MaxPower Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Du er et utrolig godt forbillede for sådan en som mig.... holder pause når du har dårlig lænd. Giver du privattimer i den slags fornuftig tankegang?Jeg havde hellere set du havde skrevet "Du er et utrolig godt forbillede." men ok, mindre kan da gøre det. Privattimer kan vi nok arrangere, og jeg ser om jeg ikke kan give dig en god pris. Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Hvor var vi henne, hvis man sku' holde pause, når man har ondt ét eller andet sted - så fik man jo aldrig løftet noget! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Hvor var vi henne, hvis man sku' holde pause, når man har ondt ét eller andet sted - så fik man jo aldrig løftet noget!Hehe, ja det er jo ikke helt forkert - dog med et par essentielle forbehold vil jeg dog mene. Synes da heller ikke min log bærer præg af at jeg skulle være gået helt i stå. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 lidt til katteelskere Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 lidt til katteelskereOMGWTFBBQ!!111!1one!1! - cuteness overload! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 VL skred i svinget i dag delvist grundet arbejdet, men lænden og hovedet var heller ikke rigtig opsat.Så måtte jeg jo lave lidt herhjemme:Rulleri på Orange Ball of DeathMagnificent Mobility runde ~12 minKettlebell TGU - 10 min kontinuerligt med 24kg, skiftevis H/V. Vil tro det var mindst 10 pr side.Kettlebell Sidepress - 3 x 5+5 @ 24kgUnilateral squat på vippebræt (ordineret af kiro'en)Sjipperi - 10 min hovedsageligt med D.U. Fik som det bedste lavet 20+22 hop-DU og to serier på 10+12 DU i træk. Lænd dum, skulder god. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Vægtløftning @ IK 99Der har været rodet lidt rundt på dagene i denne uge, men i dag skulle der rives lidt vægte rundt (og igen lørdag).Småt men fint selskab i hulen her på en ikke-VL aften - team-BB gav den gas, Chris og næstformand Tina gik til stålet og Mr Swole + brormand joinede festen.OpvarmningEn lidt kortere version af Magnificent MobilityOverhead Squat1 x 5 @ 40kg5 x 5 @ 50kg- Pause i bunden på de sidste 4 sæt og fokus på godt spænd i mavsen.Ben foran1 x 5 @ 50kg1 x 5 @ 70kg4 x 8 @ 80kg- Ryggen føltes som en slatten karklud, men lænden opførte sig ok.Dødløft1 x 5 @ 60kg1 x 5 @ 90kg3 x 5 @ 110kg - helt uden snydegreb - Sløset og tungt første sæt. Resten lidt bedre fokus.Yates row4 x 10 @ 60kg- finoTræk-død fra knæ (dødløft med bredt greb)1 x 8 @ 60kg3 x 10 @ 80kg- Blev inspireret af team-BB der kørte samme bare fra klods.Den føltes rigtig rigtig god - mere af den er jeg helt sikker på.Chins3 x 5+5neg @ mig- burn biceps, burn God lænd i dag og heller ingen brok fra skulderen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 I mangel af træning LOLCAT-kavalkade:Invisible tema:Og så vidt jeg ved den originale "invisible" lolcat: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 I mangel af træning Ej skattebasse-pussergøj du får da trænet en masse og passe alle dine nauli-øvelser, rul-på-bold, skulder-elastik øvelser mv..Or notz!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 Ej skattebasse-pussergøj... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 FUUUCK hvor jeg hader denne log. Puny ass kilo, katte og nu denne grotesk fesne logtitel!!!!!!!!!!12345 Hvad fanden sker der, menneske?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 What the f***Hvad er det for en logtitel, du har fået? Er det under indflydelse fra CG.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 Flere katte til samlingen: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 What the f***Hvad er det for en logtitel, du har fået? Er det under indflydelse fra CG.... Måske... men det var nu herrens eget forslag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 Måske... men det var nu herrens eget forslag Gør noget Jesper - du må ikke lade en kvinde drive dig så langt COME ON!!!!!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 Måske... men det var nu herrens eget forslag Haha Jeg troede, det var Candygirl, der havde fundet en ikke aflogget computer Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 Haha Jeg troede, det var Candygirl, der havde fundet en ikke aflogget computer I 2. that Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 Maaaaaaaaaax, get a grip Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 Maxpower, du er en sons of a bitches! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 Now that was fun. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted April 12, 2008 Report Share Posted April 12, 2008 Og tilbage til katte temaet Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 12, 2008 Author Report Share Posted April 12, 2008 Og tilbage til katte temaet Dejlig optimistisk lille hoppe-mis @ 1:32. Æltekatten @ 2:30 har luret den helt rigtigt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 12, 2008 Author Report Share Posted April 12, 2008 Vægtløfterier @ IK 99Mangler der lidt jern-knækkeri i loggen? Her kommer i hvert fald en smule.Der var nærmest tomt for VL'ere i hulen - kun Tim og han var lige blevet færdig da jeg kom. Så det var overvejende solotræning og en smule kæbe med Dawizz/Asger + buddy.Magnificent Mobilitydet sædvanlige - næsten...Ben foran1 x 8 @ 50kg1 x 8 @ 70kg2 x 8 @ 80kg1 x 8 @ 90kg (video)- nogenlunde ben, men svag ryg as usual. Dødløft walks1 x 5 @ 80kg3 x 5 @ 100kg1 x 2 @ 110kg (video)- BRUTALDet er vel næsten nemmest at se på videoen, men det er basalt set dødløft vægten, gå 2 meter frem og sæt den på boxene. Løft igen og gå tilbage. Det var én rep!Startede første sæt på 100 uden straps, men det nåede jeg kun 2 reps med før det var helt i skoven.Fantastisk sveddryppende stabilitetstræning for mavsen. Dødløft med trækgreb fra boks (under knæ)1 x 8 @ 100kg2 x 8 @ 110kg (video) - nice!Jeg ved ikke helt om jeg synes bedst om denne til boks, eller om versionen kørt frit. Uanset føles de begge rigtig gode.Yates rows3 x 10 @ 70kgsupersættet medReverse lunges3 x 8 (pr side) @ 40kg- Hoppede med på vognen med Asger. Good good, fint unilateralt arbejde.Chins3 x 5 @ fede mig- shit, mine lats var ristet fra sidst pga en smule negativer Conditioning = 0supersættet medPistols (på platform og med "hængende" ben)3 x 5+5 @ mig- en forsømt øvelse Træk til bryst underhånds1 x 10 @ 50kg1 x 14 @ 50kg1 x 16 @ 50kg- tjaa, lidt sjovt rep-scheme jeg lige fandt på dér. Fed træning.Absolut intet fra lænden og kroppen fik godt med tæsk. Det øvelsesvalg kan der bestemt bygges videre på.Så har jeg også erkendt at mit træningsfokus det næste stykke tid må være 100% på at få fixet lændeproblemet, styrket øvre ryg og under det få kørt så meget ben, basis mv. som muligt.Så træningsoverskriften er justeret en smule, da det er lige i overkanten at kalde det vægtløftning, det jeg laver pt. Astangaen er jeg også nødt til prioritere bedre. Jeg har brug for det skidt. Og så stødte jeg på Fru Coach på vej ud og han så bestemt ikke frem til at træne i en hule fyldt med motions-tosser. Jeg blev jo nærmest tryglet for at komme med ned og træne noget mere ben. Videoer:Jeg undskylder musikken i baggrunden - ufatteligt jeg egentlig kunne træne til den slags, men jeg fik vel tunet det ud. FrontsquatDeadlift walksDødløft med trækgreb fra boks Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 12, 2008 Report Share Posted April 12, 2008 (edited) Lyder fornuftigt med et fokusskift Med de øvelser du kan køre, omend lidt mere forsigt, har du heller ikke nogen undskyldning for ikke at kunne opbygge en god styrke. Det gode ved den tekniske del af vægtløftning er at det man har lært sidder meget godt fast. Så når du har fixet dine weak points er du hurtigt back on track, my man. Edited April 12, 2008 by Fru Erik Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 13, 2008 Author Report Share Posted April 13, 2008 Ashtanga YogaBilleder af ashtanga-serienFormiddags-Mysore @ yogamudraGooooood astanga. :hippy:Fuld serie.Kroppen var godt brugt, så ikke den store energi på gennemspringningerne. Salen var fuld og der blev arbejdet solidt, så masser af varme og flow. Og så må jeg vist lige minde mig selv om at astanga-pas altså ikke behøver være 1½ time. Mindre kan gøre det!!! Og husk din yin yoga Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts