Majse Posted November 1, 2005 Author Report Share Posted November 1, 2005 Hmm....... den. 25. oktober længe, længe siden........ næsten en hel uge........... og hvad har jeg egentlig fået tiden til at gå med Onsdag:Spin 57 min v/egoJo jo..... okay træning .... lidt mave og ryg træning..... videre ud i livet ......Torsdag:HviledagFredag:2 timers event....... spin 55 min v/Tanja spin 57 min v/egoTo super timer, hvor der blev sparket r.. ........ en time til at få tryllet det gode look frem...... og såhere we come............ Body Bike Cite by night........ ramte puden halv tre natLørdag:3 timers event (Viborg)spin 55 min v/Kasper ...... stod for en god gang opvarmning og pulstræningspin 55 min v/ego ..... tempokørsel indlagt en 20 min. bakke/bjerg kørselspin 55 min v/ Frank ... lækkert og enkelt program, stående enkelt takt pæn belast fys ca. 7,5-8 (min vurd) skiftende til siddende tempo kørsel og lidt lækkerier indlagtRigtig kanon dag mega dejlige, søde mennesker.... glæder mig allerede til næste gang jeg kommer forbi Viborg og Dit Studie...... tak fordi jeg måtte kigge forbi og næsten gang bliver og fester med Søndag:Hmmmmmmmm......... lavede jeg noget søndag........... tænke, tænke.......... naj.......... et enkelt mødeklemt ind i løbet af dagen ellers dejlig afslapningMandag: Spin 57 min. god timeMave/lændTirsdag:Styrke skuldre,bryst, ryg,tricepsJo jo ----------- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 6, 2005 Author Report Share Posted November 6, 2005 (edited) Hmmm...... haft mega travlt, mærket stressen banke på, puha....... godt man ind imellem har sin motion af koble af på.......... det giver da bare en indre ro Onsdagspin 57 min v/egosom sædvanlig lige mave og ryg træning.... lige et smut i styrkesalen og træne lidt triceps, skudre, brystTorsdagHviledag........ havde lidt foreskellige privat ting og sager, som skulle forbereddes og på pladsFredagOpladningsdag til lørdag, hvor den igen stod på 3 timers spin, denne gang i SæbyLørdag1 time........v/Esben (tror jeg)... fedt program vekslen mellem tempokørsel og couperet terræn2 time........v/Morten...... lidt sjove udgave ... hold fast .......med fælles sang i stående tempokørsel (høj kadance..blodsmagsagtig) spørg lige om man kunne høre ret mange synge med 3 timer.......v/ ? Nyudklægget instruktør, gjorde det fint..... lidt blandet interval, bakke og legen med hinanden tempokørselRigtig god og hyggelig dag...... afsluttet med hyggesnak og pizza........Søndag:Lidt sjov "firma" træning.. nogle af mine kollegaer kunne godt tænke sig at prøve min spinning af. Så vi havde aftalt en hygge eftermiddag, hvor de kunne mærke hvad det der gik ud på........ sjovt og ja, nogen synes det var hårdt og måtte stå af kort efter start andre fuldførte........ da kanont at sine kollegaer gidersætte et par timer af til at se hvad fritiden går med......... Så er week-enden ved at være slut og en ny uge begynder...... med job, god træning og yes... første julefrokost på lørdag .... som sædvanlig vil jeg love mig selv at drikke minimalt og gå tidligt hjem,denne gang skal det holde ..... Edited November 6, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 (edited) Lovely..... yes......kanont...... bare i plet en af mine fedest timer til dato, var total flyvende og alle sad og "bed" i deres egne knæ og ville ikke give op (sådan føltes det oppe på podiet)Tja... niveau... ... tja..... hvilket niveau Svar lige til stregen for at hente den optimale fede fornemmelse og gode træning Start- 2 mins rul- 1 mins 4-5- 1½ mins 6-6½- 2 mins siddende tempo, L7- 1 mins stående enkelt, L7½- 2 mins siddende angreb, L9- 1 min rul- 2 mins siddende tempo L6½- 1 mins stående enkelt, L7½- 2 mins angreb, (1 siddende, 1 stående), L9- 1 min rul- 2 min siddende tempo L6½- 1 mins stående enkelt L7½- 2 mins stående angreb L9- 1 min rul- 2 mins siddende tempo- 2 mins stående enkelt L7½- 5 mins angreb: 1/1/1/1/1 op/ned, L9-10Bakke kørsel .... klatrende 1 sidde 30 stå x3..... 1 sidde/1 stå x3 ........2 sid/1 stå x 2 indlagt 6 små stignnger (bakke kørsel ialt 15,5 min. )Afslutning : 5 ½ min Tempo med angreb Mave og ryg/lænd.......... må se på styrkesalen i morgen desværre ikke tid i dag Edited November 7, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 Blev da helt overrasket, da jeg opdagede det er en hel uge siden, jeg sidst har ført log. Har oz bare smugkigget andre steder-Sidste uge var virkelig en raserbane...... fuldkommen overbooket, tja kan faktisk næstenikke huske min træning, da det bare har været så laaaaannnggg en uge med møder, arrangeren fest... årets første julefrokost og ikke mindst deltage i den Tirsdag:Gik med mødeOnsdag:Spin 57 min. v/egoHmmm....... okay time med mellemtakt/bakke/bjerg/mellemtakt/bakke/bjerg afsluttende med sin sprintermave/rygTorsdag:Hviledag, skulle egentlig have været til møde, måtte melde afbud pga. andre tingFredag:Cardio og styrketræning (var faktisk over en uge siden sidst, så ret hårdt )Bryst, skuldre, ryg, triceps, biceps........... som før skrevet, nu må der kobles noget bentræning påLørdag:Low/High 45 min + træning af baller/lår/mave/rygParty Party all night long.......... og puha, hvor slemt....... så stiv, som aldrig før, gad vide hvad der var kommet i de drinks betød så jeg lå langs hele søndag..... og læs hele søndag, følte faktisk lidt tømmermænd her i formiddag hmmmmMandag:Spin 55 min v/egoIgen en kanon fed time, alle top motiveret var selv lidt efter lørdagens fest.Så, det gør jeg aldrig igen Mave/lænd......... videre til føsdag....... (og nu er der kun 10 dage til min ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 15, 2005 Author Report Share Posted November 15, 2005 (edited) Er lige landet efter en tur i Hjørring....... hvor jeg har været oppe og kører en Step-time, det er ca. 1/2 år siden jeg sidst har kørt Step og det gik efter omstændighederne godt Som altid dejligt at møde Hjørringgenserne, føler sig altid velkommen og mødt af glade mennesker.Må sige min stærkeste side er mine spin-timer men kan da stadig klar en low/high/MBL/Push og ja Step time... og lykkes okay------------------Spin er den OPTIMALE træning for mig og ja, styrketræningen er oz ved at blive uundværlig........ tror jeg må havefat i mine egne vægte, så jeg ikke behøver at bruge så meget tid i centret, men kan klare en løbetur (opvarmning) og såmit styrke program hjemmefra............ er kørt lidt træt i at "leve" i centret for tiden, men vil gerne have min træning.Er sikker på mit tidsforbrug på træningen kan skæres en smule ned........ for så bliver det ikke til så meget hmmmm............... Edited November 15, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 16, 2005 Report Share Posted November 16, 2005 Godaften - har da godtnok været en vild omgang lørdag, hvis du stadig kunne mærke det mandag :4thumbup: Det med at gå kold i at være i trænings-centeret... prøv at sætte en tidsgrænse for hvor længe din træning må vare - og HOLD den! splash-n-dash træning, effektiv, hurtig, og før du ved af det, er du ude igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 17, 2005 Author Report Share Posted November 17, 2005 (edited) Søde Spock, du har fuldkommen ret >Godaften - har da godtnok været en vild omgang lørdag, hvis du stadig kunne mærke det mandagJa, fy for føj da ........... nåede hjem ramte puden ret hurtig... søndagmorgen/formiddag snurrede det hele stadig .... gør det aldrig igen (før næste gang)......................... værst af alt første træningsdag efter bytur, er bare til .......... men lørdagnat ingen grænser party, partyprøv at sætte en tidsgrænse for hvor længe din træning må vare - og HOLD den! Hehe ...... skulle tror du reelt set kendte mig (eller er det bare en generel kvindeting ?? )Jo jamen, oftest sætter jeg tid på og arbejder seriøst og intens på træningen, men som du ved er der altiden her eller der som lige skal høre hvordan det går eller har en god oplevelse eller bare en kommentarog ja, jeg er jo kun en kvinde = :blahblah: hvis jeg ikke tager mig gevaldigt sammen hmmm..... NJA kender bare en bunke mennesker (har trænet samme sted i en menneskealder), er sød, høflig og ja måske en lille smule snaksagelig Nå, så til dagens træning:Hviledag, men kan da mærke kroppen rykker for træning Igår onsdag:Spin 58 min. v/egoFed, fed time.......... alt klappede bare, alle sad og kæmpede, var top motiveret......... Mave/rygtræning.......... måtte springe styrketræningen over.... men må se om det kan presses ind i morgen Edited November 17, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 20, 2005 Author Report Share Posted November 20, 2005 (edited) Tja.... fredag blev der ingen træning, er da ved at være lidt desperat her, mangler mit kick, fik dog trænetlørdag en 45 min. spin helt solo --- blev brugt til opvarmning for styrke træning....... blev til bryst, skuldre,lidt ryg, biceps og triceps..................... og i dag........... ingen træning hmmmm.......... dettrækker vildt alle steder for en god gang træning ........... nå må vente til i morgen...... dynen kalder sleep tight Edited November 20, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 (edited) Hehe....... dejligt.. dejligt.. dejligt....... men kunne sagtens have klaret lidt styrketræning , det må vente, der er jo noget som er vigtigere i livet en træning ....... eller er der ?? JOKE... klart der er......Spin 55 min. v/ egoInterval træning ... 3 sæt af 5 min og 1 sæt af 9 min, herefter ramte vi bakkekørsel 10 min. herefter 5 min. i tung, tung bjergkørsel ... efterfulgt af 6 min. tempo kørsel med indlagte angreb Hmmm..... jo jo heheKanontime..... igen .. igen..................... og fedt folk er allerede ved at lade op til JULEN (sikke et fy-ord og så allerede nu ) Mave og ryg træning...... susende ud til Miss Micra og videre til det vigtigste jeg harHar i øvrigt tjekket og tjekket min kalender for at finde en week-end, hvor jeg igen kunne kigge over til Øen og Parken, har virkeligt stort behov for at lufte mit -gen og specielt her til jul, hvor det kunne være så rart at komme entur til Staden og bare Powershoppe helt til en Shop-amok-medalje....... men SUK SUK...... alt er booket, æv bæ...... MEN MEN klart jeg så vil finde en week-end først i det nye år............... i slipper overhovedet ikke og ja, ikke så dårligt med lige at mærke stemning i spin-salen, når man er afsted Edited November 21, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Har i øvrigt tjekket og tjekket min kalender for at finde en week-end, hvor jeg igen kunne kigge over til Øen og Parken, har virkeligt stort behov for at lufte mit -gen og specielt her til jul, hvor det kunne være så rart at komme entur til Staden og bare Powershoppe helt til en Shop-amok-medalje....... men SUK SUK...... alt er booket, æv bæ...... MEN MEN klart jeg så vil finde en week-end først i det nye år............... i slipper overhovedet ikke og ja, ikke så dårligt med lige at mærke stemning i spin-salen, når man er afsted Så ser vi frem til at se dig til januar!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Så ser vi frem til at se dig til januar!! Tak Arne .....og ja.... jeg glæder mig til at komme en tur over til jer igen........ bare tanken kan få mig til at i min iver for noget kanon, fedt, dejligt spin............. bare så surt mine planer ikke holdt, men ind imellem, er der jo lige et par andre ting, som skal passes......... you known...... job, familie osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 24, 2005 Author Report Share Posted November 24, 2005 (edited) Arbejde, møder , træning...... livet kører da bare i en cirkelTirsdag...... ingen træning lige fra arbejde videre til et ( faktisk spændende ) møde... først hjemme ved 22.30 tiden, JA...... så var den dag/aften jo gået......... bare i seng og ramme puden.OnsdagSpin 55 min v/ egoTempokørsel fra start..... lidt tungere kørsel bakke/bjerg (blev presset lidt på at holde tempo ) indlagt stående angreb med tung stigning, hvor der bare skulle sparkes r.... tempokørsel, som intervaller siddende og stående ..... udtil næste bakke/bjerg....... hjem i tempo indlagte små spurter Jo fed time ... alt kørte ... og folk som sædvanlig så motiveretMave / lænd /øvre rygTorsdag lige nøjagtig 1 måned til jul.......... fridag (dejligt, gider ikke sidde og svede i det, på min Føsdag)Nå.... træning Let opvarmningStyrketræning: Bryst/skuldre/Ryg/Triceps/Biceps/Mave.......... var lige ved at hoppe på noget balle/lår........ men ved ik hvorfor jeg aldrig kan få gang i det...................... nu må jeg snart tage mig sammenSå er det lige mit lille hjem skal have en make-over.......der er jo nok gæster i vente....på sådanne en dag, så frem med kost og spand.........fortsat god dag til MOL Edited November 24, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 24, 2005 Report Share Posted November 24, 2005 Stort tillykke på fødselsdagen!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 24, 2005 Author Report Share Posted November 24, 2005 Stort tillykke på fødselsdagen!!! Tak søde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 24, 2005 Report Share Posted November 24, 2005 Rigtigt stort tillykke med de 20 år.Håber du får en god dag - vejret her i Kbh er ihvertfald ikke af en art der tyder på at du har været en god pige.. hmm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 24, 2005 Author Report Share Posted November 24, 2005 (edited) Rigtigt stort tillykke med de 20 år.Håber du får en god dag - vejret her i Kbh er ihvertfald ikke af en art der tyder på at du har været en god pige.. hmm... Tak søde............ hehe, jeg er en ren engel (når min mor skal beskrive mig ).....men må tilstå vejret her i Jylland ikke er specielt godt heller. Havde ellers store forventninger, høj solskin 25 grader i skyggen og badedyret liggende klar i Miss Micra tilen tur ved stranden tja.... men hvad, er der nogen som har sladderet om min alder eller er du bare god til at gætte ???? My Sweet One Edited November 24, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 24, 2005 Report Share Posted November 24, 2005 Er nok bare god til at gætte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 28, 2005 Author Report Share Posted November 28, 2005 Nå ja, så er jeg blevet 1 år ældre end de 19.... ..... så hukommelsen er ikke lige på top.... hvad var det jeg havde gang i fredag ???? (Det er bare helt væk)Lørdag:Spin v/ego...... solo-kørsel.... brugt som opvarmning til en gang styrke.... havde som (en søde fyr har anbefalet) bidtmig fast i at holde fokus på min tidsplan og træning...... og jo det lykkedes faktisk Styrke af Bryst/Ryg/Skuldre/Triceps/Biceps , må se om jeg kan få øvelser samt vægt kastet på en af dagen og ups jo jofik lige givet lidt træning på lår og balle-siden........ men kun en lille smule, skal jo ikke overdrives, så den del af kroppenbliver helt forskrækket ... hehe Søndag:Svømhallen, skovtur, og...... holdfast, første Jule-shop-amok-tur Mandag:Spin 55 min v/egoSom sædvanlig en god gang træning sådanne en mandag eftermiddagFørste 35 min. foregik i intervallets tegn....... fed, fed følelse af at være nærmest flyvendeherefter ramte vi bakkekørsel næste 10 min. med tempo-skifte....... over i bjergene 5 min. på L9sikke der blev arbejdet opad..........sidste 5 min foregik til den fedest : Thunderstruck,ACDC tempo kørsel indlagt 3 styk stående tempo angreb som sædvanlig mave/lændJa, så er der kun 3 dage til den første låge skal åbnes i Julekalenderen - - - - - - - - Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 ......sidste 5 min foregik til den fedest : Thunderstruck,ACDC tempo kørsel indlagt 3 styk stående tempo angreb Thunderstruck! - det gover nogle gode minder fra timer med min gamle ynglingsindstruktør Martina... fedt at køre til :4thumbup: Kunne være sjovt hvis du engang fik en gæstetime herovre et sted.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 28, 2005 Author Report Share Posted November 28, 2005 Thunderstruck! - det gover nogle gode minder fra timer med min gamle ynglingsindstruktør Martina... fedt at køre til :4thumbup: Kunne være sjovt hvis du engang fik en gæstetime herovre et sted.... Jamen det er da en aftale... jeg er klar, hvis der skulle vise sig en mulighed ..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted November 30, 2005 Author Report Share Posted November 30, 2005 (edited) Sikke fint Julet det er blevet her.......... så godt må lige prøve et par smilies hehe, big smileNå det var vist træning jeg egentlig lige skulle lave en update påTirsdagStep Queen......... hmmm............ jo kan da til hus-behov, så gi`r lige en hjælpende hånd i "mit" andet centerHjørring Helsestudie frem til nytår..... er simpelthen at finde på Step, egentlig lidt lækkert at tage de timerigen......... men spin er og bliver det fedeste..........stemningen, sveden som hagler, kører sig så langt, så hårdt, så intens at man bliver helt flyvende , samme effekt er svær at nå på Step, men det giver enfølelse af sjov, ballade og en stort smil, god træning og helt klart sved på panden og hulk ømme ømme lægmuskler, så`n de første par gange (måske lidt strammere baller )60 min step mave/ryg/lænde - træningOnsdagSpin 57 min v/egoSå skete det, der var Open by Christmas............ og ja, det trak lidt folk fra spin timen i dag, men var da halv fyldt, så det gik...... alle var top motiveret... så i bund og grund en fed timeMave /ryg (Kørte lidt hårdt på i timen i dag, da alle var garvede, så der var udsolgt = ingen styrketræning)Og hellere ingen styrke i morgen eller fredag eller lørdag........ men 2 styk Julefrokoster lige om hjørnet spændende at tjekke formen søndag, men har lovet mig selvdet overhovedet ikke skal være vildt Så er det på hoved i "kanen" -- laaaannnnnnnnggggggggggg dag i venter i morgen Edited November 30, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted December 3, 2005 Author Report Share Posted December 3, 2005 (edited) 3 låger er åbent i årets julekalender og ja, Tipstjenestens Julekalender tegner lidt godt, der er spredte chancer på gevinstfelterne Årets første og anden julefrokost er overstået, i dag stille og roligt ... i går lidt vildere men holdt hvad jeg lovede mig selv....... ikke for meget, så i morges da jeg stod op og skulle til frokost......... ja, så gik det uden indflyttet håndværkere på 1. sal og det blev kun til sodavand hele dagen i dag.................. såi morgen.........Træning .................. (mangler det virkelig 3 dage uden spin/styrke, uhyggeligt)Nå kun 20 dage til Jul Edited December 3, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted December 7, 2005 Author Report Share Posted December 7, 2005 (edited) Hmmm...............Søndag:Er ikke rigtig morgen menneske eller rettere morgentræningsmenneske, så som sædvanlig luskede jeg i centret efter spinholdet var gået hjem,kørte min egen solo time og fortsat ind i styrkesalen, et sted jeg bliver mere og mere begejstret for at komme. Styrketræningen er overhovedet ik så intetsigende og kedeligt, som jeg tidligere har antaget..... synes faktisk min krop reagere fornuftig på den........ bliver nok aldrig et kæmpe muskelbundt, da jeg af natur er spinkel, men kan faktisk se min træning har givet lidt mere markeret "muller" mangler fortsat at få taget rigtig fat på bentræningen.....men det kunne jo så være mit nytårs-forsæt Spin solo 45 min. styrke af bryst/skuldre/ryg/biceps/tricepsMandag:Spin 55 min v/egoNyt lækkert program... massere af tempo Mave/ryg/lændTirsdag:The Step-Queen i aktion 1 times step i Hjørring, hvor jeg har fået min lidt mere faste gang.Igen mave/ryg/lænd Onsdag:Spin 57 min v/egoStartende i pænt tempo-kørsel, videre ud i bakker/bjerge som forceres i pænt tempo i forhold til stigningen/belastningen nedkørsel.... interval træning...... næste bakke/bjerg afsluttende med kortnedkørsel og sidste tempo/angreb (god time)Tja........ håber så jeg kan klemme noget styrke ind i morgen......... fredag står på julefrokost på jobbet lige fra arbejde......... næste fest indtages lørdag ved middagstid og mon ikke søndag går med at pleje .......... julen har da virkelig indtaget fritiden men hvorfor sige nej til god mad og lidt party, party hehe Edited December 7, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted December 12, 2005 Author Report Share Posted December 12, 2005 Yeah party, party.... 2 fester er overstået....... gik godt, god stemning, glade mennesker og helt flad, søndag............. men, men fik sneget mig op at træne så`n ved tre-tiden søndag eftermiddagBlev lidt søllet (bedre end ingenting)40 min. spin (solo, som altid på en søndag)Styrketræning for resten af "pengene" kunne godt mærke festerneIdag, mandag:Spin 60 min v/egoComplet flyvende...... fed fed time køret lige nøjatig 6o min. så fedt tempo kørsel næsten hele vejen opdelt i siddende og stående intervaller.................. yes Mave/ryg/lænd......... tja, alt energi ude af kroppen, et mega lille forsøg på styrke......men gad faktisk ikke, så pakkede taksen og hjem på divaneseren .... må igang med forbereddelser til i morgen og dagen efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majse Posted December 14, 2005 Author Report Share Posted December 14, 2005 (edited) Mylder i benene, så jowt, dejlig træning i dag, eneste minus var, at jeg igen måtte springe over mit styrke program, måtte simpelthen, styrte ud af døren iført mit sjask våde cykeltøj........ØVfed fed time, .... har stille og roligt fået kørt godt tempo på mine timer igen,,,,, det er bare migStartende 5 min. opvarmning 16 min. interval.......samme tempo hele vejen vekslende mellem siddende og stående arbejde15 min. bakke/bjerg indlagt 11 stigninger og indlagte tempo øgninger 16 min. interval.... indlagt 4 stigninger og stående intervaller med tempoøgning 5 min. ren sprint.... 4x20 øgning til sidste dråbe valgfri siddende/ståendesom altid mave/ryg-træning og så afstedI går, som de sidste tirsdage....... besøg i Hjørring........ Step Queen .... for en dag60 min. step mave/ryg træning Edited December 14, 2005 by Majse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.