Fistandantilus Posted February 1, 2011 Report Share Posted February 1, 2011 Hvorfor overhovedet skrive på bb.dk? Er du ikke fyldt 18? Haha... Jo, men det er nu rart med respons på træningen i ens log. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 1, 2011 Report Share Posted February 1, 2011 Haha... Jo, men det er nu rart med respons på træningen i ens log. :)Det kan du også få her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 1, 2011 Report Share Posted February 1, 2011 Det kan du også få her. Jo, men slet ikke i samme grad. For mig virker bb til at være som MOL for 7 år siden. Altså på aktivitetssiden. Der er også mange kompetencer, som er rykket med fra MOL, men jeg indrømmer, at det akademiske niveau er lavere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 1, 2011 Report Share Posted February 1, 2011 Hvorfor overhovedet skrive på bb.dk? Er du ikke fyldt 18? Er der mange 18-årige piger på bb.dk? Med numser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 2, 2011 Report Share Posted February 2, 2011 Såfremt du rent faktisk fører de vanvittige ideer om crossfit ud i livet kræver jeg, at du ændrer denne logs titel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 2, 2011 Author Report Share Posted February 2, 2011 Såfremt du rent faktisk fører de vanvittige ideer om crossfit ud i livet kræver jeg, at du ændrer denne logs titel.Hvad skal den så hedde? DK's fedeste Xfit'er ?Die Cross und Gunzors ?Countdown to injury 3..2..1?FizCF ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 2, 2011 Report Share Posted February 2, 2011 Hvad skal den så hedde? DK's fedeste Xfit'er ?Die Cross und Gunzors ?Countdown to injury 3..2..1?FizCF ?Jeg stemmer for "I lost my 2 last braincells". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 2, 2011 Report Share Posted February 2, 2011 Jeg stemmer for "I lost my 2 last braincells". Præcis. Jeg er fuldstændigt ligeglad med hvad den kommer til at hedde. Den bliver ligegyldig hvis den bliver spammet med crossfit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 2, 2011 Author Report Share Posted February 2, 2011 Intermittent Fasting CutMadlog - linkOnsdag tidlig eftermiddag - fasted workoutOverkrop og Knee-rehabFoam rolling af ben og ryg3 stabilitetsøvelser til knæet - 2 runder af 12 repsKnee-circuit / Quad Extension + Ham Curls + BW Reebok SQ + Calf Raises10@140 + 10@55 + 10@BW + 12@22010@140 + 10@55 + 10@BW + 12@220A1 & B1 Bænk - DE - Smolov Sr - switching phase uge 1/2 - dag 2/3x@205@608x3@82,5 - speed bench 55 %...avs dødsdoms fra mandagens negativer, overraskende.A2 - WG Pullups weighted333+254+205+15B2 - Rows FMl12@20012@20012@200...kunne være lækkert hvis der var en ordentlig rows-maskine hvor man kunne smide nogle kilo på Cable laterals16@10x@15x@15x@15Laterals + Evil Wheel (knees) + Toe Touchesx@13 + 5 + 612@13 + 5 + 812@13 + 4 + 8....tydeligt medtaget fra mandagens onde hjul-----------------Fuck da for nogle meget ømme tasker. Noget overrasket over hvor meget for langsomme negative singles kan sætte i pattøjet. Læste i går om IOMS i Sunes log. Nu ved jeg så selv hvad det er. Ingen synderlig ømhed op til træningen i dag, men efter eet sæt DE Bænk Min plan var at lave negativer igen på fredag, men det kan da godt være at det er sløjfødt idé.Sad i går og læste en artikel omkring noget geil Arnold træning: Chest Master: How Arnold Schwarzenegger Built The Best Chest Of All TimeArnolds All Out Chest-Back WorkoutBench presses * 1 30-45Bench presses 5 20-6Wide-grip behind-the-neck chins 5 15-8Incline barbell presses 5 10-15T-bar rows 5 10-15Flat-bench dumbbell flyes 5 10-15Wide-grip barbell rows 5 10-15 (performed standing on a block for better range of motion)Dips 5 15Close-grip chins 5 12Stiff-arm pullovers 5 15-20Iso-tension contractions (finishing exercise)* Performed as a warm-up.Note: Arnold took absolutely no rest between sets and exercises of the four supersets.Ingen pauser og supersettet hele vejen igennem. Fuld smadr. Det kunne sgu alligevel være lidt liderligt at prøve kræfter med i en periode. Det lugter selvfølgelig både af krudt og kcal overskud - og ikke af cut. Men engang i fremtiden kunne det være sjovt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 2, 2011 Author Report Share Posted February 2, 2011 Energi måles i kcal!!!!!!!!111Men ellers ser det godt ud. Du kører IF i samme dur som før jeg startede med fastede træninger. Du har en fysik, der kan vise sig at være det som kritikerne efterspørger. Jeg er for tynd i de flestes øjne. Du vil kunne stå cut på en noget højere vægt. Derfor har jeg høje forventninger til dig og dine massive arme.Du er selvfølgelig meget velkommen til at skrive til mig på bb.dk, hvis du har brug for noget sparring. Jeg tjekker ikke MOL så ofte.Haha, høje forventninger Mine arme er ikke hvad de har været, så det ved jeg nu snart ikke. Desuden, så lader det til at jeg kun recomp'er og ikke at jeg som sådan gå ned i vægt. Hvilket undrer mig lidt, for jeg har ellers tilpasset kcal-indtaget, således at jeg kører +10 og -25 % af det teoretisk vedligeholdelsesindtag på ca 2670. Det svarer til 3000 og 2000 i runde tal, Men vægten sidder fast på 108 - gennem længere tid. Moderat irriterende.Men tak for de pæne ord - og det er meget tænkeligt at jeg vil genere dig lidt på bb.dk inden længe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted February 2, 2011 Report Share Posted February 2, 2011 Er det nu du går all-in på CrossFit? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 2, 2011 Report Share Posted February 2, 2011 (edited) Er det nu du går all-in på CrossFit? Hr. Lund du taler faktisk med The Godfather of Crossfit i DK - tjek Jhax log side 4 og frem = Crossfit i 2004. Jhax started this Crossfit-shit (på DBM's opfordring) and dis the mutherfuckin thanks he gets! Edited February 2, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted February 2, 2011 Report Share Posted February 2, 2011 Hr. Lund du taler faktisk med The Godfather of Crossfit i DK - tjek Jhax log side 4 og frem = Crossfit i 2004. Jhax started this Crossfit-shit (på DBM's opfordring) and dis the mutherfuckin thanks he gets! Så dette er altså manden, der har været med til at opfinde "30 BW snatch på tid" osv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 6, 2011 Author Report Share Posted February 6, 2011 Intermittent Fasting CutMadlog - linkFredag tidlig eftermiddag - fasted workoutOverkrop og Knee-rehabFoam rolling af ben og ryg3 stabilitetsøvelser til knæet - 2 runder af 12 repsKnee-circuit / Quad Extension + Ham Curls + BW Reebok SQ12@130 + 10@55 + 10@BW09@130 + 10@55 + 10@BW12@130 + 10@55 + 10@BWBænk - Negativer - Smolov Sr - switching phase uge 1/2 - dag 3/3x@20x@1003x3@140 - negativerChins3335...afslapningLateralsx@21x@219@21Dips - DE5@BWEZ Curls + DE Dips9@47,5 + 5@BW6@47,5 + 5@BW6@47,5 + 5@BWrest pause 5@47,5Evil Wheel knees + toe touches8 + 88 + 68 + 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 6, 2011 Author Report Share Posted February 6, 2011 Intermittent Fasting CutMadlog - linkLørdag tidlig eftermiddag - fasted workoutKnee-rehab & Cardio5 ture med Prowler + 30 meter farmer walk med 2x70--------Bedre end sidste prowler perfomance trods tømmermænd - hvilket var lidt drøjt btw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 7, 2011 Author Report Share Posted February 7, 2011 (edited) Intermittent Fasting CutMadlog - linkMandag eftermiddag - fasted workoutOverkrop og Knee-rehabBænk - Smolov Sr - switching phase uge 2/2 - dag 1/3x@203@703@1201@140 negativ2x1@170 - negativer1@120 - negativ -skulle lige ændre på safety bars2x1@170 - negativer1@120 - koncentrisk....170 var for tungt og kom for hurtigt ned.Seated DB Shoulder Pressmange@18,58@2610@368@368@36...meget bedre end sidstRack Pulls - 5. hulx@705@1203@170 - overhånd0@220 - straps herfra6@190...meget dårligere end sidste uge - afbrændt CNS ??! Rear Laterals - incline chest supported15@1115@1110@13,5stabilitetsøvelser til knæet - inkl ny øvelse - elastik squatKnee-circuit / Quad Extension + Ham Curls + BW Reebok SQ + Calf Raises120@140 + 8@80 + 12@240Quad Extension10@14010@140Ham Curls8@608@60Calf Raises12@240Evil Wheel (knees) + Crunches + fødderne op i luften8 + 8 + 4-----------------Ok træning. Brugte dog alt for lang tid på at komme igennem det forskellige.I sidste uge kørte jeg en 8'er med 230 i Rack Pulls, i dag kunne jeg overhovedet ikke løfte 220. Der blev fra erfaren side spekuleret på om jeg har brændt CNS af.... Det kunne måske godt tænkes med de hårde negativer, rack pulls i sidste uge og prowler gøgl. What to do now???! Vil gerne starte på den intense fase på mandag næste uge - og det er ikke smalkost for små skoledrenge. What to do now... Edited February 7, 2011 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 7, 2011 Author Report Share Posted February 7, 2011 Så dette er altså manden, der har været med til at opfinde "30 BW snatch på tid" osv?HEY du, det er ikke mange props man får hva Er man begyndt at gå væk fra de mere hovedløse ting i CF ? Må indrømme at hvis jeg kaster mig over de igen, så vil jeg sikkert være en anden gammelfar fra tid til anden, som ryster på hovedet af High Swings og hvad det ellers kunne være. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 HEY du, det er ikke mange props man får hva Er man begyndt at gå væk fra de mere hovedløse ting i CF ? Må indrømme at hvis jeg kaster mig over de igen, så vil jeg sikkert være en anden gammelfar fra tid til anden, som ryster på hovedet af High Swings og hvad det ellers kunne være.Der er da også det eneste fornuftige at gøre overfor sådan en hovedløs øvelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Tillykke med dagen dit store beskidte svin! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Tillykke med dagen dit store beskidte svin!+1. Du er dog snart ikke så beskidt hvis du bliver ved med cwossfitz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 HEY du, det er ikke mange props man får hva Er man begyndt at gå væk fra de mere hovedløse ting i CF ? Må indrømme at hvis jeg kaster mig over de igen, så vil jeg sikkert være en anden gammelfar fra tid til anden, som ryster på hovedet af High Swings og hvad det ellers kunne være.Props? Er det noget jeg burde vide hvad betyder? Jeg mener aldrig at have lavet dumme CrossFit ting. jeg var dog ikke klar over problematikken med high swings, men kan love dig, at jeg er stoppet med dem efter, at jeg blev bekendt med problemet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 9, 2011 Author Report Share Posted February 9, 2011 Intermittent Fasting CutMadlog - linkOnsdag eftermiddag - fasted workoutCFFoam, udstræk og lidt mobility.Cindy - 5 pullups 10 pushups 15 airsquats - antal runder på 20 min12 runder og 5 pullups, 10 pushups og 12 sq= 65 pullups, 130 push ups og 192 sqPyha, lidt hårdere end det sædvanlige slendrianCardioMusehjul - 40 min 537 kcal-----------------Grundet afbrændthed (CNS) i krop og hoved. Sikkert primært forårsaget af de få kalorier jeg har budt mig selv - plus smolov negativer og andet spas, valgte jeg i dag at lave noget lidt andet end oprindeligt tiltænkt. Cwossfitz med bw. Det var lidt sjov. Fredag bliver sikker lidt af det samme. Brolice var flink at nævne - da jeg var helt smadret efter ca 8-9 runder og kunne se tiden løbe, at han selv havde taget 27 runder på et tidspunkt. Tak for info.Derefter op på løbebånd. Før jeg gik ind af døren havde jeg besluttet at jeg ville blive ved med at vade indtil Brolice var done med hans gøgl. Det gjorde jeg så, easy peasy. Det tog præcis 40 min. Fin og lidt anderledes workout. Håber dog stadig på at være frisk til at kunne start godt op på den intense smolov-fase på mandag.Har været så heldig at få noget god feedback fra Norah, ved at skrive på hendes blog, Hun fortalte bl.a. nogle ting som man lokale skinny man guru også har prædiket i noget tid. Det har jeg taget til efterretning og det betyder at jeg vil begynde at spise flere kalorier nu. Det bliver stadig IF og Leangains. Men det bliver ikke med dage af hhv ca 2900 og 1800-1900 kalorier. Nu bliver det nok snarere 2900 og 2500 - eller måske højere endnu. Det bliver den ene forskel. Den anden og nok så væsentlige bliver at jeg skal til at lave meget mere cardio.Og så tror jeg faktisk også, at jeg vil indføre en mere struktureret form for carb rotation med high, medium og low dage. Det virkede skidegodt sidst. Og jeg tror det bliver rimeligt nemt at udføre i praksis også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 9, 2011 Author Report Share Posted February 9, 2011 Der er da også det eneste fornuftige at gøre overfor sådan en hovedløs øvelse!Ja, man må jo lytte efter når de kloge spreder gratis visdom Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 9, 2011 Author Report Share Posted February 9, 2011 T & Spoer > Mange tak de herrer Props? Er det noget jeg burde vide hvad betyder? Jeg mener aldrig at have lavet dumme CrossFit ting. jeg var dog ikke klar over problematikken med high swings, men kan love dig, at jeg er stoppet med dem efter, at jeg blev bekendt med problemet.Hov, sådan var det ikke ment. Jeg tænkte at du nok var ajour med hvad der er op og ned indenfor CF, så det var mere sådan generelt tænkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 9, 2011 Report Share Posted February 9, 2011 Haha, Brolice og Skinny man.... Kært barn har mange navne, i guess! BTW: Tør du ikke nævne, at du har drukket home made grøntsagsjuice.... Og så på samme dag som CF. Anti BB FWT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.