Guarden Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 Hoooyaaaa Havde egentlig tænkt mig ikke at lave noget idag, men kan stort set ikke mærke det store efter løbeturen igår Kørte lidt varieret 24 kg Kettlebell træning:Turkish Getups:20 rep skiftevis h/v, 2 sæt = 40 stk. 16 rep --------------, 1 sæt = 16 stk.10 rep --------------, 2 sæt = 20 stk.Guard Press med højre:5 rep, 2 sæt = 10 stk.Situp med Kettlebell i strakte arme over hovedet:5 rep, 10 sæt = 50 stk.Lidt læsning, og derefter Oceans Eleven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 29, 2005 Report Share Posted May 29, 2005 Hoooyaaaa Havde egentlig tænkt mig ikke at lave noget idag, men kan stort set ikke mærke det store efter løbeturen igår Kørte lidt varieret 24 kg Kettlebell træning:Turkish Getups:20 rep skiftevis h/v, 2 sæt = 40 stk. 16 rep --------------, 1 sæt = 16 stk.10 rep --------------, 2 sæt = 20 stk.Guard Press med højre:5 rep, 2 sæt = 10 stk.Situp med Kettlebell i strakte arme over hovedet:5 rep, 10 sæt = 50 stk.Lidt læsning, og derefter Oceans Eleven <{POST_SNAPBACK}> Er du gal hvor er du stærk i de turkish get-ups!! ImponerendeHvordan ser den Guard press ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 He he.. Selvfølgelig Guard Press: Du ligger på ryggen, har fat i KB som om du skal lave en Turkish Getup dog har du KB så tæt på din armhule som muligt uden at den hviler (faktisk som om du skal køre bænkpres med en håndvægt) . Derefter strækker du din arm som du ville gøre hvis du skulle tage livet af een, hvorefter din overkrop løfter sig så meget at dine skulderblade slipper gulvet. Derefter sænker du overkroppen med KB i strakt arm, hvorefter KB sænkes igen. = 1 rep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 29, 2005 Report Share Posted May 29, 2005 Okey, så har jeg måske fået den vist... er det det officielle navn, eller har den været forbi numerologen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 Ha ha ha.. så hut jeg visker er det det officielle navn -Kan ikke forestille mig at jeg husker forkert :jodler: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 Skulle man være så uheldig at man ikke ved hvad man skal bruge sin tid til, så se lige den her side. ALT for skide skæg Skidegod humor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mbn Posted May 30, 2005 Report Share Posted May 30, 2005 Hey coach,Det ligner sgu' da dig på: http://www.fyens.dk/picture/26/131526_740_450 og http://www.fyens.dk/picture/41/131441_740_450 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 30, 2005 Report Share Posted May 30, 2005 Skulle man være så uheldig at man ikke ved hvad man skal bruge sin tid til, så se lige den her side. ALT for skide skæg Skidegod humor<{POST_SNAPBACK}> håber det er et link du har fået tilsendt og ikke noget du selv har ledt efter... Skide spændende hvad man kan med internettet Mbn -> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted May 30, 2005 Report Share Posted May 30, 2005 Find Holger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 30, 2005 Author Report Share Posted May 30, 2005 He he.. Jeg er ham den grimme skaldede med sølvgrå oakley og sort trikot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mbn Posted May 30, 2005 Report Share Posted May 30, 2005 He he.. Jeg er ham den grimme skaldede med sølvgrå oakley og sort trikot <{POST_SNAPBACK}>Hvor er du bare cute og nuser at se på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baron Bandit Posted May 30, 2005 Report Share Posted May 30, 2005 He he.. Jeg er ham den grimme skaldede med sølvgrå oakley og sort trikot <{POST_SNAPBACK}>Hehe... Har fundet dig. Du løber lige der bag ved min mor.... Var det derfor du sendte løbeskoene på pension bagefter?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 30, 2005 Author Report Share Posted May 30, 2005 (edited) 2-days training: Lagde hårdt ud med at pjaske i svømmehallen:900 m crawl, tempo ca. 70 % af max 5 x 100 m crawl, pause 40 sek, tempo ca. 90 % af max.Kettlebell træning ca. 45 min:RKC Snatch med højre hånd: 5 rep, 20 sæt Swings med venstre hånd: 10 reps, 15 sæt. fandt ud af at jeg godt kunne køre swings med venstre uden at det smertede i albuen. -knippel.Bottom up press, højre: singels: 10 stk.slut. Edited May 30, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 2, 2005 Author Report Share Posted June 2, 2005 (edited) Har været i KBH og boede hos Master Grizzly Kenneth Jay i hans hule Tirsdag: Kørte lidt varieret KB. Fik RKC snatchet lidt med en 32 kg satan. Den er FANME tung. Kørte derudover noget armwrestling, og lærte at anvende noget hook, draag, press, backpressure, toproll.. Mega-fedt, men dælme hårdt for albuen.Fik set en masse Pavel på dvd. Ganske underholdende. Jeg tror han siger "comrade" omkring halvanden million gange Desuden fik vi set en masse armwrestling samt Over The Top og Rocky 4. Shit det er motiverende smalfilm. :4thumbup: Onsdag:Pump 1 time.Forsøgte at køre Janda Zit-ups, men magtede det ganske simpelt ikke -omsider fandt jeg en maveøvelse, der kan give lidt challenge. Men mon ikke øvelsen giver op inden længe Torsdag:Pump 1 timeBalance 1 timeVarieret KB træning á 24 kg i ca. 1 time. Bestod primært af RKC snatch med højre med 5 reps, og en ordentlig røvfuld sæt. Derimellem kørte jeg swings med venstre.Efter hvert sæt med RKC snatch kørte jeg Bottom up press med KB 5 reps. Ganske god grebstræning samt full-body tension. Kørte omkring 6 sæt Guard Press med 7 rep.Herefter Startede jagten på Janda. Kørte 7 sæt med negative reps a ca. 10 stk med hjælp fra MBN -Fed øvelse, men der varer ikke længe før der bliver kørt reps. Efter træningen kunne jeg ikke dy mig for at prøve min COC#2, og lavede nok mit hidtil bedste forsøg. Mangler nok 1-2 mm.Thats it rangers. Edited June 2, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted June 3, 2005 Report Share Posted June 3, 2005 Thats my scholaaaaar!!!Hvordan går det med golf-albuen?Det bliver jo helt sikkert bedre når du skal i gang med CoC-3...om noget tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 3, 2005 Author Report Share Posted June 3, 2005 Thats my scholaaaaar!!!Hvordan går det med golf-albuen?Det bliver jo helt sikkert bedre når du skal i gang med CoC-3...om noget tid. <{POST_SNAPBACK}>Den er fucked up. Jeg tror jeg ender med at ligne ham spydkasteren fra Asterix og Obelix, der er 4 gange så stor i højre side som i venstre -tror dog der går en rum tid før nummer 3 får min omklamrende kærlighed at føle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 3, 2005 Author Report Share Posted June 3, 2005 (edited) Morgentræning:Cirkel bestående af:RKC snatch: 10 repPistols (h/v): 5 repJanda (Neg): 10 repBlev gennemført 5 gange. Efter tredie omgang begyndte jeg gud-hjælpe-mig at kunne køre de satans Janda. improvise-Adapt--OVERCOME. Kørte ca. 5 concentriske janda-reps i de 2 sidste sæt. -Fed øvelse.Herefter kørte jeg Clean and press 24 kg i højre 5 rep, super-duper sættet med 12 kg military press i venstre side: 5 sæt.-Thats it and thats that. Edited June 3, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 3, 2005 Author Report Share Posted June 3, 2005 Fik forresten også kørt lidt armlægning med den gode MBN igår aftes. Ganske god træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 3, 2005 Report Share Posted June 3, 2005 Dude, det er sgu en lækker omgang træning!!! :4thumbup: Jeg er heldigvis faldet lidt ned igen. Mads påstod, at du sagtens kunne lukke CoC #2, hvilket jo gav mig gevaldige mindreværdskomplekser! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 3, 2005 Report Share Posted June 3, 2005 De der janda-situps...Hvordan udføres de? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 3, 2005 Report Share Posted June 3, 2005 De der janda-situps...Hvordan udføres de? <{POST_SNAPBACK}>Tjek min log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 3, 2005 Author Report Share Posted June 3, 2005 (edited) Dude, det er sgu en lækker omgang træning!!! :4thumbup: Jeg er heldigvis faldet lidt ned igen. Mads påstod, at du sagtens kunne lukke CoC #2, hvilket jo gav mig gevaldige mindreværdskomplekser! <{POST_SNAPBACK}>Yiiiiiiiiiiiiir He he.. jeg tror mads har talt med munden lidt for fuld . Men der varer ikke længe inden den må lade livet . Til jer natteravne der sidder oppe nu... Tjek TV3. Full Metal Jacket kører for fulde gardiner. Damn den Drill Instructor er sej... "...do you ladies understand?"" "..sir yes sir" "Bullshit, I can't hear you".... Edited June 3, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted June 4, 2005 Report Share Posted June 4, 2005 (edited) 'Only queers and steers come from Texas.' Jeg har set værre, men helt klar en inspiration til hvordan den ged skal slagtesThis is my riffle this is my gun, this is for fighting this is for fun Edited June 4, 2005 by Waits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 4, 2005 Report Share Posted June 4, 2005 Jeg så den også igår, den var satme fee'Utroligt så meget ordet "Shit" kan betyde i Marinekorpset Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 4, 2005 Author Report Share Posted June 4, 2005 (edited) 'Only queers and steers come from Texas.' <{POST_SNAPBACK}>"...and I don't see any horns coming out of your forehead private, so that quiet narrows it doooown.... -Doesn't it?" Edited June 4, 2005 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.