Thorhauge Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 Thorhauge-> Jeg har reelt set kun fulgt JBs Precision Nutrition i meget kort tid - det blev afbrudt af en ferie, og så jeg aldrig kommet igang igen. Jeg burde forlængst have rettet undertitlen på loggen. MEN - jeg skal igang igen - afgjort. Skal du cutte? Jeg husker dig ellers som mager. Jeg skal ikke nødvendigvis cutte, men JBs principper burde jo også være gode til bulk... eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Ja det er der jo delte meninger om her på mol for tiden Men ja, det vil jeg afgjort mene. Jeg ved at Rall har bulket på Massive Eating, og agter at gøre det igen.Det lyder måske lidt juhuuu-agtigt, men hvis du slapper lidt af med carbs, så tror jeg både at du kan gaine og cutte samtidigt. Du skal bare ikke citere mig for det Men altså Rall, T og AndersL er alle glade for JB, og det siger vel lidt.Du kan læse om Massive Eating på JB's site Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Rigtig fede billeder Jens ... det ser rigtig godt ud...ikke mindst massivt ud :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 (edited) Onsdag kl ca 18 í Gladiator:WSB4SB Repetition Upper body - dag 3 / uge 5 Bench SS1 Max reps - 3 weights 12@5010@80....15@85 12@908@100...manglede en spotterBW Rows SS1 3x12@BWIncline DB Press - palms in Supplement lift7@42½6@42½6@42½ drop 6@27½T-Bar + Straight arm pulldowns Lat/upperback superset8@82½ + 8@658@82½ + 8@658@82½ + 8@758@82½ + 7@758@82½ + 8@75Mili ekstra1½@80 5@705@70 ...ok overskud i sidste sætOH Presses - 3 stages Medial Delt exercise 8@408@408@40Pressdowns - rope Elbow flexor12@7012@75....yawn - jeg er vokset fra tårnet - ihf mht pressdowns ---Rigtig fin træning - jeg kan godt li det pas jeg har sammensat BTW, så har mine lægge været fuldstændigt ristede de 2 sidste dage ALDRIG i mine nu mere end 3år med træning har jeg været tæt på en DOMS som denne - calf raises i leg press rammer åbenbart ikke ved siden af Essensen ->> Kom til København snart (lad krydderbollerne blive hjemme ) Edited August 30, 2006 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 Det ser godt ud med træningen jens Glemte lige at kontakte dig i dag vedr. AK Gotha ...sorry manmåske vi kan finde ud af noget fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Fede billeder Jenzino :4thumbup: Der er kommet meget mere form på dine skuldre end jeg huske - det ser fedt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 2, 2006 Author Report Share Posted September 2, 2006 Lørdag kl 10 - AK Gotha:WSB4SB Lower body Strenght training - (dag 4) / uge 5 - alternativSquat x@208@603-5@1003@140 2@160 ...dårlig stil - knas med lænden3@140 5-8@1005-8@10026@100 - solid rep PRDL 5@1503@1905@190 - endnu en rep PRStep Ups BB (venstre kun)6@608@809@60Leg Extension (venstre kun)10@2510@2510@25--------'Jomfrutræning' i AK Gotha - med Snowball - Det var slet ikke så skidt endda. Der kunne jeg sagtens træne igen, uden at det ville genere mig.Dagen pas var alternativt,i forhold til programmet, og det bød på et par højdepunkter. Bl.a. fik jeg nailed de 5@190 i DL, som kiksede sidst. Ganske glimrende - Man skal jo altid lave noget åndssvagt Det må snart være reglen.... -------Snow-> Tak for idag. Det var hyggeligt Luca Brasi-> Well, hvis jeg skal være ærlig, så synes jeg ikke selv jeg kan se det. Jeg håber sku du har ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 Altid hyggeligt at træne med dig Jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 Nice DL, mr toffife Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 (edited) Surt med lænden! Måske du har for svag mave (eller core generelt?) Back in the days, da jeg kørte tung squat, fik jeg problemer med lænden af samme grund. Bare en tanke! Du skulle vel ikke have fri til lidt træning mandag/tirsdag formiddag?? Edited September 2, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 Reps i DL ..nasty 5x190 er sgu i orden! Næste skridt er 200 26x100kg ...det bare hul i hoved ..jeg nåede kun op på 16x100kg sidst og det var sgu ubehageligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 Reps i DL ..nasty 5x190 er sgu i orden! Næste skridt er 200 26x100kg ...det bare hul i hoved ..jeg nåede kun op på 16x100kg sidst og det var sgu ubehageligt ekkoJeg har overlevet en 20 rep breathing med 100, og det sidste i verden jeg tænkte på bagefter var nok tung dødløft impressive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 3, 2006 Report Share Posted September 3, 2006 Jeg havde sket ikk set dit squat - 26 @ 100kg Hvordan kan du finde på det hehe! ... Det er sgu godt klaret - jeg bukker mig i støvet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 4, 2006 Author Report Share Posted September 4, 2006 Søndag eftermiddag:CardioFodboldSBU-dommeren udeblev fra vores kamp - så den stod på noget spontantræning med holdet på små mål istedet... Det måtte jeg som træner jo også lige være med i. Damn det var hårdt med min pt totalt manglende kondi, ok ikke mindst squat-benene fra igår Men det var sjovt, selvom jeg skøjtede rundt i mine sneakers - og knæet brokkede sig endda ikke engang. (jeg har så dog kunne mærke det lidt idag)Mandag aften - Gladiator:WSB4SB ME Upper body - dag 1 / uge 6 Incline Bænk - SS1 ME8@608@805@955@97½5@1005@102½5@105 3@1103@110Pullups - SS1 balance5x5@BW2x3@BWDecline DB Press + Incline Pullovers DB Supplement superset10@42½ + 9@37½10@42½ + 9@37½8@42½ + 8@37½Yates + chest supp. rear laterals Ryg superset8@608@90 + 8@86@90 + 8@86@90 + 8@86@90 + 8@86@90 + 8@8Laterals + Upright Rows Medial Delt14@14 + 6@45x@14 + 6@45x@14 + 6@45OH Curls + Dips Elbow flexor8@40 + 16@BW8@40 + 16@BW6@40(venstre) + 4@BW chest3½@40(venstre) + 7@BW chest----Gode løft og helt ristet til sidst. Glimrende ---Ess -> THX Det sjove var faktisk at jeg næsten er helt sikker på at jeg har 30+ reps i mig, for jeg kørte mig ikke engang helt ud - det må jeg lige få afprøvet ved lejlighed.DBM -> Hmm... Jeg mangler ihf core-styrke når jeg er på diæt Jeg har jeg jo heller ikke kørt så meget back squat og min teknik i de store har jeg aldrig været fænomenal -> så måske jeg bare lige skulle slappe lidt af med intensiteten ?! DJ og MAX -> Jeg var også helt sukkerkold i hovedet efter jeg havde taget de første 3@190. Det eneste jeg havde spist den morgen var dog også kun en pakke toffifee og en halv pose chips en 5x5 a 200 ku være ok cool Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 Tirsdag:CardioFodbold: Tog delvist trænertrøjen af og spillede selv med de sidste 45min. Det gik fint uden de store knækvaler. MEN....Onsdag:BenForsøgte at gennemføre et lynpas for benene - havde planlagt en håndfuld tri-sets. Men venstre knæ gjorde desværre alt for ondt til at det kunne lade sig gøre. Jeg bliver sku nok nødt til at afholde mig helt fra fodbold, indtil efter den kikkertoperation, som jeg nu gerne skulle være indstillet til og tilsyneladende også ER nødvendig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Tirsdag:CardioFodbold: Tog delvist trænertrøjen af og spillede selv med de sidste 45min. Det gik fint uden de store knækvaler. MEN....Onsdag:BenForsøgte at gennemføre et lynpas for benene - havde planlagt en håndfuld tri-sets. Men venstre knæ gjorde desværre alt for ondt til at det kunne lade sig gøre. Jeg bliver sku nok nødt til at afholde mig helt fra fodbold, indtil efter den kikkertoperation, som jeg nu gerne skulle være indstillet til og tilsyneladende også ER nødvendig. Hvor lang tid kommer der til at gå? Har du også mærket til den under den seneste tid tunge squat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 Sålænge jeg bare har et wrap el et knæbind, så er det ikke rigtigt nogen problemer. Jeg kan dog godt mærke at jeg ikke skal loade alt for mange kg på leg extension fx - så dermed kan jeg jo også mærke at det ikke er 100%. Men til alt held kan jeg godt styrketræne det i et rimeligt omfang. Det kunne jeg dog ikke da det var værst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 (edited) Jeg bliver sku nok nødt til at afholde mig helt fra fodbold, indtil efter den kikkertoperation, som jeg nu gerne skulle være indstillet til og tilsyneladende også ER nødvendig.Det ordner jeg sgu kvit og frit på mandag gamle jas.. Jeg har en gammel sømandskikkert vi kan skubbe op Det er sgu nedtur med de rådne stænger - håber lidt pause fra fodbolden og forsigtig bentræningen kan få dig på plads med tiden. Edited September 6, 2006 by Flexipecs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Du er sguda næsten (også kun næsten) dummere end mig mht. at holde skadespauser!! Hvad laver du forresten med en skrotøvelse som leg extension?? Total unaturlig bevægelse... kan faktisk ikke rigtig finde andre eksempler, hvor man laver den bevægelse. Ufunktionelt DROP DEN!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 Du er sguda næsten (også kun næsten) dummere end mig mht. at holde skadespauser!! Hvad laver du forresten med en skrotøvelse som leg extension?? Total unaturlig bevægelse... kan faktisk ikke rigtig finde andre eksempler, hvor man laver den bevægelse. Ufunktionelt DROP DEN!! Hvad er der nu galt? Knæet er blevet meget bedre, så jeg måtte da lige prøve at se hvordan det reagerede på lidt fodbold. Jeg kunne jo godt tænke mig at operation kunne undgåes. Men nej.Leg extension - hver gang jeg har trænet ben, så får jeg næsten altid primært doms i højre ben (det raske) og selvom jeg endda fokusere på at lade venstre bære igennem under løftet. Leg extension er en fin øvelse til isoleret træning - og med masser af tension. Men det kan da godt være at jeg sku afholde mig fra den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 8, 2006 Author Report Share Posted September 8, 2006 Fredag aften - Gladiator:Lyn disco Bryst/Skulder/Tri Bænk12@57½8@97½10@97½3@117½4@117½ Cable Crossx@25Seated Shoulder Press10@1710@253@42½4@42½ superset med: down the rack laterals fra 6@22½ til og med x@11 Cable Crossx@30 - fokus på peak contraction - superset med Dips 10@BW langsomme...-----Stille og roligt - måtte lige røre mig lidt, efter et par dage uden mulighed for at træne. Regner med at træne bryst mv. igen på mandag - med Flexi hvis alt går vel. Jeg starter nok op på 3split BB igen. Men i såfald vil jeg videreføre nogle wsb4sb-elementer med i det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted September 8, 2006 Report Share Posted September 8, 2006 Solide løft, Jazz!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 Lørdag eftermiddag - IK99:Mere Lyn-disco Ryg 10 Chins og en prut...-----Nuff said... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 9, 2006 Report Share Posted September 9, 2006 Tog du helt til IK for at lave 10 chins? Det er sguda dedikation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 Solide løft, Jazz!!! Thx Jeg synes godt nok også det er sejt, at få revet de DB's op til startposition, når man sidder deri campingbukser og sutsko - helt alene i gymmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.