Majse`s lille log

[Majse]

Torsdag og fredag -> hviledage

Lørdag:

Low/high + styrke (formiddag)

spin 60 min (eftermiddag) Kørte penge ind til vores håndbold-piger yeah

Søndag:

hviledag

Mandag:

spin 55 min v/ego

mave/ryg/bryst

[britone]

Hehe....... kan godt forstå du glæder dig... og det er bare en oplevelse og ret tilfredsstillende, at sætte sig et mål og fuldfører YES...............

Ja.......... please MOL Træf....

Hej Majse

Tak for din hjælp med mit projekt Farum Park det var en rigtig fed oplevelse....dog var det lidt surt at vi havde fået at vide at der fulgte et værelse med hver cykel så ingen af os havde tænkt på at tage noget sove grej med men heldigvis fik vi et værelse der ikke var blevet benyttet men bestilt af en anden Der stod 3 cykler der ikke var kørere til da vi startede så lær dog at melde fra i god tid da der var mange der ikke kunne være med . Sorry måtte lige have det ud men det er IKKE sidste gang jeg er at finde på sådan et træf så pas på jylland IM COMMING Kørte 8 timer men fugten varmen og ikke mindst ben der bare kørte der ud af var så FEDT at være med til så næste gang

kører vi til vi er færdige

[Majse]

Hej Majse

Tak for din hjælp med mit projekt Farum Park det var en rigtig fed oplevelse....dog var det lidt surt at vi havde fået at vide at der fulgte et værelse med hver cykel så ingen af os havde tænkt på at tage noget sove grej med men heldigvis fik vi et værelse der ikke var blevet benyttet men bestilt af en anden Der stod 3 cykler der ikke var kørere til da vi startede så lær dog at melde fra i god tid da der var mange der ikke kunne være med . Sorry måtte lige have det ud men det er IKKE sidste gang jeg er at finde på sådan et træf så pas på jylland IM COMMING Kørte 8 timer men fugten varmen og ikke mindst ben der bare kørte der ud af var så FEDT at være med til så næste gang

kører vi til vi er færdige

Lyder SÅ fedt, ja det er helt speciel oplevelser.........og uanset hvor brugt man er, så er det fedest at sidde på sidste time og være med til at tælle ned de sidste sekunder (har jeg prøvet et par gange.... så heftigt)

Trætheden kommer først et par døgn efter......... første gang jeg deltog.... var vi (mig og min daværende kæreste) på besøg 2 steder på hjemturen hmmmmmm....... forstår slet ikke hvordan vi kunne holde den kørende i mer end 36 timer og kun en enkelt times søvn, men det gjorde vi

[Majse]

Træning tirsdag :

Step 60 min i Hjørring super time

mave/ryg + styrke bryst, skuldre, biceps, triceps

[Guest Slettet bruger]

Lyder SÅ fedt, ja det er helt speciel oplevelser.........og uanset hvor brugt man er, så er det fedest at sidde på sidste time og være med til at tælle ned de sidste sekunder (har jeg prøvet et par gange.... så heftigt)

Trætheden kommer først et par døgn efter......... første gang jeg deltog.... var vi (mig og min daværende kæreste) på besøg 2 steder på hjemturen hmmmmmm....... forstår slet ikke hvordan vi kunne holde den kørende i mer end 36 timer og kun en enkelt times søvn, men det gjorde vi

Som ny her...har dog læst siderne en tid er det specielt og spændende at læse jeres hard-core træning..synes det er flot og jeg har nu spinnet i ca. 4 mdr.. ikke på samme plan men bestemt et godt redskab som træning. træner ca. 2 x pr. uge a 1 time. 36 timer er vildt... hmm kunne være spændende at prøve.. og joooo er vel en fordel man har en kæreste der har samme interesse...ellers kan det vel være svært at følge med dig

Jeg har haft den bedre halvdel med et par gange... og tror hun kommer med nu.- ex-håndboldspiller

Fortsæt den gode takt, og lad os høre hvon træningen går.

God log sammen med de øvrige spin-venner....

[Majse]

Som ny her...har dog læst siderne en tid er det specielt og spændende at læse jeres hard-core træning..synes det er flot og jeg har nu spinnet i ca. 4 mdr.. ikke på samme plan men bestemt et godt redskab som træning. træner ca. 2 x pr. uge a 1 time. 36 timer er vildt... hmm kunne være spændende at prøve.. og joooo er vel en fordel man har en kæreste der har samme interesse...ellers kan det vel være svært at følge med dig

Jeg har haft den bedre halvdel med et par gange... og tror hun kommer med nu.- ex-håndboldspiller

Fortsæt den gode takt, og lad os høre hvon træningen går.

God log sammen med de øvrige spin-venner....

Tak søde mig2000...... ja, hvis først man får smag for spin, så er det virkelig fedt og rigtig god træning... slet ikke til at undvære , kan man få lokket kæresten med er det bare super :4thumbup:

Synes bestemt du/i med tiden skal prøve at kaste jer ud i de lidt længere maratons.......... nogle gange køres der jo oz 3-timers i forskellige center.

Glæder mig til at følge din log (hvis du har/får en tjekker lige )

Edited February 8, 2006 by Majse

[Majse]

Dagens:

55 min spin v/ego

mave/ryg

Flyvende........... hmmmmmm............. guf...............kanon time

Blev ik til styrke i dag......... men indhentes nok, er i gang igen og det er SUPER... (har jo hængt lidt der)

[Guest Slettet bruger]

Tak søde mig2000...... ja, hvis først man får smag for spin, så er det virkelig fedt og rigtig god træning... slet ikke til at undvære , kan man få lokket kæresten med er det bare super :4thumbup:

Synes bestemt du/i med tiden skal prøve at kaste jer ud i de lidt længere maratons.......... nogle gange køres der jo oz 3-timers i forskellige center.

Glæder mig til at følge din log (hvis du har/får en tjekker lige )

Hej Majse...jo kom da igen til træning ....begynder +, og instruktør gav 15 min ekstra i dagens anledning...fedt.. synes efterhånden man får godt greb om disponering af timen.

Og jo du har bestemt ret i at en fordel kæresten er med.. Hun spinnede derud af igår...og siger klar til næste time.. Så jo...en fordel ind imellem at kunne lave noget sammen, og lidt fælles interesse. :4thumbup: :4thumbup: . Sådan har du det måske også??

Overvejer da 3 timers spin...vil lige checke om muligheder her i østdanmark.

Nå vil da overveje den log

[Majse]

Hej Majse...jo kom da igen til træning ....begynder +, og instruktør gav 15 min ekstra i dagens anledning...fedt.. synes efterhånden man får godt greb om disponering af timen.

Og jo du har bestemt ret i at en fordel kæresten er med.. Hun spinnede derud af igår...og siger klar til næste time.. Så jo...en fordel ind imellem at kunne lave noget sammen, og lidt fælles interesse. :4thumbup: :4thumbup: . Sådan har du det måske også??

Overvejer da 3 timers spin...vil lige checke om muligheder her i østdanmark.

Nå vil da overveje den log

Lyder rigtig spændende med egen log........... hvor i østdanmark holder du/i til ????

[Guest Slettet bruger]

Lyder rigtig spændende med egen log........... hvor i østdanmark holder du/i til ????

Jamen hører til i KBH, men er flyttet til sydsjælland nu--job/ vi har begge fået job hernede nu.... Men indimellem i kbh.....

[Guest Slettet bruger]

Lyder rigtig spændende med egen log........... hvor i østdanmark holder du/i til ????

Ups og dig..hvor spinner du henne i dette land?? har indtryk af dit log du drøner lidt rundt i landet indimellem. Det kræver vel lidt planlæging--job etc/familie/muligheder?

Næste spinning for os i lørdag...yes

[Majse]

Ups og dig..hvor spinner du henne i dette land?? har indtryk af dit log du drøner lidt rundt i landet indimellem. Det kræver vel lidt planlæging--job etc/familie/muligheder?

Næste spinning for os i lørdag...yes

hmmmm.............. du har fuldkommen ret....... jeg er lidt rundt omkring....... det er det fedeste at komme rundt, se hvad andre center har at tilbyde og tage inspiration med hjem.......... bonus er at man møder en masse søde, rar mennesker, med samme interesse, som en selv ....... fantastisk

Og tja...... jeg bor helt oppe i det mørke Jylland ved østkysten ... men som du ser, er ind imellem lidt rundt omkring :4thumbup:

Edited February 10, 2006 by Majse

[britone]

hmmmm.............. du har fuldkommen ret....... jeg er lidt rundt omkring....... det er det fedeste at komme rundt, se hvad andre center har at tilbyde og tage inspiration med hjem.......... bonus er at man møder en masse søde, rar mennesker, med samme interesse, som en selv ....... fantastisk

Godmorgen Majse

Du har bare så ret i ovennævnte og jeg har selv så småt planlagt en rute jeg skal have kørt når jeg aligevel skal til Jylland i forbindelse med firmaet så istedet for at

køre direkte hjem....klarer vi lige hjernen med en omgang spinning og med nogle af alle jer andre herinde fra mol for så er man klar og har et

fornyet overskud igen

Kan du også have en dejlig week-end

[britone]

ER DU DER

[caNInen]

HEHE jeg kan se at du er lige så ustabil i din LOG som mig ...... :4thumbup:

Well der er jo også andre ting i livet end at sidde flere timer på MOL ...

Håber alt er SUPER DUPER

Edited February 18, 2006 by caNInen

[Majse]

Britone -> jojo jeg er i live har bare haft en kanon travl uge, som virklig har trukket tænder

jobbet helt vildt............og afsted til hold-kørsel næsten hverdag...... så helt solgt

Skulle du komme forbi Fr.havn, når du skal til Jylland, kan du bare smide en mail....

caNinen -> ja ustabil for tiden, men har det okay (tak søde )

Ugens træning:

Søndag: Gulvhold -> 45 min low/high efterfulgt af en gang lettere all-body trimm

Mandag:Spin v/ego 57 min (nyt program fedt, fedt......folk kunne li det så )

mave/ryg .... hmmmmmm nåede vist oz lige ind i styrkesalen

Tirsdag: StepQueen 55 min step efterfulgt af mave/ryg (i Hjørring, som altid dejligt)

Onsdag: Spin v/ego 58 min jo......det kørte bare mave/ryg

Torsdag: Spin v/ego.... for vores Floor Ball fyrer sjovt at presse dem lidt :4thumbup:

Fredag: HVILEDAG.... great

Lørdag: Spin v/ego 60 min fed time......... dejligt, skønt, så godt.........bortset fra det var morgen-træning, kroppen

har det svær så tidligt

[britone]

Well der er jo også andre ting i livet end at sidde flere timer på MOL ...

Hvad mener du med det

du kan tro jeg melder min ankomst når jeg rammer Jylland næste gang...så vi kan få prøvet noget spinning

Ha en god lørdag aften

Edited February 18, 2006 by britone

[Majse]

Hmmmmm.............. hold da op næsten en hel måned siden jeg har skrevet i min log...... grund, stress på job og mange andre ting som har taget min fritid... har ikke haft tiden og energi......... vil prøve at få

skrevet lidt i min log igen.

Hvad er der så sket i mellem tiden....... tja massere af træning primært på instruktørcyklen og selvfølglig min ugentlige tur til Hjørring som step-dronning seneste udfordring Convention i Vejle

Fed, fed week-end, helt fremme, hvor man kan sidde og se instruktøren ind i øjene og virkelig få det

hele med..... og så sammen med massere af andre spin-freaks.......... loving it.

Lørdag 5 timer i sadlen.......... herligt og party party lørdag aften KS havde arrangeret spisning og fest for

de som havde lyst, når nu man skulle overnatte tja hvorfor ikke tage det med må indrømme folk er meget seriøse så ik meget party og der hovedet ramte puden ved midnat og heldig nok for skulle stå klar til første spin time 8.30

Søndag......... hvad var nu det, havde forventet ømme, trætte ben ...... men de føltes helt ok, hmmmmmmmm........ men må indrømme det har været svært at få indtaget nok energi, når man

oz vil køre timerne optimalt for at mærke, hvordan timerne skal følelse

Kom vist godt nok til at love mig selv at jeg bare ville stå af, hvis jeg ikke kunne holde sidste time, som

var en 75 mins. men hov.......... da timen først var igang kørte den bare ........ en rigtig fed time

Peter Alminde leverede.

Min favorit time bliver den Michael leverede interval time........... presset helt ud overkanten

Nå, ugens træning kommer senere

[Spock]

Velkommen tilbage fra pausen

Ser godt ud med træningen fortsat - der er åbenbart flere der har været til den konvention i Vejle

[Majse]

Velkommen tilbage fra pausen

Ser godt ud med træningen fortsat - der er åbenbart flere der har været til den konvention i Vejle

Tak søde.................

ja, vi var vel ca. 60 spin-freaks........... kunne være en ide at prøve at tage med

næste år.......... Vejle er bedst...... Convention i Storstaden (Albertslund 2005).. hmmm langt færre

deltagende så det rykker på en helt anden måde i Vejle

[Majse]

Ugens træning:

Mandag:

Spin v/ego 60 min

fed time alle oplagt og gæster fra udlandet..... (der blev leveret ekstra cykler) og mit engelsk blev pudset af

(godt man lige havde været på Convention og modtaget undervisning på engelsk)

mave/ryg

Tirsdag:

Step Queen i Hjørring 60 min. step og mave/ryg træning

Onsdag:

Spin v/ego 58 min

Igen fed time - bygget op som en pyrademide..... længste interval tempo 4stående/4sidden samme stignig og tempo holdt alle 8 min. ......... fys 9 - 9,5 (folk kommer virkelig til at holde af sig )

Mave/ryg

Fredag:

Spin v/Tanja 55 min

Søndag:

Skal lige have lagt ny taktik, så afsted og afprøve

SUUUUUUKKKKKKKKK min styrke træning er virklig blevet til skod..... savner den, men har desvære overhovedet

ikke haft energi og tid....... vil prøve at sparke mig igang igen......resultat se med det samme... så ENERGI og så

stjæler jeg bare minutter Rigtig god søndag........ solskin heroppe i det mørke Jylland

Edited March 19, 2006 by Majse

[Majse]

Fed time jeg fik brændt igennem søndag...... solo spin, men hvad

Mandag:

spin 60 min v/ego

Mit fede program fra søndag......... virkelig godt og endda tung kørsel indlagt

(aldrig været min stærke side moi : mellemtakts freak og tempo-kører, but I think I like it .... yeah :4thumbup: )

Mave og ryg træning

Tirsdag:

Step as all ways........... mave og ryg..........selvfølgelig (styrke stadig not....... må simpelhen snyde mig

og komme igang)

Onsdag:

spin 60 min v/ego -> hurtig videre til møde

Efter flere forespørgsler kørte vi mandags programmet......... fantastisk........ flyvende og klar til week-endens

12 timers event

Torsdag og fredag, hviledage................ vil være helt klar til lørdag................. små bobler i maven glæder mig helt vildt til igen at sætte mig på cyklen og kører igennem ....

[Spock]

God fornøjelse med eventen - skal nok blive sjovt

Fortæl om det program du kørte? søn/man?

[Majse]

God fornøjelse med eventen - skal nok blive sjovt

Fortæl om det program du kørte? søn/man?

Søde, vil jeg gerne.......... mailer det en af de nærmeste dag

sidder her fredag aften og er lidt presset skal køre de sidste to timer på eventen i morgen, sidste time er på plads og perfekt, time før .....

mangler inspirationen til et fedt, men ik for hårdt program og så noget musik som rykker........................ har et læs

selv men har hørt det hundrede og en gang

Edited March 24, 2006 by Majse

[Majse]

Fed, fed dag i går, blev til 6 timers spin 4 på hold og de sidste 2 timer på instruktørcyken med lys-show guf guf..........

virkelig prøvet af igår........... selvom jeg lige har været på Convention med 8-9 timer i sadlen, var det en hård dag

i går...... måske fordi jeg havde 2 instruktør-timer i træk og som min 5./6. time ........ det gik

Min første time:

5 min rul

10 min. mellemtakt/tempo ( 2 sid/1 stå/2 tempo sid igen 2 sid/1 stå / 2 tempo stå)

6 min tung kørsel indlagt 2 stigning

9 min mellemtakt/tempo ( 1 rul /2 sid/1 stå 5 tempo 3 sid/2stå)

6 min tung kørsel indlagt 3 stigning 3 let tempo øg

9 min mellem takt/tempo (1 rul/ 8 min 1 sid/1 stå samme tempo alle 8)

11 min tung kørsel 5 sid/4 stå/1 sid

Min anden time:

10 min "forbereddelse" 5 rul (F5-6) 5 skift sid/stå (F6-7)

10 min styrke (45 tung,tung kørsel 15 eksplosion) x 10 (stigning holdt hele vejen første 3 bruges til af finde den perfekte)

2 rul

12 min Max = ramme sit max virkelige arbejde igennem 5 min. 1 stå 4 sid 2 rul 5 min. stå (45 tempo 15 mellem) x 5

2 rul

22 min udholdenhed (30 tempo/30 mellem stående )x 3 efterfulgt af 2min sid mellem gentaget 4 gange indlagt 30 sek

rul mellem hvert sæt

2 rul og så blev det talt ned til 00.00 ->

Totalt færdig, godt Miss Micra er vant til at køre turen fra Fr.havn-Hjørring, hun fandt simpelthen hjem af sig selv

Så i dag NUL træning and I`m loving it............. kun fordi jeg ved, jeg sidder på cyklen igen i morgen