     

<{POST_SNAPBACK}>

han lavede en superlet double med 240 i squat

[Terndrup]

Du godeste hvor er Bertel blevet tyk!

Jeg kunne slet ikke kende ham med den ølmave han render rundt med nu.

Hvis han skal fungere som rollemodel for klubbens øvrige medlemmer så må han da lige smide et par kilo.

[L^P]

Du godeste hvor er Bertel blevet tyk!

Jeg kunne slet ikke kende ham med den ølmave han render rundt med nu.

Hvis han skal fungere som rollemodel for klubbens øvrige medlemmer så må han da lige smide et par kilo.

<{POST_SNAPBACK}>

HAHAHAHAHA ja ik?