Guarden's Træningsmanual

[Guarden]

Yes.. Skulle lige se om baglåret kunne holde til en RKC-Snatch, og der var GO :4thumbup: . Så kan jeg endelig få lov til at lege med KB igen.

Har også meldt mig til WT-SummerCamp. En uge med 5 timers træning om dagen + krigersnak og hygge om aftenen :4thumbup: 30 Timers WT/Submission/Escrima træning skal nok få gjort poterne klar til civilizationens undergang

[Karakal]

God underholdning og altid inspirerende træning :4thumbup: :4mewantfood: .

Nu da jeg har taget en gevaldig slapper er det rart at se, at du ikke hænger med samme uvaner som mig .

Edited June 19, 2006 by niceman

[Guest DBM]

Yes.. Skulle lige se om baglåret kunne holde til en RKC-Snatch, og der var GO :4thumbup: . Så kan jeg endelig få lov til at lege med KB igen.

Har også meldt mig til WT-SummerCamp. En uge med 5 timers træning om dagen + krigersnak og hygge om aftenen :4thumbup: 30 Timers WT/Submission/Escrima træning skal nok få gjort poterne klar til civilizationens undergang

Det er sguda også på tide, at du kommer igang med lidt fighter-træning igen!! :4thumbup:

[Guarden]

God underholdning og altid inspirerende træning :4thumbup: :4mewantfood: .

Nu da jeg har taget en gevaldig slapper er det rart at se, at du ikke hænger med samme uvaner som mig .

Hey Skipper. Tak for det Håber snart du får gang i din træning igen. Du kan jo drible med over og lave pullups m.m i parken en dag hvis du har lyst.

Det er sguda også på tide, at du kommer igang med lidt fighter-træning igen!! :4thumbup:

I know I know champ

[Guarden]

HardCore hvor den unge Dail gæstede med god underholdning :4thumbup:

Kunne mærke træningen fra igår en smule da jeg vågnede i morges, men nu er det gone.. aaaaaadapting

Imorgen tidlig skal Master Dail og G lege på Hot Spot med Pullups og andet shit

[TRS]

Btw Champ, hvor søren har du så fået fingrene i dine rings??

Sys slet ikk jeg ka finde noget sted i dk hvor de forhandler dem.. Ska man virkelig bestille helt ovre fra us ??

Lenny over and out..

[Guarden]

Btw Champ, hvor søren har du så fået fingrene i dine rings??

Sys slet ikk jeg ka finde noget sted i dk hvor de forhandler dem.. Ska man virkelig bestille helt ovre fra us ??

Lenny over and out..

Champ... Jeg har købt noget reb i spejdersport, og lavet kastelineknob i enderne. Derefter bandt jeg dem fast i min pullup-bar.. Easy peasy, og ganske billigt

[TRS]

Champ... Jeg har købt noget reb i spejdersport, og lavet kastelineknob i enderne. Derefter bandt jeg dem fast i min pullup-bar.. Easy peasy, og ganske billigt

haha.. du er så snedig G ..

[Guarden]

Dagens exercise fandt sted på The Hot Spot feat. boldequilebristen Dail

Løbeturen op til stedet gjorde ikke nas, så ser baglåret som værende i suveræn bedring.

Lagde ud med lidt Pullups-ladder, hvor fokus lå på højre hånd de første 1-3 rep, -->venstre osv.

Pullups: 1,2,3 x 5

Dips B2B h/v side 5/5 x 5

Abegang i pullup-apparatuttens frem og tilbage uden pause, 2 sæt , den trækker dælme tænder ud af poterne.

Hanging reverse crunch with a twist: 10 rep, 2 sæt

Fandt så et ca. 5-6 meter langt jernrør, med pænt stor diameter, som jeg fik lavet lidt en-arms-pres over hovedet.. Wooow det er hårdt. Blev heller ikke til voldsomt mange reps. Vil skyde den til at veje 25 kg ca., men føles klart tungere, da den er pænt genstridig at holde fast i

Dailen gav den ellers god gas, især med dipsne... Den mand er jo en maskine med skind ud over :4thumbup:

Great workout

Edited June 22, 2006 by Guarden

[Guest DBM]

Dagens exercise fandt sted på The Hot Spot feat. boldequilebristen Dail

Løbeturen op til stedet gjorde ikke nas, så ser baglåret som værende i suveræn bedring.

Lagde ud med lidt Pullups-ladder, hvor fokus lå på højre hånd de første 1-3 rep, -->venstre osv.

Pullups: 1,2,3 x 5

Dips B2B h/v side 5/5 x 5

Abegang i pullup-apparatuttens frem og tilbage uden pause, 2 sæt , den trækker dælme tænder ud af poterne.

Hanging reverse crunch with a twist: 10 rep, 2 sæt

Fandt så et ca. 5-6 meter langt jernrør, med pænt stor diameter, som jeg fik lavet lidt en-arms-pres over hovedet.. Wooow det er hårdt. Blev heller ikke til voldsomt mange reps. Vil skyde den til at veje 25 kg ca., men føles klart tungere, da den er pænt genstridig at holde fast i

Dailen gav den ellers god gas, især med dipsne... Den mand er jo en maskine med skind ud over :4thumbup:

Great workout

Fed træning, cheif ... men lidt svært at hitte ud af, hvad dag du har trænet? Ift. tidspunktet hvor du har postet Prøver du at narre fjenden?

[Dail]

Dailen gav den ellers god gas, især med dipsne... Den mand er jo en maskine med skind ud over :4thumbup:

Hvad er du ude på mester? Alt den ros! Jeg bliver helt nervøs for at der er en bagtanke

Tak for husly og træningsvejledning. Ses næste uge Meister

[Guarden]

Fed træning, cheif ... men lidt svært at hitte ud af, hvad dag du har trænet? Ift. tidspunktet hvor du har postet Prøver du at narre fjenden?

Hehe.. burde nok have stået igårs exercise (din flueknepper )

Hvad er du ude på mester? Alt den ros! Jeg bliver helt nervøs for at der er en bagtanke

Tak for husly og træningsvejledning. Ses næste uge Meister

Var jo en fornøjelse at have dig som logerende, så no sweat.

@træning, så er det jo fordi at det er værd at rose

Dagens Exercise

Havde været til eksamen, hvor jeg rev mig en 10ér i Idræt og Ernæring 2, der omhandler kulhydrat, protein og fedt, før under og efter akut arbejde og længerevarende træningsforløb, så det var jo hæderligt nok

Når nu hovedet havde givet den gas, skulle kroppen også give los. Hoppede i C2éren, koldstartede satanen, og tændte op under kedlerne.

Concept 2

Distance: 10.000 meter

Tid: 38:12

Tid/500 m: 154:4

De sidste 500 meter rev jeg med 1:40/500 meter

Har ikke roet i evigheder, så var godt tilfreds med dagens præstation. Kunne måske godt have indledt spurten lidt tidligere.

Herefter var der lige kort tid til lidt pullups og dips:

Pullups: 10, 10

Dips: BW + 25 kg, 5 rep, 2 sæt.

WT: 2 timers Chi-sao. :4thumbup:

/G-ster.

Har forresten besluttet mig for at sætte Pazuzu-titlen på spil under Evolutionrace. De, der ønsker at være med i denne kamp, skal tilkendegive sig i min log.

Dette selvfølgelig kun under Waits samtykke, idet det er ham der i sin tid gav mig titlen: Pazuzu - MOLS allround kriger

[Till]

Tillykke med 10-tallet!

Vi må lige finde ud af at stikke hovederne sammen når vi nu begge færdes i WT-centeret... Kunne være hyggelig at hilse på. Glæder mig personligt til at starte på WT, skal bare liiiige tage mig sammen for at starte på noget helt nyt...

[Guarden]

Tillykke med 10-tallet!

Vi må lige finde ud af at stikke hovederne sammen når vi nu begge færdes i WT-centeret... Kunne være hyggelig at hilse på. Glæder mig personligt til at starte på WT, skal bare liiiige tage mig sammen for at starte på noget helt nyt...

Tak , ja lad os da det. Jeg er der hver torsdag fra 16-20, så kig forbi til en sludder.

-Og se så at kom igang. SummerCamp er et rigtig godt sted at starte. 30 timers intensiv træning, så er man sku godt igang

[MaxPower]

Har forresten besluttet mig for at sætte Pazuzu-titlen på spil under Evolutionrace. De, der ønsker at være med i denne kamp, skal tilkendegive sig i min log.

Dette selvfølgelig kun under Waits samtykke, idet det er ham der i sin tid gav mig titlen: Pazuzu - MOLS allround kriger

Helt sikkert

Selvom jeg ikke regner med at mine tunge stænger er noget match for jer krigere

[Taninja]

Tillykke med 10' eren :4thumbup:

Det har du dælme ogs fortjent!!

krammere, Tania

[Guarden]

Tillykke med 10' eren :4thumbup:

Det har du dælme ogs fortjent!!

krammere, Tania

Heysa SuperNinja

Takker for det. Glæder mig til at battle lidt med dig i næste uge

//G-star.

[blanco]

Cool at du lige pwnede studiet der guarden, tillykke

[Guarden]

Cool at du lige pwnede studiet der guarden, tillykke

Tak fyrbøder :4thumbup:

[TRS]

10... Christ!!.. Hvem her ska man gi et blowjob for a få 10 ...

[Guarden]

10... Christ!!.. Hvem her ska man gi et blowjob for a få 10 ...

Hahahahah

Edited June 23, 2006 by Guarden

[PatrickGO]

Tillykke med den flotte karakter Guardo.

[Guarden]

Tillykke med den flotte karakter Guardo.

Tak mester

Har undervist hele weekenden fra morgen til aften, så har ikke været tid til selv at træne. Har så brugt 7 timer på at komme hjem fra Aalborg .

På kurset viste vi kursisterne et lille videoklip fra Rossboxing, hvor han laver en one-arm-evil-wheel stående . Da vi så driblede ned til træningsrummet lidt senere udfordrede de mig så til at lave den, og gud hjælpe mig om den ikke lige blev kastet ud af ærmet

Thats it fra the Guardo-farm.

[Hebnes]

Tak mester

Har undervist hele weekenden fra morgen til aften, så har ikke været tid til selv at træne. Har så brugt 7 timer på at komme hjem fra Aalborg .

På kurset viste vi kursisterne et lille videoklip fra Rossboxing, hvor han laver en one-arm-evil-wheel stående . Da vi så driblede ned til træningsrummet lidt senere udfordrede de mig så til at lave den, og gud hjælpe mig om den ikke lige blev kastet ud af ærmet

Thats it fra the Guardo-farm.

Unreal...

/Michael

[blanco]

Tak mester

Har undervist hele weekenden fra morgen til aften, så har ikke været tid til selv at træne. Har så brugt 7 timer på at komme hjem fra Aalborg .

På kurset viste vi kursisterne et lille videoklip fra Rossboxing, hvor han laver en one-arm-evil-wheel stående . Da vi så driblede ned til træningsrummet lidt senere udfordrede de mig så til at lave den, og gud hjælpe mig om den ikke lige blev kastet ud af ærmet

Thats it fra the Guardo-farm.

Cool, du er jo totalt kold uanset hvilken udfordring, du bliver stillet over for