Mizzrasmussen Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 Everest Marathon ligger næste gang i november 2007, måske vi simpelthen skulle stille med et dansk hold? Kender flere der kunne lokkes MvhCarstenHvis vi kunne samle en dansk delegation til Everest Marathon 2007 kunne jeg godt lokkes til at vente med New York Marathon til 2008 (damn - det kræver langtidsplanlægning at løbe ). Thomas er måske også med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Træning mandag den 29. majLøb 13 kmgns puls: 147gns tid: 5.40 min/kmRolig tur i morges, der bare lige skulle ryste sidste uges km ud af benene Heldigvis var det tørvejr, da jeg var ude....flere dage med regn i streg er alligevel ikke lige sagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted May 30, 2006 Author Report Share Posted May 30, 2006 Træning tirsdag den 30. majLøb 20,4 kmgns puls: 166maks: 182gns tid: 5.08 min/kmHalvlang progressiv tur med tempo fra 5.30 min/km til 4.40 min/km. Og så var det vindstille og solen skinnede i morges - det kan vi godt lide Men da jeg cyklede på arbejde og kørte forbi en pige, der stadig havde handsker på, var det svært at tro på at vi snart skriver juni måned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 lækker morgen tur :4thumbup: Sig mig, hvad tid står du op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted May 30, 2006 Author Report Share Posted May 30, 2006 lækker morgen tur :4thumbup: Sig mig, hvad tid står du op?Tidligt...Typisk mellem 5 og 5.30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 Tidligt...Typisk mellem 5 og 5.30 ... og jeg har småondt af migselv fordi jeg stod op lidt i seks i morges Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted May 30, 2006 Author Report Share Posted May 30, 2006 ... og jeg har småondt af migselv fordi jeg stod op lidt i seks i morges Man vænner sig til det... Nogle gange er jeg også solidt træt om aftenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 Man vænner sig til det... Nogle gange er jeg også solidt træt om aftenen Tja, det goer man nok ... hvis man ellers vil. Jeg har tidligere vaeret tvunget til at stå tidligt op for at pendle til arbjede og det lykkedes mig aldrig at blive helt vant til det. Det kommer nok også an på om man er "A" eller "B"-menneske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 Tja, det goer man nok ... hvis man ellers vil. Jeg har tidligere vaeret tvunget til at stå tidligt op for at pendle til arbjede og det lykkedes mig aldrig at blive helt vant til det. Det kommer nok også an på om man er "A" eller "B"-menneske.For mit vedkommende afhænger det også af hvad jeg skal om morgenen...jeg har også på et tidspunkt haft arbejde, hvor jeg mødte tidligt om morgenen - det synes jeg ikke var specielt morsomt...Jeg er frisk nok i kroppen om morgenen men vil helst være alene - og så er jeg absolut ikke noget sludrechatol på det tidspunkt; jeg er meget stille Men løbe kan jeg altså sagtens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 Træning onsdag den 31. majLøb 16,8 kmgns tid: 5.21 min/kmgns puls: 156En del af turen var i Frederiksberg Have & Søndermarken - op og ned af de bakker, der nu engang er på de kanter Jeg går efter 110 km i denne uge og derefter løber jeg lidt ned et par uger frem mod Fredericia Ultra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 Træning torsdag den 1. juniStyrketræning: chins m. assistance: 3x8dips m. assistance: 3x10armstræk bred fatning: 3x10forlår: 3x15baglår: 3x12 benpres: 3x15mave+lænd på swissballStairmaster 30 minLidt hyggetræning på denne ugens løbefrie dag Og så stod det ned i stænger i morges...igen...det er altså formelt set sommer nu, men det er vejret åbenbart ligeglad med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Styrketræning: chins m. assistance: 3x8dips m. assistance: 3x10armstræk bred fatning: 3x10forlår: 3x15baglår: 3x12 benpres: 3x15mave+lænd på swissballLige en hurtig kommentar til dit program: Chins, dip og armstraek traener alle muskler, der er vedhaeftede på forsiden af skulderledet, så det kan naesten ikke undgå at give styrkeubalance på laengere sigt. Du burde indkludere en oevelse med horisontal roning og en med vertikal pres. Du kunne evt. veksle mellem to programmer:Dag 1:chinsskulderpresDag 2:foroverboejet roningdips... og så undrer jeg mig lidt over hvorfor du koerer alt bentraeningen i maskiner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 Lige en hurtig kommentar til dit program: Chins, dip og armstraek traener alle muskler, der er vedhaeftede på forsiden af skulderledet, så det kan naesten ikke undgå at give styrkeubalance på laengere sigt. Du burde indkludere en oevelse med horisontal roning og en med vertikal pres. Du kunne evt. veksle mellem to programmer:Dag 1:chinsskulderpresDag 2:foroverboejet roningdips... og så undrer jeg mig lidt over hvorfor du koerer alt bentraeningen i maskiner? Tak for tippet. Der er faktisk en meget platfodet årsag til at jeg kører bentræning i maskiner; jeg orker ikke at konvertere til squat, lunges osv mens jeg løber så meget, fordi jeg i starten bliver så øm, at det ødelægger mit løb i flere dag. Så det er sådan set bare en prioritering. Man skal som bekendt vælge sine kampe med omhu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Jeg antager, at du bruger styrketraeningen som skadesforebyggelser, og så kan jeg egentlig ikke se hvilke fordele der skulle vaere ved tunge squats, doedloeft og lunges. Personligt ville jeg bruge tiden på at koere kropsvaegtoevelser, der bevaeger benene igennem fuld ROM og samtidig loesner op for de spaendinger i ben og torso, som bygges op af loebetraeningen. Flat-footed squats, leg spoops og diverse yoga stillinger kan bruges. Jeg kan på det varmeste anbefale FlowFit, der inkorporerer praecist disse elementer med en gradvis progression. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mollnitz Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Hvis vi kunne samle en dansk delegation til Everest Marathon 2007 kunne jeg godt lokkes til at vente med New York Marathon til 2008 (damn - det kræver langtidsplanlægning at løbe ). Thomas er måske også med? Ja, for pokker. Det kunne være super fedt med en lille løbetur på den bakke. Har dog allerede planlagt en masse i forbindelse med NY 07, meen det kan vel ændres :-)Ser det går super med træningen, det er da bare helt kanon. Syntes også det er ret vildt du får løbet så meget om morgenen. Mest at din krop har energi til det. Jeg har det som om jeg er 20 kg. tungere når jeg ikke har spist lidt og ligesom er kommet lidt igang med dagen. Måske også derfor en tur kl 23.30 er meget bedre for mig end en kl 6.30 :-)Kom så med de 110, det er så sejt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 Træning fredag den 2. juniLøb 22 kmgns tid: 5.10 min/kmgns puls: 158Det var supergodt vejr i morges - og så gør det jo alt andet lige turen lidt federe. Selvom det var lidt tidligt - vækkeuret ringede kl. 4.40 Var egentlig lidt tung i benene, da jeg startede, men jeg kom meget godt efter det, da først jeg var igang. Ser det går super med træningen, det er da bare helt kanon. Syntes også det er ret vildt du får løbet så meget om morgenen. Mest at din krop har energi til det. Jeg har det som om jeg er 20 kg. tungere når jeg ikke har spist lidt og ligesom er kommet lidt igang med dagen. Måske også derfor en tur kl 23.30 er meget bedre for mig end en kl 6.30 :-)Jeg har det lige omvendt - som om jeg er 20 kg tungere når jeg har spist Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 (edited) Jeg antager, at du bruger styrketraeningen som skadesforebyggelser, og så kan jeg egentlig ikke se hvilke fordele der skulle vaere ved tunge squats, doedloeft og lunges. Personligt ville jeg bruge tiden på at koere kropsvaegtoevelser, der bevaeger benene igennem fuld ROM og samtidig loesner op for de spaendinger i ben og torso, som bygges op af loebetraeningen. Flat-footed squats, leg spoops og diverse yoga stillinger kan bruges. Jeg kan på det varmeste anbefale FlowFit, der inkorporerer praecist disse elementer med en gradvis progression.Mjoe altså - nu er der vidst ikke helt konsensus om, hvilken form for styrketræning, der virker skadesforebyggende....Det tror jeg der er rigtig mange meninger om - jeg er i hvert fald stødt på mange... Edited June 2, 2006 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 2, 2006 Report Share Posted June 2, 2006 Der er aldrig konsensus om noget somhelst når det kommer til traeningsmetoder. Derfor skal det da også understreges, at dette bare er min personlige mening om tingene ... at jeg så tilfaeldigvis har ret er noget helt andet Maskintraening kan på ingen måde betegnes som skadesforbyggende. Måske hjaelper det på nogle af de problemer der opstår som foelge af loebetraeningen, men så skaber de en hel raekke nye. Det samme gaelder for traening med frie vaegte hvis man ikke laegger en del tid ned på kompensatoriske oevesler - tid som du sikkert ville have svaert ved at finde med den meget hoeje traeningsvolumen du allerede udfoerer. Derfor er det mest tidseffektive at gå direkte til de kompensatoriske oevelser for din loebetraening, oege volumen og intensitet en smule og bruge dem som erstatning for styrketraeningen.... og nu skal jeg ikke blande mig mere i din traening ... i hvertfald ikke i dag - ha' en rigtigt go' weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted June 3, 2006 Author Report Share Posted June 3, 2006 Træning lørdag den 3. juniLøb 14,7 kmgns tid: 4.53 min/kmgns puls: 170maks: 183mave+lænd på swissballGod tur i dag - jeg har holdt en rigtig (for mig ) pæn gennemsnitstid meget af turen, når man tænker på at det angivne er inklusiv de første opvarmningskm...Og så susede jeg lige forbi SATS på vejen hjem og trænede lidt mave og lænd. Christian - selvfølgelig må du blande dig i min træning. Det er bare ikke altid jeg lige lytter første gang Mit stjernetegn er Tyr, så jeg er lovligt undskyldt, for vi er kendt for at være vældigt stædige med hvad som helst - også at have ret Hvis man har set klippet fra en gammel Cirkusrevy (tror jeg) med Ulf Pilgaard og Dirch Passer, der karikerer forskellige stjernetegn, så ved man hvad jeg taler om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted June 4, 2006 Author Report Share Posted June 4, 2006 Træning søndag den 4. juniLøb 27,6 kmgns tid: 5.19 min/kmgns puls: 153Fornuftigt tempo i forhold til gennemsnitspuls. Og det var superfedt vejr i morges - bare på med camelback'en så deruda' Og nu til den store sammentælling : Km løbet ialt uge 22: 114,5 km - det synes jeg da ser meget pænt ud når man sådan kigger på tallet - når jeg nu selv skal sige det Jeg overvejer om det måske er noget værd at kaste sig over lidt mentaltræning :hippy: - er der nogen, der har erfaring med det? Det kan måske være meget godt at have nogle værktøjer når man møder muren efter 3 km og så har 75 km i mål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted June 4, 2006 Report Share Posted June 4, 2006 Træning søndag den 4. juniLøb 27,6 kmgns tid: 5.19 min/kmgns puls: 153Fornuftigt tempo i forhold til gennemsnitspuls. Og det var superfedt vejr i morges - bare på med camelback'en så deruda' Og nu til den store sammentælling : Km løbet ialt uge 22: 114,5 km - det synes jeg da ser meget pænt ud når man sådan kigger på tallet - når jeg nu selv skal sige det Jeg overvejer om det måske er noget værd at kaste sig over lidt mentaltræning :hippy: - er der nogen, der har erfaring med det? Det kan måske være meget godt at have nogle værktøjer når man møder muren efter 3 km og så har 75 km i mål Tillykke med det, det er sgu godt loebet mht. mental traening saa se her Jeg har dog aldrig selv aktivt brugt det eller laest paa det, da jeg indtil videre nogenlunde har kunne klare mig uden og laert af fejltagelserne, men der er helt sikkert en hel masse guldkorn at hente, som jeg burde laese hvis jeg paa et tidspunkt skal begive mig ud i lidt vildere ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
metc Posted June 4, 2006 Report Share Posted June 4, 2006 ....Og nu til den store sammentælling : Km løbet ialt uge 22: 114,5 km - det synes jeg da ser meget pænt ud når man sådan kigger på tallet - når jeg nu selv skal sige det ...Stor stor respekt for din træning Og forsat held og lykke frem mod målet :4thumbup: /Metc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 4, 2006 Report Share Posted June 4, 2006 Christian - selvfølgelig må du blande dig i min træning. Det er bare ikke altid jeg lige lytter første gang Mit stjernetegn er Tyr, så jeg er lovligt undskyldt, for vi er kendt for at være vældigt stædige med hvad som helst - også at have ret Hvis man har set klippet fra en gammel Cirkusrevy (tror jeg) med Ulf Pilgaard og Dirch Passer, der karikerer forskellige stjernetegn, så ved man hvad jeg taler omOk, så fortsætter jeg med at komme med dumme forslag, som det står dig fuldstændigt frit at ignorere. Km løbet ialt uge 22: 114,5 km - det synes jeg da ser meget pænt ud når man sådan kigger på tallet - når jeg nu selv skal sige det Virkeligt imponerende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 Træning mandag den 5. juniLøb, restitution: 12,8 kmgns tid: 5.44 min/kmgns puls: 137Det er lang tid siden det har været muligt for mig at løbe med så lav en puls, og det kunne jo tyde på formfremgang Jeg var lidt stiv i benene, da jeg startede, men ellers var det en fin hyggetur. Tak for kommentarerne allesammen - jeg må bruge loggen her til at klappe mig selv på skulderen lidt engang imellem, for det er ikke alle steder ude i den virkelige verden, at folk synes det er helt i top når man siger at man har løbet 115 km i sidste uge - mange kigger mest på mig som om jeg helt har tabt småkagerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mollnitz Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 Det er lang tid siden det har været muligt for mig at løbe med så lav en puls, og det kunne jo tyde på formfremgang smile.gif Jeg var lidt stiv i benene, da jeg startede, men ellers var det en fin hyggetur. ...jeg må bruge loggen her til at klappe mig selv på skulderen lidt engang imellem, for det er ikke alle steder ude i den virkelige verden, at folk synes det er helt i top når man siger at man har løbet 115 km i sidste uge Du fortjener da alle de klap du kan få. Det er super sejt at løbe så langt. Jeg er i hvert fald temmelig imponeret :4thumbup:Det ville da forresten også være mærkeligt hvis ikke formen blev bare en lille smule bedre. Det fede med de uger hvor man løber rigtig langt, er det enorme energioverskud jeg syntes det giver ugerne efter....mange kigger mest på mig som om jeg helt har tabt småkagerne Har du ikke også det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.